Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Фитнес блог‎

Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина
Автор блога
Все статьи автора
Алексей Филиппычев
Алексей Филиппычев
Автор блога
Все статьи автора
Юлия Полякова
Юлия Полякова
Редактор блога
Все статьи автора

Рубрики блога

Последние статьи

Добавление кофе к питанию ускоряет восстановление гликогена после тренировки

Спортсмены быстрее пополняют запасы гликогена после энергозатратной тренировки, если пьют кофе во время еды. Такой вывод сделали бразильские исследователи, обнаружив простую стратегию питания, которая позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться.

​Проблемы со сном могут быть результатом дефицита витамина D

Целую серию исследований, а именно 9, провели китайские ученые из Университета Циндао. Результат в статье.

Эффекты снижения веса при приёме CLA

Влияние добавок CLA на энергетику организма может резко отличаться от воздействия CLA, полученного из естественной диеты. Поэтому необходимо понимать, какой эффект оказывают именно добавки.

Прием белков для роста мышц

Рассматриваем 3 варианта комбинации приема добавок после нагрузки: белки (аминокислоты) отдельно, отдельно углеводов и совместный прием белков + углеводов. Выводы в статье.

Интервальные тренировки за короткое время

Интервальные тренировки помогают элитным спортсменам развиваться еще больше без синдрома перетренированности.

Более здоровая диета - меньше рисков при ковиде

Чем большее число овощей, фруктов и других высококачественных продуктов растительного происхождения присутствуют в вашем рационе, тем ниже риск заражения covid.

Незаменимые аминокислоты

Статья о факте, что незаменимыми аминокислоты назвали исходя из опытов на животных. Из рациона им убирали соответствующие аминокислоты и в таких случаях животные погибали.

Уровень витамина D3, при котором вирус SARS-CoV2 может не являться смертельным

При повышении уровня витамина D3 до 50 нанограммов на миллилитр, ваши шансы умереть от инфекции SARS-CoV2 практически равны нулю. Правда, это пока в теории. О таких выводах свидетельствует статистическое исследование, опубликованное тремя независимыми немецкими исследователями.

Кофеин сохраняет мышцы на тренировке

В статье рассматривается как кофеин имеет способность сохранять мышечные белки при физической нагрузке.

В3 и усталость при раке

Усталость является наиболее частой жалобой онкологических больных. Диета с относительно высоким содержанием витамина В3 уменьшает эту проблему.

Больше статей
Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.