Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Taurine capsules (таурин) 90 капсул

Артикул: 4607548756909
  • Улучшает работу нервной системы
  • Является мощным антиоксидантом
  • Защищает сердце и печень
  • Уменьшает посттренировочные боли
  • Ускоряет восстановление
Выберите вкус/цвет/объем
Укажите кол-во
Taurine capsules (таурин) 90 капсул
660 РУБ
Скидки
5%
от 5000 руб.
7%
от 7000 руб.
19%
от 25000 руб.
Найти дилера
в своем регионе
Описание товараОписание
Вопросы и ответыВопросы
Статьи о товареСтатьи

Ответы экспертов на Ваши вопросы

Развернуть
Есть ли в вашей линейке продукт, который обладает кардиопротективным действием (защитным для сердца)?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Обычно, говоря о кардиопротективных свойствах сразу вспоминают про коэнзим Q10, однако у него эти эффекты развиваются лишь при длительном применении и не у всех категорий пользователей. Есть и другие вещества, которые дают быстрый эффект, установленный научными исследованиями. В частности это таурин. Вообще ученые заинтересовались таурином и влиянием его на сердце не случайно, эта аминокислота в сердечной мышце содержится в весьма высокой концентрации, а значит играет какую-то важную роль именно в работе миокарда.
Так совокупностью клинических испытаний было зафиксировано, что:
- таурин улучшает сердечную функцию и функциональные возможности у пациентов с сердечной недостаточностью (протокол приема 500 мг трижды в день),
- регулярный прием таурина имеет антиатерогенное и противовоспалительное влияние до и после нагрузки у пациентов с сердечной недостаточностью (500 мг трижды в день),
- таурин ослабляет замедленное увеличение артериальной жесткости после эксцентрических упражнений, вызванное окислительным стрессом (2 гр трижды в день),
- добавление таурина в пациентах с сердечной недостаточностью, которые получают стандартную медицинскую помощь помогает увеличить объем нагрузок.
Таким образом, минимальной дозировкой таурина будет прием 500 мг три раза в день. Однако для реализации всех полезных эффектов, может понадобиться большее количество, достигающее 2 гр три раза в день.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28118062,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28580833,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21334852,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27163699.

Развернуть
Для чего добавляют таурин в энергетики и предтренировочные комплексы?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ранние исследования показывали, что совместный прием таурина и кофеина обладает синергическим действием, т.е. стимулирующий эффект превышал таковой, какой должен быть от дозы только одного кофеина. Позднее эти результаты не подтвердились, но репутация за таурином уже закрепилась и он стабильно встречается в составе почти всех общедоступных энергетических напитков. Тем не менее, у таурина обнаружены и доказаны иные полезные свойства, что подтверждается мета-анализом исследований от 2018 года. В частности, разовый оральный прием таурина от 1 до 6 гр (без других веществ) способствует повышению общей выносливости. И это свойство определило его включение в состав предтренировочных комплексов. Хотя можно использовать таурин отдельно и самому комбинировать с иными веществами.
Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29546641.

Развернуть
Таурин входит в состав многих энергетиков и предтренировочных комплексов, а есть ли смысл употреблять его отдельно в дни отдыха?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Большинство опубликованных данных, как раз говорят в пользу ежедневного приема на протяжении от одной до нескольких недель. Такой протокол эффективно восстанавливает уровень таурина в тканях, что, согласно исследований, приводило к снижению вызванного упражнениями повреждения ДНК и увеличению способности переносить физическую нагрузку, благодаря наличию у таурина клеточных защитных свойств. Вариант ежедневного приема таурина: 1.5-2 гр три раза в день с пищей на протяжении не менее недели.

Источник: Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Zhang M, Izumi I, Kagamimori S, Sokejima S, Yamagami T, Liu Z, Qi B. Amino Acids. 2004 Mar; 26(2):203-7

Развернуть
Согласно моей тренировочной программе предстоит двухнедельный период пиковых нагрузок высокой интенсивности, которые, судя по прежнему опыту, будут сопровождаться выраженной крепатурой в тренируемых мышцах. Подскажите, можно ли как-то подготовить мышцы к этому периоду, чтобы избежать выраженных болей после тренировок?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Существуют исследования, в которых пероральный прием аминокислоты таурин в дозе 50 мг/кг/день в течение 14 дней до периода, тяжелых разрушающих нагрузок и в течение 7 дней после них, значительно увеличивал силу и уменьшал болезненность мышц и уровень маркеров их повреждения. Можно воспользоваться такой простой тактикой. Суточную дозу таурина надо разделить на 2-3 приема в течение дня, можно с едой.

Источник: Taurine supplementation reduces eccentric exercise-induced delayed onset muscle soreness in young men. Ra SG, Akazawa N, Choi Y, Matsubara T, Oikawa S, Kumagai H, Tanahashi K, Ohmori H, Maeda S Adv Exp Med Biol. 2015; 803():765-72.

Развернуть
Я использую ежедневно аминокислотный комплекс Amino 1800. Как мне с учетом этого правильнее принимать таурин в капсулах?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Поскольку в Amino 1800 уже содержится таурин, дозировку принимаемого отдельно таурина надо скорректировать. Если в дни отдыха из Amino 1800 вы получаете менее 2000 мг таурина, то его можно добавить в количестве, необходимом чтобы получить в сумме 2000 мг/сутки или даже несколько больше. В дни тренировок перед нагрузкой лучше принять чистый таурин в количестве 1500-2000 мг, а порцию Amino 1800 используйте сразу после нагрузки, либо в другое время дня. Поднимать дозировку еще выше не оправданно. 

Развернуть
Читал вашу статью про защитный эффект пчелиного маточного молочка при употреблении стероидов, а есть еще какие-то добавки, обладающие схожим эффектом?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, подобные эффекты зафиксированы в исследованиях на животных при приеме таурина. У лабораторных животных нандролон уменьшил продукцию спермы, повлиял на выживаемость сперматозоидов, уменьшил их мотилиты и увеличил шанс анормальной спермы. А когда параллельно принимался таурин, эти эффекты заметно снижались. К примеру, прием стероида снизил продукцию энзимов, которые включаются в биосинтез тестостерона, такие как 3β-HSD и 17β-HSD, но таурин по большей части этот эффект предотвратил. Нандролон деканоат снижал концентрацию глутатиона (антиоксиданта) в семенниках, но этого не произошло, когда животные получали еще и таурин. Нандролон побуждал семенники животных производить больше воспалительных белков, такких как TNF-α, ICAM-1, но это не случилось при одновременном приеме таурина. Кроме того таурин предотвращал потерю активности клеток в семенниках, вызываемую приемом стероидов.

Развернуть
Эффективен ли таурин для восстановления после тренировок?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Имеющиеся данные показывают, что потребление таурина может уменьшить болезненность и улучшить функцию мышц после повреждающей тренировки. К примеру, Да Силва и его коллеги сообщили, что добавление таурина в течение 21 дня (50 мг/кг/сутки) приводило к снижению маркера катаболизма креатинкиназы и болезненности, а также улучшению функции мышц в течение 48 ч после тренировки сгибаний рук (3×11-15, 80% 1RM) у мужчин. Эти результаты были поддержаны Макли и его коллегами , который сообщил, что физически активные мужчины, потреблявшие таурин (100 мг/кг/сутки) в течение 3 дней после тренировки с эксцентрическими сгибаниями локтя (6×10), испытывали более быстрое восстановление эксцентрической продукции крутящего момента по сравнению с теми, кто потреблял плацебо.

Источники: da Silva LA, Tromm CB, Bom KF, Mariano I, Pozzi B, da Rosa GL, et al. Effects of taurine supplementation following eccentric exercise in young adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2013;39(1):101–104.

McLeay Y, Stannard S, Barnes M. The effect of taurine on the recovery from eccentric exercise-induced muscle damage in males. Antioxidants. 2017;6(4):79.

Развернуть
Таурин снижает уровень сахара?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, снижает за счет усиления секреции инсулина. Эффект наблюдается спустя 1-3 часа после приема дозы 1-2 грамма таурина. Это снижение не сопровождается гипогликемией. Ряд исследований демонстрирует положительные эффекты курсового лечения таурином сахарного диабета 2 типа. Например, выводы из одного такого:  "Таким образом, курсовое лечение больных СД2 монотерапией глибенкламидом, таурином или комбинацией этих препаратов сопровождалось снижением уровней тощаковой, постпрандиальной гликемии и глюкозурии". В России с этой целью применяется препарат Дибикор, содержащий таурин. 

Источник: Ворохобина Н.В., Кузнецова А.В. Применение Дибикора® у больных с сахарным диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом. РМЖ , 2010, 18, № 28, С . 1-4 17.

Развернуть
Таурин принимать до, после или во время еды?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

При ежедневном системном потреблении таурин можно принимать независимо от приема пищи. В случае же разового потребления перед нагрузкой, таурин принимается натощак самостоятельно, либо с другими добавками (аминокислоты, цитруллин малат, аргинин, кофеин и т.д)

Развернуть
Таурин часто рекомендуют перед тренировкой, а будет ли польза в таком приеме если цель похудение?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Таурин может способствовать тому, что при нагрузке мышцы будут больше окислять жир, а не углеводы. В недавно опубликованном исследовании различные дозы таурина (3 гр или 6 гр) или плацебо принимали за 90 мин до начала выполнения аэробных упражнений натощак (на беговой дорожке при 60% VO2 Макс). Испытуемые провели три испытания и каждое из них было разделено семью днями. При этом сразу после тренировки в течение 15 мин определяли степень окисления жиров и углеводов. В результате было обнаружено, что добавление 6 гр таурина увеличивало окисление жиров на 38%. А окисление жиров при 3 гр таурина было на 20% выше по сравнению с плацебо и на 13% ниже по сравнению с 6-ти граммовой дозой. 

Развернуть
ВСАА и таурин снижают боль в мышцах после тренировки, есть ли смысл обЪединять их вместе?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, в одном исследовании комбинация ВСАА с таурином, принимаемая трижды в день (2 гр таурина и 3,2 гр ВСАА) продемонстрировала лучший результат в снижении мышечной боли, вызываемой нагрузкой, чем отдельно ВСАА (3 раза в день по 3,2 гр) или таурин (3 раза в день по 2 гр). 

Источник: Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise.Song-Gyu Ra.Adv Exp Med Biol. 2013;776:179-87.

Развернуть
Есть ли смысл добавить таурин к добавкам кофеина?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такое сочетание встречается в энергетиках, однако считается, что для обоснования подобной комбинации нет достаточных доказательств. Тем не менее, в 2021-м году турецкие ученые провели исследование с участием спринтеров, которые ежедневно принимают много кофеина из разных источников (340 мг) и потенциально мало чувствительны к стимулирующим эффектам кофеина. В исследовании перед тестовыми спринтами они принимали либо плацебо, либо кофеин 6 мг/кг, либо таурин 1000 мг, либо кофеин плюс таурин (6 мг/кг и 1000 мг). Только указанная комбинация смогла повысить мощность спринта и сократила время затраченное на дистанцию. Авторы заключили, "Практикующие спортивные науки и диетологи могли бы включить использование комбинированного кофеина и таурина в спортивные группы людей, привыкших к кофеину, где могут возникнуть анаэробные требования к выходной мощности, такие как командные виды спорта".

Источник: Combined but Not Isolated Ingestion of Caffeine and Taurine Improves Wingate Sprint Performance in Female Team-Sport Athletes Habituated to Caffeine. Raci Karayigit. Sports 2021;9(12):162.

Развернуть
Полезен ли таурин для сосудов?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Высокоинтенсивные упражнения с сопротивлением повышают жесткость артерий и снижают функцию эндотелия сосудов. Добавление таурина в количестве 6 гр ежедневно оказывает благоприятное влияние на поддержание функции сосудов. Однако, улучшение функции эндотелия сосудов проявляется лишь в состоянии покоя, при нагрузке таурин не повышает устойчивости к поток-опосредованной дилатации, вызванной физическими упражнениями.

Источник: Effects of Taurine Supplementation on Vascular Endothelial Function at Rest and After Resistance Exercise. Song-Gyu Ra et al. Adv Exp Med Biol. 2019

Развернуть
Какая добавка будет полезна для сосудов при диабете 1 типа?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Диабетики 1 типа имеют повышенный риск ускоренного развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже при отсутствии клинических признаков обнаруживаются нарушения функции проводящих сосудов. В специально проведенном исследовании у обследованных диабетиков были обнаружены статистически значимые отклонения по сравнению с контролем как в жесткости артерий (индекс увеличения), так и в реактивности плечевой артерии (FMD). Оба этих параметра были возвращены к контрольным уровням после 2-недельного приема таурина (1,5 гр в день, 3 раза в день по 500 мг независимо от приема пищи). Авторы исследования отмечают, что прием добавок таурина в течение 2 недель устраняет ранние, обнаруживаемые аномалии кровеносных сосудов у молодых диабетиков мужского пола. Это может иметь важные последствия для долгосрочного лечения больных диабетом и их последующего прогрессирования в сторону атеросклеротического заболевания.

Источник: Two weeks taurine supplementation reverses endothelial dysfunction in young male type 1 diabetics. Michael A Moloney et al. Diab Vasc Dis Res. 2010 Oct.

Развернуть
Что можете посоветовать для здоровья сосудов курильщиков?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В специализированном исследовании добавок таурина на функцию сосудов было обнаружено, что прием таурина по 1,5 гр в день в течение не менее 2 недель у молодых курильщиков с бессимптомным течением оказывает благотворное влияние на функцию макрососудов, оцениваемую по реактивности плечевой артерии, и демонстрирует повышенную регуляцию оксида азота в результате взаимодействия моноцитов с эндотелиальными клетками.

Источник: Two weeks taurine supplementation reverses endothelial dysfunction in young male type 1 diabetics. Michael A Moloney et al. Diab Vasc Dis Res. 2010 Oct.

Развернуть
Влияет ли прием таурина на здоровье сердечно-сосудистой системы?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Популяции с более высоким потреблением мяса по сравнению с высоким потреблением морепродуктов имеют гораздо более высокие показатели смертности, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Ученые акцентируют внимание на том, что содержание таурина в морепродуктах намного выше по сравнению с мясом, что позволяет предположить, что таурин может играть определенную роль в предотвращении сердечно-сосудистых осложнений. Исследования определили корреляцию между повышенным потреблением таурина и снижением риска ССЗ, включая частоту ишемической болезни сердца. В модели на животных добавки таурина у кроликов, которых кормили атерогенной диетой, снижали повышенный фактор риска ССЗ, известный как гипергомоцистеинемия, и уменьшали атеросклероз, присутствующий в левой основной коронарной артерии, что еще больше свидетельствует о благотворном влиянии таурина на кровеносные сосуды.

Источник: The Anti-Inflammatory Effect of Taurine on Cardiovascular Disease. Tawar Qaradakhi et al. Nutrients. 2020.

Развернуть
Влияет ли прием таурина на артериальное давление людей с гипертензией?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Добавление таурина было оценено у пациентов с артериальной гипертензией 1 стадии. Участникам исследования добавляли таурин в дозе 1600 мг в сутки в течение 12 недель, после чего артериальное давление было значительно снижено по сравнению с плацебо, особенно у пациентов с высоким кровяным давлением. Механизм, посредством которого таурин снижал кровяное давление, заключался в увеличении ферментов, синтезирующих сероводород, и снижении вызванной агонистами сосудистой реактивности в брыжеечных артериях. Это произошло благодаря способности таурина ингибировать транзиторный потенциальный канал рецептора, опосредованный притоком кальция подтипа 3. В другом исследовании более высокая доза таурина в течение более короткого времени (6 гр в сутки в течение 7 дней) снижала артериальное давление у пациентов с гипертонией. Было показано, что механизмы в этих исследованиях зависят от модуляции гиперактивной симпатической системы.

Источники:
  • Taurine Supplementation Lowers Blood Pressure and Improves Vascular Function in Prehypertension: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Qianqian Sun et al. Hypertension. 2016 Mar
  • Treatment of hypertension with oral taurine: experimental and clinical studies. J D Militante et al. Amino Acids. 2002.
Развернуть
Моей знакомой врач назначил таурин для лечение сердечно-сосудистой недостаточности. Действительно ли простая аминокислота имеет полезный эффект в этих целях?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В одном исследовании было отмечено, что добавление таурина (500 мг 3 раза в сутки в течение 2 недель) у пациентов с сердечной недостаточностью (СН) из-за ишемической болезни сердца (ИБС) смогло повысить физическую работоспособность. При этом было зафиксировано, что физические упражнения у пациентов с СН улучшают циркуляцию ангиогенных клеток. Кроме того, в другом исследовании прием добавок таурина (500 мг 3 раза в сутки в течение 2 недель) у пациентов с СН значительно снижал уровень общего холестерина, триглицеридов, холестерина липопротеинов высокой плотности и уровень биомаркера воспаления hsCRP (высокочувствительный С-реактивный белок) как до, так и после физической нагрузки. Это говорит о том, что прием добавок тауринаможет оказывать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему у пациентов с осложнениями ССЗ. Еще в одном исследовании у пациентов с застойной сердечной недостаточностью (фракция выброса ≤ 50%), получавших таурин 3 гр в сутки в течение 6 недель, наблюдалось значительное улучшение систолической функции левого желудочка по сравнению с контрольной группой, получавшей коэнзим Q10.

Источники:
  • Exercise acutely reverses dysfunction of circulating angiogenic cells in chronic heart failure. Emeline M Van Craenenbroeck et al. Eur Heart J. 2010 Aug.
  • Effect of taurine supplementation on exercise capacity of patients with heart failure. Mohamad Reza Beyranvand et al. J Cardiol. 2011 May.
  • Usefulness of taurine in chronic congestive heart failure and its prospective application. J Azuma et al. Jpn Circ J. 1992 Jan.
Применение таурина положительно влияет на мышечную силу: выводы ученых

Мышечные клетки, клетки сердца и семенники содержат большое количество таурина, и кажется, что таурин имеет важные функции в этих клетках. Эксперименты показали, что добавление таурина повышает выносливость, работоспособность сердечной мышцы и производство тестостерона. 

Свойства таурина для потребителей стероидов

Таурин позволяет людям, употребляющим стероиды, предотвратить спад их продукции тестостерона и спермы. Маха Ахмед, египетский фармаколог из Мисрского университета науки и техники в Гизе, делал лабораторным животным инъекции нандролона деканоата в течение 2 месяцев и обнаружил, что добавление таурина уменьшило отрицательные эндокринологические побочные эффекты этого анаболического стероида. 

Эффект таурина для похудения

Нижеприведенное исследование напрямую с вопросами спортивного похудания не связана. Работа в большей степени проводилась в контексте проблем избыточного потребления калорий, которое как социальный фактор присутствуют в странах с развитой экономикой. Проблема избыточного веса и связанные с ней патологии диабета, гипертонии, атеросклероза и др. остро стоят на повестке дня в таких странах.

Кардиотренировки эффективнее с таурином

В прошлом году были опубликованы результаты интересного исследования о влиянии добавок таурина на окисление жира при аэробной нагрузке натощак. Более ранние исследования уже показали положительное влияние добавок таурина на липидный обмен как у грызунов, так и у спортсменов.

Метаболизм таурина и глюкозы у спортсменов

Таурин влияет на увеличение секреции инсулина, обработки кальция и поддержания концентрации глюкозы, что важно для физических упражнений и производительности.

Таурин и его применение в спортивном питании

Таурин – это сульфокислота, получаемая организмом последовательными преобразованиями цистеина. Таурин иногда называют аминокислотой, что не совсем правильно, поскольку его молекулы не содержат карбоксильной группы (-COOH), одного из ключевых признако

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.