ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Фитнес блог‎

Интересные и полезные материалы о тренировках,
спортивном питании и здоровом образе жизни
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина
Автор блога
Все статьи автора
Алексей Филиппычев
Алексей Филиппычев
Автор блога
Все статьи автора
Юлия Полякова
Юлия Полякова
Редактор блога
Все статьи автора

Рубрики блога

Последние статьи

Напитки во время тренировки лучше пить охлажденными

В 2006 году британские спортивные ученые из Бирмингемского университета опубликовали результаты исследования, которое дало убедительные доказательства дополнительного бонуса от охлажденных спортивных напитков. Исследователи провели эксперимент с 8 здоровыми молодыми мужчинами среднего возраста 27 лет. Они заставили мужчин дважды работать на велотренажере в комнате, где температура была 34 градуса по Цельсию. Испытуемые должны были выполнять как можно дольше цикл аэробной мощностью 65% от своего VO2max — уровня напряжения, при котором они не могли поддерживать разговор.

Здоровый образ жизни повышает уровень тестостерона у людей старше пятидесяти лет

Если мужчины с избыточным весом в пятьдесят лет начинают жить более здоровой жизнью, концентрация тестостерона в их крови повышается. Ученые из Университета Цукуба в Японии обнаружили это, когда провели эксперимент на 44 тучных, физически неактивных мужчинах. Изменения образа жизни, такие как бег трусцой и улучшение питания, оказались альтернативой гормональной терапии.

Мышцы требуют более длительного восстановления после выполнения изолирующих упражнений

Чем больше изолирующих упражнений спортсмены используют в своей тренировке, тем дольше их мышцы должны восстанавливаться. Спортивные ученые из Университета Бразилиа опубликовали свои выводы в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. Бодибилдерам и фанатикам фитнеса, которые практикуют тренировки всего тела три раза в неделю, лучше делать как можно меньше изолирующих упражнений и как можно больше упражнений многосуставных.

Низкоуглеводная диета помогает при изношенных суставах

Страдаете ли вы от болезненных и изношенных суставов? Можно облегчить свою проблему, резко сократив количество углеводов в своем рационе. Именно об этом сообщают американские исследователи в области медицины из Университета Алабамы в Бирмингеме.

Термообработка изменяет количество кверцетина в луке

Лук является важным пищевым источником кверцетина, флавоноида, который, согласно исследованиям in vitro на животных, укрепляет кости, подавляет вирусы, снижает воздействие стресса и, возможно, также стимулирует выработку андрогенных гормонов.

Зеленый чай не оказывает никакого влияния на тестостерон

Согласно некоторым исследованиям in vitro и на животных, зеленый чай повышает уровень тестостерона. Флавоноиды зеленого чая, такие как EGCG, ингибируют фермент, нейтрализующий тестостерон (изофермент UGT2B17), что может изменить количество циркулирующего тестостерона, а также связанных с ним метаболитов.

Жевание лучше увеличивает поглощение аминокислот из мяса

Количество белка, которое вы получаете из мяса, зависит от вашего жевательного поведения, пишут ученые из французского министерства сельского хозяйства в Американском журнале клинического питания. Исследователи обычно делят белки на две группы: быстрые и медленные. Быстрые белки достаточно быстро перевариваются и приводят к относительно резкому увеличению количества аминокислот в крови.

Глюкозамин и хондроитин для восстановления спины

Почти двадцать лет назад голландские ученые опубликовали исследование, в котором человек, у которого были проблемы с поврежденным межпозвоночным диском в течение 15 лет, выздоровел благодаря добавкам глюкозамина и хондроитина.

Витамин D замедляет рост жира в период отсутствия физической активности

То, как количество жира в теле спортсменов реагирует на период отсутствия физической активности, зависит от уровня витамина D3 в организме. Об этом свидетельствует небольшое исследование на людях, которое японские исследователи из Нагойского университета опубликовали в журнале Nutrition & Metabolism.

Витамин D защищает от COVID-19. Новые данные.

Ранее уже появлялись публикации о влиянии витамина D на переносимость коронавируса (COVID-19). И вот на днях, итальянским врачом Фаусто Петрелли в журнале «Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology» было опубликован целый мета-анализ по той же теме.

Больше статей
Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.