ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.

Фитнес блог Be First‎

Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина
Автор блога
Все статьи автора
Алексей Филиппычев
Алексей Филиппычев
Автор блога
Все статьи автора
Юлия Полякова
Юлия Полякова
Редактор блога
Все статьи автора

Рубрики блога

Все статьи # Тренировки # Спортивное питание # Экспертное мнение # Doping free # Мифы и заблуждения # Ликбез # Методика # Питание в спорте # Исследования # Коронавирус (Covid-19 / ковид) # Сон # Деменция # Пожилым # L-Аргинин # L-Карнитин # Аутизм # Детям # Стресс # Спорт # Продолжительность жизни # Велосипед # Витамин С # Цитруллин # Снижение веса # Эврикома (тонгкат али) # Коллаген # Мужчинам # Цинк # Иммунитет # Тестостерон # Рак # Витамины группы B # Витамин B3 # Витамин Д3 # МСМ (метилсульфонилметан) # Кофеин # CLA (КЛК / конъюгированная линолевая кислота) # Артрит # Для суставов и связок # Спирулина # Диабет # Женщинам # Витамин B6 # Магний # Омега-3 # Кофе # Аргинин # Лизин # Куркумин # Атеросклероз # Глицин # Агматин # Коэнзим Q10 # 5-HTP # DMAE # Циссус # Кето диета # Эхинацея # Железо # Пробосцидея # BCAA # Кальций # Креатин # Кортизол # GABA # Витамин K # Таурин # Триптофан # Гиалуроновая кислота # Печень # Клетчатка
Показать всеСвернуть

Последние статьи

Тонгкат Али лучше влияет на уровень тестостерона в сочетании с тренировками

Сексуальная функция мужчин улучшается, если они несколько раз в неделю проводят комбинированные кардио- и силовые тренировки. Про-сексуальные эффекты тренировок спортсменов усиливаются, если мужчины также ежедневно принимают капсулу с экстрактом Тонгкат Али.

Рыбий жир при тренировках: исследование эффективности

Ранние исследования фиксировали положительное влиянии добавок рыбьего жира на людей старше шестидесяти лет, которые тренируются с отягощениями. По мнению американских спортивных ученых, новички в силовых тренировках молодого возраста также могут извлечь пользу из добавок с рыбьим жиром.

Прием протеина вместе с ГАМК (GABA) позволяет набирать мышечную массу

Согласно японскому исследованию, силовые атлеты, которые уже принимают протеиновый коктейль с изолятом молочной сыворотки каждый день, могут ускорить рост мышц, если они сочетают этот коктейль со 100 миллиграммами ГАМК(GABA).

Омега-3 для мозга: исследование ученых о пользе рыбьего жира

Мозг людей в возрасте 20, 30 и 40 лет лучше работает с капсулами рыбьего жира. Неврологи постепенно убеждаются, что людям старше 60 лет легче поддерживать свои когнитивные способности, если они увеличат потребление омега-3 жирных кислот. Британское исследование показывает, что когнитивные способности людей в возрасте от двадцати, тридцати и сорока лет также улучшаются от повышенного потребления жирных кислот омега-3.

Чем опасен пониженный магний в крови: читайте исследование

Мужчины, которые следят за тем, чтобы их уровень магния был где-то выше среднего, могут снизить риск смерти вдвое. Так предполагает японское эпидемиологическое исследование.

Как повысить уровень азота в крови? Необходимы добавки магния

Итальянские гериатры из Университета Палермо изучили и проанализировали 17 ранее опубликованных исследований в научной литературе, в которых в общей сложности 889 субъектам добавляли магний, и в которых исследователи впоследствии определили влияние магния на маркеры воспаления. Было установлено, что прием добавок с магнием увеличивает концентрацию оксида азота (NO) в крови.

Куркумин от Ковида: в каком виде лучше принимать добавку

На данный момент Covid-19 уже не является тем смертельным заболеванием, которое привело к глобальным изменения во всем мире. Тем не менее, SARS-CoV-2 все еще может вызвать у некоторых людей серьезные осложнения.

Согласно мета-анализу исследований, прием добавок с куркумином может ускорить выздоровление от Covid-19 и снизить риск осложнений.

Профилактика деменции у женщин: научные доказательства эпидемиологов

На каждые 1420 метров, которые ежедневно проходят люди старше 65 лет, их вероятность развития слабоумия или снижения умственных способностей снижается на 33%. Таков вывод американского исследования, которое скоро будет опубликовано в журнале Alzheimer's & Dementia.

Витамин Д при деменции: исследование канадских ученых

Прием добавок с витамином D снижает риск развития деменции примерно на 40%. При этом форма витамина D не имеет значения. Психиатры из Университета Калгари в Канаде проанализировали данные 12 388 участников исследования, за которыми наблюдал Канадский национальный координационный центр по борьбе с болезнью Альцгеймера в период с 2005 по 2021 год.

Витамин D при артрите: исследование

Пациенты с ревматизмом могут уменьшить боль в суставах на несколько десятков процентов, если они принимают добавки с витамином D. Астрономические дозы не нужны. Существует два исследования, в которых добавка витамина D помогла снизить боль при ревматизме. Причем в обоих добавка оказалась эффективной, хотя дозировки в этих исследованиях существенно отличались.

Больше статей
Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.