Фитнес блог «‎Be first»‎

Креатин, возможно, также интересен для спортсменов, развивающих выносливость, как и для спортсменов в силовых видах спорта. Это показывают результаты исследования, проведенного на животных, которые египетские специалисты из Университета Фароса в Александрии недавно опубликовали в журнале Experimental and Therapeutical Medicine.Согласно выводов исследователей, спортсмены могут повысить способность их собственных клеток мышц добывать энергию из питательных веществ с помощью добавки креатина.

Для спортсменов, развивающих выносливость, а также для тех, кто намерен продлить свою активную жизнь, ашваганда стала еще более интересной, чем она уже была. Согласно недавнему мета-анализу испанских исследователей из Университета Эстремадуры, добавление экстрактов ашваганды увеличивает уровень максимального потребления кислорода - VO2max.

Если люди с лишним весом или страдающие ожирением принимают 2 грамма спирулины ежедневно на протяжении периода от 6 до 12 недель, они вполне могут запросто потерять 1,6 кг, не меняя привычный образ жизни. Такой вывод дал мета-анализ 5 научных публикаций, сделанных в прошлом году иранскими учеными в журнале Complementary Therapies in Medicine.

Для похудения куркумин является важной добавкой по мнению иранских ученых.

Глицин повышает выработку коллагена, укрепляющего суставы и сухожилия

Прием витамина С и цинка при простуде помогает быстрее встать на ноги.

Нижеприведенное исследование напрямую с вопросами спортивного похудания не связана. Работа в большей степени проводилась в контексте проблем избыточного потребления калорий, которое как социальный фактор присутствуют в странах с развитой экономикой. Проблема избыточного веса и связанные с ней патологии диабета, гипертонии, атеросклероза и др. остро стоят на повестке дня в таких странах.

Прием добавок с Омега-3 улучшает сперму.

Витамин С позволяет сберечь мышечную массу особенно в пожилом возрасте.

В предыдущей части статьи мы остановились на исследованиях феномена мышечной памяти проведенных на животных. Подобные исследования хотя и помогают изучить происходящие в клетках процессы, но не всегда могут быть использованы для применения полученной информации на людях прямым образом. По этой причине, для установления максимально объективных знаний, необходимы соответствующие эксперименты с участием людей. О них и будет речь в этой части статьи.