10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula Women`s Multivitamin (витамины для женщин) ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Акне Алкоголь Аллергия Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Анемия Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Аскорбат Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Белки и углеводы Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Бор Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вегетарианство Вес Виноградные косточки Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) Витамин B1 (тиамин) Витамин B12 Витамин B2 (рибофлавин) Витамин B3 (ниацин) Витамин B4 (холин) Витамин B5 Витамин B6 (пиридоксин) Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Воспаление и окислительный стресс Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Гипоксия Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Деменция Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Дистрофия Дюшенна Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Женьшень Жиросжигатели ЖКТ Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инозитол Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йод Йохимбин Калий Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) Кишечник КЛА/КЛК (CLA) Клетчатка Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Кремний Куркумин Лёгкие Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Медь Мелисса Менопауза Метаболизм Метилфолат Мигрень Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Мышцы Настроение Нервы Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Оливковое масло Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паралич Паркинсон Пассифлора Печень Пиперин ПМС Подростки Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Раны и/или язвы Родиола розовая Ромашка Рот Саркопения Селен Сердце Серотонин Синдром Дауна Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Судороги Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Тренировка / фитнес Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Фосфор Хвощ полевой Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Щитовидная железа Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Волосы: ответы на вопросы

Развернуть

Будет ли полезен цинк при андрогенетической алопеции?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Было проведено 12-недельное исследование влияния перорального приема добавок с цинком на пациентов с андрогенетической алопецией и низким уровнем цинка в сыворотке крови. Положительный эффект от лечения наблюдался у 66,7% пациентов (9 из 15), но это не было статистически значимым. Содержание цинка в сыворотке крови в группе с положительным эффектом было значительно выше, чем в группе с отрицательным эффектом, что может быть одной из причин положительных результатов.

Источник: The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level
Hoon Park et al. Ann Dermatol. 2009 May.

Развернуть

Может ли дефицит цинка быть причиной выпадения волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Цинк участвует в важных функциональных процессах в волосяных фолликулах. Он эффективно подавляет регрессию волосяных фолликулов и ускоряет их восстановление. Андрогенетическая алопеция (АА), очаговая алопеция (ОА) и телогеновое выпадение волос (ТВВ) — распространённые причины выпадения волос. В одном исследовании концентрацию цинка и меди в сыворотке крови измеряли у 30 здоровых добровольцев и 312 пациентов с ОА, мужской алопецией, женской алопецией и ТВВ. Средний уровень цинка в сыворотке крови у пациентов с алопецией всех типов был значительно ниже, чем у контрольной группы, особенно в группе АА и группе ТЭ.

Источник: Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss Min Seong Kil et al. Ann Dermatol. 2013 Nov.

Развернуть

Важен ли экстракт хвоща для волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Хвощ содержит кремний, и предполагается, что пряди волос с более высоким содержанием кремния, как правило, имеют меньшую скорость выпадения и более высокий блеск. Кроме того, кремний необходим для оптимального синтеза коллагена, повышения прочности и эластичности кожи.

Источник: Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. Anais Brasileiros de Dermatologia. 2016;91(3):331-335.

Развернуть

Действительно ли прием метионина полезен для снижения поседения волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследованиях на животных снижение в рационе метионина было связано со старческим поседением волос. Ученые предполагают, что его дефицит приводит к накоплению перекиси водорода в волосяных фолликулах и постепенной потере цвета волос. Однако, необходимы исследования на людях, чтобы проверить, помогут ли нам добавки метионина для снижения поседения.

Источник: Senile hair graying: H2O2-mediated oxidative stress affects human hair color by blunting methionine sulfoxide repair J M Wood et al. FASEB J. 2009 Jul.

Развернуть

Есть ли разница в эффективности экстракта хвоща полевого для роста волос у мужчин и женщин?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Выпадение волос у женщин может быть вызвано другими факторами, чем у мужчин, такими как стресс, лихорадка, хирургическое вмешательство, проблемы со щитовидной железой и роды. В исследовании с участием 15 женщин с редеющими волосами было обнаружено, что хвощ в сочетании с другими ингредиентами усиливает рост, объём и густоту волос. На мужчинах исследования не проводились.

Источник: A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov;5(11):28–34.

Развернуть

Правда ли, что пажитник улучшает состояние волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Семена и листья пажитника часто используются в уходе за волосами, особенно в Индии. Семена или листья можно замочить и размять в пасту, нанести на кожу головы и смыть. Сообщается, что в традиционном индийском уходе за волосами это способствует росту волос, сохранению цвета и шелковистой текстуры, а также предотвращает появление перхоти. Некоторые исследователи предположили, что сапонины пажитника могут блокировать превращение тестостерона в ДГТ. ДГТ был вовлечен в прогрессирующее выпадение волос. Семена пажитника также богаты полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), такими как омега-3 и омега-6. Сообщалось, что они уменьшают выпадение волос и улучшают густоту и толщину волос. Эффекты, оказываемые пажитником на волосы при оральном употреблении не изучались. Если решили принимать его местно, соблюдайте осторожность при первом нанесении на кожу. В некоторых изученных случаях были выявлены люди с серьезной аллергией на пажитник.

Источник: Indian Medicinal Plants Used in Hair Care Cosmetics: A Short Review. Amit Gupta Pra. Pharmacognosy Journal. Volume 2, Issue 10, June 2010, Pages 361-364

Развернуть

Оказывает ли медь действие на рост волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Медь важна для роста волос. У мужчин с выпадением волос концентрация меди была ниже, чем у мужчин без выпадения волос.

Источник: BMI and levels of zinc, copper in hair, serum and urine of Turkish male patients with androgenetic alopecia Perihan Ozturk et al. J Trace Elem Med Biol. 2014 Jul.

Развернуть

Эффективен ли экстракт виноградной косточки при выпадении волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Виноградные косточки содержат процианидины — мощные антиоксиданты, которые поддерживают рост волос. Экстракт процианидинов (из яблока Аннурка) способствовал росту волос в исследовании на 250 мужчинах. Тем не менее, это не означает, что процианидины виноградных косточек достигнут того же. Экстракт виноградных косточек и выделенные процианидины стимулировали волосяные фолликулы и усиливали рост волос в различных исследованиях на животных и клетках, но у людей исследования не проводились.

Источник: Procyanidin oligomers selectively and intensively promote proliferation of mouse hair epithelial cells in vitro and activate hair follicle growth in vivo. T Takahashi.  J Invest Dermatol. 1999 Mar;112(3):310-6. doi: 10.1046/j.1523-1747.1999.00532.x.

Развернуть

Эффективен ли коллаген для роста волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании, в котором приняли участие 15 женщин с редеющими волосами, 180 дней приема коллагеновых добавок привели к улучшению объема волос, покрытия кожи головы, блеска и густоты. Влажность и гладкость кожи также улучшились. Местное введение коллагена может быть полезным для роста волос, так как он может прикрепляться и проникать во внешний слой (кутикулу) волосяных фолликулов и увеличивать их толщину. В дополнение к добавкам коллагена, вы также можете поискать средства по уходу за волосами и кожей, содержащие гидролизат коллагена.

Источник: A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. Ablon Glynis. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov; 5(11): 28–34.

Развернуть

Эффективен ли зеленый чай для роста волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, стимулировали рост человеческих волос в пробирках и на коже головы 2 добровольцев. Дальнейшие исследования должны повторить этот предварительный вывод.

Источник: Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG). O S Kwon et al. Phytomedicine. 2007 Aug

Развернуть

Эффективен ли цинк при выпадении волос?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании 200 лысых мужчин местный цинк смог улучшить рост волос. Дополнительные исследования показывают, что антимикробное, противовоспалительное и антиоксидантное действие цинка на кожу головы потенциально связано с увеличением густоты волос. Другое исследование у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) показало, что добавки цинка оказывают благотворное влияние на ряд симптомов, включая алопецию (выпадение волос). Лечение цинком также обратило вспять выпадение волос у пациентов, перенесших вертикальную гастропластику (сшивание желудка), хирургическую операцию, которая может привести к дефициту цинка. 

Источник: Effects of Zinc Supplementation on Endocrine Outcomes in Women with Polycystic Ovary Syndrome: a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Mehri Jamilian. Biol Trace Elem Res . 2016 Apr;170(2):271-8.

Развернуть

Поможет ли витамин D укрепить волосы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования показывают важную роль рецептора витамина D в выпадении волос. Ученые считают, что функция рецептора витамина D необходима для поддержания нормального цикла роста волос. Исследования на животных и клетках показывают, что дефектная функция рецептора витамина D может привести к дефектному росту и выпадению волосяного фолликула. Кроме того, ограниченные исследования связали выпадение волос как у мужчин, так и у женщин со снижением уровня витамина D. В некоторых исследованиях более низкие уровни в крови были связаны с более серьезным выпадением волос. Исходя из этого, некоторые ученые выступают за скрининг пациентов с выпадением волос на предмет дефицита витамина D. Они считают, что этим пациентам, вероятно, пойдет на пользу прием добавок, которые обещают помочь отрастить волосы. Хотя эти результаты вселяют надежду в многих людей, пока еще слишком рано говорить о том, может ли витамин D помочь отрастить волосы у людей с дефицитом.

Источник: Vitamin D deficiency in alopecia areata. A Aksu Cerman et al. Br J Dermatol. 2014 Jun.

Развернуть

Насколько эффективен биотин для здоровья кожи, волос, ногтей?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Дефицит биотина связан с рядом кожных заболеваний, включая себорейный дерматит и экзему. Это может быть связано с ролью биотина в синтезе и метаболизме жирных кислот, что имеет решающее значение для здоровья кожи. Клетки кожи особенно зависят от выработки жира, поскольку они нуждаются в дополнительной защите от повреждений и потери воды при постоянном воздействии наружного воздуха. Недостаточный уровень биотина (витамина В7) также может привести к выпадению волос, которое обратимо при приеме добавок. Хотя некоторые исследования показали, что витамин В7 способствует росту волос у женщин с редеющими волосами, существует мало доказательств того, что он способствует росту волос у здоровых людей. Биотин может улучшить качество ломких ногтей, при этом у пострадавших пациентов после лечения ногти становятся более твердыми и толстыми. Данные ограничены, но предполагают, что биотин может улучшить здоровье волос, кожи и ногтей. Обсудите со своим врачом, можете ли вы получить какие-либо из этих преимуществ, добавляя биотин.

Источник: Brittle nails: response to daily biotin supplementation. L G Hochman et al. Cutis. 1993 Apr.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.