ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.

Добавки для митохондрий

Оглавление

R-альфа-липоевая кислота, ацетил-L-карнитин, биотин, витамины B2, B3, B6, креатин, Q10, ресвератрол и таурин. Это список добавок, которые, вероятно, помогут серьезным спортсменам в тренировках на выносливость достичь лучших результатов.

Такие выводы можно сделать из исследования на животных. Целью этого исследования было изучить влияние комбинации питательных веществ на физическую работоспособность, окислительный стресс и митохондриальный биогенез у крыс, подвергнутых истощающим упражнениям.

Подопытным крысам ежедневно давали указанные выше продукты в следующих количествах на кг массы тела: 50 мг R-альфа-липоевой кислоты, 100 мг ацетил L-карнитина 100, 0,1 мг биотина, 15 мг никотинамида [витамин В3], 6 мг рибофлавина [витамин В2], 6 мг пиридоксина [витамин В6], 50 мг креатина, 5 мг коэнзима Q10, 5 мг ресвератрола и 100 мг таурина. Все это давалось одним комплексом.

Одна группа животных - контрольная, не получала добавок и не тренировалась [SC]. Другая должна была регулярно бегать на беговой дорожке в течение 4 недель, которые длился эксперимент, причем бегать до точки истощения [EC].

Чтобы крысы произвольно не прекращали бег, исследователи подвергали крыс электрическим ударам, когда те прекращали бегать. Только когда крысы переставали реагировать на удары, исследователи прекращали тренировку.

Третья группа была подвергнута аналогичной варварской схеме обучения, но еще она получала добавки [EN]. О том, что крыс действительно стимулировали бегать до истощения свидетельствует факт того, что одна крыса умерла как в группе EC, так и в группе EN во время тренировок. Таким образом, они бежали буквально до победного конца.

На рисунке ниже показано, что группа, которой дали добавку, смогла работать дольше, чем группа EC, с самого начала.

Добавка уменьшила повреждение мышц, вызванных нагрузкой до истощения. Через 4 недели крысы в группе EN имели меньше креатинкиназы [CK] и меньше лактатдегидрогеназы [LDH] в крови. Эти показатели являются индикаторами повреждения мышц.

Митохондрии крыс в группе EN увеличивались как по количеству, так и по размеру. Кроме того, их митохондрии производили больше белков для комплексов переноса электронов I, II и III (рис выше).

Также экспериментальная смесь биологически активных веществ увеличила производство сигнальных молекул, участвующих в синтезе митохондрий: PGC-1-alpha, Nrf-1, Tfam, Mfn1 и Mfn2.

Добавление питательных веществ значительно ингибировало увеличение активности аланиновой трансаминазы (АЛТ), лактатдегидрогеназы (ЛДГ) и креатинкиназы (КК), обращало вспять увеличение малонового диальдегида-маркера окислительного стресса, ингибировало снижение глутатиона S-трансфераза и повышало общую антиоксидантную способность в плазме, а также подавляло повышение активных форм кислорода и апоптоз в селезеночных лимфоцитах.

Добавки увеличивали экспрессию белка митохондриальных комплексов I, II и III, количество мтДНК и факторы транскрипции, участвующие в митохондриальном биогенезе и слиянии в скелетных мышцах.

Эти результаты свидетельствуют о том, что митохондриальные питательные добавки могут уменьшить исчерпывающее окислительное повреждение, вызванное физическими упражнениями, и митохондриальную дисфункцию, что приводит к повышению физической работоспособности и восстановлению усталости."

"Митохондриальные целевые питательные вещества могут быть эффективной стратегией для улучшения физической работоспособности и восстановления усталости при напряженных упражнениях на выносливость", - заключают авторы исследования.

Если бы крысы были взрослыми людьми весом 60 кг, у них было бы приблизительно 420 мг R-липоевой кислоты, 850 мг ацетил л-карнитина, 850 мкг биотина, 125 мг витамина В3, 50 мг витамина В2, 50 мг витамина В6, 430 мг креатина, 45мг коэнзима Q10, 45 мг ресвератрола и 860 мг таурина ежедневно.

Источник: Mitochondrial nutrients stimulate performance and mitochondrial biogenesis in exhaustively exercised rats. M. Sun, F. Qian. Scand J Med Sci Sports. 2012 Dec;22(6):764-75.

Рубрики:

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.