ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паркинсон Пассифлора Печень ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Родиола розовая Ромашка Рот Сердце Серотонин Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Мелисса : ответы на вопросы

Развернуть

Правда ли, что мелисса, входящая в состав Sleep Formula, эффективна против стресса и беспокойства?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная в исследованиях на животных оказывала успокаивающее и антидепрессивное действие на крыс. Повышая уровень ГАМК, мелисса уменьшает беспокойство, повышает спокойствие и улучшает настроение. Мелисса лимонная снижала тревожность в 2 пилотных испытаниях на 32 людях, страдающих стрессом. В другом исследовании 14 дней приема мелиссы лимонной уменьшили тревожность у 55 пациентов. В другом исследовании, в котором приняли участие 71 пожилой человек с тяжелой деменцией, ароматерапия с мелиссой лимонной была безопасной и эффективной в снижении возбуждения. Ароматерапия с мелиссой лимонной была более эффективной, чем с эфирным маслом лаванды, в снижении возбуждения, но в меньшей степени помогала при раздражительности в другом исследовании на 49 пожилых людях. Когда дело доходит до беспокойства, мелисса лимонная более эффективно снижала его у людей без деменции, в то время как лаванда была более эффективна у слабоумных. Комбинация мелиссы лимонной и корня валерианы значительно снизила тревожность у 24 здоровых добровольцев. Аналогичным образом, смесь экстрактов мелиссы, валерианы, пассифлоры и баттербура уменьшила острый стресс в исследовании на 72 здоровых людях. Взятые вместе, ограниченные данные свидетельствуют о том, что мелисса помогает при стрессе и тревоге. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и выяснить, как использовать мелиссу лимонную в терапевтических целях.

Источник: Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo controlled trial of efficacy and safety. Fatemeh Alijaniha et al. J Ethnopharmacol. 2015.

Развернуть

Насколько эффективна мелисса, входящая в состав Sleep Formula, при нарушениях сна?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная улучшила бессонницу у 85% людей с тревожными расстройствами и нарушениями сна в пилотном исследовании на 20 людях. Пероральный прием мелиссы лимонной, отдельно или в сочетании с валерианой, улучшил качество сна в ходе исследования на 100 женщинах, страдающих симптомами менопаузы и бессонницей. Аналогичным образом, комбинация мелиссы лимонной и валерианы улучшила нарушения сна и беспокойство в исследованиях с участием более 900 детей. Мелисса лимонная может уменьшить нарушения сна за счет увеличения ГАМК в мозге, способствуя тем самым спокойствию и расслаблению. Доказательства того, что мелисса помогает при нарушениях сна, являются многообещающими, но все еще ограниченными до проведения дальнейших исследований.

Источник: A combination of valerian and lemon balm is effective in the treatment of restlessness and dyssomnia in children. S F Müller et al. Phytomedicine. 2006 Jun.

Развернуть

Действительно ли мелисса, входящая в состав Sleep Formula, эффективна для снижения учащенного сердцебиения?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Пероральный прием экстракта мелиссы лимонной в течение 14 дней снижал частоту сердечных сокращений в исследовании 55 человек с учащенным сердцебиением. В исследованиях на людях и животных мелисса лимонная защищала от нерегулярного сердцебиения путем ингибирования ионных каналов натрия и калия, что замедляет частоту сердечных сокращений. Подводя итог, исследования показывают, что мелисса лимонная может помочь при учащенном сердцебиении. Однако фактические данные ограничены и необходимы дальнейшие исследования.

Источник: Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo controlled trial of efficacy and safety. Fatemeh Alijaniha et al. J Ethnopharmacol. 2015.

Развернуть

Имеет ли мелиса какие-то полезные эффекты при диабете?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании на 62-х людях с диабетом 2 типа пероральная добавка с мелиссой улучшала контроль уровня сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину. Она также повышала уровень холестерина, связанного с ЛПВП, предполагая, что это помогает предотвратить закупорку артерий. В другом исследовании с участием 70 диабетиков та же добавка была безопасной и повышала уровень жиров и белков, которые транспортируют их в крови, возможно, снижая риск сердечных заболеваний. Мелисса лимонная помогла при диабете 2 типа, снизив уровень сахара и жира в крови у мышей. Он также активировал PPAR, что повышает чувствительность к инсулину. Несмотря на обнадеживающие данные, их всё же недостаточно, чтобы подтвердить пользу мелиссы лимонной для диабетиков. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы дополнительные клинические испытания на более крупных популяциях.

Источник: Safety and efficacy of Melissa officinalis (lemon balm) on ApoA-I, Apo B, lipid ratio and ICAM-1 in type 2 diabetes patients: A randomized, double-blinded clinical trial. Akbar Asadi et al. Complement Ther Med. 2018 Oct.

Развернуть

Действительно ли мелисса улучшает память?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная улучшила когнитивные способности и память в 2 небольших исследованиях на 23 здоровых людях. Аналогичным образом в другом исследовании, мелисса улучшила когнитивные способности и настроение у 20 здоровых участников. Мелисса лимонная также повысила точность и внимание при выполнении когнитивных заданий у 20 студентов колледжа. Мелисса лимонная может улучшить память и функции мозга, связываясь с никотиновыми и мускариновыми рецепторами в головном мозге. Оба типа рецепторов активируются нейромедиатором ацетилхолином и играют важную роль в улучшении памяти и бдительности/ Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить потенциальную роль мелиссы в улучшении когнитивных функций или даже предотвращении состояний, характеризующихся потерей памяти и неспособностью к обучению, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

Источник: Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). D O Kennedy et al. Pharmacol Biochem Behav. 2002 Jul.

Развернуть

Действительно ли мелисса способствует снижению коликов у младенцев?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Колики у младенцев  распространенное заболевание, которое возникает в первые четыре месяца жизни. Колики - это чрезмерная раздражительность, суетливость или плач у здоровых в остальном младенцев. Мелисса лимонная значительно уменьшила среднесуточное время плача через 28 дней у 200 младенцев, страдающих коликами, и уменьшила эпизоды колик благодаря своему успокаивающему действию и расслаблению кишечника. Одно клиническое исследование не может считаться достаточным доказательством для утверждения, что мелисса улучшает колики у младенцев. Для подтверждения результатов этого исследования необходимы дополнительные клинические испытания.

Источник: Efficacy of a standardized extract of Matricariae chamomilla L., Melissa officinalis L. and tyndallized Lactobacillus acidophilus (HA122) in infantile colic: An open randomized controlled trial. M Martinelli et al. Neurogastroenterol Motil. 2017 Dec.

Развернуть

Снижает ли мелисса воспаление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. Мелисса лимонная уменьшила отек, вызванный травмой и воспалением у мышей. Мелисса лимонная также снижала уровни воспалительных белков TNF-альфа, IL-1и IL-6и снижала окислительный стресс. Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: In Vivo Potential Anti-Inflammatory Activity of Melissa officinalis L. Essential Oil. Amina Bounihi. Adv Pharmacol Sci. 2013; 2013: 101759

Развернуть

Снижает ли мелисса боль?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. Спиртовой экстракт мелиссы лимонной уменьшал боль, возможно, путем блокирования пути аргинин-оксид азота и повышения уровня ацетилхолина у мышей. Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: Role of nitric oxide in the physiopathology of pain. M Anbar et al. J Pain Symptom Manage. 1997 Oct.

Развернуть

Полезна ли мелисса при неалкогольной жировой болезни печени?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. Неалкогольная жировая болезнь печени вызывается воспалением, высоким уровнем сахара в крови и жирами. У мышей мелисса лимонная помогала лечить жировую болезнь печени, активируя ферменты, расщепляющие жирные кислоты. Мелисса лимонная также снижает активность лейкоцитов и воспалительных цитокинов в печени. Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: Comparison between effects of different doses of Melissa officinalis and atorvastatin on the activity of liver enzymes in hypercholesterolemia rats. Ali Zarei. Avicenna J Phytomed. 2014 Jan-Feb; 4(1): 15–23.

Развернуть

Способствует ли мелисса похудению?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. В частности, экстракт мелиссы лимонной подавлял рост жировой ткани у мышей и убивал жировые клетки, предотвращая образование кровеносных сосудов, которые питают эти жировые клетки. Кроме того, экстракт мелиссы лимонной снижал активность белков, участвующих в производстве жира (FABP4 и PDK4). Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: Reduction of Adipose Tissue Mass by the Angiogenesis Inhibitor ALS-L1023 from Melissa officinalis. Byung Young Park. PLoS One. 2015; 10(11): e0141612

Развернуть

В интернете встретила информацию, что мелисса защищает от радиации. Так ли это?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании, в котором приняли участие 55 радиологов, употребление настоя мелиссы лимонной повышало уровень антиоксидантных ферментов в крови (каталазы, супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы), одновременно уменьшая окислительное повреждение клеточной ДНК и молекул жира. Это говорит о том, что мелисса лимонная может защищать от окислительного стресса, вызванного радиацией. Розмариновая кислота и сальвианоловая кислота в мелиссе лимонной защищали клетки кожи от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением, в клеточных исследованиях. Доказательства, подтверждающие эту потенциальную пользу для здоровья, получены только в результате небольшого клинического испытания и некоторых клеточных исследований. Требуются более масштабные и надежные клинические исследования.

Источник: Effects of Melissa officinalis L. on oxidative status and DNA damage in subjects exposed to long-term low-dose ionizing radiation. Akbar Zeraatpishe et al. Toxicol Ind Health. 2011 Apr.

Развернуть

Эффективна ли мелисса при гипертиреозе?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Действительно, мелисса лимонная снижала функцию щитовидной железы, препятствуя связыванию тиреотропного гормона с его рецептором в ходе клеточного исследования. Однако исследования на клетках ( In Vitro) не являются сами по себе доказательствами наличия эффекта в организме живого человека.

Источник: In vitro assay of thyroid disruptors affecting TSH-stimulated adenylate cyclase activity. F Santini et al. J Endocrinol Invest. 2003 Oct

Развернуть

Есть ли мелиссы антиинфекционное действие?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Масло мелиссы лимонной обладало антимикробным действием против дрожжей и вредных штаммов бактерий (кишечная палочка, сальмонелла, листерияи стафилококк) в клеточных исследованиях. Розмариновая кислота и цитраль в мелиссе лимонной, возможно, останавливали рост дрожжей и бактерий, нарушая их выработку энергии (АТФ-синтазы). Розмариновая кислота в мелиссе лимонной предотвращала прикрепление ВПГ-1 (оральный герпес/герпес) к клеткам как для чувствительных к лекарствам, так и для устойчивых к лекарствам штаммов в исследовании на клеточной модели. Эфирные масла мелиссы лимонной также ингибировали репликацию ВПГ-2 (генитальный герпес). Однако это предварительные результаты, которые не были проверены на людях и даже на животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить улучшает ли мелисса лимонная или предотвращает инфекции, вызываемые этими микроорганизмами.

Источник: Antioxidant and Antibacterial Activity of the Beverage Obtained by Fermentation of Sweetened Lemon Balm (Melissa officinalis L.) Tea with Symbiotic Consortium of Bacteria and Yeasts. Aleksandra S.Food Technol Biotechnol. 2014 Dec; 52(4): 420–429.

Развернуть

Действительно ли мелисса полезна при раке молочной железы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная индуцировала саморазрушение клеток рака молочной железы и уменьшала размер опухолей молочной железы у крыс. В ходе клеточных исследований он убивал клетки рака молочной железы и блокировал их размножение. Вероятно, это произошло за счет снижения уровня антигена KI-67 (белка, который связан с ростом и размножением клеток. Однако, мелисса все еще находится на стадии исследований на животных и клетках, и дальнейшим клиническим исследованиям еще предстоит определить полезны ли ее соединения в терапии рака.

Источник: Anti Proliferative Properties of Melissa officinalis in Different Human Cancer Cells. Akram Jahanban-Esfahlan et al. Asian Pac J Cancer Prev. 2015.

Развернуть

Действительно ли мелисса полезна при раке головного мозга?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная убила раковые клетки мозга в ходе клеточного исследования. Цитраль, содержащийся в мелиссе лимонной, может активировать саморазрушение раковых клеток (через каспазу-3) и повышает чувствительность рака к химиотерапии за счет ингибирования лекарственно-устойчивого гена. Однако, мелисса все еще находится на стадии исследований на животных и клетках и дальнейшим клиническим исследованиям еще предстоит определить, полезны ли ее соединения в терапии рака.

Источник: Apoptosis-inducing effects of Melissa officinalis L. essential oil in glioblastoma multiforme cells. Rafaela Muniz de Queiroz et al. Cancer Invest. 2014 Jul.

Развернуть

Полезна ли мелисса при раке предстательной железы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная предотвращала рост рака предстательной железы на клеточных моделях, подавляя рост кровеносных сосудов, питающих опухоли (VEGF-A). Это также снижало активность фермента обратной транскриптазы теломеразы человека (hTERT). Теломеры добавляются на концы хромосом теломеразами, но по мере старения активность теломеразы снижается. hTERT сверхактивен в раковых клетках и необходим для роста опухоли. Однако, мелисса все еще находится на стадии исследований на животных и клетках и дальнейшим клиническим исследованиям еще предстоит определить полезны ли ее соединения в терапии рака.

Источник: The herbal medicine Melissa officinalis extract effects on gene expression of p53, Bcl-2, Her2, VEGF-A and hTERT in human lung, breast and prostate cancer cell lines. Rana Jahanban-Esfahlan et al. Gene. 2017.

Развернуть

Может ли валериана быть эффективна при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Валериана повышает уровень ГАМК в головном мозге. Дефицит ГАМК играет определенную роль в тревоге, беспокойстве и навязчивом поведении, которые часто наблюдаются при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В исследовании, в котором приняли участие 30 детей в возрасте от 5 до 11 лет, валериана (3 раза в день в течение 2 недель) улучшала симптомы СДВГ (устойчивая невнимательность, импульсивность и/или гиперактивность).  Эти положительные эффекты исчезли через неделю после прекращения лечения валерианой. В 7-недельном исследовании 169 детей с гиперактивностью и трудностями с концентрацией внимания (но не соответствующих критериям СДВГ) комбинация валерианы и мелиссы уменьшала симптомы беспокойства, трудностей с концентрацией внимания и импульсивности. Аналогичным образом, в другом исследовании 918 детей в возрасте до 12 лет с трудностями засыпания и беспокойством комбинация валерианы и мелиссы улучшила симптомы у 81% пациентов с бессонницей и у 70,4% пациентов с беспокойством без каких-либо негативных последствий. Предварительные результаты являются многообещающими, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем объявить валериану безопасной и эффективной при СДВГ, беспокойстве и подобных расстройствах у детей.

Источник: A combination of valerian and lemon balm is effective in the treatment of restlessness and dyssomnia in children. S F Müller et al. Phytomedicine. 2006 Jun.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.