ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Белки и углеводы Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 (холин) Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инозитол Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йод Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лёгкие Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Метаболизм Мигрень Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Оливковое масло Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паралич Паркинсон Пассифлора Печень ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Раны и/или язвы Родиола розовая Ромашка Рот Селен Сердце Серотонин Синдром Дауна Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Тренировка / фитнес Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Белки и углеводы: ответы на вопросы

Развернуть

Влияет ли высокобелковая диета на заболевания почек, какие актуальные научные данные?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

С целью оценки имеющихся доказательств связи между высокобелковой диеты и заболеваниями почек в 2024-м году был проведен обзор исследований. Изменения оцененных результатов отражали в основном физиологические (регуляторные), но не патометаболические реакции на более высокие белковые нагрузки. Ни по одному из результатов не было обнаружено доказательств того, что высокобелковая диета действительно вызывает камни в почках или заболевания, связанные с ними.

Источник: Protein intake and risk of urolithiasis and kidney diseases: an umbrella review of systematic reviews for the evidence-based guideline of the German Nutrition Society Thomas Remer et al. Eur J Nutr. 2023 Aug.

Развернуть

Влияет ли потребление белка на жировую массу тела и окружность талии?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Обзор исследований 2024 года оценивал, влияет ли потребление белка с пищей с количественной (более высокое или более низкое потребление белка) и качественной точек зрения (общее потребление белка растительного или животного происхождения) на массу тела (BW), жировую массу (FM) и окружность талии (WC). Анализ данных 33-х исследований показал доказательства того, что количество белка в рационе, как и его вид не влияет на BW, FM и WC у взрослых.

Источник: Protein intake and body weight, fat mass and waist circumference: an umbrella review of systematic reviews for the evidence-based guideline on protein intake of the German Nutrition Society Sabine Ellinger et al. Eur J Nutr. 2024 Feb.

Развернуть

Ускоряет ли старение потребление белка, особенно в повышенном количестве?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Нет, это не так. В недавнем крупном исследовании (2024 г) проверялась гипотеза - будет ли более высокое потребление белка связано с большей вероятностью здорового старения. Участницы 48 762 женщин среднего возраста, за которыми наблюдали с 1984-го по 2016-й год. По итогу наблюдения было зафиксировано, что потребление белка с пищей в среднем возрасте связано с более высокими шансами на здоровое старение и с несколькими областями положительного состояния здоровья в большой когорте женщин. Из животных белков, молочный был наиболее эффективен.

Источник: Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging - results from the prospective Nurses' Health Study cohort Andres V Ardisson Korat et al. Am J Clin Nutr. 2024 Feb.

Развернуть

Связано ли потребление белка с кровяным давлением?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Обзор исследований 2024 года изучал доказательства влияния потребления с пищей общего белка, животного и растительного белка на артериальное давление (АД) и гипертонию. Обзор показал неопределенность в отношении того, оказывает ли какое-либо влияние на АД потребление общего белка или, в частности, животных или растительных белков. На основании данных двух исследований с использованием молочного белка нельзя исключить, что определенные виды белка могут благоприятно влиять на АД.

Источник: Dietary protein and blood pressure: an umbrella review of systematic reviews and evaluation of the evidence Heiner Boeing et al. Eur J Nutr. 2024.

Развернуть

Может ли потребление белка в большом количестве повысить риск онкологии?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Обзор исследований 2024 года о связи высокого потребления белка и риском онкозаболеваний свидетельствует о том, что более высокое общее потребление белка не связано с риском развития колоректального рака и рака молочной железы, в то время как выводы о потреблении белка в связи с рисками других видов рака ограничены из-за недостаточных доказательств.

Источник: Protein intake and cancer: an umbrella review of systematic reviews for the evidence-based guideline of the German Nutrition Society Tilman Kühn et al. Eur J Nutr. 2024.

Развернуть

Если при постановке диагноза диабет 2 типа сократить число углеводов и компенсировать это протеином, не вызовет ли это какие-нибудь осложнения?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Связь между потреблением белка и риском осложнений диабета изучалась в недавнем исследовании (2024 г) с участием более 1000 пациентов. Замена углеводов белком показала тенденцию к снижению риска осложнений, хотя эта связь не была статистически значимой. Увеличение потребления белка за счет снижения углеводов после постановки диагноза диабета не было связано с общими и микрососудистыми осложнениями. Замена углеводов белком не повышала риск осложнений диабета при возникновении СД2.

Источник: Association between Protein Intake and Diabetes Complications Risk Following Incident Type 2 Diabetes: The EPIC-Potsdam Study Elif Inan-Eroglu et al. Metabolites. 2024.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.