Фитнес блог‎

В 2006 году британские спортивные ученые из Бирмингемского университета опубликовали результаты исследования, которое дало убедительные доказательства дополнительного бонуса от охлажденных спортивных напитков. Исследователи провели эксперимент с 8 здоровыми молодыми мужчинами среднего возраста 27 лет. Они заставили мужчин дважды работать на велотренажере в комнате, где температура была 34 градуса по Цельсию. Испытуемые должны были выполнять как можно дольше цикл аэробной мощностью 65% от своего VO2max — уровня напряжения, при котором они не могли поддерживать разговор.

Если мужчины с избыточным весом в пятьдесят лет начинают жить более здоровой жизнью, концентрация тестостерона в их крови повышается. Ученые из Университета Цукуба в Японии обнаружили это, когда провели эксперимент на 44 тучных, физически неактивных мужчинах. Изменения образа жизни, такие как бег трусцой и улучшение питания, оказались альтернативой гормональной терапии.

Чем больше изолирующих упражнений спортсмены используют в своей тренировке, тем дольше их мышцы должны восстанавливаться. Спортивные ученые из Университета Бразилиа опубликовали свои выводы в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. Бодибилдерам и фанатикам фитнеса, которые практикуют тренировки всего тела три раза в неделю, лучше делать как можно меньше изолирующих упражнений и как можно больше упражнений многосуставных.

Страдаете ли вы от болезненных и изношенных суставов? Можно облегчить свою проблему, резко сократив количество углеводов в своем рационе. Именно об этом сообщают американские исследователи в области медицины из Университета Алабамы в Бирмингеме.

Лук является важным пищевым источником кверцетина, флавоноида, который, согласно исследованиям in vitro на животных, укрепляет кости, подавляет вирусы, снижает воздействие стресса и, возможно, также стимулирует выработку андрогенных гормонов.

Согласно некоторым исследованиям in vitro и на животных, зеленый чай повышает уровень тестостерона. Флавоноиды зеленого чая, такие как EGCG, ингибируют фермент, нейтрализующий тестостерон (изофермент UGT2B17), что может изменить количество циркулирующего тестостерона, а также связанных с ним метаболитов.

Количество белка, которое вы получаете из мяса, зависит от вашего жевательного поведения, пишут ученые из французского министерства сельского хозяйства в Американском журнале клинического питания. Исследователи обычно делят белки на две группы: быстрые и медленные. Быстрые белки достаточно быстро перевариваются и приводят к относительно резкому увеличению количества аминокислот в крови.

Почти двадцать лет назад голландские ученые опубликовали исследование, в котором человек, у которого были проблемы с поврежденным межпозвоночным диском в течение 15 лет, выздоровел благодаря добавкам глюкозамина и хондроитина.

То, как количество жира в теле спортсменов реагирует на период отсутствия физической активности, зависит от уровня витамина D3 в организме. Об этом свидетельствует небольшое исследование на людях, которое японские исследователи из Нагойского университета опубликовали в журнале Nutrition & Metabolism.

Ранее уже появлялись публикации о влиянии витамина D на переносимость коронавируса (COVID-19). И вот на днях, итальянским врачом Фаусто Петрелли в журнале «Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology» было опубликован целый мета-анализ по той же теме.