ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.

Taurine capsules (таурин) 90 капсул

Артикул: 4607548756909
  • Улучшает работу нервной системы
  • Является мощным антиоксидантом
  • Защищает сердце и печень
  • Уменьшает посттренировочные боли
  • Ускоряет восстановление
Taurine capsules (таурин) 90 капсул
Цена
Скидки
5%
от 5000 руб.
7%
от 7000 руб.
19%
от 25000 руб.
Найти дилера
в своем регионе
Описание товараОписание
Вопросы и ответыВопросы
Статьи о товареСтатьи

Ответы экспертов на Ваши вопросы

Развернуть
Есть ли в вашей линейке продукт, который обладает кардиопротективным действием (защитным для сердца)?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Обычно, говоря о кардиопротективных свойствах сразу вспоминают про коэнзим Q10, однако у него эти эффекты развиваются лишь при длительном применении и не у всех категорий пользователей. Есть и другие вещества, которые дают быстрый эффект, установленный научными исследованиями. В частности это таурин. Вообще ученые заинтересовались таурином и влиянием его на сердце не случайно, эта аминокислота в сердечной мышце содержится в весьма высокой концентрации, а значит играет какую-то важную роль именно в работе миокарда.
Так совокупностью клинических испытаний было зафиксировано, что:
- таурин улучшает сердечную функцию и функциональные возможности у пациентов с сердечной недостаточностью (протокол приема 500 мг трижды в день),
- регулярный прием таурина имеет антиатерогенное и противовоспалительное влияние до и после нагрузки у пациентов с сердечной недостаточностью (500 мг трижды в день),
- таурин ослабляет замедленное увеличение артериальной жесткости после эксцентрических упражнений, вызванное окислительным стрессом (2 гр трижды в день),
- добавление таурина в пациентах с сердечной недостаточностью, которые получают стандартную медицинскую помощь помогает увеличить объем нагрузок.
Таким образом, минимальной дозировкой таурина будет прием 500 мг три раза в день. Однако для реализации всех полезных эффектов, может понадобиться большее количество, достигающее 2 гр три раза в день.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28118062,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28580833,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21334852,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27163699.

Развернуть
Для чего добавляют таурин в энергетики и предтренировочные комплексы?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ранние исследования показывали, что совместный прием таурина и кофеина обладает синергическим действием, т.е. стимулирующий эффект превышал таковой, какой должен быть от дозы только одного кофеина. Позднее эти результаты не подтвердились, но репутация за таурином уже закрепилась и он стабильно встречается в составе почти всех общедоступных энергетических напитков. Тем не менее, у таурина обнаружены и доказаны иные полезные свойства, что подтверждается мета-анализом исследований от 2018 года. В частности, разовый оральный прием таурина от 1 до 6 гр (без других веществ) способствует повышению общей выносливости. И это свойство определило его включение в состав предтренировочных комплексов. Хотя можно использовать таурин отдельно и самому комбинировать с иными веществами.
Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29546641.

Развернуть
Таурин входит в состав многих энергетиков и предтренировочных комплексов, а есть ли смысл употреблять его отдельно в дни отдыха?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Большинство опубликованных данных, как раз говорят в пользу ежедневного приема на протяжении от одной до нескольких недель. Такой протокол эффективно восстанавливает уровень таурина в тканях, что, согласно исследований, приводило к снижению вызванного упражнениями повреждения ДНК и увеличению способности переносить физическую нагрузку, благодаря наличию у таурина клеточных защитных свойств. Вариант ежедневного приема таурина: 1.5-2 гр три раза в день с пищей на протяжении не менее недели.

Источник: Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Zhang M, Izumi I, Kagamimori S, Sokejima S, Yamagami T, Liu Z, Qi B. Amino Acids. 2004 Mar; 26(2):203-7

Развернуть
Согласно моей тренировочной программе предстоит двухнедельный период пиковых нагрузок высокой интенсивности, которые, судя по прежнему опыту, будут сопровождаться выраженной крепатурой в тренируемых мышцах. Подскажите, можно ли как-то подготовить мышцы к этому периоду, чтобы избежать выраженных болей после тренировок?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Существуют исследования, в которых пероральный прием аминокислоты таурин в дозе 50 мг/кг/день в течение 14 дней до периода, тяжелых разрушающих нагрузок и в течение 7 дней после них, значительно увеличивал силу и уменьшал болезненность мышц и уровень маркеров их повреждения. Можно воспользоваться такой простой тактикой. Суточную дозу таурина надо разделить на 2-3 приема в течение дня, можно с едой.

Источник: Taurine supplementation reduces eccentric exercise-induced delayed onset muscle soreness in young men. Ra SG, Akazawa N, Choi Y, Matsubara T, Oikawa S, Kumagai H, Tanahashi K, Ohmori H, Maeda S Adv Exp Med Biol. 2015; 803():765-72.

Развернуть
Я использую ежедневно аминокислотный комплекс Amino 1800. Как мне с учетом этого правильнее принимать таурин в капсулах?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Поскольку в Amino 1800 уже содержится таурин, дозировку принимаемого отдельно таурина надо скорректировать. Если в дни отдыха из Amino 1800 вы получаете менее 2000 мг таурина, то его можно добавить в количестве, необходимом чтобы получить в сумме 2000 мг/сутки или даже несколько больше. В дни тренировок перед нагрузкой лучше принять чистый таурин в количестве 1500-2000 мг, а порцию Amino 1800 используйте сразу после нагрузки, либо в другое время дня. Поднимать дозировку еще выше не оправданно. 

Развернуть
Читал вашу статью про защитный эффект пчелиного маточного молочка при употреблении стероидов, а есть еще какие-то добавки, обладающие схожим эффектом?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, подобные эффекты зафиксированы в исследованиях на животных при приеме таурина. У лабораторных животных нандролон уменьшил продукцию спермы, повлиял на выживаемость сперматозоидов, уменьшил их мотилиты и увеличил шанс анормальной спермы. А когда параллельно принимался таурин, эти эффекты заметно снижались. К примеру, прием стероида снизил продукцию энзимов, которые включаются в биосинтез тестостерона, такие как 3β-HSD и 17β-HSD, но таурин по большей части этот эффект предотвратил. Нандролон деканоат снижал концентрацию глутатиона (антиоксиданта) в семенниках, но этого не произошло, когда животные получали еще и таурин. Нандролон побуждал семенники животных производить больше воспалительных белков, такких как TNF-α, ICAM-1, но это не случилось при одновременном приеме таурина. Кроме того таурин предотвращал потерю активности клеток в семенниках, вызываемую приемом стероидов.

Развернуть
Эффективен ли таурин для восстановления после тренировок?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Имеющиеся данные показывают, что потребление таурина может уменьшить болезненность и улучшить функцию мышц после повреждающей тренировки. К примеру, Да Силва и его коллеги сообщили, что добавление таурина в течение 21 дня (50 мг/кг/сутки) приводило к снижению маркера катаболизма креатинкиназы и болезненности, а также улучшению функции мышц в течение 48 ч после тренировки сгибаний рук (3×11-15, 80% 1RM) у мужчин. Эти результаты были поддержаны Макли и его коллегами , который сообщил, что физически активные мужчины, потреблявшие таурин (100 мг/кг/сутки) в течение 3 дней после тренировки с эксцентрическими сгибаниями локтя (6×10), испытывали более быстрое восстановление эксцентрической продукции крутящего момента по сравнению с теми, кто потреблял плацебо.

Источники: da Silva LA, Tromm CB, Bom KF, Mariano I, Pozzi B, da Rosa GL, et al. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2013;39(1):101–104.

McLeay Y, Stannard S, Barnes M. The effect of taurine on the recovery from eccentric exercise-induced muscle damage in males. Antioxidants. 2017;6(4):79.

Развернуть
Таурин снижает уровень сахара?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, снижает за счет усиления секреции инсулина. Эффект наблюдается спустя 1-3 часа после приема дозы 1-2 грамма таурина. Это снижение не сопровождается гипогликемией. Ряд исследований демонстрирует положительные эффекты курсового лечения таурином сахарного диабета 2 типа. Например, выводы из одного такого:  "Таким образом, курсовое лечение больных СД2 монотерапией глибенкламидом, таурином или комбинацией этих препаратов сопровождалось снижением уровней тощаковой, постпрандиальной гликемии и глюкозурии". В России с этой целью применяется препарат Дибикор, содержащий таурин. 

Источник: Ворохобина Н.В., Кузнецова А.В. Применение Дибикора® у больных с сахарным диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом. РМЖ , 2010, 18, № 28, С . 1-4 17.

Развернуть
Таурин принимать до, после или во время еды?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

При ежедневном системном потреблении таурин можно принимать независимо от приема пищи. В случае же разового потребления перед нагрузкой, таурин принимается натощак самостоятельно, либо с другими добавками (аминокислоты, цитруллин малат, аргинин, кофеин и т.д)

Развернуть
Таурин часто рекомендуют перед тренировкой, а будет ли польза в таком приеме если цель похудение?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин может способствовать тому, что при нагрузке мышцы будут больше окислять жир, а не углеводы. В недавно опубликованном исследовании различные дозы таурина (3 гр или 6 гр) или плацебо принимали за 90 мин до начала выполнения аэробных упражнений натощак (на беговой дорожке при 60% VO2 Макс). Испытуемые провели три испытания и каждое из них было разделено семью днями. При этом сразу после тренировки в течение 15 мин определяли степень окисления жиров и углеводов. В результате было обнаружено, что добавление 6 гр таурина увеличивало окисление жиров на 38%. А окисление жиров при 3 гр таурина было на 20% выше по сравнению с плацебо и на 13% ниже по сравнению с 6-ти граммовой дозой. 

Развернуть
ВСАА и таурин снижают боль в мышцах после тренировки, есть ли смысл обЪединять их вместе?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, в одном исследовании комбинация ВСАА с таурином, принимаемая трижды в день (2 гр таурина и 3,2 гр ВСАА) продемонстрировала лучший результат в снижении мышечной боли, вызываемой нагрузкой, чем отдельно ВСАА (3 раза в день по 3,2 гр) или таурин (3 раза в день по 2 гр). 

Источник: Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise.Song-Gyu Ra.Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.

Развернуть
Есть ли смысл добавить таурин к добавкам кофеина?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такое сочетание встречается в энергетиках, однако считается, что для обоснования подобной комбинации нет достаточных доказательств. Тем не менее, в 2021-м году турецкие ученые провели исследование с участием спринтеров, которые ежедневно принимают много кофеина из разных источников (340 мг) и потенциально мало чувствительны к стимулирующим эффектам кофеина. В исследовании перед тестовыми спринтами они принимали либо плацебо, либо кофеин 6 мг/кг, либо таурин 1000 мг, либо кофеин плюс таурин (6 мг/кг и 1000 мг). Только указанная комбинация смогла повысить мощность спринта и сократила время затраченное на дистанцию. Авторы заключили, "Практикующие спортивные науки и диетологи могли бы включить использование комбинированного кофеина и таурина в спортивные группы людей, привыкших к кофеину, где могут возникнуть анаэробные требования к выходной мощности, такие как командные виды спорта".

Источник: Combined but Not Isolated Ingestion of Caffeine and Taurine Improves Wingate Sprint Performance in Female Team-Sport Athletes Habituated to Caffeine. Raci Karayigit. Sports 2021;9(12):162.

Развернуть
Полезен ли таурин для сосудов?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Высокоинтенсивные упражнения с сопротивлением повышают жесткость артерий и снижают функцию эндотелия сосудов. Добавление таурина в количестве 6 гр ежедневно оказывает благоприятное влияние на поддержание функции сосудов. Однако, улучшение функции эндотелия сосудов проявляется лишь в состоянии покоя, при нагрузке таурин не повышает устойчивости к поток-опосредованной дилатации, вызванной физическими упражнениями.

Источник: Effects of Taurine Supplementation on Vascular Endothelial Function at Rest and After Resistance Exercise. Song-Gyu Ra et al. Adv Exp Med Biol. 2019

Развернуть
Какая добавка будет полезна для сосудов при диабете 1 типа?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Диабетики 1 типа имеют повышенный риск ускоренного развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже при отсутствии клинических признаков обнаруживаются нарушения функции проводящих сосудов. В специально проведенном исследовании у обследованных диабетиков были обнаружены статистически значимые отклонения по сравнению с контролем как в жесткости артерий (индекс увеличения), так и в реактивности плечевой артерии (FMD). Оба этих параметра были возвращены к контрольным уровням после 2-недельного приема таурина (1,5 гр в день, 3 раза в день по 500 мг независимо от приема пищи). Авторы исследования отмечают, что прием добавок таурина в течение 2 недель устраняет ранние, обнаруживаемые аномалии кровеносных сосудов у молодых диабетиков мужского пола. Это может иметь важные последствия для долгосрочного лечения больных диабетом и их последующего прогрессирования в сторону атеросклеротического заболевания.

Источник: Two weeks taurine supplementation reverses endothelial dysfunction in young male type 1 diabetics. Michael A Moloney et al. Diab Vasc Dis Res. 2010 Oct.

Развернуть
Что можете посоветовать для здоровья сосудов курильщиков?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В специализированном исследовании добавок таурина на функцию сосудов было обнаружено, что прием таурина по 1,5 гр в день в течение не менее 2 недель у молодых курильщиков с бессимптомным течением оказывает благотворное влияние на функцию макрососудов, оцениваемую по реактивности плечевой артерии, и демонстрирует повышенную регуляцию оксида азота в результате взаимодействия моноцитов с эндотелиальными клетками.

Источник: Two weeks taurine supplementation reverses endothelial dysfunction in young male type 1 diabetics. Michael A Moloney et al. Diab Vasc Dis Res. 2010 Oct.

Развернуть
Влияет ли прием таурина на здоровье сердечно-сосудистой системы?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Популяции с более высоким потреблением мяса по сравнению с высоким потреблением морепродуктов имеют гораздо более высокие показатели смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Ученые акцентируют внимание на том, что содержание таурина в морепродуктах намного выше по сравнению с мясом, что позволяет предположить, что таурин может играть определенную роль в предотвращении сердечно-сосудистых осложнений. Исследования определили корреляцию между повышенным потреблением таурина и снижением риска ССЗ, включая частоту ишемической болезни сердца. В модели на животных добавки таурина у кроликов, которых кормили атерогенной диетой, снижали повышенный фактор риска ССЗ, известный как гипергомоцистеинемия, и уменьшали атеросклероз, присутствующий в левой основной коронарной артерии, что еще больше свидетельствует о благотворном влиянии таурина на кровеносные сосуды.

Источник: The Anti-Inflammatory Effect of Taurine on Cardiovascular Disease. Tawar Qaradakhi et al. Nutrients. 2020.

Развернуть
Влияет ли прием таурина на артериальное давление людей с гипертензией?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Добавление таурина было оценено у пациентов с артериальной гипертензией 1 стадии. Участникам исследования добавляли таурин в дозе 1600 мг в сутки в течение 12 недель, после чего артериальное давление было значительно снижено по сравнению с плацебо, особенно у пациентов с высоким кровяным давлением. Механизм, посредством которого таурин снижал кровяное давление, заключался в увеличении ферментов, синтезирующих сероводород, и снижении вызванной агонистами сосудистой реактивности в брыжеечных артериях. Это произошло благодаря способности таурина ингибировать транзиторный потенциальный канал рецептора, опосредованный притоком кальция подтипа 3. В другом исследовании более высокая доза таурина в течение более короткого времени (6 гр в сутки в течение 7 дней) снижала артериальное давление у пациентов с гипертонией. Было показано, что механизмы в этих исследованиях зависят от модуляции гиперактивной симпатической системы.

Источники:
  • Taurine Supplementation Lowers Blood Pressure and Improves Vascular Function in Prehypertension: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Qianqian Sun et al. Hypertension. 2016 Mar
  • Treatment of hypertension with oral taurine: experimental and clinical studies. J D Militante et al. Amino Acids. 2002.
Развернуть
Моей знакомой врач назначил таурин для лечение сердечно-сосудистой недостаточности. Действительно ли простая аминокислота имеет полезный эффект в этих целях?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В одном исследовании было отмечено, что добавление таурина (500 мг 3 раза в сутки в течение 2 недель) у пациентов с сердечной недостаточностью (СН) из-за ишемической болезни сердца (ИБС) смогло повысить физическую работоспособность. При этом было зафиксировано, что физические упражнения у пациентов с СН улучшают циркуляцию ангиогенных клеток. Кроме того, в другом исследовании прием добавок таурина (500 мг 3 раза в сутки в течение 2 недель) у пациентов с СН значительно снижал уровень общего холестерина, триглицеридов, холестерина липопротеинов высокой плотности и уровень биомаркера воспаления hsCRP (высокочувствительный С-реактивный белок) как до, так и после физической нагрузки. Это говорит о том, что прием добавок тауринаможет оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему у пациентов с осложнениями ССЗ. Еще в одном исследовании у пациентов с застойной сердечной недостаточностью (фракция выброса ≤ 50%), получавших таурин 3 гр в сутки в течение 6 недель, наблюдалось значительное улучшение систолической функции левого желудочка по сравнению с контрольной группой, получавшей коэнзим Q10.

Источники:
  • Exercise acutely reverses dysfunction of circulating angiogenic cells in chronic heart failure. Emeline M Van Craenenbroeck et al. Eur Heart J. 2010 Aug.
  • Effect of taurine supplementation on exercise capacity of patients with heart failure. Mohamad Reza Beyranvand et al. J Cardiol. 2011 May.
  • Usefulness of taurine in chronic congestive heart failure and its prospective application. J Azuma et al. Jpn Circ J. 1992 Jan.
Развернуть
Какие пищевые добавки могут помочь повысить количество митохондрий в мышцах при тренировках на выносливость?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Альфа-липоевая кислота, ацетил L-карнитин, биотин, витамины B2, B3, B6, креатин, Q10, ресвератрол и таурин. Это список добавок, которые, вероятно, поможет серьезным спортсменам на выносливость достичь лучших результатов за счет усиления митохондриального биогенеза. Подтверждающие результаты получены в опытах на животных, потому для полноты картины требуются аналогичные исследования на людях. Человеческий эквивалент используемых доз для субъекта весом 60 кг: приблизительно 420 мг альфа-липоевой кислоты, 850 мг ацетил л-карнитина, 850 мкг биотина, 125 мг витамина В3, 50 мг витамина В2, 50 мг витамина В6, 430 мг креатина, 45мг коэнзима Q10, 45 мг ресвератрола и 860 мг таурина ежедневно. Продолжительность приема 4 недели.

Источник: Mitochondrial nutrients stimulate performance and mitochondrial biogenesis in exhaustively exercised rats. M. Sun, F. Qian. Scand J Med Sci Sports. 2012 Dec;22(6):764-75.

Развернуть
Насколько эффективен таурин для здоровья сердечно-сосудистой системы?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Клетки сердца и кровеносных сосудов содержат переносчик таурина, что позволяет предположить, что таурин важен для работы сердца. В нескольких исследованиях на животных сообщалось о сердечных заболеваниях, вызванных диетой с дефицитом таурина. Риск хронических сердечных заболеваний ниже у людей с высоким выделением таурина с мочой. В исследовании 22 здоровых женщин среднего возраста ежедневное употребление 3 г таурина в течение 4 недель снижало уровень гомоцистеина. Поскольку гомоцистеин связан с сердечными заболеваниями, таурин может помочь предотвратить сердечные приступы или высокий уровень холестерина. Исследования показывают, что таурин может играть определенную роль в предотвращении аномального сердцебиения, поддерживая ионотранспортную систему кальциевых и натриевых каналов, необходимых для электрической активности сердца. Добавки с таурином эффективны при лечении затвердения и сужения кровеносных артерий у животных.

Источник: The management of conditioned nutritional requirements in heart failure. Marc L Allard et al. Heart Fail Rev. 2006 Mar

Развернуть
Насколько эффективен таурин для снижения повышенного давления?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Хотя достаточных доказательств пока нет, растет число исследований, связывающих таурин с понижением кровяного давления. Некоторые исследования показывают, что низкий уровень таурина связан с повышенным кровяным давлением. Пероральные добавки с таурином потенциально являются очень безопасным и удобным режимом для контроля высокого кровяного давления при наличии гиперактивной симпатической нервной системы. Потребление 3 г таурина ежедневно в течение 2 месяцев у пациентов с гипертонией снижало как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Он также играет защитную роль в сердце и почках у крыс с гипертонией.

Источник: Treatment of hypertension with oral taurine: experimental and clinical studies. J D Militante et al. Amino Acids. 2002.

Развернуть
Правда ли что таурин эффективен для лечения железодефицитной анемии?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В одном исследовании 51 молодой женщины с железодефицитной анемией прием таурина и добавок железа помог восстановить показатели достаточности железа лучше, чем одни только добавки железа.

Источник: Possible ameliorative effect of taurine in the treatment of iron-deficiency anaemia in female university students of Gaza, Palestine. Mahmoud M Sirdah et al. Eur J Haematol. 2002 Oct.

Развернуть
Насколько эффективен таурин как антиоксидант?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В лабораторных условиях было обнаружено, что ткани, подверженные окислительному повреждению, содержат особенно высокие концентрации таурина. Как и другие антиоксиданты, таурин прямо и косвенно устраняет вредные окислители, сводя к минимуму повреждение тканей. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам таурин помогает защитить наш организм от ненужной гибели клеток и повреждения тканей. Белые кровяные клетки вырабатывают окислители, такие как хлорноватистая кислота (HOCL) и гипобромная кислота (HOBr), для уничтожения вторгающихся микроорганизмов и борьбы с инфекциями. Однако эти окислители также могут нанести вред клеткам организма. Таурин может поглощать эти окислители с образованием гораздо менее токсичных ‘тауринхлорамина’ (TauCl) и ‘тауринбромамина’ (TauBr). TauCl и TauBr способны снижать выработку окислителей лейкоцитами. Таурин также увеличивает выработку и активность других антиоксидантов, обнаруженных в организме

Источник: Role of antioxidant activity of taurine in diabetes. Stephen W Schaffer et al. Can J Physiol Pharmacol. 2009 Feb.

Развернуть
Насколько эффективен таурин для защиты легких от свободных радикалов?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Антиоксидантная активность таурина может защитить легкие от повреждений, вызванных воздействием токсинов, таких как сигаретный дым. Хомяки, которых кормят таурином, способны противостоять повреждению легких, вызванному воздействием загрязнителей воздуха. Поддержание уровня таурина в тканях имеет решающее значение для предотвращения оксидант-индуцированного повреждения легких у крыс. У овец производное таурина (тауролидин, который превращается в таурин в организме) предотвращает повреждение легких, вызванное бактериальными токсинами.

Источник: Taurine protects against oxidant-induced lung injury: possible mechanism(s) of action. G Schuller-Levis et al. Adv Exp Med Biol. 1994.

Развернуть
Насколько эффективен таурин как противовоспалительное средство?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Антиоксидантное действие таурина приводит к образованию хлорамина таурина (TauCl) и бромамина (TauBr), которые также обладают противовоспалительными свойствами. Добавки с таурином усиливают образование TauCl и TauBr в организме и могут быть эффективны при воспалительных заболеваниях. Таурин очень эффективен при лечении острого воспаления, которое вызвано инфекцией, раздражителями, поврежденными клетками или раком. Однако его роль в прогрессировании воспалительных заболеваний (таких как артрит) не так ясна. Снижение выработки TauCl в организме может усугубить повреждение суставов, связанное с воспалением, при ревматоидном артрите. Инъекции TauCl улучшали симптомы артрита на различных экспериментальных животных моделях. Ген переносчика таурина (TauT) также связан с воспалительной реакцией. Таурин, по-видимому, играет роль в регуляции воспаления, но полезность добавок таурина при воспалительных состояниях неизвестна.

Источник: Taurine and inflammatory diseases. Janusz Marcinkiewicz. Amino Acids. 2014; 46(1): 7–20.

Развернуть
Насколько эффективен таурин для лечения диабета?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Антиоксидантов, таких как таурин, у диабетиков в организме мало. Это увеличивает риск окислительного повреждения. Диабет снижает способность организма усваивать таурин. Осложнения диабета, такие как повреждение сердца, почек и нервов, могут быть связаны с высоким окислительным повреждением, возникающим в результате низкого уровня таурина. В исследовании 39 пациентов с сахарным диабетом 1 типа пероральный прием таурина по 500 мг 3 раза в день в течение 3 месяцев восстанавливал уровень таурина в крови. Добавки с таурином также предотвращают свертывание клеток крови, снижая риск сердечного приступа. У крыс таурин также снижал уровень глюкозы в крови, взаимодействуя с рецепторами инсулина в клетках. Роль таурина в защите почек от повреждения при диабете хорошо документирована на животных моделях и в клетках человека. Полтора грамма таурина ежедневно в течение двух недель улучшали ранние нарушения сердечного ритма в исследовании (DB-RCT) девяти пациентов с диабетом 1 типа. Люди с диабетом могут испытывать трудности с усвоением таурина и, следовательно, с большей вероятностью будут испытывать дефицит таурина. По крайней мере, в одном исследовании добавки исправили проблему.

Источник: Plasma and platelet taurine are reduced in subjects with insulin-dependent diabetes mellitus: effects of taurine supplementation. F Franconi et al. Am J Clin Nutr. 1995 May.

Развернуть
Насколько эффективен таурин для мышц и мышечной деятельности?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин необходим для нормального функционирования мышц. В исследовании (однократное слепое РКИ) 29 пожилых людей, страдающих сердечной недостаточностью, 500 мг таурина 3 раза в день в течение 2 недель повышали эффективность физических упражнений. Мышечная функция серьезно нарушена у мышей, у которых отсутствует переносчик таурина. Добавки с таурином улучшали физическую выносливость у крыс. Добавки с таурином можно использовать для восстановления уровня таурина в мышцах, который снижается после тренировки. Механизмы действия таурина в мышцах могут включать изменение выработки белка и, вероятно, будут варьироваться от вида к виду. Исследования на животных показывают, что таурин жизненно важен для нормального функционирования мышц. У пожилых людей добавки с таурином повышают эффективность физических упражнений.

Источник: Effect of taurine supplementation on exercise capacity of patients with heart failure. Mohamad Reza Beyranvand et al. J Cardiol. 2011 May.

Развернуть
Насколько эффективен таурин для зрения?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин защищает клетки сетчатки от повреждений, вызванных окислителями и ярким светом. В исследовании 62 пациентов комбинация таурина, Дилтиазема и витамина Е помогла предотвратить потерю зрения, защищая от окислительного повреждения. Низкий уровень таурина связан с образованием катаракты у людей. У кошек недостаток таурина вызывает потерю зрения. У крыс противоэпилептический препарат Вигабатрин выводит таурин из сетчатки. В результате длительное применение этого препарата может привести к необратимой потере зрения. Таурин необходим для правильного функционирования глаз, но неясно, в какой степени добавки с таурином могут предотвратить потерю зрения или заболевания глаз. В ходе испытания на людях комбинированная добавка, включающая таурин, помогла предотвратить потерю зрения. У животных, таких как кошки и крысы, истощение запасов таурина приводит к прогрессирующей слепоте.

Источник: Taurine: the comeback of a neutraceutical in the prevention of retinal degenerations.. Nicolas Froger et al. Prog Retin Eye Res. 2014 Jul.

Развернуть
Помогает ли таурин терять жировую массу?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин может играть определенную роль в снижении массы тела у пациентов с избыточным весом и ожирением, возможно, из-за его роли в синтезе желчи и поглощении и расщеплении жира. В исследовании 30 студентов колледжа, страдающих ожирением, 3 г таурина ежедневно в течение недели смогли значительно улучшить жировой профиль и снизить вес. Он также улучшил показатели расщепления жира у людей со здоровым весом. У экспериментальных животных, которых кормили диетами с высоким содержанием холестерина или жиров, таурин улучшал расщепление жира. Ограниченные клинические данные свидетельствуют о том, что добавки с таурином могут способствовать снижению веса. Потребуется гораздо больше исследований, чтобы определить роль таурина в профилактике и лечении ожирения.

Источник: Beneficial effects of taurine on serum lipids in overweight or obese non-diabetic subjects. M Zhang. Amino Acids. 2004 Jun;26(3):267-71. doi: 10.1007/s00726-003-0059-z.

Развернуть
Правда ли, что таурин полезен при муковисцидозе?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Муковисцидоз - это генетическое заболевание, которое поражает многие органы организма, такие как легкие, почки, поджелудочная железа и кишечник. Одним из симптомов муковисцидоза является жирный стул. Добавки с таурином могут помочь регулировать всасывание жира у пациентов с муковисцидозом. В небольшом исследовании, в котором приняли участие 19 детей с муковисцидозом, ежедневный прием таурина в течение 6 месяцев оказывал положительный эффект. Таурин смог значительно улучшить реабсорбцию жира у этих людей. Дефицит витамина Е, возникающий в результате недоедания у пациентов с муковисцидозом, также может быть улучшен с помощью добавок с таурином. Одно клиническое исследование показало, что добавки с таурином улучшают реабсорбцию жира у детей с муковисцидозом.

Источник: Effect of taurine supplements on fat absorption in cystic fibrosis. P B Darling et al. Pediatr Res. 1985 Jun.

Развернуть
Полезен ли таурин при эпилепсии и судорогах?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин может усиливать и имитировать активность ГАМК в мозге. Он может успокоить мозг и нервную систему у пациентов с эпилепсией и судорогами. Уровни таурина ниже у людей, страдающих эпилепсией. У девяти пациентов с трудноизлечимой эпилепсией приступы исчезли у пяти пациентов, когда они получали 1,5 г – 7,5 г перорального таурина ежедневно в течение двух недель. Однако, в среднем, только около трети пациентов продемонстрировали значительное облегчение приступов. К сожалению, высокие дозы таурина в некоторых случаях могут вызвать судороги. Это может привести к нарушению баланса аминокислот и вместо этого иметь негативные последствия. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать таурин, если у вас есть риск судорог. Примерно у трети обследованных пациентов с эпилепсией прием таурина значительно снизил частоту и тяжесть приступов.

Источник: Taurine and epilepsy. Simo S Oja et al. Epilepsy Res. 2013 May.

Развернуть
Действительно ли таурин может помочь при отказе от алкоголя?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 22 пациентов ежедневное употребление в пищу 1 г таурина уменьшило количество психотических эпизодов у лиц, перенесших алкогольную абстиненцию. Добавление таурина у крыс, перенесших алкогольную абстиненцию, смогло полностью обратить вспять алкогольную жировую болезнь печени. Некоторые преимущества таурина во время отмены алкоголя могут быть связаны с его ингибирующим действием на мозг и нервную систему. Некоторые исследования показали, что таурин может помочь при симптомах отмены алкоголя. Большинство исследований в этой области проводились на животных и для подтверждения этой пользы требуются дополнительные исследования на людях.

Источник: Taurine: an overview of its role in preventive medicine. B S Kendler. Prev Med. 1989 Jan.

Развернуть
Действительно ли таурин способствует долголетию?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Появляется все больше доказательств того, что увеличение потребления японцами морепродуктов, богатых таурином, способствует их долголетию, снижая риск сердечных заболеваний. Однако для подтверждения причинно-следственной связи требуются дополнительные исследования, включая европейскую популяцию.

Источник: Taurine as the nutritional factor for the longevity of the Japanese revealed by a world-wide epidemiological survey. Yukio Yamori et al. Adv Exp Med Biol. 2009

Развернуть
Есть ли польза от таурина при психозах?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 121 молодого человека с психозом прием таурина наряду с обычными антипсихотическими препаратами вызывал меньше патологических симптомов, чем одно только лечение. Но число исследований мало, чтобы гарантировать эффект во всех случаях.

Источник: Adjunctive Taurine in First-Episode Psychosis: A Phase 2, Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study

Развернуть
Полезен ли таурин при аутизме?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Аутизм связан с повышенным окислительным стрессом для мозга и нервной системы. Считается, что таурин обладает потенциалом для улучшения симптомов аутизма благодаря своим антиоксидантным свойствам. У детей с аутизмом низкий уровень таурина. Теоретически добавки с таурином могут помочь повысить уровень таурина, но это еще предстоит подтвердить в специальных исследованиях.

Источник: Oxidative stress in autism. Abha Chauhan et al. Pathophysiology. 2006 Aug.

Развернуть
Насколько эффективен таурин при сердечной недостаточности?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В рандомизированном одиночном слепом плацебо-контролируемом исследовании было отмечено, что прием таурина (500 мг 3 раза в сутки в течение 2 недель) у пациентов с сердечной недостаточностью (СН) вследствие ишемической болезни сердца (ИБС) способен повысить физическую работоспособность. Фактически, было показано, что физические упражнения у пациентов с СН улучшают циркуляцию ангиогенных клеток. Кроме того, прием таурина 500 мг  3 раза в сутки в течение 2 недель у пациентов с СН значительно снижал уровень общего холестерина, триглицеридов, холестерина липопротеинов высокой плотности и воспалительного биомаркера hsCRP (высокочувствительный С-реактивный белок) как до, так и после физической нагрузки. Это говорит о том, что прием таурина может оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему у пациентов с сердечно-сосудистыми осложнениями.

Источник: The Anti-Inflammatory Effect of Taurine on Cardiovascular Disease. Tawar Qaradakhi et al. Nutrients. 2020.

Развернуть
Помогает ли таурин при гипертензии?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, в одном рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании добавка таурина оценивалась у пациентов с артериальной гипертензией 1 стадии. Пациенты с прегипертензией получали таурин в дозе 1600 мг в сутки в течение 12 недель, после чего артериальное давление значительно снижалось по сравнению с плацебо, особенно у пациентов с высоким артериальным давлением.

Источник: The Anti-Inflammatory Effect of Taurine on Cardiovascular Disease. Tawar Qaradakhi et al. Nutrients. 2020.

Развернуть
Как быстро таурин может проявить эффект при гипертензии?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В одном исследовании высокая доза таурина в течение короткого времени 6 гр в сутки в течение 7 дней снижала артериальное давление у пациентов с артериальной гипертензией. В этом исследовании было показано, что механизмы действия таурина зависят от модуляции гиперактивной симпатической системы.

Источник: The Anti-Inflammatory Effect of Taurine on Cardiovascular Disease. Tawar Qaradakhi et al. Nutrients. 2020.

Развернуть
Влияет ли таурин на функцию эндотелия при диабете?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Клинические исследования показали, что у пациентов с сахарным диабетом 2 типа после приема таурина 500 мг в 3 раза в сутки в течение 2 недель ослаблялась сосудистая дисфункция, оцениваемая по более низкому FMD (flow-mediated dilatation), что указывает на то, что таурин обращает вспять эндотелиальную дисфункцию, которая является основным путем к атеросклерозу.

Источник: Two weeks taurine supplementation reverses endothelial dysfunction in young male type 1 diabetics. Michael A Moloney et al. Diab Vasc Dis Res. 2010 Oct.

Развернуть
Эффективен ли таурин для снижения уровня сахара в крови?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании у пациентов с сахарным диабетом 2 типа было отмечено, что высокая доза добавок таурина 45,3 г в сутки в течение 8 недель улучшала уровень сахара в крови натощак со 169 до 155 мг/дл и снижала уровень триглицеридов. Однако при более низкой дозе в течение более длительного периода 1500 мг в сутки в течение 3 месяцев таурин не оказывал влияния на уровень сахара в крови натощак. Учитывая, что для эффекта нужна такая большая доза, нельзя рассматривать таурин как важное средство снижения тощаковой глюкозы.

Источник: The effects of taurine supplementation on glycemic control and serum lipid profile in patients with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Vahid Maleki et al. Amino Acids. 2020 Jul.

Развернуть
Действительно ли таурин антиоксидант?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Антиоксидантная активность таурина была признана уже более десяти лет назад. С одной стороны, высокая концентрация таурина и его транспортера в лимфоцитах свидетельствовала о том, что таурин активно участвует в защите от окислительного стресса. С другой стороны, низкий уровень таурина в сыворотке крови был тесно связан со многими патологиями, опосредованными окислительным стрессом, включая нарушения печени, эпилепсию, кардиомиопатию, муковисцидоз, алкоголизм, болезнь Альцгеймера, задержку роста и дегенерацию сетчатки.

Источник: Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug.

Развернуть
Чем можно усилить действие GABA?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурином, он в изобилии присутствует в центральной нервной системе, являясь основным компонентом электровозбудимых тканей (включая мозг) и определяя регенерацию центральной нервной системы. Проведенными исследованиями таурин был признан усилителем рецепторов гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК- GABA англ.) ГАМК-AR и ГАМК-BR рецепторов. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК-GABA англ.) является основным ингибирующим нейротрансмиттером центральной нервной системы, поэтому таурин даже сам по себе обладает успокаивающим действием, ведь ГАМК постоянно вырабатывается в организме.

Источник: Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug

Развернуть
Действительно ли таурин полезен при инсульте?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Влияние таурина на повреждения, связанные с инсультом, было изучено в исследованиях на людях. Благоприятное влияние таурина на развитие инсульта объясняется его антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В частности, было показано, что таурин усиливает активность антиоксидантных ферментов за счет снижения продукции O2, тем самым улучшая функцию митохондрий при травматической/ишемической черепно-мозговой травме (ЧМТ). Такие данные согласуются с участием таурина в синтезе митохондриального белка. В одном исследовании было показано, что уровни экспрессии провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-6, IL-1α и IL-1β) были существенно снижены как при повреждении спинного мозга, так и при травматическом/ишемическом повреждении головного мозга после лечения таурином, что доказывает анти-воспалительные свойства поврежденных клеток головного мозга. Соответственно, антиоксидантные и противовоспалительные свойства таурина обусловливают его регенеративную и защитную способность в клетках головного мозга.

Источник: Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug

Развернуть
Полезен ли таурин для сердца?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Более 50 процентов общего пула свободных аминокислот в сердце занимает таурин, который оказывает положительное инотропное действие на сердечную ткань и снижает высокое кровяное давление. Таурин защищает кардиомиоциты от повреждения, опосредованного либо чрезмерным, либо неадекватным уровнем ионов кальция, благодаря своему регуляторному влиянию на активность вольтзависимых кальциевых и натриевых каналов. В то же время таурин действует на многие другие ионные каналы и транспортеры, хотя механизм его действия не совсем специфичен.

Источник: Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug

Развернуть
Что дает таурин мышцам?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Скелетные мышцы - это одна из тканей, которая накапливает большее количество таурина в организме под действием тауринового транспортера. Таурин способствует кальциевому гомеостазу и проявляет сильные антиоксидантные свойства. В частности, таурин значительно участвует в регуляции высвобождения кальция из саркоплазматического ретикулума и повышении чувствительности сократительных элементов к внутриклеточным уровням кальция. Таким образом, сократительные свойства и выработка силы скелетными мышцами регулируются тауринзависимым образом, так как кальций передает сигналы на сокращение мышечных волокон.

Источник: Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug

Развернуть
Почему таурин относится к антиоксидантам, если это обычная аминокислота?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин по-разному участвует в антиоксидантной защите, в том числе за счет: прямой очистки от свободных радикалов, поддержки целостности электронно-транспортной цепи митохондрий в стрессовых условиях, стабилизации биологических мембран, ингибировании специфических ферментов, генерирующих АФК, модулирующих факторов транскрипции, ответственные за повышенную регуляцию и повышенный синтез антиоксиданьных-ферментов и за счет повышающих регуляцию витагенов (СОД, ГСП, тиоредоксин, ТР и сиртуины), приводящих к улучшению адаптации к стрессу.

Источник: Protective role of taurine against oxidative stress (Review). Stella Baliou et al. Mol Med Rep. 2021 Aug

Развернуть
Насколько эффективен таурин для контроля холестерина?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин проявляет способность расщеплять холестерин, однако нет никаких доказательств того, что он снижает уровень холестерина в крови, кроме как у животных, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Добавки с таурином могут усилить секрецию и активность желчи, а также улучшить расщепление холестерина в организме. Он также необходим для образования солей желчи и, как таковой, играет важную роль в поглощении и расщеплении жиров и холестерина.

Прием таурина сам по себе в отсутствии его нехватки в организме (например, такое возможно при высокожировой диете) не приводит к повышению синтеза желчи и улучшению желчевыделительной функции. Добавки таурина обладали эффектом только в опытах на животных в условиях высокой потребности в желчи (при высокожировой диете). 

Исследований на людях в этой области не проводилось. По этой причине нет информации о том оказывает ли прием добавок таурина влияние на функцию желчевыделения человека, а если оказывает, то в каких условиях и при каком администрировании (как, когда и сколько принимать).

Источник: Improvement in cholesterol metabolism in mice given chronic treatment of taurine and fed a high-fat diet. S Murakami et al. Life Sci. 1999.

Развернуть
С чем можно сочетать бета-аланин для усиления его эффектов?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

1) Бета-аланин и креатин. В 10-недельном исследовании 33 мужчин-футболистов колледжа комбинированные добавки увеличивали мышечную массу тела и уменьшали жировые отложения больше, чем одни только креатиновые добавки.

2) Бета-аланин и бикарбонат натрия. В 4-недельном исследовании у 37 спортсменов комбинированные добавки улучшали производительность, воспринимаемую нагрузку и общий объем выполняемой физической нагрузки.

3) Бета-аланин и таурин. Высокие концентрации бета-аланина снижали уровень таурина у крыс. Однако рекомендуемая доза добавки бета-аланина слишком мала, чтобы вызвать истощение запасов таурина. Например, исследование с участием 13 мужчин показало, что 10 недель приема бета-аланина не привели к снижению уровня таурина. Добавки с таурином компенсируют возможный недостаток таурина, вызванный бета-аланином. Комбинированное применение добавок бета-аланина и таурина помогло мышам бороться с мышечной усталостью.

Источник: The effect of taurine and β-alanine supplementation on taurine transporter protein and fatigue resistance in skeletal muscle from mdx mice. Deanna M Horvath et al. Amino Acids. 2016 Nov.

Применение таурина положительно влияет на мышечную силу: выводы ученых

Мышечные клетки, клетки сердца и семенники содержат большое количество таурина, и кажется, что таурин имеет важные функции в этих клетках. Эксперименты показали, что добавление таурина повышает выносливость, работоспособность сердечной мышцы и производство тестостерона. 

Свойства таурина для потребителей стероидов

Таурин позволяет людям, употребляющим стероиды, предотвратить спад их продукции тестостерона и спермы. Маха Ахмед, египетский фармаколог из Мисрского университета науки и техники в Гизе, делал лабораторным животным инъекции нандролона деканоата в течение 2 месяцев и обнаружил, что добавление таурина уменьшило отрицательные эндокринологические побочные эффекты этого анаболического стероида. 

Эффект таурина для похудения

Нижеприведенное исследование напрямую с вопросами спортивного похудания не связана. Работа в большей степени проводилась в контексте проблем избыточного потребления калорий, которое как социальный фактор присутствуют в странах с развитой экономикой. Проблема избыточного веса и связанные с ней патологии диабета, гипертонии, атеросклероза и др. остро стоят на повестке дня в таких странах.

Кардиотренировки эффективнее с таурином

В прошлом году были опубликованы результаты интересного исследования о влиянии добавок таурина на окисление жира при аэробной нагрузке натощак. Более ранние исследования уже показали положительное влияние добавок таурина на липидный обмен как у грызунов, так и у спортсменов.

Метаболизм таурина и глюкозы у спортсменов

Таурин влияет на увеличение секреции инсулина, обработки кальция и поддержания концентрации глюкозы, что важно для физических упражнений и производительности.

Добавки для митохондрий

Целью исследования было изучить влияние комбинации добавок на физическую работоспособность, окислительный стресс и митохондриальный биогенез у крыс, подвергнутых истощающим упражнениям.

Таурин и его применение в спортивном питании

Таурин – это сульфокислота, получаемая организмом последовательными преобразованиями цистеина. Таурин иногда называют аминокислотой, что не совсем правильно, поскольку его молекулы не содержат карбоксильной группы (-COOH), одного из ключевых признако

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.