ru 
az 
gb 
ar 
am 
bg 
hu 
vi 
nl 
gr 
ge 
dk 
id 
es 
it 
cn 
kr 
lv 
lt 
de 
no 
pl 
pt 
ro 
th 
tr 
tk 
uz 
ua 
fr 
cz 
sv 
et 
jp Coenzyme Q10 (коэнзин КУ10) 60 гелевых капсул
- Увеличивает продукцию энергии в клетках
- Добавляет упругости коже
- Защищает сердце
- Ускоряет расщепление жировых клеток
- Усиливает регенерацию тканей
Получить в подарок
Коэнзим Q10 (или как его еще называют кофермент Q10, убихинон) является настоящим витамином молодости и долголетия. Он участвует в энергетическом обмене, определяя запасание энергии, полученной из питательных веществ, в клетках. Трудно перечислить все процессы в организме, для которых важно наличие этого соединения. Ученые выяснили, что с возрастом содержание этого вещества в организме падает, поэтому его недостаток считается одним из ключевых факторов старения. Запасенной энергии начинает не хватать, поэтому замедляется синтез белка в мышцах и других тканях, расщепление жиров, регенерация тканей, ухудшается работа нервной и сердечнососудистой систем, и т.п. Как результат – растет жировая прослойка, кожа становится сухой и дряблой, мышцы слабеют, суставы хрустят, кости становятся ломкими, и появляется одышка. Поэтому начиная со среднего возраста (к 40 годам концентрация коэнзима падает на 25 %) медики рекомендуют принимать это вещество дополнительно, чтобы компенсировать его недостачу [2, 3, 4, 7].
Be First Coenzyme Q10 в гелевых капсулах позволяет [1-20]:
- поднять иммунитет [21],
- повысить энергонаполненность клеток и тканей,
- ускорить переработку жиров [20],
- укрепить сердце и сосуды [5, 6, 20],
- повысить способность всех тканей к регенерации, в т.ч. восстановить клетки печени,
- увеличить синтез белка, в т.ч. коллагена и эластина кожи [13-19],
- уменьшить действие свободных радикалов. [1, 7-12, 21]
При физических нагрузках все обменные процессы активизируются и особенную важность приобретает все, что помогает организму дольше и эффективнее работать, быстрее восстанавливаться и защитить здоровье таких органов как сердце и печень. [7, 9-12]
Что собой представляет коэнзим Q10?
Коэнзим (кофермент) – это вещество, молекулы которого соединяются с молекулами определенных белков при синтезе ферментов, преобразующих различные вещества в метаболических процессах. Коэнзим Q10 участвует в реакциях окислительного фосфорилирования, которые запасают энергию, полученную из питательных веществ, в виде молекул АТФ. Говоря проще, он обеспечивает преобразование энергии в клетках. Энергии, которая нужна для всех процессов – дыхания, сокращения мышц, роста и регенерации тканей, усвоения питательных веществ и т.д. Коэнзим Q10 содержится практически во всех клетках организма, но наибольшее его количество содержится в тех тканях, энергетические потребности которых наиболее велики: в сердце, печени, скелетных мышцах. [4, 21]
Как действует коэнзим Q10?
Снижение концентрации Q10 в клетках сопровождает развитие тяжелых заболеваний и, как считается, также является одним из факторов старения. Убихинон (коэнзим Q10) вырабатывается нашим организмом, поэтому снижение его концентрации может быть обусловлено двумя причинами: снижением количества его выработки и возрастающей потребностью в нем. Сокращение активности его синтеза, как уже говорилось, может быть обусловлено возрастными изменениями, а также различными заболеваниями, и нехваткой необходимых для его синтеза веществ (незаменимой аминокислоты фенилаланина и условно-заменимой тирозина). Поэтому нехватка в рационе полноценного белка может, в числе прочих проблем, приводить и к замедлению синтеза коэнзима, а значит, и к снижению эффективности энергетического обмена. [21]
Повышение потребности в коэнзиме Q10 возникает из-за возрастающей физической активности, а также при различных нарушениях в работе каких-либо органов (сердца, печени и т.п.).
Также это вещество проявляет функции антиоксиданта, причем может даже восстанавливать антиокислительные функции других подобных веществ – например, витамина Е. Прием добавок с коэнзимом Q10 помогает снабжать энергией все ткани организма, особенно сердце, работающие мышцы, печень, нервную систему. [7, 10-12]
Что дает прием добавок с Q10?
Конечно, не стоит надеяться, что добавка продлит жизнь и остановит возрастные изменения, но она может внести свой вклад в сохранение здоровья, увеличении продолжительности активного периода полноценной жизни, снизит риск развития заболеваний сердечнососудистой системы и других патологий. Коэнзим Q10 способствует [1-21]:
- улучшению снабжения тканей энергией и кислородом [1, 4-6, 21],
- снижению окислительного стресса и повреждения клеточных мембран [1, 7-12, 21],
- повышению устойчивости к физической нагрузке [7, 10-12],
- сокращению холестериновых отложений в сосудах [22].
Кому нужно принимать добавки с Q10?
Очень хороший эффект дает прием добавки при анаэробных нагрузках, а также при работах на большой высоте, в условиях высококогорья.
Кроме того, прием добавки позволяет купировать негативные эффекты от возрастного снижения скорости синтеза убихинона – после 20 лет его выработка неуклонно снижается [1].
Преимущества капсулированной формы
Be First Coenzyme Q10 в гелевых капсулах позволяет принимать добавку в любое время, в самых различных условиях. Капсулы изготовлены из желатина, они легко растворяются в желудке, обеспечивая поступление в организм активного вещества. Нет никаких хлопот с тем, чтобы взять с собой капсулы – их можно положить в таблетницу, чтобы не забыть принять в нужный момент.
Есть ли побочные действия?
Коэнзим Q10 – натуральное вещество, поэтому побочные эффекты у него минимальны. Но у людей, отличающихся повышенной чувствительностью к данному веществу, могут проявиться раздражение кожи, изжога, светочувствительность и т.п. Очень редко встречаются аллергические реакции. При возникновении подобных симптомов следует прекратить прием добавки [23].
Имеются ли противопоказания?
Необходимо знать, что коэнзим Q10 – жирорастворимое вещество, поэтому в добавке оно растворено в соевом масле – это улучшает его доступность и усвоение организмом. Поэтому добавку следует принимать с осторожностью тем, кто страдает аллергией на сою, или нарушениями в метаболизме жиров.
| Состав на одну порцию | ||
| Размер порции: 1 капсула | ||
| Порций в упаковке: 60 | ||
| Количество на порцию | % от дневной нормы * | |
| Коэнзим Q10 | 60 мг | 200%** |
* Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
** Не превышает верхний допустимый уровень потребления, Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
Состав: соевое масло, желатин, агент влагоудерживающий глицерин Е422, коэнзим Q10 (убихинон), вода очищенная, краситель оксид железа Е172.
Рекомендации к применению
Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц. Возможны повторные приемы в течение года.
Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
Источники
- Increased oxidative stress and coenzyme Q10 deficiency in centenarians. Nagase M, Yamamoto Y, Matsumoto N, Arai Y, Hirose N. J Clin Biochem Nutr. 2018 Sep;63(2):129-136.
- Effects of coenzyme Q10 supplementation on inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Fan L, Feng Y, Chen GC, Qin LQ, Fu CL, Chen LH. Pharmacol Res. 2017 May; 119():128-136.
- Combination therapy with coenzyme Q10 and creatine produces additive neuroprotective effects in models of Parkinson's and Huntington's diseases. Yang L1, Calingasan NY, Wille EJ, Cormier K, Smith K, Ferrante RJ, Beal MF. J Neurochem. 2009 Jun;109 (5):1427-39.
- Coenzyme Q10 as a therapy for mitochondrial disease. Hargreaves IP. Int J Biochem Cell Biol. 2014 Apr;49:105-11.
- Efficacy of coenzyme Q10 in patients with cardiac failure: a meta-analysis of clinical trials. Lei L, Liu Y. BMC Cardiovasc Disord. 2017 Jul 24;17(1):196.
- Coenzyme Q10 - A new player in the treatment of heart failure? Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Pharmacol Rep. 2016 Oct;68(5):1015-9.
- Coenzyme Q10 Supplementation and Exercise in Healthy Humans: A Systematic Review. Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Curr Drug Metab. 2016;17(4):345-58.
- Coenzyme Q10 Improves Sperm Parameters, Oxidative Stress Markers and Sperm DNA Fragmentation in Infertile Patients with Idiopathic Oligoasthenozoospermia. Alahmar AT, Calogero AE, Sengupta P, Dutta S. World J Mens Health. 2020 Jan 20.
- The impact of two doses of coenzyme Q10 on semen parameters and antioxidant status in men with idiopathic oligoasthenoteratozoospermia. Alahmar AT. Clin Exp Reprod Med. 2019 Sep;46(3):112-118.
- Coenzyme Q10 does not prevent exercise-induced muscle damage and oxidative stress in sedentary men. Okudan N, Belviranli M, Torlak S. J Sports Med Phys Fitness. 2018 Jun;58(6):889-894.
- Effects of acute and 14-day coenzyme Q10supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. J Int Soc Sports Nutr. 2008 Mar 4;5:8.
- Reducing exercise-induced muscular injury in kendo athletes with supplementation of coenzyme Q10. Br J Nutr. 2008 Oct;100(4):903-9.
- Hoppe W., Bergemann J., Diembeck W., Ennen J., Gohla S., Jacob J., Kielholz J., Mei W., Poliet D. Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energier.
- Blatt T., Lenz H., Koop U., Jaspers S., Weber T., Mummert C., Wittern K.-P., Stab F., Wenck H. Stimulation of skin’s energy metabolism provides multiple benefits for mature human skin. Biofactors. 2005;25:179–185.
- Ashida Y., Yamaishi H., Terada T., Oota N., Sekine S., Watabe K. CoQ10 supplementation elevates the epidermal CoQ10 levels in adult hairless mice. Biofactors. 2005;25:175–178.
- Prahl S., Kueper T., Biernoth T., Wohrmann Y., Munster A., Furstenau M., Schmidt M., Schulze C., Wittern K.P., Wenck H. Aging skin is functionally anaerobic: importance of coenzyme Q10 for antiaging skin care. Biofactors. 2008;32:245–255.
- Knott A., Achterberg V., Mielke H., Sperling G., Dunckelman K., Vogelsang A., Kruger A., Schwengler H., Behtash M., Kristof S., et al. Topical treatment with coenzyme Q10-containing formulas improves skin’s Q10 levels and provides antioxidative effects. Biofactors. 2015;41:383–390.
- Schniertshauer D., Muller S., Mayr T., Sonntag T., Gebhard D., Bergemann J. Accelerated regeneration of ATP levels after irradiation in human skin fibroblasts by coenzyme Q10. Photochem. Photobiol. 2016;92:488–494
- Kaci M., Belfaffef A., Meziane S., Dostert G., Menu P., Velot E., Desobry S., Arab-Tehrany E. Nanoemulsions and topical creams for the safe and effective delivery of lipophilic antioxidant coenzyme Q10. Colloids Surfaces B: Biointerfaces. 2018;167:165–175.
- Effect of Q10 supplementation on body weight and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials.Saboori S, Rad EY, Mardani M, Khosroshahi MZ, Nouri Y, Falahi E. Diabetes Metab Syndr. 2019 Mar-Apr;13(2):1179-1185.
- Coenzyme Q10: its biosynthesis and biological significance in animal organisms and in humans. Siemieniuk E, Skrzydlewska E. Postepy Hig Med Dosw. 2005;59:150-9.
- Treatment of coenzyme Q10 for 24 weeks improves lipid and glycemic profile in dyslipidemic individuals. Zhang P, Yang C, Guo H, Wang J, Lin S, Li H, Yang Y, Ling W. J Clin Lipidol. 2018 Mar-Apr;12(2):417-427.e5.
- Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). Hidaka T, Fujii K, Funahashi I, Fukutomi N, Hosoe K. Biofactors. 2008;32(1-4):199-208.
Ответы экспертов на Ваши вопросы
Не так давно в Международном Журнале Молекулярной Науки был опубликован анализ научных исследований на тему: "Укрепление здоровья кожи: путем перорального введения природных соединений и минералов с последствиями для микробиома кожи". В данной работе можно обнаружить множество данных свидетельствующих о том, что оральный прием гидролизата коллагена как первого, так и второго типа, полученный из разных источников, в дозировке ~200-400 мг/кг массы тела приводит к улучшению микроциркуляции крови в лице, повышению эластичности и упругости кожи лица, уменьшению сухости и снижению признаков старения. В отдельных исследованиях прием коллагена осуществлялся совместно с гиалуроновой кислотой. Помимо этого схожим действием обладает прием коэнзима Q10 в дозировке 50-150 мг/сутки на протяжении нескольких месяцев. Особенно это проявляется в период агрессивного воздействия на кожу лица окружающей среды, в частности в зимний период.
Обычно, говоря о кардиопротективных свойствах сразу вспоминают про коэнзим Q10, однако у него эти эффекты развиваются лишь при длительном применении и не у всех категорий пользователей. Есть и другие вещества, которые дают быстрый эффект, установленный научными исследованиями. В частности это таурин. Вообще ученые заинтересовались таурином и влиянием его на сердце не случайно, эта аминокислота в сердечной мышце содержится в весьма высокой концентрации, а значит играет какую-то важную роль именно в работе миокарда.
Так совокупностью клинических испытаний было зафиксировано, что:
- таурин улучшает сердечную функцию и функциональные возможности у пациентов с сердечной недостаточностью (протокол приема 500 мг трижды в день),
- регулярный прием таурина имеет антиатерогенное и противовоспалительное влияние до и после нагрузки у пациентов с сердечной недостаточностью (500 мг трижды в день),
- таурин ослабляет замедленное увеличение артериальной жесткости после эксцентрических упражнений, вызванное окислительным стрессом (2 гр трижды в день),
- добавление таурина в пациентах с сердечной недостаточностью, которые получают стандартную медицинскую помощь помогает увеличить объем нагрузок.
Таким образом, минимальной дозировкой таурина будет прием 500 мг три раза в день. Однако для реализации всех полезных эффектов, может понадобиться большее количество, достигающее 2 гр три раза в день.
Старение сопровождается масштабными изменениями в организме, охватить которые все сразу не в состоянии ни одна добавка, ни даже лекарственный препарат. Но, к примеру, известно, что многие заболевания, связанные со старением, имеют общий физиологический путь хронического воспаления, приводящий к окислительному стрессу, такой как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и хроническое заболевание почек. Недавний мета анализ сообщает о снижении воспалительных биомаркеров плазмы, С-реактивного белка, IL-6 (интерлейкин-6) и TNF-α после приема Coenzyme Q10 (от 60 до 500 мг/день) от недели до 4-х месяцев при различных воспалительных заболеваниях (сердечно-сосудистые заболевания головного мозга, рассеянный склероз, ожирение, почечная недостаточность, ревматоидный артрит, диабет и ожирение печени). В том же обзоре сообщается, что CoQ10 снижает другие биомаркеры воспаления и воспалительных цитокинов. Однако, хотя было показано, что лечение CoQ10 улучшает маркеры воспаления, польза от хронического лечения заболеваний, связанных с воспалением, не была продемонстрирована. То есть применение CoQ10 способно снизить симптомы, но не в состояние одолеть само заболевание.
Источник: Effects of coenzyme Q10 supplementation on inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Fan L, Feng Y, Chen GC, Qin LQ, Fu CL, Chen LH. Pharmacol Res. 2017 May; 119():128-136.
До настоящего времени исследования, проведенные на мужчинах, как правило, показывают незначительное влияние добавки коэнзима Q 10 на уровень тестостерона (доза коэнзима Q 10 в исследованиях на людях колебалась от 200 до 900 мг в день в течение 2-12 месяцев). Аналогичные результаты зафиксированы и в исследованиях на животных. Однако, было обнаружено, что добавки коэнзим Q10 противодействуют снижению тестостерона, вызванному химическими репродуктивными токсикантами, главным образом путем противодействия разрушительному действию генерируемых прооксидантов.
Источник: Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Testosterone. Saleem Ali Banihani. Biomolecules. 2018 Dec; 8(4): 172.
На настоящий момент имеется достаточно много информации о положительном воздействии на деятельность головного мозга при старении таких добавок, как L-карнитин (2 гр/день), коэнзим Q10 (200-300 мг/день), креатин (3 гр/день), ашвагандха (500-1000 мг/день). Все они имеют место быть для регулярного применения без каких либо существенных ограничений. Такие добавки как креатин и коэнзим Q10 лучше принимать совместно, так как есть данные об их синергическом эффекте в частности при болезнях Паркинсонна и Хантингтона
Источник: Combination therapy with coenzyme Q10 and creatine produces additive neuroprotective effects in models of Parkinson's and Huntington's diseases. Yang L1, Calingasan NY, Wille EJ, Cormier K, Smith K, Ferrante RJ, Beal MF. J Neurochem. 2009 Jun;109 (5):1427-39.
Несколько лет назад ответ на этот вопрос был озвучен в систематическом обзоре «Добавки коэнзима Q10 и упражнения для здорового человека». Цель настоящего обзора состояла в том, чтобы провести исчерпывающий анализ влияния и последствий добавления CoQ10 на параметры, связанные с физическими упражнениями у здоровых людей и уточнить современное состояние знаний в этой области исследования, представив соответствующие данные систематическим образом. 13 ранее опубликованных исследований, отвечавших всем критериям, были включены в настоящий обзор. Анализ имеющихся в них данных показал, что «CoQ10 обладает свойствами, связанными с биоэнергетической и антиоксидантной активностью; таким образом, он тесно участвует в производстве энергии и в предотвращении пероксидативного повреждения мембранных фосфолипидов и свободнорадикального окисления. Эти свойства делают его пригодным в качестве пищевой добавки для улучшения клеточной биоэнергетики и подавления некоторых возрастных патологий.
Источник: Coenzyme Q10 Supplementation and Exercise in Healthy Humans: A Systematic Review. Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N, Guisado R, Ochoa JJ. Curr Drug Metab. 2016;17(4):345-58.
Окислительный стресс и фрагментация ДНК сперматозоидов являются потенциальными факторами, способствующими идиопатическому мужскому бесплодию. По этой причине совсем недавно было проведено исследование, которое ставило целью изучение влияния терапии CoQ10 на показатели спермы, маркеры окислительного стресса фрагментацию ДНК сперматозоидов бесплодных мужчин, в частности при идиопатической олигоастенозооспермии. Пациенты получали CoQ10 в дозе 200 мг/сутки перорально в течение трех месяцев. Лечение CoQ10 в течение трех месяцев достоверно улучшило концентрацию сперматозоидов, прогрессивную подвижность, общую подвижность, концентрацию CoQ10 в семенной жидкости, снизило маркеры окислительного стресса и уменьшило фрагментацию ДНК сперматозоидов.
Источник: Coenzyme Q10 Improves Sperm Parameters, Oxidative Stress Markers and Sperm DNA Fragmentation in Infertile Patients with Idiopathic Oligoasthenozoospermia. Alahmar AT, Calogero AE, Sengupta P, Dutta S. World J Mens Health. 2020 Jan 20.
В прошлом году учеными из Ирака проводилось сравнение влияния двух доз коэнзима Q10 (200 и 400 мг в день) на показатели спермы и антиоксидантный статус у мужчин с идиопатическим бесплодием. Обе дозировки добавки с CoQ10 улучшили параметры спермы и антиоксидантный статус у мужчин с идиопатическим бесплодием, причем большее улучшение было показано у мужчин, которые принимали 400 мг/сутки, чем у тех, кто принимал 200 мг/сутки. Однако, несмотря на вдвое большую дозу улучшение показателей в сравнении с меньшей дозой было в пределах 1-50%. Например, концентрации сперматозоидов повысилась от исходного уровня при дозе 200 мг от 8,22 до 12,53 млн/мл, а при 400 мг от 7,58 ± 5,41 до 12,33 ± 6,1 млн/мл, то есть практически одинаково. А вот общая подвижность сперматозоидов изменилась более сильно в зависимости от дозы: при 200 мг от 25,68% до 29,96%, при 400 мг от 23,46% до 34,82%.
Источник: The impact of two doses of coenzyme Q10 on semen parameters and antioxidant status in men with idiopathic oligoasthenoteratozoospermia. Alahmar AT. Clin Exp Reprod Med. 2019 Sep;46(3):112-118
Было проведено исследование с целью определить, будет ли острая (разовая доза) и/или хроническая (14-дневная) добавка Coenzyme Q10 улучшать анаэробную и/или аэробную производительность упражнений за счет увеличения концентрации CoQ10 в плазме и мышцах у тренированных и нетренированных лиц. Исследование показало, что острая добавка с CoQ10 в количестве 200 мг за 60 минут до нагрузки приводила к более высокой концентрации CoQ10 в мышцах, более низкому оксидативному стрессу сыворотки и более высоким уровням MDA (малоновый диальдегид) во время и после тренировки. Хроническое добавление CoQ10 в дозировке 200 мг/день увеличило концентрацию CoQ10 в плазме крови и имело тенденцию увеличивать время до полного истощения во время нагрузки. То есть с точки зрения повышения производительности, только прием на протяжении 14 дней имеет положительный эффект. Разовая же доза только снижает степень окислительного стресса.
Источник: Effects of acute and 14-day coenzyme Q10supplementation on exercise performance in both trained and untrained individuals. J Int Soc Sports Nutr. 2008 Mar 4;5:8.
В 2018-м году проводилось исследование, целью которого было изучение влияния добавок коэнзима Q10 (CoQ10) на вызванное физическими нагрузками повреждение мышц и окислительный стресс у малоподвижных молодых людей (в общей сложности 21 малоподвижный и здоровый молодой человек). Уровень CoQ10 в плазме крови был выше в группе с добавлением CoQ10, чем в группе плацебо. Однако, активность маркеров катаболизма - креатинкиназы и миоглобина в крови увеличивались в обеих группах через 24 и 48 ч после физической нагрузки в равной степени. Активность показателей окислительного стресса - супероксиддисмутазы в плазме крови и уровень малонового диальдегида достоверно не различались в обеих группах через 24 и 48 ч после физической нагрузки. Ученые пришли к выводу, что добавление CoQ10 не предотвращает вызванное тренировкой повреждение мышцы и оксидативный стресс у малоподвижных молодых людей. По-видимому он приносит пользу только тем, кто тренируется регулярно.
Источник: Coenzyme Q10 does not prevent exercise-induced muscle damage and oxidative stress in sedentary men. Okudan N, Belviranli M, Torlak S. J Sports Med Phys Fitness. 2018 Jun;58(6):889-894.
Восемнадцать студентов мужского пола, все элитные японские спортсмены кендо, были случайным образом отнесены либо к группе Coenzyme Q10, либо к группе плацебо. Субъекты в группе CoQ10 принимали 300 мг CoQ10 в день в течение 20 дней, в то время как субъекты в группе плацебо принимали плацебо. Все испытуемые занимались кендо 5,5 ч в день в течение 6 дней в течение экспериментального периода. Образцы крови были взяты за 2 недели до, во время и через 1 неделю после тренировки. Активность креатинкиназы (КК) сыворотки крови и концентрация миоглобина (Мб), свидетельствующих о наличии повреждений в мышцах достоверно увеличились в обеих группах на 3-е и 5-е сутки. Однако в группе CoQ10 уровень сывороточных КК и Мб на 3-й день и перекиси липидов на 3-й и 5-й день был ниже, чем в группе плацебо. Эти результаты показывают, что добавка CoQ10 уменьшила вызванную тренировками мышечную травматизацию у спортсменов.
Источник: Reducing exercise-induced muscular injury in kendo athletes with supplementation of coenzyme Q10. Br J Nutr. 2008 Oct;100(4):903-9.
Хорошим дополнением будет прием экстракта Эврикомы 200-400 мг/сутки, экстракта Пажитника (Fenugreek) 1000 мг/сутки и экстракта Ашвагандхи 1000 мг/сутки. Кроме того есть данные по влиянию добавок L-карнитина на фертильность 2000 мг/сутки. А также прием любых антиоксидантов влияет на качество спермы в лучшую сторону (витамин С, куркумин, коэнзим Q10, экстракты зеленого чая и виноградной косточки). Из этого списка можно выбрать 1-2 дополнения и совместить с курсом приема Маки.
