ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Белки и углеводы Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 (холин) Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инозитол Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йод Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лёгкие Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Метаболизм Мигрень Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Оливковое масло Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паралич Паркинсон Пассифлора Печень ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Раны и/или язвы Родиола розовая Ромашка Рот Селен Сердце Серотонин Синдром Дауна Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Тренировка / фитнес Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Оливковое масло: ответы на вопросы

Развернуть

Полезно ли оливковое масло при воспалительных аутоимунных заболеваниях?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Накопленные данные свидетельствуют о том, что регулярное употребление оливкового масла первого отжима, основного источника жира в средиземноморской диете, связано со снижением риска развития хронических дегенеративных расстройств, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и рак. Благотворное воздействие оливкового масла на здоровье объясняется, помимо содержания мононенасыщенных жиров, наличием фенольных соединений, обладающих антиоксидантными, противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Исследования in vitro и in vivo показывают, что оливковое масло и его полифенолы могут улучшать симптомы заболеваний при хронических воспалительных заболеваниях, опосредованных иммунитетом, действуя как на местном, так и на системном уровнях, а также модулируя несколько молекулярных путей. Тем не менее нет достаточных данных для достижения конкретных рекомендаций по питанию.

Источник: Anti-inflammatory Activity of Extra Virgin Olive Oil Polyphenols: Which Role in the Prevention and Treatment of Immune-Mediated Inflammatory Diseases? Carmela Santangelo et al. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2018.

Развернуть

Полезно ли оливковое масло при атеросклерозе?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Потребление оливкового масла первого отжима связано со снижением воспалительных биомаркеров и молекул, участвующих в развитии атеросклероза, а также заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а также других осложнений, таких как сердечная недостаточность и фибрилляция предсердий. Более того, эти противовоспалительные и кардиопротекторные эффекты оливкового масла первого отжима в основном объясняются высоким содержанием полифенолов в нём. Тем не менее, существует ограниченное количество доступных рандомизированных контролируемых исследований, для того чтобы можно было обобщить результаты для широких групп населения и невозможно определить минимальное потребление оливкового масла необходимого для клинического достижения противовоспалительного и кардиопротекторного эффекта.

Источник: Olive Oil-related Anti-inflammatory Effects on Atherosclerosis: Potential Clinical ImplicationsTanakal Wongwarawipat et al. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2018.

Развернуть

Полезно ли оливковое масло при диабете?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Потребление оливкового масла среди населения в целом за счет содержания в нем фенолов было связано с относительным снижением риска развития сахарного диабета 2 типа (СД2) на 40%. Метаболический контроль у людей с СД2 также может быть полезен от применения оливкового масла, поскольку задерживает необходимость начала противодиабетического лечения и снижает экзогенную потребность в инсулине. У беременных женщин потребление оливкового масла было связано с 27%-ным относительным снижением риска впервые диагностированного гестационного диабета. У людей с сахарным диабетом 1 типа (СД1) прием оливкового масла был связан с улучшением веса, окружности талии, липидного профиля и качества жизни.

Источник: Extra virgin olive oil high in polyphenols improves antioxidant status in adults: a double-blind, randomized, controlled, cross-over study (OLIVAUS) Katerina Sarapis et al. Eur J Nutr. 2022 Mar.

Развернуть

Есть ли у оливкового масла антиоксидантный и противовоспалительный эффект?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В проводившемся недавно исследовании изучалось, есть ли этот эффект у оливкового масла первого отжима. В результате изменения наблюдаемые после употребления оливкового масла, продемонстрировали антиоксидантный и противовоспалительный эффект, который был более выражен у взрослых с высоким кардиометаболическим риском.

Источник: Extra virgin olive oil high in polyphenols improves antioxidant status in adults: a double-blind, randomized, controlled, cross-over study (OLIVAUS) Katerina Sarapis et al. Eur J Nutr. 2022 Mar.

Развернуть

Влияет ли оливковое масло на давление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров связаны с развитием ожирения и гипертонии, наряду с другими патологиями, связанными с метаболическим синдромом. Напротив, средиземноморская диета, характеризующаяся высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, представленных в оливковом масле, была предложена в качестве диетического фактора, способного положительно регулировать сердечно-сосудистую функцию. Эти эффекты были связаны с изменениями в локальной почечной ренин-ангиотензиновой системе (РАС) и активностью симпатической нервной системы. Недавние опыты на животных показали, что оливковое масло снижает локально активность ферментов в почках, связанных с задержкой жидкости и увеличением артериального давления. Для определения минимально эффективной дозы необходимы исследования на людях, поэтому нельзя сказать, что тут все нюансы установлены.

Источник: Effects of Virgin Olive Oil on Blood Pressure and Renal Aminopeptidase Activities in Male Wistar Rats Germán Domínguez-Vías et al. Int J Mol Sci. 2021.

Развернуть

Влияет ли оливковое масло на липидный профиль?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Имеющиеся исследования показывают, что регулярное употребление оливкового масла увеличивает фракцию липопротеинов высокой плотности (ЛПВП-"хороший" холестерин) и содержание фенолов в ЛПНП ("плохой" холестерин), повышая их устойчивость к окислению и, таким образом, снижая их атерогенную способность.

Источник: Extra virgin olive oil high in polyphenols improves antioxidant status in adults: a double-blind, randomized, controlled, cross-over study (OLIVAUS) Katerina Sarapis et al. Eur J Nutr. 2022 Mar.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.