Влияние коэнзима Q10 на усталость

Я-Чен Цай, кардиолог из Тайваня, собрал 13 ранее опубликованных исследований, в которых изучалось влияние добавок Q10 на утомляемость. Он обобщил результаты и повторно проанализировал их.

Методика исследования влияния коэнзима Q10

Используемая дозировка варьировалась от 30 миллиграммов до 500 миллиграммов Q10 в день. Самое короткое исследование длилось 4 недели, самое длинное — 24 недели. В ряде исследований испытуемые были здоровы. Однако в большинстве исследований у них было диагностировано состояние или болезнь, такие как ожирение, сердечная недостаточность, фибромиалгия или рассеянный склероз.

Результаты: как помогает коэнзим от усталости

Суммарный анализ данных показал, что прием добавок с Q10 снижал утомляемость. Когда исследователи провели различие между исследованиями со здоровыми субъектами и субъектами с заболеванием, они увидели, что Q10 снижал утомляемость только в последней группе.

В ряде исследований испытуемые также получали другие вещества в дополнение к Q10, такие как NADH, карнитин и витамины. В исследованиях, в которых использовался только Q10, добавки оказывали большее влияние на утомляемость, чем в других исследованиях.

Важными факторами были количество Q10, которое получали испытуемые, и продолжительность приема. Чем выше дозировка и чем дольше продолжительность приема добавки, тем больше снижение утомляемости.

Механизм влияния коэнзима на утомляемость

Авторы предлагают ряд возможных способов, с помощью которых добавки Q10 снижают усталость. Один из них заключается в том, что Q10 улучшает функцию митохондрий, позволяя клеткам вырабатывать больше энергии. При этом они ссылаются на исследования среди людей с хронической усталостью [2] и депрессией [3].

Источники

1. Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2022 Aug 24;13:883251.
2. Neuro Endocrinol Lett. 2009;30(4):470-6.
3. Neuro Endocrinol Lett. 2009;30(4):462-9.