Установка скамьи для жима лежа под углом позволяет более эффективно прорабатывать разные отделы грудных мышц.
ru 
az 
gb 
ar 
am 
bg 
hu 
vi 
nl 
gr 
ge 
dk 
id 
es 
it 
cn 
kr 
lv 
lt 
de 
no 
pl 
pt 
ro 
th 
tr 
tk 
uz 
ua 
fr 
cz 
sv 
et 
jp
Меню
Фитнес блог Be First
Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
спортивном питании и здоровом образе жизни
Рубрики блога
Последние статьи
Рыба поддерживает вас в форме после 65 лет
Не только орехи защищают людей старше шестидесяти от слабости. Диета с относительно большим количеством рыбы оказывает аналогичный эффект.
Сочетание животной и растительной пищи поддерживает мышцы людей старше 65 лет в оптимальной форме
Оптимальная диета для людей старше 65 лет, которые хотят поддерживать свою мышечную массу и силу, содержит как богатые белком продукты животного происхождения, так и растительные продукты с биологически активными и укрепляющими здоровье фитохимическими веществами.
Какое упражнение лучше? Подтягивание вверх или тяга вниз?
Спортсмены, которые хотят развить мышцы верхней части спины, могут извлечь из подтягивания такую же пользу, как и из вертикальных тяг. Но если они также хотят нагрузить свои бицепсы с помощью того же упражнения, подтягивание может быть лучшим выбором.
Причины отеков ног у здорового человека
Причины отеков ног бывают не только медицинские – болезни сердца, почек или гормональные сбои. Зачастую ноги отекают у вполне здорового человека – по причинам нарушения образа жизни, т.е. неправильного питания, недостатка сна или физической активности. Об этих причинах и о том что делать, мы и поговорим.
Сколько орехов вы должны есть, чтобы защитить свое здоровье с годами
Китайские ученые проанализировали американские медицинские данные и установили, что регулярное употребление орехов помогает предотвратить слабость и сохранить здоровье в пожилом возрасте.
Жим лежа вызывает такую же нагрузку на грудные мышцы, как и на трицепсы
Во время жима лежа трицепсу приходится выдерживать столько же нагрузки, сколько и грудным мышцам, и поэтому после интенсивного жима лежа трицепсам и грудным мышцам требуется примерно одинаковое время на восстановление.
Благодаря добавкам креатина память улучшается
Широкое мета-исследование выявило, что креатин может положительно влиять на память.
Влияние коэнзима Q10 на усталость
Добавки с Q10 помогают при жалобах на хроническую усталость. Чем выше дозировка, тем сильнее эффект — таковы данные метаанализа, опубликованного в августе 2022 года в журнале Frontiers in Pharmacology.
Как сделать жим лежа более эффективным
Жим лежа - эффективное упражнение для развития передней части верхней части тела. Это упражнение становится еще более эффективным, если во время подходов вы поднимаете ноги так, чтобы ступни не соприкасались с полом.
Больше статей