ru 
az 
gb 
ar 
am 
bg 
hu 
vi 
nl 
gr 
ge 
dk 
id 
es 
it 
cn 
kr 
lv 
lt 
de 
no 
pl 
pt 
ro 
th 
tr 
tk 
uz 
ua 
fr 
cz 
sv 
et 
jp Fat Burner (Фэт Бернер жиросжигатель на растительных экстрактах) 120 капсул
- Состоит только из натуральных растительных экстрактов
- Выводит воду из организма
- Повышает работосопособность
- Эффективно сжигает жир, подавляет апптетит
- Повышает расход энергии в состоянии покоя
Получить в подарок
Жиросжигатель Fat Burner от Be First является мощным средством снижения количества жировой массы. Он составлен только из натуральных растительных экстрактов и относится к классу термогеников. Fat Burner обеспечивает сильный приток энергии в течение длительного времени, выводит много воды из организма, а также подавляет аппетит. Все это позволяет долго и активно тренироваться и меньше есть, эффективно сокращая жировые отложения.
Даже когда Вам кажется, что Вы устали и все возможности снижения веса исчерпаны, Fat Burner поможет выжать последние капли жира и обнажить упругие тугие узлы сухих мышц.
Каковы преимущества жиросжигателя Fat Burner от Be First?
- Активное жиросжигание и выведение воды из мышц. Это очень действенно как при обычном похудении, так и для спортсменов в период сушки перед соревнованиями.
- Подпитка организма энергией. Fat Burner дает много энергии и его эффект продолжается несколько часов, поэтому на ночь его лучше не принимать.
- Подавление аппетита. Вы много и плодотворно работаете, не испытывая ни упадка сил, ни раздражительности, а кушаете при этом даже меньше чем обычно.
- Полностью натуральный состав. Fat Burner не содержит никаких синтетических добавок, никаких искусственных стимуляторов – только натуральные экстракты растений.
Из чего состоит Fat Burner от Be First?
Этот жиросжигатель включает в себя ряд наиболее эффективных и действенных травяных экстрактов, которые обеспечивают мощный заряд энергии, активизируют обмен веществ, мобилизуют жировые запасы даже из самых глубоких слоев жировой прослойки, усиливают выделение тепла, подавляют аппетит и обеспечивают великолепную концентрацию. Благодаря такому средству можно успешно проводить самые длительные тренировки, выдерживать самые интригующие соревнования, эффективно противостоять самым тяжелым нагрузкам и стрессам.
Гарциния камбоджийская является хорошо известным в Азии растением, из плодов которого делают экстракт, применяющийся для лечения самых различных заболеваний. Главным компонентом экстракта является гидроксилимонная кислота, которая замедляет синтез жирных кислот в печени и, таким образом, препятствует отложению получаемых из пищи углеводов в жир. Также ГЛК повышает уровень сахара в крови, что является одним из факторов снижения аппетита. Наиболее эффективен экстракт гарцинии в сочетании активных тренировок с низкоуглеводной диетой.
Гуарана – это популярный в Латинской Америке продукт, получаемый из семян одноименного растения. Содержит кофеин, а также большое количество органических кислот, витаминов, микро- и макроэлементов. С успехом применялся в качестве тонизирующего и противовоспалительного средства еще индейцами в древности.
Зеленый чай – весьма популярный во всем мире напиток. В древнем Китае считался эликсиром молодости. Также содержит кофеин, благодаря чему оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, а также огромное количество полифенолов, аминокислот, витаминов и других полезнейших веществ. Подавляет аппетит, улучшает состояние желудочно-кишечного тракта, выводит токсины из организма.
Померанец это горький апельсин, экстракт которого помимо витаминов и целого ряда других полезных веществ содержит большое количество синефрина, более безопасного аналога запрещенного эфедрина. Синефрин ускоряет обменные процессы, повышает выработку тепла организмом, стимулирует адреналиновые рецепторы, что влечет за собой активизацию расщепления жиров, подавление аппетита, повышение тонуса нервной и сердечнососудистой систем.
Женьшень обыкновенный обладает широким спектром оздоравливающих эффектов, в числе которых и снижение утомляемости, увеличение выносливости, усиление концентрации, повышение теплопродукции, нейропротекторное действие, повышение уровня тестостерона, укрепление иммунитета.
Йохимбе обладает сильным жиросжигающим действием, а также является популярным афродизиаком. Главный компонент этого экстракта йохимбин отличается способностью стимулировать расщепление жиров в жировых клетках путем воздействия на их адренергические рецепторы. Причем выяснилось, что при наличии физических нагрузок йохимбин действует гораздо эффективнее.
Жиросжигатель Fat Burner от Be First включает в себя несколько растительных экстрактов, энергетические, липолитические и термогенические эффекты которых синергически складываются, обеспечивая многоплановое и мощное воздействие на весь организм. В результате многократно усиливается теплопродукция, активизируется жировой обмен и расщепление жиров, ощущается могучий прилив энергии, увеличивается выделение воды из организма и все это на фоне подавления аппетита. Все что надо для упорных тренировок и скорейшего снижения веса.
Что даст Вам прием Fat Burner от Be First?
Комплекс Fat Burner включает в себя такие испытанные адаптогены как экстракт женьшеня, подавляющий аппетит экстракт гарцинии, природные стимуляторы и термогеники экстракт гуараны и померанца, эффективный жиросжигатель экстракт йохимбе, источник расщепляющих жир полифенолов (катехинов) экстракт зеленого чая. Натуральность компонентов добавки сводит к минимуму риск побочных эффектов. В то же время воздействие добавки на организм является сильным и долговременным, поэтому не стоит принимать ее вечером (если, конечно, Вы собираетесь ночью спать, а не искать приключений).
1. Мощный прилив энергии. Сможете ли Вы принять всю энергию на себя, и выдержать ее напор? Потому что если Вы решитесь, могучая волна силы поднимет Вас на крыльях. Энергия будет бить фонтаном, давая возможность работать, работать и еще раз работать. Если Вам предстоит бессонная ночь и за ней непростой день - Fat Burner от Be First это как раз то, что надо.
2. Серьезная ментальная концентрация. Вы будете сосредоточены и быстры, Ваш мозг будет ловить все, что происходит вокруг, но это не будет отвлекать Вас от основной задачи, которую Вы решите легко и уверенно. Движения будут хорошо скоординированы, нужные решения сами придут на ум, Вы ничего не забудете и сможете просчитать ситуацию на несколько ходов вперед.
3. Усиленная теплопродукция. Расщепляющийся жир будет давать избыток энергии, который организм выводит в том числе за счет повышенной выработки тепла. Вам будет тепло и даже жарко.
4. Fat Burner работает как серьезный диуретик, обеспечивая вывод воды из организма. Мышцы при этом становятся рельефнее и выразительнее. Кроме понижения массы тела и лучшей прорисовке рельефа диуретический эффект Fat Burner важен для ускоренного выведения из организма продуктов катаболизма и расщепления белков в желудочно-кишечном тракте – аммиака, мочевины, кетоновых тел и т.п.
5. Снижение аппетита. Даже при условии повышенной работоспособности Вам не так сильно будет хотеться есть. Это также важнейший фактор снижения веса. Диеты, ограничивающие поступление лишних калорий в организм, часто вызывают повышение аппетита с которым приходится бороться, что ухудшает настроение и снижает мотивацию. Fat Burner избавит Вас от этих проблем. Работайте больше, а питайтесь как обычно – и никакого дискомфорта.
Неужели при таком мощном действии никаких стимуляторов?
Да, Fat Burner от Be First – это полностью натуральный продукт без синтетического кофеина и других стимуляторов. Все компоненты добавки являются экстрактами растений. Значительная часть стимулирующих свойств приходится на действие имеющегося в составе жиросжигателя кофеина, но это не искусственно добавленный синтетический кофеин, а естественно содержащийся в плодах и листьях растений, являющихся сырьем для производства Fat Burner. Кофеин, как известно, содержится в зеленом чае, в плодах гуараны, точно также как в кофе и какао. Кроме естественно присутствующего в экстрактах зеленого чая и гуараны кофеина и такого же естественного компонента экстракта померанца синефрина, никаких специально добавленных стимуляторов Fat Burner не содержит.
А он безопасен?
Да, Fat Burner от Be First абсолютно безопасен при условии принятия его здоровыми людьми с соблюдением рекомендаций производителя. Необходимо следить за количеством поступающего в организм кофеина. Fat Burner содержит не более 20 мг природного кофеина, входящего в его растительные компоненты. Это меньше чем в чашке свежезаваренного зеленого чая (30 мг кофеина) или чашке эспрессо (50 мг кофеина). Тем не менее, следует учитывать это количество и стараться не совмещать прием Fat Burner с другими добавками, содержащими кофеин (предтренировочные комплексы, энергетики), и кофеинсодержащими напитками (чай, кофе, мате). Особенно это важно для спортсменов со склонностью к артериальной гипертензии (в просторечии – к повышению давления) и другим нарушениям в работе сердечнососудистой системы.
Кроме того, прием данной добавки во второй половине дня может привести к нервному перевозбуждению и бессоннице. Также одним из побочных эффектов может стать повышение либидо.
Все активные вещества в составе Fat Burner находятся в природной форме, смягчающей их действие и делающей его более сбалансированным. Состав добавки подобран таким образом, чтобы нивелировать минусы входящих в состав компонентов, и синергически складывать плюсы. Однако, для изучения реакции своего организма, выявления повышенной восприимчивости к компонентам добавки или аллергических реакций, рекомендуем начать с минимальной дозы и только при отсутствии побочных эффектов повышать ее. Тем не менее настоятельно не рекомендуется превышать максимальные дозировки, указанные на упаковке добавки.
| Состав на одну порцию | |
| Размер порции: 1 капсула | |
| Порций в упаковке: 120 | |
| Гарциния камбоджийская (экстракт плодов) (не менее 50% (83,5 мг) гидроксилимонной кислоты) | 167 мг |
| Гуарана (экстракт семян) (не менее 10% (16,7 мг) кофеина) | 167 мг |
| Зеленый чай (экстракт) (не менее 50% (52 мг) полифенолов) | 104 мг |
| Померанец (экстракт плодов) (не менее 6% (4 мг) синефрина) | 67 мг |
| Женьшень обыкновенный (экстракт) (не менее 6% (3 мг) гинсенозидов) | 50 мг |
| Йохимбе (экстракт коры) (не менее 8% (2,4 мг) йохимбина) | 30 мг |
Другие ингредиенты: аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула), диоксид титана (капсула).
Рекомендации к применению
Принимайте 2 капсулы за 30 минут до завтрака со стаканом воды и 2 капсулы за 30 минут до обеда со стаканом воды. Между приемами должно быть не менее 4-6 часов.
В первые дни начните прием с 1 капсулы за 30 минут до завтрака, чтобы дать организму привыкнуть. При отсутствии отрицательных реакций организма увеличьте дозировку до 2 капсул. Не употребляйте более 4 капсул в сутки.
Ответы экспертов на Ваши вопросы
Да, совместный прием таурина и агматина сульфата в дозировке по 2 капсулы того и другого за прием поможет восстановить равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами. Но принимать их надо хотя бы спустя 3 часа после Fat Burner, чтобы дать ему возможность проявить максимум своего влияния на жировой обмен.
К одной капсуле Fat Burner можно добавить и не бояться такого состояния, как при приёме двух капсул, следующие продукты:
- Вариант №1. Guarana liquid 1500 1 ампула, либо Guarana Extract capsules 3 капсулы в качестве источника кофеина и Schisandra Chinensis powder 300-600 мг порошка в качестве мягкого стимулятора.
- Вариант №2. Кофе сваренный в кофемашине 1 капсула (7 гр), либо растворимый кофе 2 чайные ложки с верхом (5 гр) в качестве источника кофеина и Schisandra Chinensis powder 300-600 мг порошка в качестве мягкого стимулятора. В этом случае порошок можно добавить прям в кофе.
- Вариант №3. Guarana Extract capsules 3 капсулы в качестве источника кофеина, Schisandra Chinensis powder 300-600 мг порошка в качестве мягкого стимулятора и Carni-3 powder 1/2 мерной ложечки в качестве термогенного средства и стимулятора работоспособности. Можно смешать последние два продукта, так как они оба в порошковой форме и употребить в виде напитка.
- Вариант №4. Carni-3 powder 1/2 мерной ложечки в качестве термогенного средства и стимулятора работоспособности плюс Green Tea extract capsules 2 капсулы в качестве термогенного средства.
Исходя из проявляемых эффектов Fat Burner, сопровождающих употреблении жиросжигателя, не рекомендуется употреблять его лицам с повышенной возбудимостью, страдающим расстройствами нервной системы, нервно-психическими заболеваниями, артериальной гипертензией, заболеваниями, связанными с нарушением функции щитовидной железы, лицам в период нервного и физического истощения (прием стимуляторов может усугубить состояние), лицам с повышенной чувствительностью к компонентам препарата, а также, по общему правилу, тем категориям лиц, в отношении которых необходимы специализированные клинические испытания о безопасности применения того или иного препарата - беременным, кормящим женщинам, несовершеннолетним детям.
Вес и внешний вид при жиросжигании могут изменяться нелинейно. Это может происходить из-за задержки воды жировыми клетками. Обычно жировая клетка на 80-95% состоит из триглицеридов и воды в ней совсем немного, но после освобождения клетки от триглицеридов она может временно заполниться водой. Вероятная причина этого явления то, что глицерин притягивает воду. Вода через некоторое время уходит, и клетка снова сжимается в объеме. Этому могут способствовать обычные рефиды или прием мягких диуретиков. Бывает, что люди строго следуют намеченной диете, но не наблюдают изменений в течение недель, хотя процесс жиросжигания при этом идет. После продолжительной задержки может последовать резкое (обычно после ночи) снижение веса и изменение внешнего вида, это явление на англоязычных форумах, посвященных диетам, часто называют «whoosh»-эффектом. Женщины, которые обычно имеют больше проблем с задержкой воды, по-видимому, чаще сталкиваются с «whoosh»-эффектом, чем мужчины. Помимо этого, на диете фиксируется обратимая задержка воды почками, что может проявляться в виде отеков, опять же особенно у женщин.
Источник https://bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html.
Действие жиросжигателя Fat Burner основано на свойствах растительных экстрактов, входящих в его состав, которые в совокупности обладают следующими эффектами: снижают аппетит, стимулируют двигательную активность, повышают термогенез (производство тепла за счет окисления жиров). Продукт не угнетает работу гормонов, отвечающих за метаболлизм, таких как гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин), катехоламины (адреналин и норадреналин), адипокины (лептин и адипонектин). Поэтому после прекращения курса приема препарата, организм работает в том режиме, который должен быть, исходя из вашего образа жизни (питания, уровня физической активности и пр.). Дальнейшая судьба вашего веса зависит исключительно от создаваемого баланса энергии.
От спонтанных эпизодических приемов толку будет немного. Для выраженного эффекта необходима регулярность, причем не обязательно это ежедневный прием. Fat Burner можно достаточно эффективно использовать через день. Например, в день тренировки пропускаем приём, а в день отдыха принимаем с утра и если еще необходимо, то днём, чтобы повысить двигательную активность благодаря стимулирующему эффекту.
Если посмотреть исследования отдельных компонентов жиросжигателя Fat Burner, например синефрина и кофеина, то можно обнаружить следующие данные: добавки, содержащие только синефрин (100 мг) или синефрин плюс кофеин (100 мг+100 мг) увеличивают липолиз, главным образом, в состоянии покоя, повышают максимальный уровень потребления кислорода VO2 , расход энергии в покое, а окисление жира спустя 30 минут после силовой тренировки. То есть прием продукта будет полезен и без привязки к тренировкам, хотя с тренировками он обладает дополнительным полезным эффектом. Потому можно принимать как в дни отдыха, так и с запланированными нагрузками, избегая позднего времени суток.
Источник: The Effects of Supplementation with p-Synephrine Alone and in Combination with Caffeine on Metabolic, Lipolytic, and Cardiovascular Responses during Resistance Exercise. J Am Coll Nutr. 2016 Nov-Dec;35(8):657-669. Epub 2016 Aug 2.
На изменение скорости базового метаболизма влияют только добавки термодженики, содержащие кофеин, йохимбин, экстракт зеленого чая, синефрин (к числу которых относится Fat Burner). Поскольку сочетание этих ингредиентов и их дозировки в конкретных продуктах различны, то определить точную цифру для той или иной комбинации будет невозможно. Мы можем лишь ориентироваться на пределы зафиксированные в отдельных исследованиях. Но уже это нам дает понять, что можно ожидать от приема жиросжигателя. Например, Hoffman et al. сообщили о 17,9% увеличении базового метаболизма для женщин-участниц после приема внутрь напитка, содержащего дополнительный кофеин, экстракт зеленого чая и гарцинию камбоджийскую. Поддерживая эти выводы, Wilborn et al. сообщили о 15,5% увеличении базового метаболизма через 3 часа после приема термогенного продукта, содержащего кофеин, экстракт зеленого чая и йохимбин. Кроме того, исследование, проведенное Dalbo et al. продемонстрировал увеличение базового метаболизма на 10,5 % в течение 3-часового периода после приема внутрь термогенного напитка, содержащего кофеин и экстракт зеленого чая. Таким образом, изменения в базовом метаболизме достаточно выраженное, хотя ограниченное по времени. По этой причине и рекомендуют принимать жиросжигатели два раза в день, чтобы увеличить продолжительность вызванных изменений.
Источники: Thermogenic effect of an acute ingestion of a weight loss supplement. Hoffman JR, Kang J, Ratamess NA, Rashti SL, Tranchina CP, Faigenbaum AD. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Jan 6; 6():1.
Effects of ingesting a commercial thermogenic product on hemodynamic function and energy expenditure at rest in males and females. Wilborn C, Taylor L, Poole C, Bushey B, Williams L, Foster C, Campbell B. Appl Physiol Nutr Metab. 2009 Dec; 34(6):1073-8
Acute effects of ingesting a commercial thermogenic drink on changes in energy expenditure and markers of lipolysis. Dalbo VJ, Roberts MD, Stout JR, Kerksick CM. J Int Soc Sports Nutr. 2008 Feb 20; 5():6
Да, это вполне возможно. Даже будучи единственным дополнением он вызывает выраженные физиологические изменения в организме. Ученые исследовали может ли экстракт зеленого чая, в силу высокого содержания в нем кофеина и катехиновых полифенолов, увеличить 24-часовые затраты энергии и окисление жиров у человека. По сравнению с плацебо, экстракт зеленого чая привел к значительному увеличению 24-часового расхода энергии в состоянии покоя и значительному снижению 24-часового дыхательного коэффициента (что говорит о повышенном окислении жиров). Суточная экскреция норадреналина с мочой при экстракте зеленого чая была выше, чем при плацебо (то есть больше секретировалось липолитических гормонов). Кофеин в количествах, эквивалентных тем, которые содержатся в экстракте зеленого чая, не оказал никакого влияния на расход энергии и дыхательный коэффициент, а также на мочевой азот или катехоламины. Таким образом, зеленый чай обладает термогенными свойствами и способствует окислению жиров сверх того, что объясняется содержанием в нем кофеина как такового. Экстракт зеленого чая может играть определенную роль в контроле состава тела через симпатическую активацию термогенеза, окисление жира или и то, и другое одновременно.
Источник: Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5.
Есть исследования, проведенные в отношении одной только гуараны, в которых лабораторным животных создавали условия для переедания за счет пищевых жиров. Полученные данные показали, что гуарана предотвращает накопление жировой ткани, а также увеличивает расход энергии, вероятно, из-за модуляции нескольких генов, связанных с митохондриальным биогенезом в икроножной мышце и коричневой жировой ткани. Животные, получавшие гуарану, даже при скармливании им высокожировой диеты имели меньшую массу тела, меньшие жировые отложения и более высокие энергетические затраты. Ученые полагают, что активация коричневой жировой ткани является одним из механизмов действия, участвующих в снижении веса, вызванного добавками гуараны, и что прямая активация AMPK (фермента регулирующего активность митохондрий) может лежать в основе этого механизма. В совокупности данные показывают, что гуарана играет важную роль в обмене веществ и расходовании энергии, что может способствовать терапевтическому лечению ожирения.
Источники: Guarana (Paullinia cupana) Stimulates Mitochondrial Biogenesis in Mice Fed High-Fat Diet. Natália da Silva Lima, Lucimara Teixeira, Alessandra Gambero, and Marcelo Lima Ribeiro. Nutrients. 2018 Feb; 10(2): 165.
Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation induced by a standardized human Western diet via brown adipose tissue activation. Phytother Res. 2019 May;33(5):1394-1403.
В отношении синефрина и экстракта горького апельсина были проведены многочисленные исследования, потому что эфедра и эфедрин были запрещены к использованию в пищевых добавках в 2004 году. Приблизительно 30 исследований на людях показывают, что синефрин и экстракты горького апельсина не приводят к сердечно-сосудистым отклонениям и не действуют как стимуляторы в обыкновенно используемых дозах. Механистические исследования показывают, что синефрин оказывает свое действие через множественные механизмы, которые все еще обсуждаются. Поскольку синефрин проявляет большее связывание адренергических рецепторов у грызунов, чем у человека, данные от животных не могут быть непосредственно экстраполированы на человека. Систематический обзор 2017-го года, а также несколько других оценок, опубликованных в последние годы, приводит к выводу, что экстракт горького апельсина и синефрин безопасны для использования в пищевых добавках и пищевых продуктах в общепринятых дозах.
Источник: Safety, Efficacy, and Mechanistic Studies Regarding Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and p‐Synephrine. Sidney J. Stohs. Phytother Res. 2017 Oct; 31(10): 1463–1474.
Советую вам включить в рацион экстракт циссуса, и вот почему. Совсем недавно - в январе этого года в Журнале альтернативной и комплементарной медицины было опубликовано весьма интересное исследование (J Altern Complement Med. 2019 Jan 1; 25(1): 98–106.) Исследователи изучали полезные свойства экстракта циссуса для людей с избыточным весом, что нашло свое отражение в наименовании проведенного эксперимента "Применение экстракта стебля и листьев Cissus quadrangularis для уменьшения жировых отложений и других компонентов метаболического синдрома у участников с избыточным весом".
Согласно установленной методики, в течение 8-ми недель 32 участника применяли плацебо, а 35 других экстракт циссуса в весьма небольшой дозировке - 300 мг/день. По итогу были зафиксированы существенные различия в изменении композиции тела участников. Так, в группе плацебо снижение процента жира в организме составило 1,05%, а в экспериментальной оно достигло 8,9%. Окружность талии в группе плацебо уменьшилась на 1,6%, в группе с циссусом почти на 9%. Окружность бедра снизилась на 1,8 и 7,7% соответственно. Помимо изменения антропометрических показателей, приём циссуса привёл к уменьшению систолического и диастолического артериального давления, общего холестерина, триглицеридов, глюкозы крови натощак, а также лептина. То есть были улучшены показатели крови, связанные с метаболическим синдромом.
Исследователи связывают эффекты в снижении веса со способностью входящих в циссус компонентов блокировать ключевые энзимы пищеварительной системы, такие как поджелудочная липаза, альфа-амилаза и альфа-глюкозидаза, таким образом, уменьшая потенциальную абсорбцию мономеров(всасывание в кровь жирных кислот и глюкозы), а также в снижении аппетита.
Подобные эффекты отнюдь не новы, о них сообщалось и ранее в более ранних исследованиях :
- Oben J, Kuate D, Agbor GA, et al.The use of a Cissus quadrangularisformulation in the management of weight loss and metabolic syndrome.Lipids Health Dis 2006;5:24.
- Kuate D, Nash RJ, Bartholomew B, Penkova Y. The use of Cissus quadrangularis (CQR-300) in the management of components of metabolic syndrome in overweight and obese participants. Nat Prod Commun 2015;10:1281–128
- Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, et al. The use of a Cissus quadrangularis/Irvingia gabonensiscombination in the management of weight loss: A double-blind placebo-controlled study. Lipids Health Dis2008;7:12.
Продолжаем научный обзор различных диет и их влияния на потерю жировой массы тела. В этот раз низко- и безжировая диета. Диетой с низким содержанием жира (LFD) считается такая, которая обеспечивает 20–35% от общей калорийности рациона за счет жира.
К жиросжигателям обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, компоненты жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей.
Существует множество вариантов диет, направленных на снижение жировой массы тела, но вся разница между ними заключается лишь в различном соотношении макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и их количестве. Сегодня мы рассмотрим имеющиеся научные публикации об эффективности и безопасности высокобелковых диет.
Если вы употребляете относительно большое количество бобовых, кисломолочных продуктов, фруктов, кофе, орехов и морских водорослей, вы можете прожить дольше, чем если бы ваш рацион состоял только из небольшого количества этих продуктов. Южнокорейские диетологи из Университета Kookmin написали об этом в Европейском журнале клинического питания по результатам проведенного ими эпидемиологического исследования.
Несколько раз встречал утверждение, что если диета очень жесткая, то в первую очередь "уходят мышцы" (или "организм избавляется от мышц"), а потом уже жир. Не берусь критиковать приводимые при этом теоретические аргументы, так как задача данной статьи не теоретизировать, а предоставить факты. Конкретные цифры, позволяющие наглядно оценить размер этого явления. Действительно ли на мышцы приходятся основные потери веса при очень низкой калорийности диеты.
Синефрин (Р-синефрин) - производное фенилэтиламина, естественно присутствующее в горьком апельсине (Citrus aurantium, померанец ) и многих других видах цитрусовых, таких как севильские апельсины, мандарины Нова и сладкие апельсины Марра (1, 2). Более того, Р-синефрин может синтезироваться в организме человека с помощью тех же путей, которые участвуют в синтезе катехоламинов (3), хотя он считается следовым амином из-за его низких плазматических уровней.
Мышечная усталость (утомление) считается ограничителем спортивной работоспособности. Ее происхождение является многофакторным, но было принято, что усталость включает истощение АТФ, повреждение мышц и повышенную продукцию активных форм кислорода (АФК), что приводит к состоянию окислительного стресса. В целом, усталость отрицательно влияет на производство силы, и в случае езды на велосипеде, педальная сила, выходная мощность и каденция нарушаются. Повторные сессии напряженной физической нагрузки приводят к состоянию кумулятивной усталости, при которой способность к развитию усилия снижается, а для мышц квадрицепса восстановление после утомления может занять до 3 дней.
Если женщины, занимающиеся спортом, хотят похудеть, то им необходимо ограничиться потерей веса не более полкилограмма в неделю. Финские спортивные исследователи из Университета Ювяскюля обнаружили, что более быстрая потеря веса приводит к снижению уровня тестостерона.
Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл после изучения данных 4429 японцев, китайцев, англичан и американцев обнаружили, что мужчины и женщины в возрасте 40-60 лет выглядят стройнее, если в их рационе содержится достаточное количество аминокислот ВСАА.
Если в вашем рационе относительно мало натрия и больше калия, вы автоматически станете немного стройнее. Связь между количеством жировых отложений и натриево-калиевым соотношением не столь уж сильно выражена, но это заметно, пишут эпидемиологи из Юго-Западного Медицинского центра Техасского университета в Американском журнале клинического питания.
Попытки похудения, как правило достигают успеха, если диета рассчитана на длительный срок и создаваемый ей дефицит калорий не высок. В этом случае вероятность того, что диета станет не в моготу минимальна. Если же верить исследованиям, то результаты щадящих диет могут быть усилены приемом добавок.
Похудеть, сбросить лишний вес – одна из самых распространенных задач не только для любителей фитнеса, но и для большинства людей в целом. Утверждать это можно хотя бы с точки зрения статистики, которая говорит, что в развитых странах 2/3 населения имеют избыточный вес.
Несмотря на то, что кетогенная диета (КД) является подтипом низкоуглеводной, она заслуживает отдельного обсуждения.
Кетогенная диета представляет собой питание с повышенным содержанием жиров и существенным уменьшением углеводов в рационе. Основная цель кетодиеты - заставить организм брать энергию именно из жиров, а не из углеводов. Что примечательно, в кетогенной диете разрешено употреблять любое мясо, даже в жареном виде, а вот большинство фруктов находятся под запретом. Также можно есть любые субпродукты, морепродукты, темно-зеленые овощи, сало, яйца, жирную рыбу, сливочное, льняное, оливковое, кунжутное, миндальное масло, орехи, семечки, йогурты без добавок, сыры и молочные продукты с высоким содержанием жирности.
Диеты с низким содержанием энергии (LED) и диеты с очень низким содержанием энергии (VLED) характеризуются их обеспеченностью калориями в 800 –1200 ккал/день и 400–800 ккал/день соответственно. Существует и более либеральное определение: 800–1800 ккал/день.
Низкоуглеводные диеты (LCD), как и низкожировые (LFD) - это широкая категория, в которой отсутствует объективное определение. Не существует универсального соглашения о том, какое количественно характеризует низкое количество для углеводов.
