ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паркинсон Пассифлора Печень ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Родиола розовая Ромашка Рот Сердце Серотонин Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Волосы: ответы на вопросы

Развернуть

Поможет ли витамин D укрепить волосы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования показывают важную роль рецептора витамина D в выпадении волос. Ученые считают, что функция рецептора витамина D необходима для поддержания нормального цикла роста волос. Исследования на животных и клетках показывают, что дефектная функция рецептора витамина D может привести к дефектному росту и выпадению волосяного фолликула. Кроме того, ограниченные исследования связали выпадение волос как у мужчин, так и у женщин со снижением уровня витамина D. В некоторых исследованиях более низкие уровни в крови были связаны с более серьезным выпадением волос. Исходя из этого, некоторые ученые выступают за скрининг пациентов с выпадением волос на предмет дефицита витамина D. Они считают, что этим пациентам, вероятно, пойдет на пользу прием добавок, которые обещают помочь отрастить волосы. Хотя эти результаты вселяют надежду в многих людей, пока еще слишком рано говорить о том, может ли витамин D помочь отрастить волосы у людей с дефицитом.

Источник: Vitamin D deficiency in alopecia areata. A Aksu Cerman et al. Br J Dermatol. 2014 Jun.

Развернуть

Эффективен ли цинк при выпадении волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании 200 лысых мужчин местный цинк смог улучшить рост волос. Дополнительные исследования показывают, что антимикробное, противовоспалительное и антиоксидантное действие цинка на кожу головы потенциально связано с увеличением густоты волос. Другое исследование у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) показало, что добавки цинка оказывают благотворное влияние на ряд симптомов, включая алопецию (выпадение волос). Лечение цинком также обратило вспять выпадение волос у пациентов, перенесших вертикальную гастропластику (сшивание желудка), хирургическую операцию, которая может привести к дефициту цинка. 

Источник: Effects of Zinc Supplementation on Endocrine Outcomes in Women with Polycystic Ovary Syndrome: a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Mehri Jamilian. Biol Trace Elem Res . 2016 Apr;170(2):271-8.

Развернуть

Эффективен ли экстракт виноградной косточки при выпадении волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Виноградные косточки содержат процианидины — мощные антиоксиданты, которые поддерживают рост волос. Экстракт процианидинов (из яблока Аннурка) способствовал росту волос в исследовании на 250 мужчинах. Тем не менее, это не означает, что процианидины виноградных косточек достигнут того же. Экстракт виноградных косточек и выделенные процианидины стимулировали волосяные фолликулы и усиливали рост волос в различных исследованиях на животных и клетках, но у людей исследования не проводились.

Источник: Procyanidin oligomers selectively and intensively promote proliferation of mouse hair epithelial cells in vitro and activate hair follicle growth in vivo. T Takahashi.  J Invest Dermatol. 1999 Mar;112(3):310-6. doi: 10.1046/j.1523-1747.1999.00532.x.

Развернуть

Эффективен ли коллаген для роста волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании, в котором приняли участие 15 женщин с редеющими волосами, 180 дней приема коллагеновых добавок привели к улучшению объема волос, покрытия кожи головы, блеска и густоты. Влажность и гладкость кожи также улучшились. Местное введение коллагена может быть полезным для роста волос, так как он может прикрепляться и проникать во внешний слой (кутикулу) волосяных фолликулов и увеличивать их толщину. В дополнение к добавкам коллагена, вы также можете поискать средства по уходу за волосами и кожей, содержащие гидролизат коллагена.

Источник: A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. Ablon Glynis. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov; 5(11): 28–34.

Развернуть

Эффективен ли зеленый чай для роста волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, стимулировали рост человеческих волос в пробирках и на коже головы 2 добровольцев. Дальнейшие исследования должны повторить этот предварительный вывод.

Источник: Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG). O S Kwon et al. Phytomedicine. 2007 Aug

Развернуть

Правда ли, что пажитник улучшает состояние волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Семена и листья пажитника часто используются в уходе за волосами, особенно в Индии. Семена или листья можно замочить и размять в пасту, нанести на кожу головы и смыть. Сообщается, что в традиционном индийском уходе за волосами это способствует росту волос, сохранению цвета и шелковистой текстуры, а также предотвращает появление перхоти. Некоторые исследователи предположили, что сапонины пажитника могут блокировать превращение тестостерона в ДГТ. ДГТ был вовлечен в прогрессирующее выпадение волос. Семена пажитника также богаты полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), такими как омега-3 и омега-6. Сообщалось, что они уменьшают выпадение волос и улучшают густоту и толщину волос. Эффекты, оказываемые пажитником на волосы при оральном употреблении не изучались. Если решили принимать его местно, соблюдайте осторожность при первом нанесении на кожу. В некоторых изученных случаях были выявлены люди с серьезной аллергией на пажитник.

Источник: Indian Medicinal Plants Used in Hair Care Cosmetics: A Short Review. Amit Gupta Pra. Pharmacognosy Journal. Volume 2, Issue 10, June 2010, Pages 361-364

Развернуть

Насколько эффективен биотин для здоровья кожи, волос, ногтей?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Дефицит биотина связан с рядом кожных заболеваний, включая себорейный дерматит и экзему. Это может быть связано с ролью биотина в синтезе и метаболизме жирных кислот, что имеет решающее значение для здоровья кожи. Клетки кожи особенно зависят от выработки жира, поскольку они нуждаются в дополнительной защите от повреждений и потери воды при постоянном воздействии наружного воздуха. Недостаточный уровень биотина (витамина В7) также может привести к выпадению волос, которое обратимо при приеме добавок. Хотя некоторые исследования показали, что витамин В7 способствует росту волос у женщин с редеющими волосами, существует мало доказательств того, что он способствует росту волос у здоровых людей. Биотин может улучшить качество ломких ногтей, при этом у пострадавших пациентов после лечения ногти становятся более твердыми и толстыми. Данные ограничены, но предполагают, что биотин может улучшить здоровье волос, кожи и ногтей. Обсудите со своим врачом, можете ли вы получить какие-либо из этих преимуществ, добавляя биотин.

Источник: Brittle nails: response to daily biotin supplementation. L G Hochman et al. Cutis. 1993 Apr.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.