Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Часто задаваемые вопросы

Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Босвеллия БЦАА (BCAA) Вес Виноградные косточки Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гейнер Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Короновирус (Covid-19) Кости Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Марганец Менопауза Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Паркинсон Печень Пожилым Полидекстроза Половая функция Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Родиола розовая Сердце Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Триптофан Холестерин Хром Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Вопросы и ответы про Давление

Развернуть

Как влияют добавки магния на артериальное давление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Метаанализ исследований на эту тему показал, что добавки магния в средней дозе 368 мг/сутки в течение 3 месяцев достоверно снижали систолическое артериальное давление на 2,00 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 1,78 мм рт.ст. Это снижение сопровождались повышением на 0,05 ммоль/л сывороточной уровня магния по сравнению с плацебо. Также авторы метаанализа обнаружили, что добавки магния в дозе 300 мг/сутки или продолжительностью 1 месяц достаточны для повышения сывороточного уровня магния и снижения артериального давления.

Источник: Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Xi Zhang et al. Hypertension. 2016 Aug.

Развернуть

Как влияют добавки витамина С на артериальное давление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Систематический обзор и метаанализ клинических исследований, в которых изучалось влияние добавок витамина С на артериальное давление показал следующее:

  1. Суммарные изменения систолического артериального давления (САД) и диастолического артериального давления (ДАД) составили -3,84 мм рт.ст. и -1,48 мм рт. ст.,  соответственно.
  2. В исследованиях у участников с артериальной гипертензией соответствующее снижение САД и ДАД составило -4,85 мм рт.ст. 

В исследованиях с положительным результатом средняя доза витамина С составляла 500 мг/сутки, средняя продолжительность 8 недель.

Источник: Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Stephen P Juraschek et al. Am J Clin Nutr. 2012 May.

Развернуть

Влияет ли витамин D на артериальное давление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Несмотря на то, что низкий уровень витамина D связан с повышенным кровяным давлением (АД) и будущими сердечно-сосудистыми заболеваниями, проведенный по этой теме метаанализ 46 исследований (4541 участник) установил, что добавки витамина D неэффективны в качестве средства для снижения артериального давления и поэтому не должны использоваться в качестве антигипертензивного средства.

Источник: Effect of Vitamin D Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-analysis Incorporating Individual Patient Data. Louise A Beveridge et al. JAMA Intern Med. 2015 May.

Развернуть

Влияет ли зеленый чай на давление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Хотя данные исследований на животных и обсервационных исследований подтверждают благотворное влияние потребления зеленого чая на снижение артериального давления (АД), рандомизированные плацебо-контролируемые исследования (РКИ) давали противоречивые результаты. С целью обобщить все данные был проведен метаанализ в который были включены двадцать четыре исследования с участием 1697 человек, опубликованные до 2020-го года. Объединенные результаты показали, что зеленый чай значительно снижал систолическое АД (-1,17 мм рт. ст.) и диастолическое АД (-1,24 мм рт. ст.). 

Источник: Effect of green tea supplementation on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Renfan Xu et al. Medicine (Baltimore). 2020 Feb.

Развернуть

Влияет ли зеленый чай на давление у людей с ожирением?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Был проведен систематический обзор и метаанализ для уточнения эффективности зеленого чая или экстракта зеленого чая на артериальное давление (АД) среди взрослых с избыточной массой тела и ожирением. Для анализа были объединены 14 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 971 участника (47% женщин). Зеленый чай или экстракт зеленого чая в виде добавки оказывали достоверное влияние как на САД (средняя разница -1,42 мм рт.ст.), так и на ДАД  (средняя разница -1,25 мм рт.ст.).

Источник: Effect of green tea supplementation on blood pressure among overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Guowei Li et al. J Hypertens. 2015 Feb.

Развернуть

Когда наступает эффект снижения давления после ежедневного употребления экстракта зеленого чая?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В одном исследовании участники ежедневного получали 3 капсулы, содержащих 500 мг экстракта зеленого чая (ЭЗЧ) в течение 4-х недель. Каждая капсула ЭЗЧ содержала 260 мг полифенолов. После 4 недель приема экстракта по сравнению с плацебо наблюдалось достоверное снижение систолического артериального давления за 24 часа (-3,61 против 1,05 мм рт.ст.), дневного (-3,61 против 0,80 мм рт.ст.) и ночного (-3,94 против 1,90 мм рт.ст.). Изменения диастолического артериального давления и всех других параметров не представляли существенной разницы между экстрактом и плацебо. Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что у женщин с ожирением и предгипертензией кратковременный ежедневный прием экстракта зеленого чая может снизить артериальное давление.

Источник: Short-term Effects of Green Tea on Blood Pressure, Endothelial Function, and Metabolic Profile in Obese Prehypertensive Women: A Crossover Randomized Clinical Trial. Lívia de P Nogueira et al. J Am Coll Nutr. 2017 Feb.

Развернуть

Влияют ли добавки магния на артериальное давление у лиц с резистентностью к инсулину, преддиабетом?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В посвященный этому вопросу мета-анализ были включены одиннадцать исследований, включавших 543 участника с периодами наблюдения от 1 до 6 месяцев (среднее значение:3,6 месяца). Доза элементарного магния, которая использовалась в испытаниях, колебалась от 365 до 450 мг в сутки. Взвешенные общие эффекты показали, что группа, получавшая добавки магния, имела значительно большее снижение как САД (-0,20 % ), так и ДАД (-0,27%), чем контрольная группа. Прием добавок магния привел к среднему снижению САД на 4,18 мм рт.ст. и ДАД на 2,27 мм рт.ст.

Источник: The effect of magnesium supplementation on blood pressure in individuals with insulin resistance, prediabetes, or noncommunicable chronic diseases: a meta-analysis of randomized controlled trials. Daniel T Dibaba et al. Am J Clin Nutr. 2017 Sep.

Развернуть

Отличаются ли эффекты от применения порошка льняного семени и льняного масла?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, к примеру, многие экспериментальные и клинические исследования показали, что льняное семя может быть мощным антигипертензивным средством. В рамках проведенного метаанализа подгрупповой анализ показал, что снижение систолического артериального давления было значительным при применении порошка льняного семени, но не масла. Однако диастолическое значительно снижалась при применении и порошковых и масляных препаратов.

Источник: Effects of flaxseed supplements on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trial. Sorin Ursoniu et al. Clin Nutr. 2016 Jun

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.