ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 (холин) Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инозитол Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Оливковое масло Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паркинсон Пассифлора Печень ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Раны и/или язвы Родиола розовая Ромашка Рот Селен Сердце Серотонин Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Тренировка / фитнес Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Глаза, зрение: ответы на вопросы

Развернуть

Есть ли у коэнзим Q10 полезные эффекты для зрения?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Рандомизированное контролируемое исследование показало, что дополнительный прием CoQ10 в сочетании с ацетил L-карнитином и омега-3 жирными кислотами в течение 12-месячного периода улучшал зрительные функции у пациентов с возрастной макулярной дегенерацией.

Источник: Feher J, Kovacs B, Kovacs I, Schveoller M, Papale A, Balacco Gabrieli C. Improvement of visual functions and fundus alterations in early age-related macular degeneration treated with a combination of acetyl-L-carnitine, n-3 fatty acids, and coenzyme Q10. Ophthalmologica. 2005; 219: 154–166.

Развернуть

Является ли орально употребляемый таурин полезным для здоровья глаз?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Возраст является самым большим фактором риска развития катаракты, а окислительный стресс, как известно, является одним из наиболее важных факторов, вызывающих образование катаракты. Возрастная ядерная катаракта связана с потерей глутатиона в центре хрусталика. Таурин - важный антиоксидант в ткани хрусталика за счет поддержания уровня глутатиона. Хотя в раннем возрасте в глазах содержится большое количество таурина, с возрастом его концентрация снижается. Исследования показали, что поступление таурина с пищей или из добавок повышает его количество в тканях хрусталика и увеличивает его антиоксидантный статус, снижая риск образования катаракты.

Источник: Taurine supplementation protects lens against glutathione depletion G Sevin et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021 Jul.

Развернуть

Каковы основные полезные эффекты жирной кислоты Омега-3 DHA?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

DHA важен для работы мозга и зрения. Он содержится в больших количествах в глазах (сетчатке) и головном мозге и участвует в производстве нейротрансмиттеров.

Источник: Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases Artemis P Simopoulos. J Am Coll Nutr. 2002 Dec.

Развернуть

Полезен ли витамин В12 для зрения?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Более высокий уровень гомоцистеина и снижение уровня витамина В12 были связаны с повышенным риском возрастной макулярной дегенерации (ВМД). В одном исследовании приняли участие 5442 пожилые женщины, которые принимали витамины В6/В9/В12 в комплексе в течение 7 лет. Исследование показало снижение риска дегенерации желтого пятна на 34-41% при добавлении витамина В6/В9/В12. Дальнейшие клинические исследования должны изучить влияние только витамина В12 на ВМД. Пока лишь данные об эффективности этого комплекса.

Источник: Homocysteine and the risk of age-related macular degeneration: a systematic review and meta-analysis Sci Rep. 2015; 5: 10585.


Развернуть

Поможет ли прием таурина снизить риск развития катаракты?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Катаракта, которая определяется как помутнение хрусталика глаза, составляет примерно 40% от общего числа причин слепоты во всем мире. Возраст является самым большим фактором риска развития катаракты, а окислительный стресс, как известно, является одним из наиболее важных факторов, вызывающих образование катаракты. Возрастная ядерная катаракта связана с потерей глутатиона (естественного антиоксиданта) в центре хрусталика. Таурин является важным антиоксидантом в ткани хрусталика. Хотя в раннем возрасте в хрусталике содержится большое количество таурина, с возрастом его концентрация снижается. В исследовании 2021 года в условиях In Vivo авторы пришли к выводу, что потребление таурина с пищей может играть важную роль в замедлении процесса формирования катаракты. Однако нужны клинические данные для определения минимальной эффективной дозы и оптимального курса приема.

Источник: Taurine supplementation protects lens against glutathione depletion G Sevin et al. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021 Jul.

Развернуть

Будет ли польза от антиоксидантов для снижения дегенеративных возрастных изменений в сетчатке глаза?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

На эту тему проводился обзор исследований. Его авторы высказали предположение, что антиоксиданты могут предотвращать повреждение клеток сетчатки, вступая в реакцию со свободными радикалами, образующимися в процессе поглощения света. Более высокий уровень антиоксидантных витаминов и минералов в рационе потенциально может снизить риск прогрессирования возрастной макулярной дегенерации (ВМД). В этот обзор были включены тринадцать исследований (6150 участников).

Выводы авторов: люди с ВМД могут испытывать задержку прогрессирования заболевания при приеме антиоксидантных витаминных и минеральных добавок. Этот вывод сделан на основе одного крупного исследования, проведенного на относительно хорошо питающихся участниках. Обобщаемость этих результатов для других популяций неизвестна. 

Источник: Antioxidant vitamin and mineral supplements for slowing the progression of age-related macular degeneration. Jennifer R Evans et al. Cochrane Database Syst Rev. 2012.

Развернуть

Полезен ли витамин В2 для здоровья глаз?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В нескольких исследованиях увеличение потребления рибофлавина с пищей было связано со значительным снижением возрастной катаракты и помутнения хрусталика. Эктазия роговицы - это прогрессирующее истончение роговицы, часто являющееся побочным эффектом лазерной хирургии глаза. Комбинация рибофлавина с ультрафиолетовым излучением (сшивание роговицы) вызывает реакцию, которая укрепляет роговицу за счет образования более толстых коллагеновых волокон. Многочисленные исследования с периодами наблюдения до 6 лет показали стабилизацию и улучшение состояния при этой процедуре. Сшивание роговицы также было полезно для пациентов с воспалением глаз. В совокупности полученные данные свидетельствуют о том, что рибофлавин помогает предотвратить катаракту, а его применение в сочетании с ультрафиолетовым излучением помогает остановить прогрессирование эктазии роговицы и улучшить воспаление глаз. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли какая-либо из этих стратегий быть полезной в вашем случае.

Источник: UVA-riboflavin photochemical therapy of bacterial keratitis: a pilot study Karim Makdoumi et al. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol. 2012 Jan.


Развернуть

Какие полезные эффекты имеет альфа-линоленовая кислота для здоровья глаз?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Облепиховое масло, богатое альфа-линоленовой кислотой, улучшило симптомы сухого глаза в исследовании 100 пациентов с сухим глазом. Альфа-линоленовая кислота уменьшала воспаление и сухость глаз у мышей, а у крыс она (из льняного семени) помогала защитить сетчатку от ультрафиолетового повреждения.

Источник: Oral sea buckthorn oil attenuates tear film osmolarity and symptoms in individuals with dry eye. Petra S Larmo et al. J Nutr. 2010 Aug.

Развернуть

Влияет ли фолиевая кислота на зрение?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) является одной из основных причин слепоты у пожилых. В исследовании, в котором приняли участие 5442 пожилые женщины, комбинированный прием фолиевой кислоты/витамина В6/витамина В12 в течение 7 лет снижал риск развития ВМД на 35-40%.

Источник: Folic Acid, Vitamin B6, and Vitamin B12 in Combination and Age-related Macular Degeneration in a Randomized Trial of Women Arch Intern Med. 2009 Feb 23; 169(4): 335–341.


Развернуть

Насколько эффективен таурин для зрения?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин защищает клетки сетчатки от повреждений, вызванных окислителями и ярким светом. В исследовании 62 пациентов комбинация таурина, Дилтиазема и витамина Е помогла предотвратить потерю зрения, защищая от окислительного повреждения. Низкий уровень таурина связан с образованием катаракты у людей. У кошек недостаток таурина вызывает потерю зрения. У крыс противоэпилептический препарат Вигабатрин выводит таурин из сетчатки. В результате длительное применение этого препарата может привести к необратимой потере зрения. Таурин необходим для правильного функционирования глаз, но неясно, в какой степени добавки с таурином могут предотвратить потерю зрения или заболевания глаз. В ходе испытания на людях комбинированная добавка, включающая таурин, помогла предотвратить потерю зрения. У животных, таких как кошки и крысы, истощение запасов таурина приводит к прогрессирующей слепоте.

Источник: Taurine: the comeback of a neutraceutical in the prevention of retinal degenerations.. Nicolas Froger et al. Prog Retin Eye Res. 2014 Jul.

Развернуть

Помогает ли витамин С снижать негативные эффекты ультрафиолета на кожу и глаза?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Глаза и кожа подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения, которое может вызвать образование активных форм кислорода. Их связывают с развитием катаракты хрусталика, ускорением старения кожи и канцерогенезом кожи. Концентрация витамина С в водянистой влаге и стекловидном теле глаза в несколько раз выше, чем в плазме. Водные растворы витамина С могут поглощать ультрафиолетовый свет и инактивировать активные формы кислорода, поэтому аскорбат признан физиологическим солнцезащитным средством для глаз. Хотя благотворное влияние витамина С на кожу хорошо документировано, его роль в профилактике катаракты отсутствует. Есть некоторые доказательства того, что добавки аскорбата могут предотвратить развитие ядерной катаракты после витрэктомии, но это все еще требует дальнейших исследований.

Источник: Vitamin C and the Lens: New Insights into Delaying the Onset of Cataract Julie C Lim et al. Nutrients. 2020.

Развернуть

Помогает ли омега-3 при болезни сухого глаза?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Чтобы оценить, является ли прием добавок омега-3 жирных кислот более эффективным, чем плацебо, в улучшении признаков и симптомов заболевания сухих глаз был проведен специальный метаанализ клинических исследований. Было включено 17 рандомизированных клинических исследований с участием 3363 пациентов. По сравнению с плацебо прием добавок омега-3 значительно улучшает симптомы и признаки сухости глаз у пациентов с болезнью сухого глаза. Таким образом, эти результаты показывают, что добавки омега-3 могут быть эффективным средством лечения заболеваний сухих глаз.

Источник: Efficacy of Omega-3 Fatty Acid Supplementation for Treatment of Dry Eye Disease: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Giuseppe Giannaccare et al. Cornea. 2019 May.

Развернуть

Нужна ли альфа-липоевая кислота для здоровья глаз?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Окислительный стресс усиливается с возрастом и такими заболеваниями как диабет и может оказывать пагубное воздействие на зрение. Согласно нескольким исследованиям, альфа-липоевая кислота (АЛК) может помочь, противодействуя окислительному стрессу в глазах. В одном исследовании липоевая кислота улучшила зрение и другие симптомы у 45 пациентов с глаукомой. АЛК также улучшила качество жизни, связанное со зрением, у пациентов с возрастной макулярной дегенерацией (ВМД). АЛК ингибировала образование диабетической катаракты у животных. Она также снижала гибель клеток сетчатки у мышей с пигментным ретинитом, наследственным дегенеративным заболеванием глаз. Прием добавок альфа-липоевой кислоты может быть связан с улучшением зрения и снижением вероятности образования катаракты. Но требуются дальнейшие исследования, чтобы определить роль АЛК в здоровье глаз человека.

Источник: Lipoic acid as a means of metabolic therapy of open-angle glaucoma. A A Filina et al. Vestn Oftalmol. Oct-Dec 1995.

Развернуть

Эффективен ли цинк при нарушениях зрения?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Считается, что возрастная макулярная дегенерация (ВМД), серьезная проблема со зрением у пожилых людей, вызвана окислительным стрессом. Клинические исследования показали, что добавки цинка могут замедлить прогрессирование заболевания, возможно, предотвращая окислительное повреждение сетчатки. В большинстве исследований цинк использовался в сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамин С и витамин Е, что, вероятно, способствовало получению результатов. Предварительные исследования показывают, что цинк может защитить от диабетической ретинопатии. Это связано со способностью цинка уменьшать окислительный стресс и воспаление (посредством ингибирования NADPH-оксидазы и NF-κB). Куриная слепота - один из самых ранних симптомов дефицита витамина А. Исследование показало, что цинк способен усиливать действие витамина А на восстановление ночного зрения беременных женщин с низким уровнем цинка.

Источник: Light-Induced Retinal Degeneration Is Prevented by Zinc, a Component in the Age-related Eye Disease Study Formulation. Daniel Organisciak.Photochem Photobiol. Author manuscript; available in PMC 2015 Aug 21.

Развернуть

Как влияет кофеин на глаукому?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В когортном исследовании, в котором приняли участие более 120000 здоровых пациентов, участники, чье общее потребление кофеина составляло более 500 мг в день, имели более высокие показатели глаукомы (повышенное давление в глазу), чем те, кто потреблял менее 125 мг в день. В другом когортном исследовании, в котором приняли участие 3600 пациентов, обычное употребление кофе с кофеином было связано с повышением глазного давления и глаукомой.

Источник: The Relationship between caffeine and coffee consumption and exfoliation glaucoma or glaucoma suspect: a prospective study in two cohorts. Louis R Pasquale.Invest Ophthalmol Vis Sci.. 2012 Sep 21;53(10):6427-33.

Развернуть

Действительно ли магний может быть профилактикой катаракты?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Еще в 2006-м году ученые медики оценили влияние магния на катаракту с использованием модели катаракты Шумии (SCR). Результаты показали, что повышенное содержание кальция в хрусталике ответственно за помутнение, связанное с катарактой, и введение добавки магния полезно для улучшения этого эффекта благодаря его свойству антагониста кальция. Кроме того, магний играет жизненно важную роль в поддержании гомеостаза хрусталика.

Источник: Effects of magnesium content in the feed on cataract development in Shumiya cataract rat. Noriaki Nagai et al. J Oleo Sci. 2006.

Развернуть

Может ли чем то помочь магний при глаукоме?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Глаукома - это состояние хронической оптической невропатии, которая часто может привести к потере зрения. Повышение внутриглазного давления при повреждении зрительного нерва является основной причиной глаукомы. Магний регулирует кровоснабжение глаза, влияя на экспрессию эндотелина-1 и эндотелиального оксида азота. Дополнительная нейрозащита обеспечивается его антагонистическим эффектом NMDA. Эффективность магния в коррекции кровотока и потери ганглиозных клеток обеспечивает благоприятные эффекты при глаукоме. У пациентов с глаукомой с вазоспазмом магний улучшает периферическое кровообращение, что благотворно сказывается на поле зрения.

Источник: Magnesium acethyltaurate as a potential agent for retinal and optic nerve protection in glaucoma. Igor Iezhitsa et al. Neural Regen Res. 2018 May.

Развернуть

Какова роль магния в глазах?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В глазу магний присутствует главным образом в роговице, хрусталике, сетчатке, стекловидном теле и в передней камере. Этот основной внутриклеточный катион распределен как в цитозоле, так и в субклеточных органеллах. На поверхности роговицы он важен для предотвращения сухости и, таким образом, обеспечивает защиту от инфекций. Высокий уровень магния существует в фоторецепторах сетчатки и хрусталика. В хрусталике уровень магния на периферии обнаруживается выше, чем в аксиальных областях. Поскольку это основной кофактор нормального клеточного метаболизма для производства АТФ, установлено, что магний участвует в регуляции внутриклеточного ионного баланса и, таким образом, поддерживает функциональную и структурную целостность многих тканей глаза. Нормальные уровни магния, кальция, натрия и калия в хрусталике составляют 5,5, 0,32, 20 и 60 мкмоль/г свежей массы хрусталика, соответственно. 

Таким образом, физиологически в хрусталике человека наблюдается низкий уровень кальция и натрия с повышенным уровнем калия, который, как установлено, изменяется при дефиците магния. Поэтому для поддержания прозрачности хрусталика необходимы кальциевый гомеостаз, ионный баланс и соответствующий антиоксидантный статус. В нейронах сетчатки магний действует как нейропротекторное средство, ингибируя повышенную индуцибельную активность синтазы оксида азота (iNOS), а в хрусталике он может поддерживать антиоксидантный статус. Кроме того, магний является физиологическим блокатором кальциевых каналов и N-метил-d-аспартатные (NMDA) рецепторы, вольтзависимый канал в ганглиозных клетках сетчатки.

Источник: Possible therapeutic effect of magnesium in ocular diseases. Thekkuttuparambil A Ajith. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2019.

Развернуть

Насколько эффективен магний при глаукоме?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Точная роль магния в лечении глаукомы до сих пор полностью не выяснена. Магний рассматривается как нейроваскулярное защитное средство. Являясь естественным блокатором кальциевых каналов, магний может предотвращать приток кальция в нервы без неблагоприятного влияния на сердечно-сосудистую систему. Улучшение поля зрения наблюдалось при глаукоме нормального напряжения при пероральном введении 300 мг цитрата магния в течение 1 месяца. Другое исследование, проведенное на небольшом количестве пациентов с первичной открытоугольной глаукомой и глаукомы нормального напряжения, показало, что магний в дозе 121,5 мг два раза в день в течение месяца улучшает поля зрения.

Источник: Possible therapeutic effect of magnesium in ocular diseases. Thekkuttuparambil A Ajith. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2019.

Развернуть

Действительно ли дефицит магния может способствовать старческой катаракте?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В старческом катарактальном хрусталике человека наблюдался ионный дисбаланс, обусловленный увеличением кальция и натрия при снижении калия. Внеклеточный дефицит магния, в свою очередь, снижает его уровень в хрусталике, что, таким образом, может быть связано с прогрессированием помутнения хрусталика. Исследование эпителиальных клеток хрусталика человека показало, что дефицит магния ассоциирован с iNOS-опосредованной усиленной продукцией NO и повышенным окислительным стрессом в хрусталике. Дефицит магния может также снижать уровень АТФ, что в конечном итоге приводит к накоплению натрия и кальция, и дисбалансу с калием.

Источник: Possible therapeutic effect of magnesium in ocular diseases. Thekkuttuparambil A Ajith. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2019.

Развернуть

Полезен ли магний при глазных заболеваниях?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Магний обеспечивает нейроваскулярную защиту при заболеваниях глаз благодаря своему сосудорасширяющему эффекту, достигаемому за счет снижения выработки эндотелина 1 и повышения активности эндотелиальной синтазы оксида азота. Кроме того, магний играет жизненно важную роль в поддержании гомеостаза хрусталика. Кроме того, регуляция активности натриевой помпы хрусталика, свойства антагониста глутамата и кальция, а также ингибирующее действие на апоптоз ганглиозных клеток сетчатки способствуют эффективности магния при глазных заболеваниях. Катаракта связана с дефицитом магния, который можно предотвратить с помощью добавок магния.

Источник: Possible therapeutic effect of magnesium in ocular diseases. Thekkuttuparambil A Ajith. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2019.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.