L-Lysine (л-лизин гидрохлорид) 120 капсул

Что такое лизин

Лизин относят к незаменимым аминокислотам – он не вырабатывается в организме и должен поступать извне с пищей. Без лизина невозможен синтез белков, а значит, рост мышц, действие ферментов и гормонов, поддержание крепости костей и гибкости суставов. Недостаток лизина открывает дорогу вирусам и ускоряет старение организма. [1,2]

Аминокислота лизин оказывает поддержку против стрессов, женщинам в климактерическом периоде и всем, кто испытывает недостаток полноценного белка в пище. Поэтому купить лизин для обогащения рациона является хорошим решением для вегетарианцев [5,10] и последователей растительного питания. 

Лизин стабилизирует давление крови, снижает количество триглицеридов и обладает антиканцерогенной активностью. [2,6,7] 

Не менее важна функция лизина обеспечивать усвоение кальция в кишечнике, от этого зависит прочность костной ткани. [3]

Применение лизина оправдано для всех, кто хочет поддержать активность и бодрость, кто много работает и активно тренируется:

• спортсменам, тренирующимся для набора мышечной массы,
• тем, кто стремится похудеть,
• всем, кто страдает от хронической усталости,
• тем, кто часто болеет.

Лизин и снижение тревоги

Добавки лизина помогают стабилизировать психику, снижая хроническую тревогу, вызванную умственным утомлением и уменьшая повреждения кишечника, вызванные стрессом и беспокойством, а также желудка при приеме противовоспалительных лекарственных препаратов. Для этого используют порцию в 1 гр лизина, которую принимают трижды в день до еды, в течение 2-3 месяцев. Но особенно эффективен лизин в снижении состояния тревоги в сочетании с аминокислотой L-аргинин. В одном исследовании комбинация из L-лизина и L-аргинина по 1,32 гр того и другого, принимаемая дважды в день в течение недели, снижала не только тревогу, вызванную стрессами и умственным перенапряжением, но и уровень гормона стресса - кортизола, а также подавляла чрезмерную активность симпато-адреналовой системы. [12]  Однако, лизин не подавляет депрессию. 

Применение лизина при герпесе

Еще одной причиной, по которой лизин принимают отдельно в добавках, является его противодействие вирусу герпеса. Данный вирус при попадании в организм использует аминокислоту L-аргинин в качестве источника энергии и, поглощая ее, размножается. Лизин препятствует вирусам использовать L-аргинин, чем сдерживает их развитие. Для этого лизин применяется ежедневно в период обострения герпеса по 2 гр два-три раза в день либо как профилактика рецидивирующего герпеса по 1 гр трижды в день в течение до полугода, в том числе, когда рацион содержит много пищевого аргинина для компенсации его избытка. [13] Применение лизина приводит к уменьшению частоты, тяжести и времени заживления при рецидивирующем герпесе. [14]

Как действует лизин

Лизин поддерживает синтез всех белков – коллагена, мышечных белков, ферментов, гормонов, обуславливает рост иммунных клеток, поэтому обеспечивает: [2,4,8-10]

• рост мышечной массы,
• более быстрое восстановление,
• укрепление суставов и сухожилий,
• улучшение гладкости и упругости кожи,
• предупреждение падения иммунитета,
• подавление вирусных инфекций (герпеса),
• снижение триглицеридов, нормализацию давления и уменьшение риска инсультов,
• укрепление костной ткани и препятствие развитию остеопороза,
• улучшение концентрации и внимания,
• поддержку работоспособности.

Состав: L-лизин гидрохлорид, желатин (капсула), диоксид титана (капсула).

Рекомендации по применению (на этикетке)

Принимайте 1-3 порции в день. 1 порция - 2 капсулы.

Как принимать лизин (мнение эксперта)

Принимать лизин рекомендуется по одной порции (2 капсулы) 1-3 раза в день до еды, чтобы не снижать усвоение аминокислоты. Суточная потребность в лизине установлена для взрослых на уровне 30-38 мг/кг веса. Для человека массой 80 кг это составляет 2400-3000 мг в сутки. Для людей, практикующих интенсивные тренировки, потребность может быть выше на 30%. При применении лизина в качестве средства против тревоги или как профилактику герпеса можно ориентироваться на выше озвученные дозы - 1000 мг 2-3 раза в день. [1]

Есть ли у лизина побочные действия и противопоказания?

Лизин относится к природным веществам, входит в состав всех натуральных белков, поэтому практически не вызывает побочных эффектов. Прием очень больших доз может вызвать дискомфорт в органах пищеварения, вздутие живота, тошноту и диарею. Поэтому превышать рекомендованные производителем дозировки не следует. Множество исследований показало, что безопасный уровень потребления лизина из добавок, при котором не возникает желудочно-кишечных симптомов, составляет 6 гр в день. [11]

Противопоказанием к приему добавки являются периоды беременности и лактации, а также индивидуальная непереносимость и нарушения в обмене аминокислот.

Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.

Источники:

1. L-Lysine. Alternative Medicine Review Volume 12, Number 2 2007. Page 169-172
2. Flodin NW. The metabolic roles, pharmacology, and toxicology of lysine. J Am Coll Nutr 1997;16:7-21.
3. Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D, et al. Dietary. L-lysine and calcium metabolism in humans. Nutrition 1992;8:400-405
4. Lysine requirement of adult males is not affected by decreasing dietary protein. A M Duncan 1, R O Ball, P B Pencharz Am J Clin Nutr. 1996 Nov;64(5):718-25.
5. Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Stefan H. M. Gorissen, Julie J. R. Crombag, [...], and Luc J. C. van Loon. Amino Acids. 2018; 50(12): 1685–1695.
6. L-lysine as adjunctive treatment in patients with schizophrenia: a single-blinded, randomized, cross-over pilot study. Wass C, Klamer D, Katsarogiannis E, Pålsson E, Svensson L, Fejgin K, Bogren IB, Engel JA, Rembeck B. BMC Med. 2011 Apr 18;9:40.
7. Gastroprotective effects of L-lysine salification of ketoprofen in ethanol-injured gastric mucosa. Cimini A, Brandolini L, Gentile R, Cristiano L, Menghini P, Fidoamore A, Antonosante A, Benedetti E, Giordano A, Allegretti M. J Cell Physiol. 2015 Apr;230(4):813-20.
8. McCune MA, Perry HO, Muller SA, O’Fallon WM. Treatment of recurrent Herpes simplex infections with L-lysine monohydrochloride. Cutis 1984;34:366-373.
9. Milman N, Scheibel J, Jessen O. Lysine prophylaxis in recurrent Herpes simplex labialis: a double-blind, controlled crossover study. Acta Derm Venereol. 1980;60:85-87.
10. DiGiovanna JJ, Blank H. Failure of lysine in frequently recurrent Herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. Arch Dermatol. 1984;120:48-51
11. Comprehensive Safety Assessment of l-Lysine Supplementation from Clinical Studies: A Systematic Review. Hayamizu K, Oshima I, Nakano M. J Nutr. 2020 Oct 1;150(Suppl 1):2561S-2569S.
12. 12 Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety and basal cortisol levels in healthy humans. Miro Smriga. Biomed Res. 2007 Apr;28(2):85-90.
13. Prophylaxis against Herpes Simplex Virus reactivation in patients with facial burns: a potential role for L-lysine. Roberts JJ, Solanki NS, Kurmis R, Lammerink S, Wong KL, Greenwood JE. J Burn Care Res. 2013 Nov-Dec;34(6):e368-9. 
14. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. Griffith RS, Walsh DE, Myrmel KH, Thompson RW, Behforooz A. Dermatologica. 1987;175(4):183-90.