Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Caffeine 60 капсул

Артикул: 4607548757371
  • Заряжает энергией
  • Улучшает внимание
  • Поднимает настроение
  • Снижает чувство усталости

Стоимость

390 руб RUB
Скидки
5%
от 5000 руб.
7%
от 7000 руб.
19%
от 10000 руб.
Бесплатная доставка по РФ от 2000 рублей ?
Найти дилера
в своем регионе
Описание товара
Вопросы и ответы

Ответы экспертов на Ваши вопросы

Действительно ли кофеин повышает обмен веществ или он просто стимулирует нервную систему и это побуждает нас больше двигаться?
Дмитрий Яковина

Употребление кофеина само по себе способно влиять на увеличение энергетических затрат в состоянии покоя за счет ускорения базового метаболизма. Около 600 мг кофеина в день может увеличить общий расход энергии за сутки примерно на 100 калорий. В рамках короткого промежутка времени это незначительно, но в долгосрочной перспективе может оказывать влияние на потерю жира. При этом не стоит ассоциировать повышение расхода энергии со стимулирующим эффектом. Несмотря на спад стимулирующего воздействия кофеина через определенное время после приема, эффект повышенного энергорасхода сохраняется и далее.

Отличается ли воздействие на организм синтетического кофеина от натурального, содержащегося в кофе?
Дмитрий Яковина

Не отличается. Кофеин, содержащийся и там, и там, идентичен и взаимодействует с организмом одинаково. Однако поскольку кофе это не только кофеин, но и другие вещества, возможно, что они будут влиять на скорость усвоения кофеина и оказывать дополнительный стимулирующий эффект. По крайней мере к такому выводу пришли ученые, когда сравнивали эффекты чистого кофеина с аналогичным количеством содержащимся в составе кофе. Кофеин из кофе обладал большим стимулирующим действием. Однако, поскольку содержание кофеина в кофе величина не постоянная и колеблется в зависимости от многих факторов, в тех случаях, когда точное дозирование важно, лучше использовать синтетическую форму. 

Можно ли принимать кофеин после тренировки, не будет ли это мешать восстановлению?
Дмитрий Яковина

Не будет, даже наоборот. Можно быстрее восстановить запасы мышечного гликогена после тренировки, если употреблять в этот период углеводы совместно с кофеином. Как показывают результаты исследований спортивных ученых, совместный прием углеводов и кофеина приводит к увеличению скорости ресинтеза гликогена в работающих мышцах на 66% и, соответственно, более быстрому восстановлению его запасов, по крайней мере на протяжении 4-х часов после нагрузки. Для максимальной реализации этого эффекта рекомендуется следующий протокол:

  • прием углеводов из расчета 1 гр/кг сразу после нагрузки, затем спустя час, два и три,
  • прием кофеина из расчета 4 мг/кг сразу после нагрузки и спустя два часа.

В качестве источника углеводов можно использовать глюкозу, сироп глюкозы, сироп глюкозы-фруктозы, сахарозу, мальтозу, лактозу, фруктозу, мальтодекстрины, крахмалы, олигосахариды и другие полисахариды и их смеси. В жидкой форме, в виде гелей или сухом виде (батончик). А источником кофеина может быть как синтетический кофеин (в форме ангидрида), так и его естественные формы в кофе, чае, орехе колы, гуаране, матэ и других растительных источниках природного происхождения и их смесях. В настоящее время уже сложилась практика обогащения спортивных углеводных напитков кофеином, для более активного восстановления мышечного гликогена.

Источник на русском языке http://www.freepatent.ru/patents/2438355.

Говорят, что кофеин обладает мочегонным эффектом, насколько это выражено? Надо ли в этом случае компенсировать потерю жидкости?
Дмитрий Яковина

По результатам мета-анализа научных исследований, посвященных влиянию употребления кофеина на диурез здоровыми молодыми людьми во время отдыха и физических упражнений, было установлено что: «Кофеин оказывает незначительное мочегонное действие, которое устраняется физическими упражнениями. Опасения относительно нежелательной потери жидкости, связанные с потреблением кофеина, являются неоправданными, особенно когда упражнениям предшествует прием пищи»

В состоянии отдыха прием кофеина в дозе 300 мг приводил к увеличению объема мочи в среднем на 16%. Этот эффект устранялся если прием кофеина совпадал с тренировкой. В мета-анализ были включены результаты 16-ти исследований, соответствующих необходимым критериям, опубликованные до ноября 2013 г. (Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25154702.)

Таким образом, мочегонное действие кофеина не значительно и не требует дополнительной гидратации. Однако у лиц, редко употребляющих кофеин или кофеиносодержащие напитки, реакция может быть более выраженной, но и она сходит до минимума при регулярном употреблении. В большинстве случаев, воды из напитка содержащего кофеин уже достаточно для компенсации дегидратации. 

Принимаю перед тренировкой крепкий молотый кофе сваренный в турке, иногда растворимый (несколько чайных ложек) вместе с 200 мг кофеина в таблетках или капсулах. Получаю хороший бодрящий эффект. Но хотелось бы понимать какое общее количество кофеина я получаю за один раз, чтобы избежать передозировки. На кофе не указано содержание в нем кофеина. Как рассчитать?
Дмитрий Яковина

Абсолютно точно подсчитать не удаться, т.к. содержание кофеина в кофе варьируется, однако есть средние данные на которые можно ориентироваться. Но для этого придется взвешивать используемый порошок:

-Растворимый кофе 35 мг/гр.

-Молотый кофе 19 мг/гр.

-Стандартным образом приготовленный эспрессо 100 мг/порция.

Назовите топ добавок с доказанной эффективностью для повышения работоспособности.
Дмитрий Яковина

Полезными эргогенными добавками для культуриста в период набора мышечной массы и "сушки" будут:

Говорят, что кофеин препятствует усвоению креатина, но в большинстве предтренировочных комплексов они присутствуют одновременно оба. Где правда?
Дмитрий Яковина

Если проанализировать научные публикации последних лет, в наименовании которых присутствуют название этих веществ, то посвящены они в основном тому, что будет ли дополнительная польза от такой комбинации или нет, а не нарушению усвоения. Причем в исследованиях сравнивающих примените креатина отдельно, либо в паре с кофеином (синтетическим или кофе), как минимум, достигаются идентичные показатели. А это говорит об отсутствии каких-либо противопоказаний к совместному употреблению. А вот в исследованиях 80-х годов встречаются сведения, что одновременный прием кофеина препятствует проявлению полноты эффектов креатина. Полагаю, что ранние исследования утратили актуальность.

Если с целью повышения работоспособности перед тренировкой принять не всю необходимую дозировку кофеина, а только половину, другую же половину употребить в процессе нагрузки, даст ли это положительный эффект?
Дмитрий Яковина

Подобный протокол приема уже испытывался на участниках двухчасового вело заезда. Им либо давали всю дозу сразу за час до старта, либо делили ту же порцию на 6 равных частей и давали каждые 20 минут заезда по 1/6. По итогу, в обоих случаях прием кофеина (6 мг/кг) увеличил показатели выносливости в гонке на время. Полагаю, это менее принципиально по сравнению с соблюдением необходимой дозировки (3-9 мг/кг).

Источник: Cox GR, Desbrow B, Montgomery PG, Anderson ME, Bruce CR, Macrides TA, Martin DT, Moquin A, Roberts A, Hawley JA, Burke LM. Effect of different protocols of caffeine intake on metabolism and endurance performance Sports Science and Sports Medicine, Australian Institute of Sport, Belconnen, Australian Capital Territory 2616, Australia.

!!! Обращаем внимание, что данные дозировки достигались профессиональными спортсменами. Для любителей дозировки будут куда меньше. 

Первоначально я ощущал тонизирующие эффекты от 200 мг кофеина принятого перед тренировкой, но со временем заметил, что такая дозировка практически перестала ощущаться. Что делать, повышать дозу?
Дмитрий Яковина

Это будет самым простым вариантом решения проблемы, но не самым правильным. Снижение чувствительности к кофеину является нормальным явлением. С одной стороны, благодаря этому у людей, регулярно употребляющих кофе или другие источники кофеина, гораздо меньше риск ощутить на себе "прелести" передозировки, типа тахикардии и высокого артериального давления. С другой же стороны, снижается стимулирующий эффект, который нам может быть полезен перед нагрузкой. Потому лучшим выходом из сложившейся ситуации будет употребление кофеина с перерывами, в течение которых чувствительность к нему восстановится. Обычно 2-3 дня полного отказа от всех его источников достаточно, чтобы прежние дозы вновь начали "работать".

Эффективен ли кофеин в качестве стимулятора для женщин?
Дмитрий Яковина

Исследования, относящиеся исключительно к женщинам, несколько ограничены, но исключительно разнообразны. Публикации варьируются от изучения кофеина на соревнующихся спортсменках женщин-гребцов до тех, в которых исследовались активные в физическом отношении люди, выполняющие аэробные упражнения средней интенсивности. Взятые вместе, эти результаты показывают, что умеренная доза кофеина (до 6 мг/кг) может быть эффективной для повышения работоспособности как у тренированных, так и у умеренно активных женщин.

Источник: International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance.Erica R Goldstein,1 Tim Ziegenfuss. International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Erica R Goldstein,Tim Ziegenfuss ет all. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 5.

Является кофеин допингом, запрещенным к употреблению?
Дмитрий Яковина

Добавки кофеина в диапазоне 3-6 мг/кг могут значительно повысить как выносливость, так и высокоинтенсивные показатели у тренированных спортсменов. Учитывая доказанные эффекты, которые могут дать явное преимущество перед соперниками, Международный олимпийский комитет установил допустимый предел в 12 мкг кофеина на мл мочи. Доза кофеина, употребляемого орально в диапазоне от 9 до 13 мг/кг (6-8 чашек сваренного кофе, содержащего приблизительно 100 мг на чашку) за час до выполнения упражнений приводит к максимально допустимой концентрации в моче во время соревнований (в другое время прием не ограничен). Потребление кофеина и его концентрация в моче зависят от таких факторов, как пол и вес тела. По данным Национальной университетской спортивной ассоциации, концентрации кофеина мочи после соревнований, превышающие 15 мкг/мл, считаются незаконными. Кроме того, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) не считает кофеин запрещенным веществом, он включен в состав программы мониторинга, которая служит для выявления случаев злоупотребления в спортивных соревнованиях.

Источник: International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance.Erica R Goldstein,1 Tim Ziegenfuss. International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Erica R Goldstein,Tim Ziegenfuss ет all. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 5.

После ночной смены и полном отсутствии сна, предстоит умственная работа до позднего вечера. Планирую поддерживать бодрость с помощью кофеина и гуараны. Есть ли какие-то рекомендации по ограничению общего количества кофеина за день?
Дмитрий Яковина

Объективных данных относительно суточной дозы кофеина нет. С учетом разной степени толерантности к нему, даже однократные разовые дозы имеют широкий разброс в степени проявления негативных эффектов. Общепринятым в медицине ограничением является не превышать разовую дозу выше 400 мг. Хотя в качестве эргогенного средства, кофеин используется в дозах от 3-х до 9 мг/кг массы тела без побочных эффектов. Далее надо учитывать время, в течение которого кофеин находится в крови в повышенной концентрации, оно составляет ~ 6 часов после употребления (пик концентрации через час). Соответственно, повторную порцию лучше принимать, спустя это время, чтобы не произошло наслоение концентраций от текущего приема и предыдущего.

Правда ли что нельзя сочетать кофеин с алкоголем?
Дмитрий Яковина

Продукты метаболизма алкоголя существенно повышают «аритмическую готовность» сердца, а кофеин в таком состоянии может спровоцировать нарушение работы сердечной мышцы даже в малых дозах. В США зарегистрировано несколько случаев со смертельным исходом в результате употребления энергетических напитков, содержащих алкоголь с кофеином. Причиной смерти была признана мерцательная аритмия или инфаркт. Это привело к запрету свободной продажи алкогольных энергетиков в некоторых штатах.

Можно ли использовать кофеин беременным женщинам?
Дмитрий Яковина

Беременным можно потреблять кофеин из всех источников не более 200 мг в день. Превышение этой дозировки может оказать негативное влияние на плод - повысится риск рождения ребенка с заячьей губой и пороками развития сердца. Учитывая, что кофеин содержится в ежедневно потребляемых нами напитках, таких как кофе и чай, от приема добавок с кофеином следует вообще отказаться в период беременности. 

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.