ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Белки и углеводы Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 (рибофлавин) Витамин B3 Витамин B4 (холин) Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Дистрофия Дюшенна Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инозитол Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йод Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лёгкие Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Метаболизм Мигрень Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Мышцы Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Оливковое масло Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паралич Паркинсон Пассифлора Печень Пиперин ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Раны и/или язвы Родиола розовая Ромашка Рот Селен Сердце Серотонин Синдром Дауна Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Тренировка / фитнес Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Инсульт: ответы на вопросы

Развернуть

Будут ли полезны аминокислоты после инсульта?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Этому вопросу был посвящен специальный обзор, в который были включены рандомизированные контролируемые исследования, обсервационные исследования и отчеты о случаях приема аминокислот пациентами, прошедшими реабилитацию после инсульта, проведенные за последние 15 лет. Результат: аминокислоты предотвращают мышечный гиперкатаболизм у пациентов после инсульта, подавляя распад миофибриллярного белка и деградацию скелетных мышц. У пациентов, перенесших инсульт, прием аминокислот приводил к улучшению функциональной и физической работоспособности.

Источник: Amino acids in post-stroke rehabilitation Dhanasekar Karukkupalayam Ramasamy et al. Nutr Neurosci. 2021 Jun.

Развернуть

Может ли витамин С быть средством профилактики инсульта?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследованиях на людях более высокий уровень витамина С в организме был связан с более низкой вероятностью инсульта. Это не означает что прием добавок обязателен, ведь витамин может поступать из пищи. Но, если рацион не обеспечивает адекватного поступления, то это можно компенсировать добавкой.

Источник: Does Vitamin C Deficiency Affect Cognitive Development and Function? Nutrients. 2014 Sep; 6(9): 3818–3846. 

Развернуть

Каков эффект от приема родиолы розовой при инсульте?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Лучший шанс человека оправиться от инсульта - как можно скорее обратиться за лечением, чем больше времени занимает дорога в больницу, тем меньше вероятность полного выздоровления. В исследовании на крысах салидрозид из родиолы розовой уменьшал осложнения инсульта даже при отсрочке стандартного лечения.

Источник: Salidroside improves brain ischemic injury by activating PI3K/Akt pathway and reduces complications induced by delayed tPA treatment Wei Zuo et al. Eur J Pharmacol. 2018.

Развернуть

Как влияет регулярное использование кофеина на вероятность инсульта?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Эпидемиологические исследования показывают, что длительное употребление кофеина может защитить от определенных сердечно-сосудистых заболеваний. Например, обычное употребление кофеина с кофе было обратно пропорционально связано с частотой инсульта и сердечной недостаточности.

Источник: Coffee consumption and risk of stroke in women Esther Lopez-Garcia et al. Circulation. 2009.

Развернуть

Может ли помочь прием витаминов группы В снизить состояние после инсульта?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Прием витаминов группы В обеспечивает возможное безопасное и доступное лечение для смягчения постинсультных нейропсихиатрических последствий за счет снижения уровня гомоцистеина. С целью проверки этого в клинических условиях, было проведено исследование, которое изучало влияние приема витаминов группы В на профилактику постинсультных когнитивных нарушений, депрессивных симптомов и симптомов тревоги. 707 человек были включены в анализ. По итогу 6 месяцев исследование не показало пользы от добавок витаминов группы В при постинсультном снижении когнитивных способностей, депрессивных симптомах или симптомах тревоги. 

Источник: B-vitamin supplementation on mitigating post-stroke cognition and neuropsychiatric sequelae: A randomized controlled trial Hong Kuang Tan et al. Int J Stroke. 2023 Feb.

Развернуть

Насколько эффективен глицин при инсульте?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследованиях у больных с ишемическим инсультом прием глицина 1-2 г в сутки нормализует уровень аутоантител, снижает уровень глутамата и аспартата, повышает концентрацию ГАМК, снижает перекисное окисление липидов. Те, кто регулярно потребляет хотя бы низкие дозы глицина, фактически уменьшают ущерб при будущих инсультах. Лечение глицином в дозе 1-2 г в сутки сопровождалось тенденцией к снижению риска смерти в течение 30 дней. 500 мг/кг глицина в сочетании с 500 мг/кг пирацетама улучшали когнитивные нарушения и способствовали восстановлению префронтальной коры головного мозга у животных с инсультом. Существуют относительно веские доказательства того, что глицин может играть определенную роль в профилактике и восстановлении инсульта. Потребуются более масштабные, надежные и конкретные исследования на людях.

Источник: Neuroprotective effects of glycine for therapy of acute ischaemic stroke. E I Gusev et al. Cerebrovasc Dis. Jan-Feb 2000.

Развернуть

Действительно ли таурин полезен при инсульте?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Влияние таурина на повреждения, связанные с инсультом, было изучено в исследованиях на людях. Благоприятное влияние таурина на развитие инсульта объясняется его антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В частности, было показано, что таурин усиливает активность антиоксидантных ферментов за счет снижения продукции O2, тем самым улучшая функцию митохондрий при травматической/ишемической черепно-мозговой травме (ЧМТ). Такие данные согласуются с участием таурина в синтезе митохондриального белка. В одном исследовании было показано, что уровни экспрессии провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-6, IL-1α и IL-1β) были существенно снижены как при повреждении спинного мозга, так и при травматическом/ишемическом повреждении головного мозга после лечения таурином, что доказывает анти-воспалительные свойства поврежденных клеток головного мозга. Соответственно, антиоксидантные и противовоспалительные свойства таурина обусловливают его регенеративную и защитную способность в клетках головного мозга.

Источник: Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug

Развернуть

Будет ли полезна альфа-линоленовая кислота для профилактики инсульта?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Высокое потребление альфа-линоленовой кислоты связано со снижением частоты инсульта на 35-50%, что было зафиксировано в когортном исследовании 20069 человек среднего возраста, проживающих в Нидерландах.

В исследованиях альфа-линоленовой кислоты на животных моделях показало:
• Уменьшение симптомов инсульта и повреждения тканей.
• Защиту от повреждения головного мозга.
• Улучшение кровотока и кровообращения (за счет активации калиевого канала TREK-1).
• Защиту нейронов от гибели клеток.
• Повышение шансов на выживание после инсульта.

Источник: Alpha-linolenic acid intake and 10-year incidence of coronary heart disease and stroke in 20,000 middle-aged men and women in the Netherlands. Janette de Goede et al. PLoS One. 2011.

Развернуть

Эффективен ли цинк для улучшения когнитивной функции?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании добавки цинка смогли улучшить когнитивное восстановление у 26 пациентов, перенесших инсульт с дефицитом цинка. Прием добавок цинка привел к улучшению нейропсихологических показателей, особенно внимания и навыков мышления в исследовании 372 детей. В исследованиях почти 300 недоедающих младенцев и детей ясельного возраста добавки цинка приводили к повышению активности, а также к умственному и двигательному развитию. С другой стороны, добавки цинка улучшили рост, но не улучшили когнитивные способности у 16 детей с дефицитом цинка. Материнская добавка цинка улучшила пространственное обучение и память у крысят. Дальнейшие хорошо продуманные клинические испытания должны изучить преимущества добавок цинка для когнитивного развития в младенчестве и детстве.

Источник: A preliminary report: effects of zinc and micronutrient repletion on growth and neuropsychological function of urban Chinese children. J G Penland.  J Am Coll Nutr. 1997 Jun;16(3):268-72. 

Развернуть

Полезна ли альфа-липоевая кислота людям перенесшим инсульт?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В специальном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании 67 пациентов, перенесших инсульт, были случайным образом распределены на две группы (принимавшие 600 мг добавки альфа-липоевой кислоты (AЛК) или плацебо ежедневно в течение 12 недель. Результаты этого исследования показали, что 12-недельный прием 600 мг АЛК благотворно влияет на систолическое и диастолическое артериальное давление и уровень глюкозы натощак, но не влияет на уровень инсулина. Таким образом есть очевидные полезные эффекты.

Источник: Does Alpha-lipoic Acid Supplementation Modulate Cardiovascular Risk Factors in Patients with Stroke? A Randomized, Double-blind Clinical Trial. Vida Mohammadi et al. Int J Prev Med. 2018.

Развернуть

Какие неврологические проблемы могут быть вызваны дефицитом магния?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Дефицит магния был зарегистрирован при различных заболеваниях, связанных с мозгом, таких как мигрень, инсульт, нейродегенеративные заболевания, депрессия, эпилепсия и т.д. Сообщается, что распад гематоэнцефалического барьера, отек, экситотоксичность и продукция активных форм кислорода (АФК), связанные с неврологическими заболеваниями, могут быть скорректированы применением магния.

Источник: 'Magnesium'-the master cation-as a drug-possibilities and evidences. Aparna Ann Mathew et al. Biometals. 2021 Oct.

Развернуть

Есть ли польза от магния для профилактики инсульта?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В недавней публикации об инсульте были рассмотрены многочисленные метаанализы, в которых, в частности, сообщалось о дозозависимом защитном эффекте магния против инсульта. Большинство рассмотренных метаанализов показали, что каждое увеличение потребления магния с пищей на 100 мг в сутки обеспечивает от 2% до 13% защиты от полного инсульта. Другой обновленный метаанализ, включающий 40 проспективных когортных исследований, показал 22%-ную защиту от риска инсульта при сравнении людей с самой высокой и самой низкой категориями потребления магния с пищей.

Источник: Fang X., Han H., Li M., Liang C., Fan Z., Aaseth J., He J., Montgomery S., Cao Y. Dose-Response Relationship between Dietary Magnesium Intake and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Regression Analysis of Prospective Cohort Studies. Nutrients. 2016;8:739

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.