Гарциния камбоджийская и снижение веса. Обзор исследований.

Поможет лигарциния камбоджийская при снижении веса?

Гарциния камбоджийская - это растение, известное своим заявленным действием для похудения, что особенно присуще его экстрактами. Гарциния камбоджийская может не только предотвратить ожирение, снизить уровень холестерина и триглицеридов, но и укрепить иммунную систему и предотвратить язвы.

В клиническом исследовании на 99 мужчинах с ожирением гарциния камбоджийская вместе с препаратом для похудения (орлистат) снизила индекс массы тела (ИМТ), жир в области живота, общий жир под кожей и окружность талии за 3 месяца приема. [1]

В двух 12-недельных исследованиях, в которых приняли участие более 100 человек с избыточным весом и ожирением, гарциния камбоджийская снизила вес примерно на 3,6 кг. [2]

Через 16 недель приема экстракт гарцинии камбоджийской уменьшил общий жир, жир на животе и жир под кожей в ходе клинического испытания на 39 людях с избыточным весом. [3]

В двух 8-недельных исследованиях, в которых приняли участие почти 150 взрослых с избыточным весом и ожирением, гидроксилимонная кислота снижала массу тела и ИМТ на 5%-6%. [4]

В 8-недельном исследовании, проведенном на 40 взрослых, страдающих ожирением, гарциния камбоджийская уменьшала жировые отложения на животе и под кожей лучше, чем плацебо. [5]

Экстракт гарцинии камбоджийской снизил массу тела на 4,67% у 30 взрослых с избыточным весом или ожирением (по сравнению только с 0,63% у 28 взрослых, получавших плацебо) в ходе 60-дневного исследования. [6]

Гидроксилимонная кислота снижала массу тела в исследовании у 21 взрослого человека с ожирением через 2 недели приема. [7]

У крыс с ожирением гарциния камбоджийская блокировала накопление жира и снижала массу тела. [8]

В клетках цыплят как экстракт гарцинии камбоджийской, так и гидроксилимонная кислота усиливали окисление жира, что приводило к его потере. [9]

Однако не все клинические испытания гарцинии камбоджийской или гидроксилимонной кислоты показали их эффективность в снижении веса.

В ходе 10-недельного исследования гарциния камбоджийская не снизила массу тела 86 взрослых с избыточным весом. [10]

Аналогичным образом, гидроксилимонная кислота не снижала массу тела или жир в теле больше, чем плацебо в 12-недельном исследовании 135 взрослых с избыточным весом. Это соединение также не оказывало никакого влияния на расщепление жиров или углеводов у 10 велосипедистов. [11]

Выводы о роли гарцинии камбоджийской при похудении

Хотя результаты неоднозначны, в целом данные свидетельствуют о том, что гарциния камбоджийская может помочь похудеть. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли это быть рекомендовано в вашем случае.

Однако другие стратегии, такие как больше физических упражнений и улучшение вашего рациона питания, могут быть более эффективными. Важно отметить, что никогда не вносите изменения в образ жизни, направленные на похудение, без предварительной консультации с врачом.

В исследованиях с положительным результатом применялись достаточно большие дозировки гарцинии камбоджийской в диапазоне 1000-2400 мг экстракта либо ориентиром служило содержание гидроксилимонной кислоты, которую надо было получить в дозе 1000-1200 мг.

Источники:

1. Effect of orlistat alone or in combination with Garcinia cambogia on visceral adiposity index in obese patients.Hayder M. Al-kuraishy. J Intercult Ethnopharmacol. 2016 Sep-Dec; 5(4): 408–414.
2. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of a new weight-reducing agent of natural origin.E Thom. J Int Med Res. 2000 Sep-Oct.
3. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.Kohsuke Hayamizu et al. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 Sep.
4. Effects of Garcinia cambogia extract on serum sex hormones in overweight subjects.Kohsuke Hayamizu et al. Fitoterapia. 2008 Jun.
5. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.Kohsuke Hayamizu. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 Sep; 64(8): 551–567
6. Efficacy of Slim339 in reducing body weight of overweight and obese human subjects.Edward Toromanyan et al. Phytother Res. 2007 Dec.
7. Effects of 2-week ingestion of (-)-hydroxycitrate and (-)-hydroxycitrate combined with medium-chain triglycerides on satiety and food intake.E M Kovacs et al. Physiol Behav. 2001 Nov-Dec.
8. Physico-chemical properties of a novel (-)-hydroxycitric acid extract and its effect on body weight, selected organ weights, hepatic lipid peroxidation and DNA fragmentation, hematology and clinical chemistry, and histopathological changes over a period of 90 days.Michael Shara et al. Mol Cell Biochem. 2004 May.
9. (-)-Hydroxycitric Acid Reduced Lipid Droplets Accumulation Via Decreasing Acetyl-Coa Supply and Accelerating Energy Metabolism in Cultured Primary Chicken Hepatocytes.Longlong Li et al. Cell Physiol Biochem. 2017.
10. Does Glycine max leaves or Garcinia Cambogia promote weight-loss or lower plasma cholesterol in overweight individuals: a randomized control trial.Ji-Eun Kim,Nutr J. 2011; 10: 94.
11. Effects of acute (-)-hydroxycitrate supplementation on substrate metabolism at rest and during exercise in humans