ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.

Фитнес блог Be First‎

Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина
Автор блога
Все статьи автора
Алексей Филиппычев
Алексей Филиппычев
Автор блога
Все статьи автора
Юлия Полякова
Юлия Полякова
Редактор блога
Все статьи автора

Рубрики блога

Все статьи # Тренировки # Спортивное питание # Экспертное мнение # Doping free # Мифы и заблуждения # Ликбез # Методика # Питание в спорте # Исследования # Коронавирус (Covid-19 / ковид) # Сон # Деменция # Пожилым # L-Аргинин # L-Карнитин # Аутизм # Детям # Стресс # Спорт # Продолжительность жизни # Велосипед # Витамин С # Цитруллин # Снижение веса # Эврикома (тонгкат али) # Коллаген # Мужчинам # Цинк # Иммунитет # Тестостерон # Рак # Витамины группы B # Витамин B3 # Витамин Д3 # МСМ (метилсульфонилметан) # Кофеин # CLA (КЛК / конъюгированная линолевая кислота) # Артрит # Для суставов и связок # Спирулина # Диабет # Женщинам # Витамин B6 # Магний # Омега-3 # Кофе # Аргинин # Лизин # Куркумин # Атеросклероз # Глицин # Агматин # Коэнзим Q10 # 5-HTP # DMAE # Циссус # Кето диета # Эхинацея # Железо # Пробосцидея # BCAA # Кальций # Креатин # Кортизол # GABA # Витамин K # Таурин # Триптофан # Гиалуроновая кислота # Печень # Клетчатка
Показать всеСвернуть

Последние статьи

Оптимальный жим лежа в наклоне. Результаты ЭМГ- исследования

Установка скамьи для жима лежа под углом позволяет более эффективно прорабатывать разные отделы грудных мышц.

Рыба поддерживает вас в форме после 65 лет

Не только орехи защищают людей старше шестидесяти от слабости. Диета с относительно большим количеством рыбы оказывает аналогичный эффект.

Сочетание животной и растительной пищи поддерживает мышцы людей старше 65 лет в оптимальной форме

Оптимальная диета для людей старше 65 лет, которые хотят поддерживать свою мышечную массу и силу, содержит как богатые белком продукты животного происхождения, так и растительные продукты с биологически активными и укрепляющими здоровье фитохимическими веществами.

Какое упражнение лучше? Подтягивание вверх или тяга вниз?

Спортсмены, которые хотят развить мышцы верхней части спины, могут извлечь из подтягивания такую же пользу, как и из вертикальных тяг. Но если они также хотят нагрузить свои бицепсы с помощью того же упражнения, подтягивание может быть лучшим выбором.

Причины отеков ног у здорового человека

Причины отеков ног бывают не только медицинские – болезни сердца, почек или гормональные сбои. Зачастую ноги отекают у вполне здорового человека – по причинам нарушения образа жизни, т.е. неправильного питания, недостатка сна или физической активности. Об этих причинах и о том что делать, мы и поговорим.

Сколько орехов вы должны есть, чтобы защитить свое здоровье с годами

Китайские ученые проанализировали американские медицинские данные и установили, что регулярное употребление орехов помогает предотвратить слабость и сохранить здоровье в пожилом возрасте.

Жим лежа вызывает такую же нагрузку на грудные мышцы, как и на трицепсы

Во время жима лежа трицепсу приходится выдерживать столько же нагрузки, сколько и грудным мышцам, и поэтому после интенсивного жима лежа трицепсам и грудным мышцам требуется примерно одинаковое время на восстановление.

Благодаря добавкам креатина память улучшается

Широкое мета-исследование выявило, что креатин может положительно влиять на память.

Влияние коэнзима Q10 на усталость

Добавки с Q10 помогают при жалобах на хроническую усталость. Чем выше дозировка, тем сильнее эффект — таковы данные метаанализа, опубликованного в августе 2022 года в журнале Frontiers in Pharmacology.

Как сделать жим лежа более эффективным

Жим лежа - эффективное упражнение для развития передней части верхней части тела. Это упражнение становится еще более эффективным, если во время подходов вы поднимаете ноги так, чтобы ступни не соприкасались с полом.

Больше статей
Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.