Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Часто задаваемые вопросы

Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

Вопросы и ответы про Жиросжигатели

Можно ли снизить чрезмерную стимуляцию нервной системы после употребления жиросжигателя Fat Burner?
Дмитрий Яковина

Да, совместный прием таурина и агматина сульфата в дозировке по 2 капсулы того и другого за прием поможет восстановить равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами. Но принимать их надо хотя бы спустя 3 часа после Fat Burner, чтобы дать ему возможность проявить максимум своего влияния на жировой обмен. 

Чем можно дополнить жиросжигатель Fat Burner? Мне нравится его термогенный и стимулирующий эффект. Но дело в том, что двух капсул за раз мне слишком много, а одной мало. Хотелось бы одну капсулу взять за основу и добавить к ней еще что-то.
Дмитрий Яковина

К одной капсуле Fat Burner можно добавить и не бояться такого состояния, как при приёме двух капсул, следующие продукты:

  • Вариант №1. Guarana liquid 1500 1 ампула, либо Guarana Extract capsules 3 капсулы в качестве источника кофеина и Schisandra Chinensis powder 300-600 мг порошка в качестве мягкого стимулятора.
  • Вариант №2. Кофе сваренный в кофемашине 1 капсула (7 гр), либо растворимый кофе 2 чайные ложки с верхом (5 гр) в качестве источника кофеина и Schisandra Chinensis powder 300-600 мг порошка в качестве мягкого стимулятора. В этом случае порошок можно добавить прям в кофе. 
  • Вариант №3. Guarana Extract capsules 3 капсулы в качестве источника кофеина, Schisandra Chinensis powder 300-600 мг порошка в качестве мягкого стимулятора и Carni-3 powder 1/2 мерной ложечки в качестве термогенного средства и стимулятора работоспособности. Можно смешать последние два продукта, так как они оба в порошковой форме и употребить в виде напитка. 
  • Вариант №4. Carni-3 powder 1/2 мерной ложечки в качестве термогенного средства и стимулятора работоспособности плюс Green Tea extract capsules 2 капсулы в качестве термогенного средства.
Кому не желательно принимать жирожигатель Fat Burner? Какие есть ограничения по тем или иным показателям.
Дмитрий Яковина

Исходя из проявляемых эффектов Fat Burner, сопровождающих употреблении жиросжигателя, не рекомендуется употреблять его лицам с повышенной возбудимостью, страдающим расстройствами нервной системы, нервно-психическими заболеваниями, артериальной гипертензией, заболеваниями, связанными с нарушением функции щитовидной железы, лицам в период нервного и физического истощения (прием стимуляторов может усугубить состояние), лицам с повышенной чувствительностью к компонентам препарата, а также, по общему правилу, тем категориям лиц, в отношении которых необходимы специализированные клинические испытания о безопасности применения того или иного препарата - беременным, кормящим женщинам, несовершеннолетним детям.

Через две недели диеты вес перестал меняться, хотя изначально снижался заметно быстро. Неужели организм адаптировался?
Дмитрий Яковина

Вес и внешний вид при жиросжигании могут изменяться нелинейно. Это может происходить из-за задержки воды жировыми клетками. Обычно жировая клетка на 80-95% состоит из триглицеридов и воды в ней совсем немного, но после освобождения клетки от триглицеридов она может временно заполниться водой. Вероятная причина этого явления то, что глицерин притягивает воду. Вода через некоторое время уходит, и клетка снова сжимается в объеме. Этому могут способствовать обычные рефиды или прием мягких диуретиков. Бывает, что люди строго следуют намеченной диете, но не наблюдают изменений в течение недель, хотя процесс жиросжигания при этом идет. После продолжительной задержки может последовать резкое (обычно после ночи) снижение веса и изменение внешнего вида, это явление на англоязычных форумах, посвященных диетам, часто называют «whoosh»-эффектом. Женщины, которые обычно имеют больше проблем с задержкой воды, по-видимому, чаще сталкиваются с «whoosh»-эффектом, чем мужчины. Помимо этого, на диете фиксируется обратимая задержка воды почками, что может проявляться в виде отеков, опять же особенно у женщин.

Источник https://bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html.

После окончания курса употребления жиросжигателя Fat Burner не начнет ли потерянный вес резко возвращаться обратно?
Дмитрий Яковина

Действие жиросжигателя Fat Burner основано на свойствах растительных экстрактов, входящих в его состав, которые в совокупности обладают следующими эффектами: снижают аппетит, стимулируют двигательную активность, повышают термогенез (производство тепла за счет окисления жиров). Продукт не угнетает работу гормонов, отвечающих за метаболлизм, таких как гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин), катехоламины (адреналин и норадреналин), адипокины (лептин и адипонектин). Поэтому после прекращения курса приема препарата, организм работает в том режиме, который должен быть, исходя из вашего образа жизни (питания, уровня физической активности и пр.). Дальнейшая судьба вашего веса зависит исключительно от создаваемого баланса энергии. 

Будет ли эффект от жиросжигателя Fat Burner, если его принимать не каждый день?
Дмитрий Яковина

От спонтанных эпизодических приемов толку будет немного. Для выраженного эффекта необходима регулярность, причем не обязательно это ежедневный прием. Fat Burner можно достаточно эффективно использовать через день. Например, в день тренировки пропускаем приём, а в день отдыха принимаем с утра и если еще необходимо, то днём, чтобы повысить двигательную активность благодаря стимулирующему эффекту. 

В какие дни эффективнее принимать жиросжигатель Fat Burner - когда отдых или когда тренировка?
Дмитрий Яковина

Если посмотреть исследования отдельных компонентов жиросжигателя Fat Burner, например синефрина и кофеина, то можно обнаружить следующие данные: добавки, содержащие только синефрин (100 мг) или синефрин плюс кофеин (100 мг+100 мг) увеличивают липолиз, главным образом, в состоянии покоя, повышают максимальный уровень потребления кислорода VO2 , расход энергии в покое, а окисление жира спустя 30 минут после силовой тренировки. То есть прием продукта будет полезен и без привязки к тренировкам, хотя с тренировками он обладает дополнительным полезным эффектом. Потому можно принимать как в дни отдыха, так и с запланированными нагрузками, избегая позднего времени суток.

Источник: The Effects of Supplementation with p-Synephrine Alone and in Combination with Caffeine on Metabolic, Lipolytic, and Cardiovascular Responses during Resistance Exercise. J Am Coll Nutr. 2016 Nov-Dec;35(8):657-669. Epub 2016 Aug 2.

Насколько существенно может измениться метаболизм после приема добавки жиросжигателя?
Дмитрий Яковина

На изменение скорости базового метаболизма влияют только добавки термодженики, содержащие кофеин, йохимбин, экстракт зеленого чая, синефрин (к числу которых относится Fat Burner). Поскольку сочетание этих ингредиентов и их дозировки в конкретных продуктах различны, то определить точную цифру для той или иной комбинации будет невозможно. Мы можем лишь ориентироваться на пределы зафиксированные в отдельных исследованиях. Но уже это нам дает понять, что можно ожидать от приема жиросжигателя. Например, Hoffman et al.  сообщили о 17,9% увеличении базового метаболизма для женщин-участниц после приема внутрь напитка, содержащего дополнительный кофеин, экстракт зеленого чая и гарцинию камбоджийскую. Поддерживая эти выводы, Wilborn et al.  сообщили о 15,5% увеличении базового метаболизма через 3 часа после приема термогенного продукта, содержащего кофеин, экстракт зеленого чая и йохимбин. Кроме того, исследование, проведенное Dalbo et al. продемонстрировал увеличение базового метаболизма на 10,5 % в течение 3-часового периода после приема внутрь термогенного напитка, содержащего кофеин и экстракт зеленого чая. Таким образом, изменения в базовом метаболизме достаточно выраженное, хотя ограниченное по времени. По этой причине и рекомендуют принимать жиросжигатели два раза в день, чтобы увеличить продолжительность вызванных изменений.

Источники: Thermogenic effect of an acute ingestion of a weight loss supplement. Hoffman JR, Kang J, Ratamess NA, Rashti SL, Tranchina CP, Faigenbaum AD. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Jan 6; 6():1.

Effects of ingesting a commercial thermogenic product on hemodynamic function and energy expenditure at rest in males and females. Wilborn C, Taylor L, Poole C, Bushey B, Williams L, Foster C, Campbell B. Appl Physiol Nutr Metab. 2009 Dec; 34(6):1073-8

Acute effects of ingesting a commercial thermogenic drink on changes in energy expenditure and markers of lipolysis. Dalbo VJ, Roberts MD, Stout JR, Kerksick CM. J Int Soc Sports Nutr. 2008 Feb 20; 5():6

Может ли экстракт зеленого чая быть единственной жиросжигающей добавкой при похудении?
Дмитрий Яковина

Да, это вполне возможно. Даже будучи единственным дополнением он вызывает выраженные физиологические изменения в организме. Ученые исследовали может ли экстракт зеленого чая, в силу высокого содержания в нем кофеина и катехиновых полифенолов, увеличить 24-часовые затраты энергии и окисление жиров у человека. По сравнению с плацебо, экстракт зеленого чая привел к значительному увеличению 24-часового расхода энергии в состоянии покоя и значительному снижению 24-часового дыхательного коэффициента (что говорит о повышенном окислении жиров). Суточная экскреция норадреналина с мочой при экстракте зеленого чая была выше, чем при плацебо (то есть больше секретировалось липолитических гормонов). Кофеин в количествах, эквивалентных тем, которые содержатся в экстракте зеленого чая, не оказал никакого влияния на расход энергии и дыхательный коэффициент, а также на мочевой азот или катехоламины. Таким образом, зеленый чай обладает термогенными свойствами и способствует окислению жиров сверх того, что объясняется содержанием в нем кофеина как такового. Экстракт зеленого чая может играть определенную роль в контроле состава тела через симпатическую активацию термогенеза, окисление жира или и то, и другое одновременно.

Источник: Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans. Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J. Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5.

Будет ли польза от приема экстракта гуараны в капсулах или жидком виде во время похудения?
Дмитрий Яковина

Есть исследования, проведенные в отношении одной только гуараны, в которых лабораторным животных создавали условия для переедания за счет пищевых жиров. Полученные данные показали, что гуарана предотвращает накопление жировой ткани, а также увеличивает расход энергии, вероятно, из-за модуляции нескольких генов, связанных с митохондриальным биогенезом в икроножной мышце и коричневой жировой ткани. Животные, получавшие гуарану, даже при скармливании им высокожировой диеты имели меньшую массу тела, меньшие жировые отложения и более высокие энергетические затраты. Ученые полагают, что активация коричневой жировой ткани является одним из механизмов действия, участвующих в снижении веса, вызванного добавками гуараны, и что прямая активация AMPK (фермента регулирующего активность митохондрий) может лежать в основе этого механизма. В совокупности данные показывают, что гуарана играет важную роль в обмене веществ и расходовании энергии, что может способствовать терапевтическому лечению ожирения.

Источники: Guarana (Paullinia cupana) Stimulates Mitochondrial Biogenesis in Mice Fed High-Fat Diet. Natália da Silva Lima,  Lucimara Teixeira, Alessandra Gambero, and Marcelo Lima Ribeiro. Nutrients. 2018 Feb; 10(2): 165.

Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation induced by a standardized human Western diet via brown adipose tissue activation. Phytother Res. 2019 May;33(5):1394-1403.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.