Если вы стали одержимы постоянным чувством голода во время попыток похудения, попробуйте включить сывороточные белковые коктейли в свой рацион. Это потенциально поможет снизить вашу тягу к еде. По крайней мере это следует из исследования ученых из Миланского университета, опубликованного в этом году.
Если вам приходится сталкиваться с сильными физическими нагрузками - например, потому что вы усиленно тренируетесь - прием бета-глюканов может уменьшить усталость и сохранить вашу иммунную систему активной. Об этом свидетельствует исследование на животных, которое совсем недавно опубликовано в журнале Open Biochemistry Journal.
Данный материал представляет собой краткий обзор исследований, посвященных роли незаменимых аминокислот (ЕАА) в развитии мышечной массы спортсменами.
Нацеленная на похудение богатая белками диета, в которой на долю белка приходится 30% энергии, работает лучше, чем традиционная диета для похудения, в которой белки составляют только 20 % от суточного энергетического обеспечения. Кроме того, она также полезна для сердечно-сосудистой системы, как и традиционная гипокалорийная диета, даже если придерживаться ее в течение года. Такой вывод сделали австралийские исследователи из Университета Южной Австралии в исследовании с участием 120 мужчин с большой избыточной массой тела.
Возможны ли эффективные тренировки дома? Или для построения красивой фигуры необходимо обязательно ходить в спортзал и заниматься с тренером? Первейшими и непременными условиями стройной подтянутой фигуры с рельефными мускулами являются питание с дефицитом калорий и занятия спортом, а не присутствие в зале с тренажерами.
Многие спортсмены предпочитают тренироваться под энергичную музыку. И это правильно: итальянские ученые выявили связь между темпом быстрой музыки для тренировок, частотой пульса и производительностью. Но музыка не только помогает эффективнее тренироваться, но еще и помогает лучше и быстрее восстанавливаться: британцы установили, что прослушивание спокойной музыки после тренировки помогает быстрее успокоиться и снижает выработку кортизола. Результаты двух исследований в нашей статье.
В период вспышек различных инфекционных заболеваний важно знать, как наш организм защищают иммунные клетки, и что можно сделать, чтобы укрепить иммунную систему и снизить риск подхватить какую-нибудь заразу.
В связи со сложившейся неблагоприятной эпидемиологической ситуацией в мире, все больше спортивных клубов в разных городах мира закрываются на карантин. Для многих любителей спорта не остается ничего как перейти на тренировки дома. Однако не у всех есть дома скамейки, штанги или гантели, чтобы, к примеру, делать жим лежа. Но по мнению спортивных ученых из Университета Валенсии в Испании, вы можете работать над своими грудными мышцами, не занимаясь жимами лежа. Если использовать эластичную ленту, отжимания будут так же эффективны, как и жимы лежа.
Сине-зеленые водоросли спирулина может обладать свойствами, ингибирующими вирусы. Об этом свидетельствует исследование на животных, опубликованное тайваньскими вирусологами из Университета Чанг Гунг в Научных отчетах.
Если вы планируете совершить длительную пробежку, то можете при этом потерять и много жидкости, особенно в жаркую погоду. Конечно, взяв с собой напиток, эту проблему можно нивелировать, однако не факт, что количества жидкости в напитке хватит для полного восстановления водного баланса. Спортивные ученые из Университета Лафборо в Англии обнаружили, что напиток, содержащий 10% глюкозы, восстанавливает уровень жидкости в организме на более длительный срок, чем напиток, содержащий мало или вообще не содержащий глюкозы.
