ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula Women`s Multivitamin (витамины для женщин) ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Акне Алкоголь Аллергия Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Анемия Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Белки и углеводы Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Бор Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вегетарианство Вес Виноградные косточки Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) Витамин B1 (тиамин) Витамин B12 Витамин B2 (рибофлавин) Витамин B3 (ниацин) Витамин B4 (холин) Витамин B5 Витамин B6 (пиридоксин) Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Деменция Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Дистрофия Дюшенна Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Женьшень Жиросжигатели ЖКТ Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инозитол Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йод Йохимбин Калий Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) Кишечник КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Кремний Куркумин Лёгкие Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Медь Мелисса Менопауза Метаболизм Мигрень Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Мышцы Настроение Нервы Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Оливковое масло Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паралич Паркинсон Пассифлора Печень Пиперин ПМС Подростки Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Раны и/или язвы Родиола розовая Ромашка Рот Саркопения Селен Сердце Серотонин Синдром Дауна Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Судороги Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Тренировка / фитнес Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Фосфор Хвощ полевой Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Щитовидная железа Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Кишечник: ответы на вопросы

Развернуть

Связан ли прием кальция с риском развития рака кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Влияние потребления кальция с пищей на риск развития колоректального рака и сравнение с влиянием более высокого и более низкого уровня потребления кальция с пищей были изучены в одном большом исследовании. Его авторы пришли к выводу, что увеличение потребления кальция с пищей на 100 мг в день снижает риск развития колоректального рака на 5%, а увеличение потребления кальция с пищей на 1000 мг в день снижает заболеваемость колоректальным раком на 37%, а риск развития рака толстой кишки — на 50%. Одновременно потребление кальция с пищей > 1000 мг/сут снижало частоту рака толстой кишки на 46% и риск развития колоректального рака на 30%.

Источник: Does dietary calcium interact with dietary fiber against colorectal cancer? A case-control study in Central Europe Aleksander Galas et al. Nutr J. 2013.

Развернуть

Сколько нужно оптимально принимать кальция для снижения риска рака кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Проспективное когортное исследование показало, что наибольшая польза наблюдалась у субъектов, которые потребляли с пищей больше всего кальция (медиана = 914 мг / сут) по сравнению с субъектами, которые потребляли меньше всего кальция (средний уровень 486 мг / сут). Аналогичный эффект наблюдался при приёме добавок с кальцием.

Источник: Dietary calcium and vitamin D intake and risk of colorectal cancer: a prospective cohort study in women Paul Terry et al. Nutr Cancer. 2002.

Развернуть

Какое количество кальция из добавок снижает риск онкологии кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Рандомизированное двойное слепое исследование, проведённое с участием людей с аденомами толстой кишки в анамнезе, которые получали либо 1200 мг элементарного кальция в день, либо плацебо, показало значительное снижение риска рецидива аденом толстой кишки при приёме добавок с кальцием. Эти результаты объясняются способностью кальция соединяться с желчными кислотами в кишечнике, снижая скорость пролиферации эпителия прямой кишки.

Источник: Calcium supplements for the prevention of colorectal adenomas. Calcium Polyp Prevention Study Group J A Baron et al. N Engl J Med. 1999.

Развернуть

Действительно ли цинк снижает выведение лактулозы у детей с выделениями из кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования показали, что добавки с цинком влияют на выведение лактулозы у детей с выделениями из кишечника кишечной палочки, шигелл и кампилобактерий. Наибольшее снижение экскреции лактулозы наблюдалось у детей, получавших добавки с цинком, которые были более лёгкими (вес по отношению к возрасту менее 80%), более худыми (вес по отношению к росту менее 85%) и недоедающими [окружность средней части плеча менее 12,5 см] или с гипоцинкемией (менее 14 мкмоль/л).

Источник: Impact of zinc supplementation on intestinal permeability in Bangladeshi children with acute diarrhoea and persistent diarrhoea syndrome S K Roy et al. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1992 Oct.

Развернуть

Чем опасен дефицит цинка для кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Дефицит цинка может привести к гиперпроницаемости кишечника (диарее), что приводит к повышению уровня оксида азота и окислительному стрессу, которые могут вызвать диарею. Исследования на крысах показали, что дефицит цинка повышает экспрессию кишечного урогуанилина — пептида, который стимулирует секрецию хлоридов, приводящую к секреции жидкости, снижает абсорбцию триглицеридов за счёт изменения развития хиломикронов и снижает абсорбцию белков за счёт изменения активности пептидаз энтероцитов, что может вызвать диарею.

Источник: Intestinal paracellular permeability during malnutrition in guinea pigs: effect of high dietary zinc P Rodriguez et al. Gut. 1996 Sep.

Развернуть

Какую роль играет цинк в добавках при назначении его детям с диареей?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Цинк оказывает прямое противомикробное действие на патогенные кишечные бактерии, такие как сальмонелла и шигелла. У детей с острой диареей, получавших лечение цинком, продолжительность и частота диареи сокращались, а потребность в антибиотикотерапии уменьшалась по сравнению с контрольной группой.

Источник: Zinc for the treatment of diarrhoea: effect on diarrhoea morbidity, mortality and incidence of future episodes Christa L Fischer Walker et al. Int J Epidemiol. 2010 Apr.

Развернуть

Может ли прием цинка предотвратить воспалительные заболевания кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Два эпидемиологических исследования подтвердили, что регулярное потребление цинка с пищей может снизить риск развития ВЗК, подтвердив защитную роль цинка в отношении этого заболевания. Однако, клинические исследования эффективности добавок с цинком для лечения ВЗК отсутствуют, но более ранние исследования на животных и клеточных моделях показали многообещающие результаты, что требует дальнейших клинических исследований для изучения эффективности лечения цинком в отношении клинической активности, маркеров воспаления и заживления слизистой оболочки.

Источник: Zinc intake and risk of Crohn’s disease and ulcerative colitis: a prospective cohort study Ashwin N Ananthakrishnan et al. Int J Epidemiol. 2015 Dec.

Развернуть

Может ли при воспалительных заболеваниях кишечника повыситься риск дефицита цинка?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Пациенты с ВЗК подвержены высокому риску дефицита питательных веществ из-за длительного воспаления кишечника и снижения потребления пищи. У пациентов с ВЗК часто наблюдается дефицит цинка, распространённость которого составляет от 15 до 45%. 

Источник: New Insights into the Role of Trace Elements in IBD Georgiana-Emmanuela Gîlcă-Blanariu et al. Biomed Res Int. 2018.
 

Развернуть

акова вероятность дефицита цинка при воспалительных заболеваниях кишечника у детей?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В ретроспективном исследовании изучалась распространенность дефицита цинка у детей младше 17 лет с воспалительными заболеваниями кишечника. Результаты показали, что уровень цинка в сыворотке крови при Болезни Крона (медиана 64 мкг/дл) был значительно ниже, чем при язвенном колите (медиана 69 мкг/дл) и в контрольной группе (медиана 77 мкг/дл). Кроме того, распространённость дефицита цинка была значительно выше при Болезни Крона (60,2%), чем в контрольной группе (37,2%), но не отличалась существенно от язвенного колита (51,7%). 

Источник: Serum Zinc and Selenium in Children with Inflammatory Bowel Disease: A Multicenter Study in Japan Jun Ishihara et al. Dig Dis Sci. 2022 Jun.

Развернуть

Может ли дефицит цинка ухудшить состояние при воспалительных заболеваниях кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Дефицит цинка связан с неблагоприятными исходами заболевания, последующими госпитализациями и операциями у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника(Болезнь Крона, язвенный колит).

Источник: Association between dietary iron and zinc intake and development of ulcerative colitis: A case-control study in Japan Yumie Kobayashi et al. J Gastroenterol Hepatol. 2019 Oct.
 

Развернуть

Какая потребность в цинке при воспалительных заболеваниях кишечника?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

При определённых заболеваниях, таких как воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), рекомендованы более высокие дозы цинка. Например, пациентам с ВЗК в стадии ремиссии рекомендована доза от 40 мг в день в течение 10 дней до 110 мг три раза в день в течение 8 недель. Аналогичным образом, для людей с целиакией, соблюдающих длительное безглютеновое питание, рекомендована доза 25–40 мг в день.

Источник: Zinc supplementation tightens "leaky gut" in Crohn's disease G C Sturniolo et al. Inflamm Bowel Dis. 2001 May.

Развернуть

Влияет ли экстракт виноградной косточки на воспалительные процессы в кишечнике?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Противовоспалительная роль экстракта виноградной косточки при заболеваниях кишечника заключается в модуляции микрофлоры кишечника, уменьшении количества Faecalibacterium prausnitzii в просвете кишечника и блокировке воспалительной реакции кишечника. Одно исследование показало, что содержащий проантоцианидины экстракт виноградной косточки обладает профилактическим действием при повреждении желудка, вызванном хлоридом/этанолом. Это исследование продемонстрировало, что экстракт виноградной косточки играет ключевую роль в наблюдаемых положительных эффектах при воспалительных заболеваниях кишечника.

Источник: Saito M, et al. Antiulcer activity of grape seed extract and Procyanidins. J Agri Food Chem. 1998;46(4):1460–1464. 

Развернуть

Есть ли у экстракта виноградной косточки гастропротекторный эффект?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования сообщают, что экстракт виноградной косточки (ЭВК), богатый проантоцианидинами, защищает и обеспечивает иммунитет против хронических и острых окислительных повреждений желудка и кишечника за счёт повышения микровязкости мембран желудка и двенадцатиперстной кишки и ингибирования перекисного окисления липидов. Он обладает антиоксидантной активностью и более высокой гастропротекторной способностью по сравнению с витаминами C и E. Этот гастропротекторный эффект ЭВК может быть обусловлен способностью процианидинов связываться с белками, покрывающими поверхность желудка.

Источник: Grape seed extract: having a potential health benefits Madhavi Gupta et al. J Food Sci Technol. 2020 Apr.

Развернуть

Влияет ли дефицит магния на кишечную микробиоту?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

О дефиците магния и микробиоте кишечника у людей известно немного, в то время как некоторые данные доступны лишь для животных моделей. Так 6-недельная диета с дефицитом магния у грызунов изменила микробиоту кишечника и была связана с тревожным поведением. В частности, дефицит магния может вызывать дисбаланс в системе «микробиота — кишечник — мозг», что способствует развитию депрессивного поведения. Следует отметить, что ожирение повышает риск развития депрессии, а депрессия, как было установлено, является предвестником развития ожирения. 

Источник: Dietary magnesium deficiency affects gut microbiota and anxiety-like behaviour in C57BL/6N mice Bettina Pyndt Jørgensen et al. Acta Neuropsychiatr. 2015 Oct.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.