Selenium (селен / селексен) 90 капсул

Фактически, сразу после начала пандемии COVID-19 в нескольких спекулятивных обзорах высказывалось предположение, что добавки селена среди населения в целом могут стать средством для ограничения или даже предотвращения заболевания. Однако анализ научных отчетов о селене и COVID-19, которые доступны на сегодняшний день, не подтверждает ни конкретной роли селена в тяжести течения COVID-19, ни роли его добавок в профилактике возникновения заболевания, ни его этиологии.

Источник: Could Selenium Supplementation Prevent COVID-19? A Comprehensive Review of Available Studies Roberto Ambra et al. Molecules. 2023.

Существует только одно исследование, в котором приняли участие 24 пациента, страдающих хронической астмой. В исследовании сообщается о значительном клиническом улучшении в группе, получавшей селен, по сравнению с группой плацебо, с точки зрения "клинической оценки". Однако это улучшение не могло быть подтверждено значительными изменениями отдельных объективных параметров функции легких и гиперчувствительности дыхательных путей. Есть некоторые указания на то, что добавки селена могут быть полезным дополнением к медикаментозному лечению пациентов с хронической астмой. Этот вывод ограничен из-за недостаточного количества исследований и отсутствия улучшения клинических параметров функции легких.

Источник: Selenium supplementation for asthma M F Allam et al. Cochrane Database Syst Rev. 2004.

В контексте комбинаторной терапии селен продемонстрировал многообещающий синергический потенциал при лечении рака предстательной железы. Новые данные подчеркивают значительную роль селена и селенопротеинов при раке предстательной железы, включая передачу сигналов андрогенным рецепторам, антиоксидантные свойства, гибель клеток, регуляцию клеточного цикла, ангиогенез, эпигенетическую регуляцию, иммунорегуляцию, эпителиально-мезенхимальную трансформацию и окислительно-восстановительный сигнал. В заключение, разнообразные свойства селена делают его многообещающим микроэлементом в профилактике, развитии и лечении рака предстательной железы, а также в качестве платформы для изучения новых агентов.

Источник: Selenium in Prostate Cancer: Prevention, Progression, and Treatment Jinjiang Jiang et al. Pharmaceuticals (Basel). 2023.

Люди, живущие с ВИЧ-инфекцией, нуждаются в селене как важнейшем питательном веществе. Более чем в 20 исследованиях сообщалось о корреляции между снижением уровня селена в плазме и уменьшением количества CD4 (один из видов Т-лимфоцитов, наиболее важных клеток иммунной системы человеческого организма). Примечательно, что было продемонстрировано, что селен способствует дифференцировке CD4+ Т-клеток в Т-хелперы-1 (Th1). Это явление было связано с уменьшением числа госпитализаций, особенно при сопутствующих инфекциях, таких как микобактериальные инфекции, у лиц с ВИЧ. Таким образом, похоже, что влияние селена связано с замедлением прогрессирования ВИЧ до СПИДа.

Источник: Selenium Deficiency Aparna P. Shreenath et al. October 29, 2023.

Недостаточный уровень селена связан с неблагоприятными последствиями для психического здоровья, включая симптомы подавленного настроения, повышенной тревожности и повышенной спутанности сознания.

Источник: Selenium Deficiency Aparna P. Shreenath et al. October 29, 2023.

В одном исследовании пожилые участники в течение 4-х лет принимали совместно 200 мкг селена плюс 200 мг коэнзима Q10 ежедневно. Прием добавок оказывал кардиопротекторное действие у лиц с низкой концентрацией селена, ≤85 на момент начала исследования. У лиц с содержанием селена в сыворотке крови >85 мкг/л и без явного дефицита эффекта от приема добавок не наблюдалось. То есть сочетание селена с коэнзимом имеет эффект лишь при зафиксированном дефиците селена.

Источник: Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 Reduces Cardiovascular Mortality in Elderly with Low Selenium Status. A Secondary Analysis of a Randomised Clinical Trial Urban Alehagen et al. PLoS One. 2016.

Болезнь Кашина-Бека - это состояние, которое поражает кости, хрящи и суставы, вызывая их деформации. Они приводят к ограничению движений из-за увеличения размеров суставов. Заболевание распространено в Тибете, Китае, Сибири и Северной Корее и имеет многофакторную этиологию, одной из причин которой является дефицит селена.

Источник: Selenium Deficiency Aparna P. Shreenath et al. October 29, 2023.

Многие заболевания, связанные с дефицитом селена, часто совпадают с сопутствующим дефицитом витамина Е. Потому можно принимать его в дополнение в пределах рекомендованной нормы потребления.

Источник: Selenium Deficiency Aparna P. Shreenath et al. October 29, 2023.

Исследования показали, что селен может помочь предотвратить преэклампсию - серьезное осложнение беременности.

Источник: Selenium Deficiency Aparna P. Shreenath et al. October 29, 2023.

Селен играет активную роль в синтезе активных гормонов щитовидной железы, способствует правильному функционированию иммунной системы, способствует когнитивному благополучию и служит антиоксидантом, защищая клетки от окислительного повреждения.

Источник: Selenium Deficiency Aparna P. Shreenath et al. October 29, 2023.

В настоящее время доступная информация о значении селена для женской фертильности все еще скудна. В сфере репродуктивного здоровья женщин производство здоровой яйцеклетки включает ряд последовательных этапов. Одним из основных этапов является фолликулогенез, который представляет собой процесс развития примордиальных фолликулов яичников при рождении в зрелые фолликулы после полового созревания. Важным этапом фолликулогенеза является пролиферация гранулезных клеток, где было показано, что Se контролирует развитие гранулезных клеток и биосинтез одного из основных женских половых гормонов, 17-эстрадиола (E2) во взрослых яичниках. Недавние исследования также показали, что уровни Se выше в крупных здоровых фолликулах, что позволяет предположить, что они могут играть важную антиоксидантную роль во время роста и пролиферации фолликулов. Тем не менее, управляющая функция, которую, как считается, Se играет в назначении и росте яичников у плода, все еще неясна.

Источник: Role for Selenium in Metabolic Homeostasis and Human Reproduction Albaraa Mojadadi et al. Nutrients. 2021.

Поддержание соответствующих уровней как в крови, так и в семенной плазме важно для предотвращения токсичности. Неправильный прием добавок может нарушить баланс АФК, необходимый для таких процессов, как подвижность и акросомальная реакция, потенциально ограничивая репродуктивный потенциал мужчин. Исследования с участием фертильных мужчин показали, что избыток Se может привести к изменениям морфологии сперматозоидов, а также к снижению подвижности.

Источник: Oxidative Stress and Male Infertility: The Protective Role of Antioxidants Aris Kaltsas. Medicina (Kaunas). 2023.

Токсичность селена, также известная как селеноз, может возникнуть, если потребление Se превышает порог в 400 мкг/сут. При еще более высоких концентрациях селен может становиться прооксидантом, что приводит к окислительному стрессу и повреждению клеточных компонентов. Подобные эффекты зафиксированы и для железа. Следовательно, поддержание физиологической концентрации селена в оптимальном диапазоне имеет решающее значение для обеспечения нормальных биологических функций, избегая при этом вредных последствий чрезмерного потребления этого минерала.

Источник: Role for Selenium in Metabolic Homeostasis and Human Reproduction Nutrients. 2021 Sep; 13(9): 3256.

Селен образует селенопротеины, ключевые элементы антиоксидантной защиты, и повышает активность генов, которые их вырабатывают. Селен блокирует активацию NF-κB, основного регулятора воспаления в организме. В результате в кровоток выделяется меньше веществ, вызывающих воспаление (включая IL-6, IL-8 и TNF-альфа). Адекватное потребление селена также может снизить уровень маркера воспаления CРБ который высок при многих воспалительных и аутоиммунных заболеваниях.

Источник: Selenium and inflammation: underlying anti-inflammatory mechanisms L H Duntas. Horm Metab Res. 2009 Jun.

Результаты одного исследования показали, что повышенное потребление селена с пищей, в пределах рекомендуемой нормы, было связано с улучшением моторики, а также увеличением объема эякулята.

Источник: Oxidative Stress and Male Infertility: The Protective Role of Antioxidants Aris Kaltsas. Medicina (Kaunas). 2023.

У некоторых беременных женщин наблюдается умеренное снижение функции щитовидной железы, также известное как субклинический гипотиреоз (повышенный ТТГ, нормальный Т4). При анализе более 300 беременных женщин более низкий уровень селена в крови был связан с увеличением и повреждением щитовидной железы. Добавки с селеном помогли восстановить здоровье щитовидной железы, особенно после родов. Селен использовался в форме селенометионина, природной аминокислоты, связанной с селеном.

Источник: Interventions for clinical and subclinical hypothyroidism in pregnancy Sally M Reid et al. Cochrane Database Syst Rev. 2010.

Болезнь Грейвса (БГ) - аутоиммунное заболевание, при котором щитовидная железа увеличивается и становится сверхактивной. У 38 пациентов с дефицитом селена при болезни Грейвса прием Se значительно снижал уровень гормонов щитовидной железы. Однако в другом исследовании с участием 30 пациентов с БГ с нормальным уровнем селена не было выявлено краткосрочных преимуществ. Польза добавок селена при болезни Грейвса может быть ограничена только пациентами с дефицитом селена.

Источник: A Prospective Investigation of Graves'Disease and Selenium: Thyroid Hormones, Auto-Antibodies and Self-Rated Symptoms Eur Thyroid J. 2015 Jun; 4(2): 93–98. 

Селен является мощным сигналом времени – сигналом, который синхронизирует наши внутренние часы с естественными 24-часовыми циклами света и темноты на Земле. Селен помогает восстановить несбалансированный циркадный ритм, от которого часто страдают люди с бессонницей. Селен - и серосодержащая аминокислота метилселеноцистеин может изменять гены циркадного ритма в клеточных исследованиях. Это приводит к тому, что активность этих генов достигает максимума в ночное время, как и должно быть в норме. Эта аминокислота содержится в чесноке, астрагале, луке и брокколи.

Источник: Methylselenocysteine Resets the Rhythmic Expression of Circadian and Growth Regulatory Genes Disrupted by Nitrosomethylurea Cancer Prev Res (Phila). 2011 May 1.

Добавки селена могут быть полезны людям с тиреоидитом Хашимото или аутоиммунным гипотиреозом. Согласно обзору четырех клинических исследований, селен улучшал настроение, общее самочувствие и выработку антител к тиреоидной пероксидазе у людей с болезнью Хашимото. Однако прямые преимущества для структуры и функции щитовидной железы были менее очевидны.

Источник: The Role of Selenium in Inflammation and Immunity: From Molecular Mechanisms to Therapeutic Opportunities Antioxid Redox Signal. 2012 Apr 1; 16(7): 705–743. 

Разница между дефицитом селена, оптимальными и сверхоптимальными уровнями и токсичностью очень мала. Знание вашего уровня селена может помочь в выявлении потенциальных проблем со здоровьем. Наиболее распространенным способом измерения уровня селена является использование биомаркеров крови, отражающих потребление селена, которые могут включать следующее: элементарный селен (нормальный диапазон: 70–160 нг/мл);  глутатионпероксидаза (по референсам); селенопротеин Р, основной поставщик селена в ткани (по референсам).

Источник: Selenium Supranutrition: Are the Potential Benefits of Chemoprevention Outweighed by the Promotion of Diabetes and Insulin Resistance? Nutrients. 2013 Apr; 5(4): 1349–1365. 

В исследованиях более высокие уровни селена действительно были связаны с диабетом 2 типа и высоким уровнем сахара в крови, независимо от других факторов. Однако связь между диабетом и селеном не так однозначна. Связь была намного сильнее у мужчин, которые принимали селен дополнительно, несмотря на получение достаточного количества с пищей. С другой стороны, женщины, у которых развивается диабет во время беременности, часто страдают дефицитом селена.

Источник: Selenium and Metabolic Disorders: An Emphasis on Type 2 Diabetes Risk Nutrients. 2016 Feb; 8(2): 80.

Причины низкого содержания селена включают: недостаток селена в рационе; воспалительные заболевания кишечника (язвенный колит и болезнь Крона); парентеральное питание у больных людей, которые получают питательные вещества через вены; заболевания почек; болезнь Альцгеймера; болезнь Грейвса (гипертиреоз) или недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз); специализированные диеты для людей с заболеваниями, такими как фенилкетонурия, редкий врожденный дефект, который вызывает накопление аминокислоты фенилаланин в организме.

Источник: The importance of selenium to human health M P Rayman. Lancet. 2000.

В одном исследовании избыточный прием селена (300 мкг в день) снижал уровень левотироксина - Т3 у мужчин.  Однако более масштабное исследование не смогло воспроизвести эти результаты. 

Источник: Dietary selenium intake modulates thyroid hormone and energy metabolism in men Wayne Chris Hawkes et al. J Nutr. 2003 Nov.

Следующие препараты также могут снижать уровень селена: кортикостероиды, препараты, используемые для уменьшения воспаления; противозачаточные таблетки; клозапин (Клозарил, ФазаКло, Версаклозин), антипсихотический препарат, используемый для лечения шизофрении. 

Источник: The importance of selenium to human health M P Rayman. Lancet. 2000.

Клинические результаты по данному вопросу неоднозначны. С одной стороны; в одном исследовании низкий уровень селена был связан с увеличением частоты сердечных заболеваний в два-три раза, в то время как в другом исследовании мужчины с низким содержанием селена подвергались повышенному риску сердечных приступов или инсульта. С другой стороны, другие небольшие исследования не обнаружили какой-либо четкой связи между риском сердечных заболеваний и уровнем селена.

Источник: The impact of selenium supplementation on mood D Benton et al. Biol Psychiatry. 1991. Association between cardiovascular death and myocardial infarction and serum selenium in a matched-pair longitudinal study J T Salonen et al. Lancet. 1982.

Прием селена в течение 8 недель заметно улучшил состояние вызванное депрессией и немного снизил тревожность в исследовании с участием пожилых людей, проживающих в домах престарелых. Важно отметить, что ни у кого из участников не было зафиксировано ниже референтного диапазона по уровню селена в организме. То есть добавка принесла результат пожилым людям без дефицита селена.

Источник: Effect of micronutrient supplementation on mood in nursing home residents M A Gosney et al. Gerontology. 2008.

Селен может защищать от сердечных заболеваний, вероятно, за счет повышения уровня антиоксиданта глутатиона, снижения окислительного стресса и предотвращения слипания тромбоцитов. Дефицит селена в конечном итоге приводит к накоплению вредных реакционноспособных веществ, делающих кровеносные сосуды менее гибкими, а тромбоциты более “липкими”. Например, у мужчин с заболеваниями сердца низкий уровень селена может вызвать слипание тромбоцитов и сужение кровеносных сосудов, что потенциально ухудшает здоровье сердца.

Источник: Selenium as a risk factor for cardiovascular diseases J Nève. J Cardiovasc Risk. 1996 Feb.

У женщин адекватный уровень селена особенно важен на ранних сроках беременности. В одном исследовании женщины, которые страдали от повторных выкидышей, чаще имели более низкий уровень селена в крови. Дефицит селена также был связан с повышенной вероятностью выкидышей в исследованиях на животных.

Источник: The importance of selenium to human health M P Rayman. Lancet. 2000.

Низкий уровень селена связан с депрессией, беспокойством, усталостью и спутанностью сознания. В одном исследовании с участием 50 человек прием добавок селена (100 мкг в день) в течение 5 недель улучшал настроение, уровень энергии и уменьшал тревожность.

Источник: The impact of selenium supplementation on mood D Benton et al. Biol Psychiatry. 1991.

Существенным ограничением для признания селена эффективным является то, что большинство исследований потребления селена и риска развития рака являются наблюдательными. Наблюдательные исследования могут выявлять ассоциации, но не могут установить какую-либо причинно-следственную связь. Было проведено очень мало клинических испытаний с использованием селена в качестве терапевтического средства, которые необходимы для определения его эффектов. Многие другие факторы, включая образ жизни, генетику, пол и возраст, стадию и тип рака, влияют на исходы рака и профилактическое действие селена. В одном клиническом исследовании, в котором приняли участие более 1000 человек с немеланомным раком кожи в анамнезе, 200 мкг селена в день не снизили вероятность рецидива. Но это снизило смертность от рака всех типов на 50% и заболеваемость раком на 37%. Особенно это снизило заболеваемость раком предстательной железы, толстой кишки и легких. Согласно мета-анализу 15 клинических исследований, прием добавок селена может снизить риск развития рака легких у пациентов с дефицитом, но увеличивает риск у пациентов с нормальным уровнем селена. Преимущества добавок с селеном на самом деле связаны с устранением его дефицита. Несмотря на несколько многообещающих клинических испытаний, в крупнейшем на сегодняшний день обзоре сделан вывод о том, что нет доказательств, подтверждающих повышенное потребление селена с помощью диеты или пищевых добавок для профилактики рака у людей. Этот обзор включал 83 исследования и подчеркивал вышеупомянутые недостатки доступных исследований.

Источник: Selenium for preventing cancer Marco Vinceti et al. Cochrane Database Syst Rev. 2018.

С 70-х годов в исследованиях сообщалось, что повышенное потребление селена снижает смертность от рака и наоборот. В одном исследовании потребление селена с пищей в 27 странах было связано с меньшим количеством смертей от рака. В США смертность от рака была намного выше в округах с низким содержанием селена, где люди с большей вероятностью страдают от дефицита. Ранние исследования, в которых приняли участие до 11 000 человек, показали, что низкий уровень селена связан с повышенным риском развития рака и смерти. Предполагаемый риск варьировался от двух до шести раз и иногда был применим только к мужчинам. Некоторые недавние исследования подтверждают ранние выводы. Небольшое увеличение потребления селена – но значительно ниже токсичных уровней – было связано с более низким риском развития колоректального рака и рака предстательной железы.

Источник: Selenium and the Prevention of Prostate and Colorectal Cancer Mol Nutr Food Res. 2008 Nov; 52(11): 1261–1272. 

У мужчин селен важен для выработки спермы и тестостерона. В исследовании 69 мужчин с проблемами фертильности добавки селена немного увеличивали подвижность сперматозоидов, но не улучшали плотность сперматозоидов. В другом исследовании 11% мужчин, принимавших селен, достигли отцовства, по сравнению с группой плацебо, в которой не было зафиксировано ни одного случая. Однако прием добавок селена не повлиял на количество, подвижность или качество сперматозоидов в аналогичном исследовании с участием 33 пациентов. То есть на данный момент недостаточно доказательств, что прием селена улучшит ситуацию с фертильностью у мужчин.

Источник: The effect of oral selenium supplementation on human sperm motility R Scott et al. Br J Urol. 1998 Jul.

Дефицит селена ухудшает иммунную функцию. Соответственно, добавки селена стимулируют иммунную систему даже у людей, у которых нет дефицита. Лимфоциты людей, получавших селен (200 мкг в день), были более активными и эффективными в уничтожении чужеродных захватчиков и опухолевых клеток. Селен может быть более важен для нормального иммунитета, чем считалось ранее. Согласно недавним исследованиям, активированные иммунные клетки испытывают повышенную потребность в селене и его связанной с аминокислотой форме селеноцистеине.

Источник: Supplementation with selenium and human immune cell functions. II. Effect on cytotoxic lymphocytes and natural killer cells L Kiremidjian-Schumacher et al. Biol Trace Elem Res. 1994 Apr-May.

Недостаток селена может привести к сбою иммунной системы и даже безобидным вирусным инфекциям, которые прогрессируют и становятся опасными. В наиболее тяжелых случаях это может привести к полной сердечной недостаточности (болезнь Кешана). Достаточное потребление селена защищает иммунные клетки и способствует выработке антител. Более низкий уровень селена может усилить повреждение (через окислительный стресс) здоровых клеток, снижая иммунную защиту, активируя вирусы и вызывая их более быстрое деление.

Источник: Dietary Selenium in Adjuvant Therapy of Viral and Bacterial Infections1,2 Adv Nutr. 2015 Jan; 6(1): 73–82.

Преимущества употребления рыбы часто объясняют полиненасыщенными жирными кислотами, омега-3, но большое количество селена, содержащегося в рыбе, может быть не менее важным. Селен работает в синергии с жирными кислотами, предотвращая их распад и усиливая их благотворное воздействие на когнитивные способности. В одном исследовании, в котором приняли участие 200 пожилых людей, потребление рыбы повышало уровень селена в крови больше, чем уровень омега-3. По мнению авторов, улучшение когнитивных функций у пожилых людей может напрямую зависеть от селена.

Источник: Increased selenium intake in elderly high fish consumers may account for health benefits previously ascribed to omega-3 fatty acids C Berr et al. J Nutr Health Aging. 2009 Jan.

Уровень селена может предсказать исход заболевания у ВИЧ-позитивных людей. В одном исследовании вероятность смерти ВИЧ-инфицированных с дефицитом селена была почти в 20 раз выше, чем у пациентов с нормальным уровнем селена. В другом исследовании с участием детей низкий уровень селена не только увеличивал вероятность смерти от ВИЧ, но и был связан с более быстрым распространением заболевания.

Источник: Selenium Deficiency and HIV Infection Infect Dis Rep. 2010 Aug 4; 2(2): e18.

ВИЧ-инфекции могут вызвать дефицит селена, в то время как селеновые добавки могут помочь бороться с симптомами ВИЧ и улучшить результаты. В одном исследовании с участием 18 ВИЧ-положительных людей селен в сочетании с обычными лекарствами улучшил качество жизни пациентов. Селен также блокировал репликацию вируса в исследованиях на клетках и животных.

Источник: Selenium and aspirin in people living with HIV and AIDS in Nigeria M A Durosinmi et al. Niger Postgrad Med J. 2008 Dec.

Преэклампсия характеризуется высоким кровяным давлением, отеками и присутствием белка в моче во время беременности. В мета-анализе трех исследований с участием 439 беременных женщин добавки селена (60-100 мкг ежедневно в течение 6 месяцев) снижали риск преэклампсии на 72% по сравнению с плацебо. Согласно тринадцати обсервационным исследованиям (1515 участников), беременные женщины с низким уровнем Se имеют более высокий риск развития преэклампсии.

Источник: Pre-eclampsia: pathophysiology, diagnosis, and management Vasc Health Risk Manag. 2011; 7: 467–474. 

Селен очень важен для здоровья вашего мозга. Низкий уровень селена связан с ухудшением когнитивных функций, проблемами с памятью и низким уровнем нейромедиаторов в мозге. В одном исследовании уровень селена в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера был лишь на 60% ниже, чем у здоровых людей.

Источник: Importance and management of micronutrient deficiencies in patients with Alzheimer’s disease Clin Interv Aging. 2013; 8: 531–542.

Тяжелый дефицит селена значительно снижает чувствительность детей к добавкам йода, поэтому важно учитывать и потребление селена. Также важен приема добавок железа у детей с зобом, что было подтверждено независимым исследованием, проведенным в Иране.

Источник: The effect of iron supplement on children with euthyroid goiter: a randomized placebo-controlled clinical trial M Ordooei et al. Iran J Ped Hematol Oncol. 2014.

Был проведен систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучалось влияние добавок селена на синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Всего в это исследование было включено 389 случаев (группа, принимающая селен, n = 195, контрольная группа, n = 194). Этот мета-анализ показал, что добавки селена оказывают положительное влияние на общую антиоксидантную активность (TAC), но добавки селена существенно не улучшают уровень ИМТ, массу тела, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, общий тестостерон, HOMA-IR, уровни глутатиона (GSH), маалонового диадельгида MDA и глюкозы натощак. Учитывая улучшающее действие селена на общую антиоксидантную активность, прием селена может оказывать положительное влияние на улучшение качества фолликулов у некоторых пациенток с СПКЯ, у которых низкое качество фолликулов вызвано окислительным стрессом или которые хотят пройти ЭКО.

Источник: Effects of selenium supplementation on Polycystic Ovarian Syndrome: a systematic review and meta-analysis on randomized clinical trials Junde Zhao et al. BMC Endocr Disord. 2023.

В контролируемом исследовании, включавшем 58 пациентов с псориазом, лечение CoQ10 (50 мг/сут в течение 30 дней) в комбинации с витамином Е и селеном привело к снижению уровней маркеров окислительного стресса и улучшению клинического состояния по сравнению с плацебо. 

Источник: Clinical and biochemical effects of coenzyme Q(10), vitamin E, and selenium supplementation to psoriasis patients Zaira Kharaeva et al. Nutrition. 2009 Mar.

В Швеции было проведено интервенционное исследование с использованием селена и коэнзима Q10 в течение четырех лет в качестве пищевой добавки. У участников (пожилого возраста) были зафиксированы улучшения в функционировании сердечно-сосудистой системы. Затем было осуществлено 12-летнее наблюдение за этой группой пожилых участников, которые ранее получали селен и коэнзим Q10 в течение четырех лет. Даже спустя двенадцать лет наблюдалось значительное снижение риска сердечно-сосудистой смертности в этой группе, а также в подгруппах пациентов с сахарным диабетом, гипертонией, ишемической болезнью сердца или нарушениями функциональных возможностей. Таким образом, защитное действие не ограничивалось периодом вмешательства, а сохранялось в течение периода наблюдения.

Источник: Still reduced cardiovascular mortality 12 years after supplementation with selenium and coenzyme Q10 for four years: A validation of previous 10-year follow-up results of a prospective randomized double-blind placebo-controlled trial in elderly Urban Alehagen et al. PLoS One. 2018.

Исследования показали, что дефицит таких питательных веществ, как фолиевая кислота, витамин B12, витамин B6, омега-3 жирные кислоты, цинк, селен и магний, может быть связаны с риском развития депрессии. Потому рацион питания должен содержать минимум переработанных продуктов, бедных указанными питательными веществами.

Источник: The relationship between nutrition and depression in the life process: A mini-review Gülseren Nur Ekinci et al. Exp Gerontol. 2023 Feb.

Селен оказывает защитное действие против риска развития депрессии, предотвращая воспаление и регулируя выработку серотонина, дофамина и норадреналина. Селен играет важную роль в антиоксидантных механизмах мозга и нервной системы, участвуя в их правильном функционировании.

Источник: Zinc, magnesium, selenium and depression: a review of the evidence, potential mechanisms and implications Nutrients, 10 (5) (2018), p. 584.

В ходе исследования 2021 года было обнаружено, что при употреблении высоких доз селена (выше рекомендованной нормы) риск развития депрессии снижается на 54,0%.

Источник: Association of selenium intake and development of depression in Brazilian farmers Front. Nutr., 8 (2021), Article 671377.

Систематический обзор и метаанализ исследований 2022 года показал, что высокое потребление селена обратно пропорционально связано с риском развития депрессии. Авторы исследования сделали вывод, что симптомы депрессии уменьшились у людей, принимавших дополнительные добавки с селеном. В данный систематический обзор было включено 20 исследований, а в метаанализ — 15.

Источник: The role of selenium in depression: a systematic review and meta-analysis of human observational and interventional studies Sci. Rep., 12 (1) (2022), pp. 1-13.