Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Фитнес блог «‎Be first»‎

Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина
Автор блога
Все статьи автора
Алексей Филиппычев
Алексей Филиппычев
Автор блога
Все статьи автора
Юлия Полякова
Юлия Полякова
Редактор блога
Все статьи автора

Рубрики блога

Последние статьи

Сочетание сальбутамола с кофеином при высококалорийной диете: больше мышц, меньше жира

Во время низкокалорийной диеты, фармакологические культуристы иногда используют бета-2 агонисты такие, как сальбутамол (аналог альбутерол) для того, чтобы потерять больше жира и в то же время сохранить больше мышцы. По мнению исследователей ожирения в американском биомедицинском исследовательском центре Pennington, сальбутамол также может улучшить состав тела во время высококалорийной диеты, если вы сочетаете его с кофеином.

После чашки растворимого кофе можно пробежать дистанцию на 1,9% быстрее

Если вы хотите дать себе импульс, прежде чем идти на пробежку, но предтренировочные комплексы со множеством компонентов продукт не для вас, просто возьмите чашку хорошего кофе, можно даже растворимого. Этот совет основывается на исследовании, которое английские ученые из Университета Ковентри опубликовали в Международном журнале спортивной физиологии и производительности.

Как цитруллин сохраняет мышцы во время физиологического стресса

Согласно ранее опубликованным исследованиям, добавление цитруллина может быть интересным вариантом, если вы хотите сохранить мышечную массу в условиях дефицита энергии или диетического белка. Исследователи из Inserm во Франции изучили влияние цитруллина на мышечные клетки и обнаружили механизм, лежащей в основе этих эффектов.

Мужчины, которые принимают женьшень, живут дольше

Ученые из Университета Квандун в Корее пришли к такому выводу, изучив 6372 мужчин и женщин в регионе Кангва в Южной Корее в течение 18 лет. Когда исследование началось в 1985 году, все участники были старше 55 лет.

При сахарном диабете-2 типа силовые тренировки лучше сочетать с приемом креатина

Сочетание силовой тренировки и добавок креатина полезно для людей, страдающих инсулиннезависимым сахарным диабетом - пишут исследователи в области медицины и науки из Университета Сан-Паулу в журнале Sports & Exercise. Комбинация понижает уровни глюкозы и повреждение которое диабет наносит роговице, почкам и сердечно-сосудистой системе.

Креатин, лейцин, карнитин и витамин Д3 стимулируют рост мышц у пожилых

Женщины старше 60 лет, которые начинают терять мышечную массу и силу, также хорошо реагируют на креатин. Самая лучшая имеющаяся спортивная добавка также имеет положительное влияние на мускулатуру в этой возрастной группе. Но просто принимать креатин недостаточно. Надо еще и тренироваться.

Креатин повышает память у пожилых

Пожилые люди, которые страдают от нормальных и легких форм утраты памяти, могут извлечь выгоду из добавки с креатином. Это вещество более всего известно как спортивная добавка для культуристов и тяжелоатлетов. Однако известно, что креатин также улучшает работу клеток головного мозга, участвующих в управлении памятью. Это подтверждают и результаты исследования, которое было проведено британскими учеными в Университете Чичестера и опубликовано в 2007 году в журнале Aging, Neuropsychology, and Cognition.

Вегетарианство полезно, но не из-за отсутствия животного белка

Образ жизни, которого придерживаются вегетарианцы, является здоровым, но не таким здоровым, как хотели бы нас убедить вегетарианские идеологи. Вегетарианство в первую очередь помогает снизить вероятность сердечных приступов, но мало помогает предотвратить рак, об этом пишет словацкий диетолог в обзорной статье Эмиль Гинтер.

Исследование на пожилых людях: силовая тренировка строит больше мышц с витамином C и E

Если пожилые люди и женщины принимают витамин С 1000 мг и витамин Е 600 мг ежедневно, то они могут построить больше мышечной массы при силовых тренировках, чем пожилые люди, которые только тренируются и не используют эти витамины. Исследователи процессов старения из канадского Университета Шербрук опубликовали статью об этом в журнале Diabetes Research and Clinical Practice. Статус антиоксидантных витаминов в последние годы дискредитирован, но в этом исследовании можно найти определенную пользу от их приема?

Глюкозамин защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Глюкозамин больше, чем добавка, которая защищает суставы от износа и повреждений. Появляется больше доказательств того, что глюкозамин является добавкой против старения с широким оздоровительным эффектом. Например, самой свежей информацией является эпидемиологическое исследование, которое исследователи из Тулейнского университета в Новом Орлеане опубликовали в BMJ. Это исследование предполагает, что глюкозамин может снизить риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше статей
Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.