Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Фитнес блог «‎Be first»‎

Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина
Автор блога
Все статьи автора
Алексей Филиппычев
Алексей Филиппычев
Автор блога
Все статьи автора
Юлия Полякова
Юлия Полякова
Редактор блога
Все статьи автора

Рубрики блога

Последние статьи

Грецкий орех для здоровья: благотворное влияние от ежедневного применения

Благотворное влияние грецкого ореха на здоровье человека можно наблюдать как при его разовом приеме внутрь, так и при регулярном потреблении. Исследования с использованием в рационе грецкого ореха от 21 до 75 гр / сут показали снижение сердечно-сосудистого риска с улучшением липидного профиля и функции эндотелия. Потребление грецкого ореха является хорошей стратегией для улучшения качества диеты, корректировки диетических питательных веществ и замены менее питательных продуктов в рационе.

Польза темного шоколада и какао, их положительное влияние на сердечно-сосудистую систему

Какао и темный шоколад содержат полифенолы, диетическое потребление которых связано с благотворным воздействием на здоровье. Полифенолы какао и темного шоколада оказывают антиоксидантную и противовоспалительную активность. Кроме того, они индуцируют высвобождение оксида азота (NO) через активацию эндотелиальной NO-синтазы, которая, в свою очередь, отвечает за вазодилатацию (медицинский термин, используемый для описания релаксации гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов) и кардиопротекторные эффекты.

Чем полезен миндаль

Миндаль является богатым источником ряда минералов и витаминов, таких как кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, цинк, марганец, тиамин, рибофлавин, ниацин, и витамин Е. Пользу для здоровья миндаля можно отнести к его составу жирных кислот ( в 100 гр содержится 50 гр, большинство из которых (40 г) являются моно-и полиненасыщенными, а 4 г - насыщенныими), наличию витамина Е и высокому содержание клетчатки, а также других питательных веществ.

Полезные свойства нута и хумуса

Нут или туре́цкий горо́х (лат. Cicer arietinum) — травянистое растение семейства Бобовые. Данная зернобобовая культура встречается в традиционной кухне многих стран из-за своего орехоподобного вкуса. В целом, бобовые являются уникальными по сравнению с другими растительными продуктами питания в том, что они содержат более высокие пропорции белка (17% -30% к сухому весу).

Семена чиа: калорийность, химический состав

Уже тысячи лет назад семена Чиа были основным продуктом питания, и они потреблялись доколумбовыми народами, живущими в основном в Центральной Америке. В последние годы наблюдается значительный интерес к этому сырью в связи с его высокой пищевой ценностью. Текущие результаты исследований указывают на высокую питательную ценность семян чиа и подтверждают их обширные оздоровительные свойства.

Чем полезны фисташки для организма

Потребление фисташки было связано с улучшением метаболизма глюкозы, липидного профиля и функции сосудов. В клиническом исследовании при легкой дислипидемии у взрослых людей регулярное употребление фисташковой шелухи (40 гр в день) в течение трех месяцев приводило к снижению концентрации глюкозы натощак, плохого холестерина ЛПНП и увеличению хорошего холестерина ЛПВП, что сопровождалось улучшением функции сосудов.

Зеленые бананы: чем они полезнее желтых?

Банан является одним из самых культивируемых тропических фруктов в мире. Потребление продуктов на основе зеленых бананов (незрелых) стремительно растет из-за их питательного потенциала и физиологической пользы для здоровья человека. Подробнее, в этой статье.

Тренировки для роста мышц: каких ошибок стоит избегать, чтобы был прогресс

Тренировки до отказа, отдых между подходами, базовые и изолирующие упражнения. Подробно об этом в данной статье.

Пищевая ценность картофеля

Картофель исторически является основным продуктом питания богатым крахмалом. В течение сотен лет он был важной, доступной пищей в нашем рационе. Пищевая ценность картофеля: углеводы, белки, жиры, крахмал. Расскажем об этом в этой статье.

Добавки и витамины для кожи: как влияют на самочувствие, состояние и здоровье

Правильное питание является прямым фактором, влияющим на самочувствие, здоровье и правильное состояние кожи. Кожа человека подвержена постоянным изменениям, именно поэтому биологически активные добавки могут дополнять нормальную диету, обеспечивая ее правильно сбалансированными питательными веществами. Понятие нормальной диеты следует понимать как обычную диету, состоящую из традиционных продуктов питания.

Больше статей
Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.