ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.

Marine Collagen + hyaluronic acid + vitamin C (рыбный коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой) 120 таблеток

Артикул: 4607548772992, 4610240161148 Найти дилера
  • Содержит низкомолекулярные пептиды для лучшего усвоения и эффективности
  • Состоит из гидролизованного коллагена I и III типов
  • Улучшает восстановление и реабилитацию после травм опорно-двигательного аппарата
  • Улучшает функциональность суставов в условиях повышенных нагрузок и при нарушениях опорно-двигательного аппарата, вызванных заболеваниями и иными причинами
  • Влияет на структуру и внешний вид кожи, улучшает эластичность и гидратацию кожи
Marine Collagen + hyaluronic acid + vitamin C (рыбный коллаген с витамином С и гиалуроновой кислотой) 120 таблеток
Цена
Скидки
5%
от 5000 руб.
7%
от 7000 руб.
19%
от 25000 руб.
Описание товараОписание
Вопросы и ответыВопросы
Статьи о товареСтатьи

Ответы экспертов на Ваши вопросы

Развернуть
Отличается ли рыбный коллаген от животного по аминокислотному составу?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Несколько исследований показали, что аминокислотный состав рыбьего коллагена аналогичен составу коллагена млекопитающих, хотя он и относится к коллагенам I типа . Например, глицин является самой распространенной аминокислотой, на долю которой приходится более 30% всех аминокислот. Кроме того, было рассчитано, что степень гидроксилирования пролина составляет 35-48%, аналогично уровню, наблюдаемому в тканях млекопитающих (приблизительно 45%)
Источники:
- Kimura S. Vertebrate skin type I collagen: comparison of bony fishes with lamprey and calf. Comparative Biochemistry and Physiology Part B. 1983;74(3):525–528. 
- Kimura S, Zhu XP, Matsui R, Shinjoh M, Takamizawa S. Characterization of fish muscle type I collagen. Journal of Food Science. 1988;53(5):1315–1318.[Google Scholar]
- Nagai T, Yamashita E, Taniguchi K, Kanamori N, Suzuki N. Isolation and characterisation of collagen from the outer skin waste material of cuttlefish (Sepia lycidas) Food Chemistry. 2001;72(4):425–429. 
- Nagai N, Yunoki S, Suzuki T, Sakata M, Tajima K, Munekata M. Application of cross-linked salmon atelocollagen to the scaffold of human periodontal ligament cells. Journal of Bioscience and Bioengineering. 2004;97(6):389–394. 
- Bae I, Osatomi K, Yoshida A, Osako K, Yamaguchi A, Hara K. Biochemical properties of acid-soluble collagens extracted from the skins of underutilised fishes. Food Chemistry. 2008;108(1):49–54. 

Развернуть
Помогает ли гидролизат рыбного коллагена против старения кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Использование гидролизатов коллагена (ГК) в качестве нутрицевтических агентов для защиты кожи от фотостарения широко исследовано, мало что было известно об их влиянии на хронологическое старение кожи и лежащий в его основе механизм. Поэтому в 2020 году был проведен эксперимент с участием 13-месячных самок куньминских мышей, которые употребляли рыбный ГК в течение восьми недель, чтобы оценить влияние ГК на улучшение хронологического старения кожи. Гидролизаты были ферментативно получены с использованием ферментов алкалазы или коллагеназы, названных АГК и КГК соответственно. Результаты показали, что прием ГК или пролина не оказывает очевидного влияния на влажность кожи и содержание гиалуроновой кислоты. Однако, АГК значительно уменьшали дряблость кожи, повышали содержание коллагена I, нормализовали соотношение коллагена I/III и восстанавливали дермальные коллагеновые волокна дозозависимым образом. При одинаковой дозе АГК показал преимущество перед КГК или пролином в значительном увеличении содержания коллагена I (рыбный коллаген состоит в основном из коллагена I типа). Дальнейшее исследование показало, что CHs в основном улучшает состояние кожи, активируя трансформирующий фактор роста β (TGF-β)/smad сигнальный путь для стимулирования синтеза коллагена I, а не ингибируя деградацию коллагена I путем дерегуляции активатора белка-1 (AP-1). Результаты показали, что CHs может принести пользу коже как при внешнем, так и при внутреннем старении в качестве активных пищевых добавок.

Источник: Ingestion of collagen hydrolysates alleviates skin chronological aging in an aged mouse model by increasing collagen synthesis
Ling Zhang et al. Food Funct. 2020.

Развернуть
Как долго надо принимать гидролизат коллагена для появления результатов в улучшении состояния стареющей кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В одном исследовании 9-месячным самкам мышей давали нормальную диету, содержащую гидролизат рыбного коллагена, полученный из тилапии. Только через 6 месяцев содержание коллагена и активность антиоксидантных ферментов (супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы) достоверно возросли, в то время как выживаемость, показатели внутренних органов и содержание влаги, жира и неколлагенового белка в коже не изменились. Цвет, блеск и количество волос явно улучшились. Кроме того, структура эпидермиса и дермы, плотность и распределение коллагеновых волокон и соотношение коллагена типа I к коллагену типа III были улучшены дозозависимым образом. Ученые сделали вывод, что пероральный прием гидролизата рыбного коллагена увеличивал содержание коллагена и активность антиоксидантных ферментов, а также улучшал внешний вид и структуру кожи. Эти результаты свидетельствуют о потенциале гидролизатов коллагена как добавки против старения кожи и ингредиента в нутрицевтиках или функциональных пищевых продуктах. В более позднем исследовании на животных положительные эффекты были зафиксированы уже через 8 недель.

Источники: Improvement of skin condition by oral administration of collagen hydrolysates in chronologically aged mice
Zhenbin Wang et al. J Sci Food Agric. 2017 
Ingestion of collagen hydrolysates alleviates skin chronological aging in an aged mouse model by increasing collagen synthesis
Ling Zhang et al. Food Funct. 2020.

Развернуть
Будет ли полезен гидролизат коллагена при остеопорозе?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Остеопороз - это распространенное заболевание скелета у людей, и сообщалось, что гидролизаты желатина у млекопитающих улучшают состояние при остеопорозе. В одном исследовании 13-месячные мыши были использованы для оценки влияния гидролизатов рыбного коллагена (ГК) из кожи толстолобика на остеопороз. ГК имел тенденцию улучшать минеральную плотность костной ткани, увеличивать содержание костного гидроксипролина, повышать уровень щелочной фосфатазы (ALP) и снижать активность тартраторезистентной кислой фосфатазы 5b (TRAP-5b) в сыворотке крови. Результаты показали, что ГК в основном усиливает ремоделирование костной ткани, стимулируя сигнальный путь трансформирующего фактора роста β1 (TGF-β1)/Smad и улучшая взаимодействие между коллагеном и интегрином α2β1. Таким образом, гидролизат коллагена из рыбы может быть применен для облегчения остеопороза или лечения потери костной массы, резюмировали ученые.


Источник:Effect of Collagen Hydrolysates from Silver Carp Skin ( Hypophthalmichthys molitrix) on Osteoporosis in Chronologically Aged Mice: Increasing Bone Remodeling
Ling Zhang et al. Nutrients. 2018.

Развернуть
Можно ли употреблять рыбный коллаген, если есть аллергия на рыбу?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Нельзя. Исследования показывают, что некоторые люди с аллергией на рыбу имели специфические антитела IgE к рыбьему коллагену. То есть иммунная система реагирует на рыбный коллаген, поступающий с пищей. Ученые предупреждают, что рыбий коллаген (коллаген I типа) может быть аллергеном у людей с аллергией на рыбу.


Источник: IgE antibody to fish gelatin (type I collagen) in patients with fish allergy
M Sakaguchi et al. J Allergy Clin Immunol.2000 Sep.

Развернуть
Есть ли у рыбного коллагена какие-то дополнительные полезные свойства?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, в результате проведенных недавно исследований были установлены антиоксидантные свойства гидролизатов рыбного коллагена. Например гидролизат коллагена кожи и жабр показали 94,40% и 81,54% антиоксидантной силы, снижающей содержание железа (путем хелатирования прооксидантных ионов металлов), а также эквиваленты аскорбиновой кислоты для полной антиоксидантной емкости, равные43,63 и 38,08 μg на миллилитр, соответственно. Ученые полагают, что коллаген из кожи рыбы рекомендуется использовать в качестве активного ингредиента нутрицевтиков, фармацевтических препаратов или функциональных продуктов питания, поскольку он обладает определенными биологически активными свойствами.


Источник: Antioxidant Activity of Collagen Extracts Obtained from the Skin and Gills of Oreochromis sp
José Roberto Medina-Medrano et al. J Med Food. 2019 Jul.

Развернуть
Скажите, пожалуйста, коллаген не повышает холестерин? Не противопоказан ли он при густой крови?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ни один вид животного или растительного белка не повышает уровень холестерина. На это могут повлиять только избыточные поступления в пищу жира или углеводов. При густой крови коллаген не имеет ограничений, так как не связан с причинами её образования. 

Развернуть
Какой должна быть минимальная дозировка коллагена, чтобы был эффект?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Основным действующим компонентом гидролизата коллагена являются биоактивные пептиды (ди- и трипептиды, соединения состоящие из двух-трех аминокислот). Образуются они в процессе ферментативного гидролиза выделенного из исходного сырья коллагена. К сожалению, количество и виды образующихся при этом пептидов может варьироваться. По этой причине у разных производителей содержание пептидов на порцию гидролизата может отличаться и точное количество обычно производителями не устанавливается. Таким образом, принимая минимальные дозировки гидролизата коллагена, есть риск не получить нужного количества пептидов, которое, исходя из результатов исследований с положительными результатами, колеблется от 1 гр до 5 гр в день. А если говорить об исследованиях, проведенных с использованием гидролизатов коллагена, без учета точного количества пептидов, то это 4,5-10 гр в сутки. При большой мышечной массе тела, минимальная доза ближе к верхней границе, то есть к 10 гр.

Развернуть
На какой срок применения коллагена лучше рассчитывать, чтобы был заметный результат?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Недостаточная длительность приема не позволит добавке проявить себя на полную мощь. Чаще всего, результаты от приема коллагеновой добавки начинают проявлять себя заметно на состоянии коже спустя 4-6 недель и достигают максимального эффекта спустя 3 месяца, а на суставы начинает проявлять себя от 3 месяцев и значимый результат появляется к 6-ти месяцам. После этого дальнейших улучшений для кожи уже не наблюдается, а для суставов еще может, но потом все равно достигнет плато, ведь полное излечение зависит не только от приема добавок, но и от тяжести самой проблемы и образа жизни, да и питания в целом. Это обстоятельство иногда ошибочно связывают с "нерабочестью" данного конкретного продукта. Например, пользователь начал прием коллагена, заметил результаты, но через 2-3 месяца перешел на продукт от другой компании. При этом, с большой долей вероятности он посчитает новый коллаген "нерабочим", так как дальнейшие изменения на коже будут практически незаметны, ведь предыдущий прием коллагена уже исчерпал свой потенциал. А для суставов, наоборот, эффект только появится ЧЕРЕЗ 2-3 месяца и тогда первый продукт ошибочно посчитают "не рабочим". Как слишком малый срок приема, так и слишком большой субъективно не будут замечаться. В первом случае добавка ЕЩЕ не проявила себя, во втором УЖЕ не проявляет себя. В зависимости от цели приема, будут различаться и сроки.

Развернуть
Почему применение коллагена для кожи не дает заметный эффект, даже при больших дозах и длительном приеме?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В этом случае может быть так, что проблемы в состоянии кожи не способны в принципе решиться с помощью эффектов, присущих коллагеновым добавкам. Кожа - это сложная структура, нормальное состояние которой зависит от действия разных механизмов. Причем у любого механизма есть свой предел. Например, коллаген оказывает двойное действие на кожу. С одной стороны поставляя компоненты для строительства эндогенного коллагена (эластина), а с другой, воздействуя с помощью пептидов на рецепторы фибробластов, расположенные в кожных слоях, стимулируя тем самым синтез коллагена и эластина, а также гиалуроновой кислоты. Это повышает репарационные свойства кожи: ее способность в заживлении ран, уменьшении глубины морщин, а также снижает сухость и шелушение. Но антиоксидантное действие коллагеновых добавок выражено заметно меньше, чем при приеме самих антиоксидантов. Поэтому защитить кожу от негативного воздействия свободных радикалов, коллагену может оказаться не под силу. Здесь нужны такие добавки как витамины А, С, Е, каротиноиды, коэнзим Q10. По этой причине часто добавки для здоровья кожи являются комплексными, состоящими из разных компонентов, воздействующих на разные механизмы, поддерживающие нормальное функционирование кожи. При этом всегда надо понимать, что прием добавки должен быть согласован с профильным специалистом, ведь только он понимает в чем причина проблема состояния кожи. Ведь для ее хорошего состояния нужны не только добавки, а изначально правильный сбалансированный рацион (без обилия сладкого и жирного), отсутствие стрессов (перегрев, ожоги, охлаждение), внешний уход (крема, лосьоны, массаж) и пр. 

Развернуть
На что стоит обратить внимание, чтобы получить реальную помощь от коллагена и не потратить время за зря?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Следует понимать, что эффекты любых добавок носят ограниченный характер. Во-первых, потому что они не охватывают всех механизмов воздействия, а во-вторых, они в принципе не всесильны и нам приходится делать нечто большее, чем решать имеющуюся проблему только приемом добавки. Не правильным будет пытаться лечить болезни, например, атопический дерматит, с помощью БАДов, ведь для этого существуют гораздо более сильные по эффекту лекарственные средства. Добавки тут могут лишь сделать терапию несколько более эффективной. Также нельзя пытаться получить заметные улучшения при помощи коллагеновых добавок на фоне рациона питания, лишенного важных макро- или микроэлементов, да еще и при явном избытке "нездоровых" продуктов питания, приводящих к увеличению веса и нарушения в обмене веществ. Вредные привычки, например, курение, отсутствие физической активности также можно отнести к этому. Как дефицит полезных веществ, так и избыток вредных сказывается на здоровье кожи или суставов. В этом случае один лишь прием коллагена, без изменений в образе питания и жизни, будет не эффективным. Нельзя не упомянуть здесь и такой естественный процесс, как старение. Возраст человека оказывает огромное влияние на процессы, происходящие в организме. Старение проявляется в изменении работы множества функций организма, многие из которых не поддаются коррекции даже с помощью сильных лекарств (гормонов). Хотим мы того или нет, но с возрастом состояние кожи, волос, суставов будет только ухудшаться и добавками мы этот процесс точно не остановим. Замедлить можно, но насколько сильно зависит от целого комплекса внутренних (генетика, болезни) и внешних факторов (образ жизни, вредные привычки). И чем раньше человек будет думать о своем здоровье, тем лучше он будет себя чувствовать в возрасте, потому что лучше предупреждать болезни и плохие состояния, чем их решать в том состоянии, когда это будет сложно сделать в силу возрастных изменений. 

Развернуть
Как вы считаете, какая основная причина разочарований в приеме коллагена?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Психологический фактор. Добавка может и работает как должна работать, но пользователь в силу неких убеждений ожидает от нее гораздо большего. Отсюда и разочарование.  Некоторые явно переоценивают эффективность нутрицевтической поддержки, полагая, что стоит добавить в рацион какой-то известный, разрекламированный продукт, как состояние кожи станет как в младенческом возрасте. Виновниками появления таких завышенных ожиданий от коллагена являются с одной стороны различные "биохакеры", "блогеры", "нутрициологи", убеждающие, что можно настроить организм на правильный лад одними лишь добавками, с другой стороны диетологическая безграмотность рядового потребителя, способствующая тому, что информация с явно гипертрофированной пользой отдельных продуктов питания или БАДов, воспринимается на полном серьезе. В таких случаях ожидание положительного эффекта является безоговорным: "Если начну принимать, то все решится". Дальше или сработает эффект плацебо, или наступит разочарование, причиной которого будет объявлен "не тот производитель". "коллаген не того типа" и т.п. Но не тот факт, что добавки это не "чудо-эликсир" и не "живая вода" или "молодильные яблоки". 

Развернуть
Помогает ли коллаген при болях в коленях?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Добавка гидролизата коллагена уменьшает боль в коленном суставе у больных остеоартрозом старше 40 лет. Это обнаружили чешские ревматологи Tomas Trc и Jana Bohmova, изучив около 100 больных в процессе специального исследования. Они разделили испытуемых на две группы. Одной группе давали 10 гр коллагена ежедневно в течение 13 недель, другой 1,5 гр глюкозамина сульфата (ГС) ежедневно. Популярная теория состоит в том, что суставы используют глюкозамин  в качестве строительного блока для сложных молекул, которые функционируют, своего рода, как смазка, в то время как добавки коллагена, стимулирует рост хрящей. Обе добавки уменьшали боль в коленном суставе, но 10 гр коллагена были более эффективными, чем 1,5 гр глюкозамина сульфата. 37% испытуемых, получавших глюкозамин, сообщили об улучшении боли на два или более бала [по шкале WOMAC]. В группе коллагена этот показатель составил 68%, то есть почти вдвое выше. Однако, видится правильным объединить оба вещества и принимать их одновременно, учитывая разный механизм воздействия. 

Развернуть
Эффективна ли гиалуроновая кислота для повышения влажности кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Основной массив исследований, направленных на изучение свойств оральной формы гиалуроновой кислоты был направлен на лечение остеоартрита. Однако, есть и несколько исследований по состоянию кожи. В японском исследовании прием гиалуроновой кислоты (120 мг/сутки) улучшил состояние кожи за счет увеличения содержания влаги у женщин в возрасте от 35 до 60 лет, которые жаловались на сухость и дряблость кожи или морщины вокруг наружного кантуса. В экспериментальном исследовании той же авторской группы удалось предотвратить сухость кожи и утолщение эпидермиса у безволосых мышей после ультрафиолетового облучения. В другом эксперименте была исследована комбинированная добавка, состоящая из гидролизованного коллагена, гиалуроновой кислоты, витаминов и минералов. В этом исследовании прием комплексной добавки в течение 60 дней привел к заметному уменьшению сухости кожи, морщин и носогубной складки. А в недавнем исследовании с участием европейских женщин со здоровой кожей в возрастной группе от 45 до 60 лет, оценивали влияние гиалуроновой кислоты (30 мг/сутки), дополненной биотином, витамином С, медью и цинком, на гидратацию кожи, эластичность, шероховатость и глубину морщин. Прием гиалурновой кислоты приводил к значительному повышению эластичности кожи, увлажнению кожи, а также к значительному уменьшению шероховатости кожи и глубины морщин. 

Развернуть
Влияет ли сукралоза на инсулин и уровень глюкозы в крови?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В прошлом году был проведен систематический обзор и метаанализ 26 исследований, изучающих острое влияние приема низкокалорийных подсластителей на постпрандиальные реакции глюкозы (PPG) и инсулина (PPI), чтобы всесторонне и объективно количественно оценить эти взаимосвязи. В результате не было никаких сообщений о статистически значимых различиях в влиянии подсластителей на реакцию глюкозы и инсулина по сравнению с контрольными вмешательствами. Авторы сделали вывод: "Прием внутрь низкокалорийных подсластителей, употребляемых отдельно или в комбинации с предварительной пищевой нагрузкой, не оказывает острого влияния на среднее изменение постпрандиальных гликемических или инсулинемических реакций по сравнению с контрольным вмешательством. Помимо небольшого благоприятного влияния на уровень глюкозы в исследованиях, включавших пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, эффекты не отличались ни типом, ни дозой подсластителя, ни уровнем глюкозы натощак или инсулина."

Развернуть
Какой срок использования гидролизата коллагена оптимален при болях в суставах?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

На сегодняшний день не так много исследований о влиянии коллагена на боли в суставах. Но те, что есть показывают результат при продолжительности приема 24 недели (6 месяцев). При этом наблюдается широкий разброс в дозировках. Например, в одном исследовании на студентах-спортсменах использовались дозы 10 гр в день. В другом, с лицами не моложе 50 лет всего 1,2 гр в день.

Источники: Effect of collagen hydrolysate in articular pain: a 6-month randomized, double-blind, placebo controlled study
O Bruyère et al. Complement Ther Med. 2012 Jun.

24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain
Kristine L Clark et al. Curr Med Res Opin. 2008 May.

Развернуть
Какие сроки применения коллагена оптимальны для здоровья кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Гидролизат коллагена для здоровья кожи изучен гораздо больше, чем для суставов и число исследований в этом вопросе заметно выше. Так, в восьми исследованиях с положительным исходом использовался гидролизат коллагена в дозах от 2,5 г/сутки до 10 г/сутки в течение 8-24 недель для лечения гипертонической язвы, ксероза, старения кожи и целлюлита. То есть сроки 2-6 месяцев и дозы 2,5-10 гр в день. Это может служить ориентиром.

Источник: Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications Franchesca D. Choi et al. J Drugs Dermatol. 2019.

Развернуть
Бывает ли коллаген для веганов, полученный не из животных источников?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Коллаген является основным структурным белком в организме животных и человека. Он входит в состав костей, кожи, хрящей, сухожилий, обеспечивая им прочность и эластичность. У растений, грибов и микроорганизмов нет соединительный тканей и коллаген в них отсутствует полностью. Синтез коллагена в организме требует большого количества энергии, обеспечить которой может только организм животного и человека, путем окисления жиров, углеводов и белков. В растениях все процессы происходят медленно и неспешно, энергию они получают не из пищевых субстратов, а из солнечного света. Поэтому коллаген производят только из источников животного происхождения. В белках растений присутствуют аминокислоты, которые есть в коллагене, но нет главного - биологически активных аминокислотных пептидов, которые образуются при гидролизе коллагена.

Развернуть
Какие преимущества у коллагена первого типа принимаемого в качестве добавок?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Несмотря на то, что в нашем организме обнаружено около 28 типов коллагена, на первые три (I, II, III) приходится 90% всего коллагена. 

Причем первый тип является в человеческом организме основным и находится в наших костях, сухожилиях, связках и дёснах. Основные отличия между типами в последовательности аминокислот, хотя сами аминокислоты и их количество одинаковы. Функция же у них всех идентичная - обеспечивать прочность и эластичность различных тканей. Поскольку разным тканям требуется разная прочность и эластичность, соотношение коллагенов того или иного типа в этих тканях будет отличаться. Одни коллагены более прочнее, другие более  эластичнее. Однако эти функции присущи только коллагенам, синтезируемым самим организмом в нужном ему месте. Принимая коллаген в виде пищи или пищевой добавкой, он такой функцией уже не обладает. Так как ни один белок не может попасть в организм в неизменном виде, пищеварительная система его должна полностью "разобрать на кирпичики" до отдельных аминокислот. То есть в организм попадает не белок, а набор аминокислот, которыми он распоряжается по своему усмотрению. Коллаген же вообще мало поддается пищеварению, потому его расщепляют на более мелкие фрагменты - пептиды и отдельные аминокислоты еще в процессе промышленного производства. 

Основной эффект, который мы получаем из добавок, дают некоторые пептиды, присутствующие только в гидролизованном коллагене. Они могут всасываться в кровь из кишечника в неизменном виде. Когда они попадают в соединительные ткани, то передают им сигнал побуждающий более активно производить свой коллаген. Одни и те же биоактивные пептиды встречаются во всех типах коллагена, но в разных соотношениях. Более того, они образуются в коллагене при гидролизе не контролируемо. То есть мы не можем запрограммировать их образование в определенном, нужном нам количестве. Поэтому наука пока не обладает точной информацией, в коллагене какого типа больше или меньше этих пептидов. Эти сведения накапливаются и систематизируются. Тем не менее, если проанализировать эффекты от приема разных видов коллагена в исследованиях, то можно заметить, что эти эффекты немного  отличаются. 

Какие же преимущества у коллагена I типа из свиного сырья?

Гидролизованный коллаген I типа (свиной) уже давно используется в пищевых добавках и фармацевтической промышленности, поскольку многие клинические исследования показали такие его преимущества, как отличная биодоступность, быстрое всасывание в пищеварительном тракте, попадание в кровоток в виде небольших пептидов и накопление в коже через 96 ч после приема внутрь, при этом повышая её антиоксидантную защиту и омолаживая. 

Данный коллаген демонстрирует стабильно высокое содержание функциональных биоактивных пептидов, что является несомненным плюсом. Свиной коллаген I типа имеет наибольшее сходство с человеческим коллагеном. Аллергических ограничений на его использование нет, поэтому он широко используется в качестве средства укрепления сухожилий, для лечения грыж, а также для заживления кожи и ран в качестве пластического и реконструктивного хирургического материала. 

Однако, больше всего исследований с участием свиного гидролизата коллагена I типа было проведено в отношении улучшения состояния кожи. Поэтому в этой области он считается наиболее изученным. Например, в одном из исследований,  гидролизованный коллаген I типа (свиной), был протестирован на 69 здоровых пожилых женщинах. Женщины ежедневно получали 2,5-5 гр этого гидролизованного коллагена. Через 4 недели у участниц наблюдалось значительное повышение эластичности кожи, которое сохранялось и после прекращения лечения. При этом, гидролизованный коллаген I типа (свиной) оказывал благотворное влияние на эластичность кожи в конце периода лечения независимо от введенной дозы (2,5 или 5 гр).

Источники:
Beneficial effects of food supplements based on hydrolyzed collagen for skin care (Review). Lupu MA, et al. Exp Ther Med. 2020.
Extraction and characterisation of telopeptide-poor collagen from porcine lung. Yung-Kai Li.Food Chemistry Volume 124, Issue 4, 15 February 2011, Pages 1583-1588
Functionality of porcine skin hydrolysates produced by hydrothermal processing for liposomal delivery system. Dasol Choi,Sang-Gi Min. Journal of Food Biochemistry Volume 42, Issue 1 e12464
Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Arely León-López et al. Molecules. 2019.

Развернуть
Какие дозы коллагена считаются эффективными для суставов?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

На основании имеющихся экспериментальных данных, полученных на людях, установлено, что коллагеновые пептиды (гидролизаты коллагена) эффективны в дозах 0,166 г/кг массы тела/сутки (10 г/60 кг/сутки) при лечении боли в суставах у человека.

Источник: Nutraceutical Approach to Chronic Osteoarthritis: From Molecular Research to Clinical Evidence. Alessandro Colletti et al. Int J Mol Sci. 2021

Развернуть
Эффективен ли коллаген против старения кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Метаанализ 2021 года из 19 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 1125 человек в возрасте от 20 до 70 лет (95% женщин) показал благоприятные результаты приема добавок гидролизованного коллагена по сравнению с плацебо с точки зрения увлажнения кожи, эластичности и морщин. Результаты улучшенной гидратации и эластичности были также подтверждены в метаанализе подгрупп. Основываясь на результатах, прием гидролизованного коллагена в течение 90 дней эффективен в снижении старения кожи, так как уменьшает морщины и улучшает эластичность и увлажненность кожи.

Источник: Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Roseane B de Miranda et al. Int J Dermatol. 2021 Dec.

Развернуть
Эффективен ли морской коллаген для кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 2021 г была произведена оценка безопасности и эффективности гидролизованного морского коллагена в отношении здоровья и качества кожи у женщин в возрасте от 45 до 60 лет. Участникам было предписано потреблять 10 г гидролизованного коллагена или порошка плацебо ежедневно, утром, натощак в течение 12 недель. Требовалось, чтобы продукт был растворен не менее чем в 100 мл воды. В случае пропуска дозы участники должны были употреблять ее, как только вспомнят, и были проинструктированы не превышать 10 г исследуемого продукта или плацебо в день. Через 12 недель у участников, получавших добавку, наблюдалось значительное снижение показателя морщин на 35% по сравнению с исходным уровнем. Участники группы принимавшей добавку показали на 24% большее уменьшение морщин на лице, чем участники группы плацебо. Плановый анализ подгрупп по возрасту показал, что женщины 45-54 лет имели значительное улучшение эластичности кожи щек на 20% и 10% по сравнению с исходным уровнем к 6 неделе и 12 неделе, соответственно. На 12-й неделе участники группы коллагена сообщили о большем процентном улучшении общего показателя кожи (9%) и морщин (15%), эластичности (23%), увлажненности (14%), сияния (22%) и упругости (25%) по сравнению с плацебо. Добавка была признана безопасной и хорошо переносимой. Результаты этого исследования подтверждают использование гидролизованного коллагена рыбьего происхождения для улучшения здоровья кожи у стареющей популяции.

Источник: A randomized, triple-blind, placebo-controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Malkanthi Evans et al. J Cosmet Dermatol. 2021 Mar.

Развернуть
Отличаются ли добавки коллагена разного типа по эффективности для кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Самый свежий мета-анализ исследований, в которых изучалось влияние добавок гидролизованного коллагена на состояние кожи, не обнаружил какой-либо разницы в эффективности в зависимости от типа коллагена. Независимо от источника происхождения используемого коллагена, все добавки давали положительный результат после 90 дней приема.

Источник: Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Roseane B de Miranda et al. Int J Dermatol. 2021 Dec.

Развернуть
Поможет ли добавка коллагена для более быстрого заживления ожога?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В посвященном этому вопросу рандомизированном двойном слепом контролируемом пилотном клиническом исследовании был изучен 31 мужчина в возрасте 18-60 лет с ожогом 20-30% общей площади поверхности тела. Полученные результаты показали, что добавка на основе гидролизованного коллагена может значительно улучшить заживление ран и циркуляцию пре-альбумина, а также клинически сократить пребывание в больнице у пациентов с ожогом на 20-30%.

Источник: The effect of a hydrolyzed collagen-based supplement on wound healing in patients with burn: A randomized double-blind pilot clinical trial. Katayoun Bagheri Miyab et al. Burns. 2020 Feb.

Развернуть
Сколько нужно принимать коллагена при ожогах?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании 66 пациентов с ожогами 20-45% поверхности тела были распределены либо в одну из трех групп коллагена (40 г/сутки), коллагена (40 г/сутки) плюс рыбий жир (10 мл/сутки), либо в контрольную. Через 3 недели, в группе коллаген и коллаген + омега-3 существенно снизился высокочувствительный С-реактивный белок (hs-CRP)- важный маркер воспаления. В группе коллаген + омега-3 это было выраженно в большей степени. Но к 6-й неделе в обеих группах результаты были примерно одинаковы и значительно лучше, чем в группе плацебо. Таким образом, для заживления ран используются повышенные дозы коллагена, эффект от которых можно дополнительно усилить также большими дозами омега-3.

Источник: Effect of Collagen Hydrolysate and Fish Oil on High-Sensitivity C-Reactive Protein and Glucose Homeostasis in Patients with severe Burn; a Randomized Clinical Trial. Elham Alipoor et al. Arch Acad Emerg Med. 2021.

Развернуть
Можно ли употребляя достаточное количество полноценных белков повысить синтез белка в соединительной ткани мышц или для этого нужен обязательно коллаген?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Коллаген является центральным структурным компонентом внеклеточной соединительной ткани, который придает тканям эластичность. Что касается скелетных мышц, то внеклеточная соединительная ткань передает сократительную силу сухожилиям и костям. Белки соединительной ткани находятся в постоянном состоянии ремоделирования и обладают высоким уровнем пластичности. Употребление белка с пищей увеличивает скорость синтеза мышечного белка. Высококачественные, быстро усваиваемые белки обычно считаются предпочтительным источником белка для максимальной стимуляции скорости синтеза миофибриллярного (сократительного) белка. Напротив, недавние данные показывают, что употребление белка в пищу не увеличивает синтез белка в мышечной соединительной ткани. Отсутствие увеличения синтеза белка в мышечной соединительной ткани после приема белка может быть объяснено недостаточным поступлением глицина и/или пролина. Диетический коллаген содержит большое количество глицина и пролина и, следовательно, был предложен для обеспечения предшественников, необходимых для облегчения синтеза белка в соединительной ткани. 

Источник: The impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: a narrative review. Andrew M Holwerda et al. Nutr Rev. 2022

Развернуть
Есть ли какой-нибудь эффект коллагена на мышцы или он только на суставы?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мета-анализ 15 исследований по этому вопросу показал, что основной эффект это все же суставы. На мышечную ткань эффект есть, но слабый. Исследуемая в мета-анализе популяция включала: 12 исследований у спортсменов-любителей, 2 исследования у пожилых участников и 1 исследование у нетренированных женщин в пременопаузе. Результаты исследования были разделены на четыре темы:  боль в суставах и восстановление после травм суставов, состав тела, болезненность мышц и восстановление после физических упражнений и синтез мышечного белка (МПС) и коллагена. Результаты показали, что коллаген наиболее полезен для улучшения функциональности суставов и уменьшения боли в суставах. Наблюдались определенные улучшения в составе тела, силе и восстановлении мышц. Скорость синтеза коллагена была повышена при приеме коллагена 15 гр в сутки, но не было оказано существенного влияния на МПС по сравнению с источниками белка более высокого качества.

Источник: The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Mishti Khatri et al. Amino Acids. 2021 Oct.

Развернуть
Влияет ли коллаген на уровень сахара в крови?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Нормальный уровень сахара в крови составляет 70-130 мг/дл между приемами пищи и не превышает 180 мг/дл через два часа после еды. Пятьдесят человек, принимавших коллагеновые добавки в течение 3-х месяцев, имели более низкий уровень сахара в крови, кровяного давления, холестеринаи креатинина. Чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, врачи обычно рекомендуют диету и физические упражнения. Люди также могут дополнять свой рацион коллагеном для снижения уровня сахара в крови и повышения уровня инсулина.

Источник:МTherapeutic effects of marine collagen peptides on Chinese patients with type 2 diabetes mellitus and primary hypertension. Cui-Feng Zhu et al. Am J Med Sci. 2010 Nov

Развернуть
Будет ли польза от коллагена при пролежнях?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 89 пациентов с пролежнями (пролежневыми язвами) прием добавок гидролизата коллагена 3 раза в день в течение 8 недель улучшал заживление пролежней.

Источник: Pressure ulcer healing with a concentrated, fortified, collagen protein hydrolysate supplement: a randomized controlled trial. S Kwon Lee et al. Adv Skin Wound Care. 2006 Mar.

Развернуть
Что поможет повысить выработку коллагена в организме?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В интересах поддержания способности организма вырабатывать собственный коллаген, несколько питательных веществ взаимодействуют с ним и влияют на его выработку, в том числе:

Витамин С. Содержится во многих фруктах и овощах. Это необходимо для того, чтобы ферменты гидроксилировали коллаген и образовывали здоровые сшитые фибриллы.
Лизин и пролин. Содержатся в постном мясе, таком как курица и рыба. Они являются аминокислотами, необходимыми для построения стабильных спиралей тропоколлагена.
• Витамин В3 (ниацин). Также известен как ниацинамид и никотинамид. Содержится в высоких концентрациях в нежирном мясе, арахисе и грибах. Он является предшественником NAD/NADH, который может помочь стимулировать синтез коллагена.
• Витамин А. Также известный как ретинол, содержится в печени, яйцах и молочных продуктах. Он может снижать активность матриксной металлопротеиназы (MMPs) и увеличивать выработку коллагена.

Источник: Vitamin A antagonizes decreased cell growth and elevated collagen-degrading matrix metalloproteinases and stimulates collagen accumulation in naturally aged human skin. J Varani et al. J Invest Dermatol. 2000 Mar

Развернуть
Поможет ли коллаген при диагнозе ревматоидный артрит и остеоартрит?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

У 60 пациентов с тяжелым ревматоидным артритом (РА) 3-месячный прием коллагена II типа уменьшил количество опухших и болезненных суставов по сравнению с плацебо. У четырех пациентов из группы, получавших коллаген, исчезли все симптомы и прекратилось прогрессирование заболевания. Более крупное исследование 274 пациентов с РА показало, что многократные дозы (20, 100, 500 и 2500 мкг) уменьшали количество опухших и болезненных суставов. Исследование 52 пациентов с остеоартритом показало, что 90 дней употребления коллагена II типа уменьшали симптомы их заболеваний, уменьшали боль и улучшали их способность выполнять повседневные действия, включая ходьбу вверх и вниз по лестнице. У собак с артритом коллаген II типа в течение 90 дней уменьшал боль и повышал физическую активность.

Источник: Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. David C. Crowley. Int J Med Sci. 2009; 6(6): 312–321.

Развернуть
Эффективен ли коллаген для здоровья суставов?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследование 147 спортсменов с болями в суставах показало, что гидролизат коллагена в течение 24 недель значительно уменьшал их боль. В другом исследовании 139 спортсменов с болью в колене прием 5 гр коллагеновых пептидов в день в течение 12 недель уменьшали боль, связанную с физической активностью.

Источник: Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Denise Zdzieblik et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2017 Jun.

Развернуть
Эффективен ли коллаген для здоровья кожи?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Кожа - самый большой орган на теле и коллаген является одним из его основных компонентов. С возрастом содержание коллагена уменьшается на 1% в год (на единицу площади поверхности кожи). Это уменьшение можно увидеть в виде морщин, дряблости и обвисания кожи. Одно исследование с участием 69 женщин показало, что ежедневные добавки коллагена в течение 8 недель повышают эластичность кожи, что является показателем повышенного содержания коллагена. Другое исследование с участием 85 женщин показало, что восьминедельный прием гидролизатов коллагена улучшил увлажненность, эластичность, разгладил морщины и шероховатость кожи (все признаки повышенного содержания коллагена).

Источник: Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. E Proksch et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014.

Развернуть
Эффективен ли коллаген для роста волос?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании, в котором приняли участие 15 женщин с редеющими волосами, 180 дней приема коллагеновых добавок привели к улучшению объема волос, покрытия кожи головы, блеска и густоты. Влажность и гладкость кожи также улучшились. Местное введение коллагена может быть полезным для роста волос, так как он может прикрепляться и проникать во внешний слой (кутикулу) волосяных фолликулов и увеличивать их толщину. В дополнение к добавкам коллагена, вы также можете поискать средства по уходу за волосами и кожей, содержащие гидролизат коллагена.

Источник: A Double-blind, Placebo-controlled Study Evaluating the Efficacy of an Oral Supplement in Women with Self-perceived Thinning Hair. Ablon Glynis. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 Nov; 5(11): 28–34.

Развернуть
Как влияет коллаген на уровень сахара в крови?
Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Нормальный уровень сахара в крови составляет 70-130 мг/дл между приемами пищи и не превышает 180 мг/дл через два часа после еды. Пятьдесят человек, принимавших коллагеновые добавки в течение трех месяцев, имели более низкий уровень сахара в крови, кровяного давления, холестерина и креатинина. Чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, врачи обычно рекомендуют диету и физические упражнения. Люди также могут дополнить свой рацион коллагеном для снижения уровня сахара в крови и повышения уровня инсулина. Подобным эффектом, только более выраженным, обладает сывороточный протеин.

Источник: Therapeutic effects of marine collagen peptides on Chinese patients with type 2 diabetes mellitus and primary hypertension. Cui-Feng Zhu et al. Am J Med Sci. 2010 Nov

Гидролизат коллагена. Источники получения и польза для здоровья.

Коллаген является наиболее важным белком, вырабатываемым человеческим организмом, он в основном образуется аминокислотами глицином, пролином и гидроксипролином в триплексной спирали, которая образована тремя α-цепями.

Коллаген для хрящей и суставов: исследование

Добавки коллагена помогают облегчить боль в суставах, вызванную артритом и чрезмерными нагрузками во время занятий спортом. То, что добавка коллагена помогает хрящам в суставах расти, неудивительно, но теперь ревматологи в Медицинском центре Tufts (США) зафиксировали этот эффект, сделав МРТ-сканирование.

Коллаген снижает боль в коленях

Коллагеновая добавка уменьшает боль в коленном суставе у больных остеоартрозом старше сорока лет. К такому выводу пришли чешские ревматологи Tomas Trc и Jana Bohmova, изучив около ста больных.

Почему коллаген не принес результат?

Если проанализировать отзывы потребителей коллагена, которые используют его для улучшения внешнего вида кожи, а это практически исключительно женщины, то порой можно встретить некоторое разочарование от полученных результатов. С чем это разочарование может связано, мы попытаемся рассказать в этой статье.

Эффекты приема коллагена на композицию тела при силовых тренировках

Прием добавки коллагена увеличивает силу, массу мышц, влияет на оптимизацию жировой композиции тела, а также, и этот факт, пожалуй, главный в данной статье - коллаген способствует перепрофилированию типа мышечных волокон из типа I в тип II.

Боли в коленях. Артроз. Профилактика.

Артроз – это заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани.

Влияние витамина C на облегчение боли после операции

Большие дозы витамина C оказывают влияние на уменьшение боли после операции. Ознакомьтесь с выводами ученых из Американского университета Бейрута.

Влияние гиалуроновой кислоты на гидратацию кожи

Прием пероральных добавок с целью кожного антивозрастного эффекта становится все более распространенным явлением. Гиалуроновая кислота (ГК) является перспективным кандидатом, так как является ключевым фактором сохранения гидратации тканей.

Добавки и витамины для кожи: как влияют на самочувствие, состояние и здоровье

Правильное питание является прямым фактором, влияющим на самочувствие, здоровье и правильное состояние кожи. Кожа человека подвержена постоянным изменениям, именно поэтому биологически активные добавки могут дополнять нормальную диету, обеспечивая ее правильно сбалансированными питательными веществами. Понятие нормальной диеты следует понимать как обычную диету, состоящую из традиционных продуктов питания.

Витамин С после операции на сердце ускоряет восстановление организма и уменьшает осложнения

Иранские кардиологи выяснили, что у пациентов принимающих витамин C после операции на сердце уменьшается риск осложнений, а также сокращается период восстановления, что позволяет пациентам выписаться на несколько дней раньше. Узнайте подробнее в статье.

Гидролизат коллагена: защита кожи от ультрафиолета и старения

Узнайте, как гидролизат коллагена может предотвратить старение кожи и защитить ее от ультрафиолетового излучения. Результаты исследования на мышах подтверждают эффективность этого метода против старения кожи.

Эффективность витамина С в заживлении вращательной манжеты плеча

Витамин С способствует лучшему заживлению поврежденной ткани после операции на плече. Читайте результаты исследования из Европейского журнала ортопедической хирургии.

Хирургическое вмешательство лишает организм витамина С

После хирургического вмешательства концентрация витамина C в организме резко снижается.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.