ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B4 (холин) Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Оливковое масло Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паркинсон Пассифлора Печень ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Раны и/или язвы Родиола розовая Ромашка Рот Сердце Серотонин Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Тренировка / фитнес Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Как принимать циссус, чтобы была польза

Развернуть

Эффективен ли циссус для снижения веса?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Систематический обзор 9 исследований, включающих 1108 пациентов, оценивающий различные эффекты циссуса резюмировал, что экстракт циссуса (C. quadrangularis) может быть эффективен для снижения веса у людей с избыточным весом или ожирением. Однако это преимущество было продемонстрировано только в комбинированных продуктах, которые также содержали другие соединения. Потому нельзя сказать, что эффект вызван только циссусом.

Источник: Efficacy and Safety of Cissus quadrangularis L. in Clinical Use: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Ratree Sawangjit et al. Phytother Res. 2017 Apr.

Развернуть

Насколько эффективен циссус при переломах костей?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Систематический обзор 9 исследований, включающих 1108 пациентов, выявило, что экстракт циссуса (C. quadrangularis) может быть полезен при переломах костей, но исследователи утверждают, что качество полученных доказательств низкое. Требуются дополнительные качественные исследования.

Источник: Efficacy and Safety of Cissus quadrangularis L. in Clinical Use: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials Ratree Sawangjit et al. Phytother Res. 2017 Apr.

Развернуть

Помогает ли циссус снизить боль в суставах?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

На эту тему было проведено только одно исследование. В нем приняли участие 29 мужчин в возрасте от 20 до 46 лет, которые испытывали хронические боли в суставах в результате интенсивных физических нагрузок. Все мужчины получали экстракт циссуса 3200 мг ежедневно в течение 8 недель. 8-недельный курс приема добавок с циссусом уменьшил боль в суставах, при этом средний общий балл испытуемых по шкале WOMAC снизился с 25,4 ± 2,4 до 17,4 ± 2,1 (~ 31%) до и после вмешательства. Необходимо дополнительное исследование, чтобы расширить эти результаты, включая сравнение с плацебо-контролируемой группой и, возможно, изучение эффектов применения экстрактов циссуса.

Источник: Cissus quadrangularis reduces joint pain in exercise-trained men: a pilot study Richard J Bloomer et al. Phys Sportsmed. 2013 Sep.

Развернуть

Каков механизм действия циссуса на кости и суставы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования на животных и клетках показали, что циссус (C. quadrangularis) может способствовать росту костных клеток и минерализации. Он также может блокировать экспрессию генов цитокинов, которые способствуют потере костной массы. Циссус может уменьшать воспаление и боль за счет потенциального снижения уровня воспалительных цитокинов (TNF-альфа и IL-6) и блокирования воспалительных ферментов и путей (включая NF-κB и COX). 

Источник: Evaluation of Cissus quadrangularis extracts as an inhibitor of COX, 5-LOX, and proinflammatory mediators Arti M Bhujade et al. J Ethnopharmacol. 2012.

Развернуть

Полезен ли циссус для печени?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

На данный момент нет никаких данных, полученных на людях. Если основываться на исследованиях, проведенных на крысах с повреждением печени, то экстракты из циссуса (C. quadrangularis) могут улучшать лабораторные показатели, связанные с повреждением печени, включая АЛТ, АСТ и билирубин. Однако нужны исследования с участием людей, чтобы должным образом оценить эти эффекты.

Источник: Evaluation of hepatoprotective activity of Cissus quadrangularis stem extract against isoniazid-induced liver damage in rats A H M Viswanatha Swamy et al. Indian J Pharmacol. 2010 Dec.

Развернуть

Какая дозировка циссуса будет оптимальной и можно ли его сочетать с другими продуктами для повышения эффективности?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Оптимальным протоколом применения циссуса будет 500-1000 мг (1-2 капсулы) дважды в сутки, вместе с едой, длительность применения 2-3 месяца. Для усиления противовоспалительного эффекта рекомендуется совместно принимать с Omega-3 (3 капсулы в день с едой) и MSM (2-3 капсулы в день с едой). 

Развернуть

Правда ли, что циссус обладает седативным эффектом и расслабляет мышцы и поэтому до тренировки его принимать не стоит?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ни седативного, ни миорелаксирующего эффекта у циссуса не было обнаружено. Подобные слухи скорее всего возникли потому, что в опытах на крысах с эпилептическим расстройством, употребление циссуса вызывало анксиолитический эффект. Анксиолитическое действие проявляется в уменьшении беспокойства, тревоги, страха (антифобическое действие), снижении эмоциональной напряженности. Однако, подобное действие не обязательно сопровождается седативным эффектом, такое свойственно лишь лекарствам транквилизаторам. Они обладают пятью основными компонентами фармакодинамической активности: анксиолитическим, седативным, снотворным, миорелаксантным и противосудорожным. Результаты опытов на животных показывают, что экстракт циссуса был в состоянии восстановить и поддерживать баланс между нейрональным возбуждением и торможением и, следовательно, иметь противосудорожную и анксиолитическую активность, не более того.

Источник: Anxiolytic and Antiepileptic Properties of the Aqueous Extract of Cissus quadrangularis (Vitaceae) in Mice Pilocarpine Model of Epilepsy. Front Pharmacol. 2018; 9: 751.

Развернуть

У меня перелом костей челюсти, порекомендовали принимать циссус для быстрого восстановления. Будет ли он действительно полезен?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Перелом челюстно-лицевого скелета занимает много времени до полного заживления, из-за чего пациент длительно находится в не комфортных условиях, имея ограниченную возможность говорить и употреблять пищу. До настоящего момента предпринималось множество попыток сократить период заживления на 6-8 недель путем совершенствования хирургической технологии или стимулирования физиологического механизма заживления костей. Поскольку циссус широко используется в народной медицине с целью увеличения процесса заживления переломов костей, в отношении него проводился ряд соответствующих экспериментов и исследований. Так, одно из них непосредственно связано с вашей проблемой "Клиническая оценка Cissus quadrangularis как остеогенного агента при переломе челюстно-лицевой области"

В данном исследовании пациенты лечились методом открытой редукционной внутренней фиксации и в послеоперационном лечении антибиотиками и анальгетиками. Пациенты были разделены на две группы. В группе 1 принимали одну капсулу экстракта циссуса (500 мг) трижды в день в течение 6 недель, а во 2-й группе (контрольная группа) не вводили никаких дополнительных лекарств. Боль, отек, подвижность фрагментов, содержание кальция и фосфора в сыворотке крови оценивали до и после операции в день - 1, -21 и -45.

В результате боль, отек и подвижность фрагментов оказались более низкими в группе 1 по сравнению с группой 2. В группе 1 сывороточный кальций и сывороточный фосфор были высокими, а заживление костей было заметно уже на 21 день. Применение циссуса в данном исследовании оправдало себя и принесло пользу. 

Развернуть

Полезен ли циссус при диабете?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В последние годы очень много уделяется внимания циссусу, как средству которое может снизить негативное воздействие диабета на организм. Последние опыты на животных последовательно демонстрируют, что экстракт циссуса улучшает показатели глюкозы, толерантности к инсулину и гиперхолестеринемии. Диабетическая кардиомиопатия характеризуется сердечной дисфункцией, повышенными сердечными биомаркерами CKMB и ЛДГ, которые были ослаблены лечением циссусом. Биомаркеры гипертрофии и площадь поверхности кардиомиоцитов также были уменьшены с помощью циссуса. Кроме того, он снижал уровень биомаркеров ангиотензина II и ренина,  снижал окислительный стресс, выработку АФК и воспаление сердца. Но все это надо дополнительно изучить на людях.

Источник: Cissus quadrangularis extract mitigates diabetic cardiomyopathy by inhibiting RAAS activation, inflammation and oxidative stress Anees Ahmed Syed et al. Biomarkers. 2022 Dec.

Развернуть

Действительно ли у циссуса есть противораковый эффект?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, но это изучалось только в условиях In Vitro и In Silico. Клинических исследований на людях еще не проводилось.  Тем не менее исследования показывают, что активные компоненты экстракта циссуса могут рассматриваться в качестве потенциальных кандидатов на химиотерапию при лечении рака шейки матки, так как экстракт циссуса снижал жизненный цикл раковых клеток, подавлял активные формы кислорода и был не токсичен для здоровых клеток.

Источник: Antiproliferative Activity of Cissus quadrangularis L. Extract Against Human Cervical Cancer Cells: In Vitro and In Silico Analysis Sahabjada Siddiqui et al. Anticancer Agents Med Chem. 2021.

Развернуть

Считается, что циссус улучшает углеводный обмен и может быть использован для профилактики и лечения диабета типа 2. Есть ли реальные основания для этого?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании, опубликованном в 2019-м году,  ежедневное употребление 300 мг циссусав течение 8-недельного периода участниками с избыточным весом значительно уменьшило их вес, жировые отложения, окружности талии и бедер, кровяное давление, общий холестерин и ЛПНП, триглицериды, а также  глюкозу натощак на 25,27% (4,59–1,08 ммоль/л) по сравнению с 3,79% снижением в группе плацебо, и концентрацию лептина (27,38-19,46 мг / дл), что свидетельствует об  улучшении реакции инсулина на гликемию. Кроме того, применение циссуса сопровождалось повышением концентрации «хорошего» холестерина ЛПВП и адипонектина (18,34 – 28,76 мкг/дл), гормона, регулирующего метаболизм глюкозы и отвечающего за чувствительность клеток к инсулину. По этой причине его часто включаю в лекарственные сборы для диабетиков.

Источник: The Use of a Stem and Leaf Aqueous Extract of Cissus quadrangularis (CQR-300) to Reduce Body Fat and Other Components of Metabolic Syndrome in Overweight Participants. Robert Nash, Boris Azantsa and Julius Oben. J Altern Complement Med. 2019 Jan 1; 25(1): 98–106

Развернуть

Подскажите, пожалуйста, какой продукт вы посоветуете для укрепления костей скелета?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В укрепление костной ткани современная наука все больше и больше полагается на препараты, полученные из растений, чему способствует огромный объём данных, полученных в результате клинических исследований. Так, для восстановления костей после переломов активно используется экстракт циссуса квадратнолистного (1-3 гр в день), для профилактики остеопороза - экстракт зеленого чая (1-2 гр в день), для профилактики остеопороза, вызванного андрогенным дефицитом (что характерно в зрелом возрасте) рекомендуется экстракт эврикомы длиннолистой (400 мг в день). Ну и не менее важно правильно организованное питание, обеспечивающее организм необходимыми для костной ткани минералами: кальцием, фосфором, магнием, серой, а кроме того витамином Д3.

Развернуть

Что можете посоветовать при переломе костей запястья пожилой женщине?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В данном случае наиболее полезным будет комбинация из нескольких продуктов, которые действуют разнонаправленно. Одни стимулируют усвоение кальция костной тканью и в целом повышают её минерализацию, другие повышают в ней метаболизм, например синтез остеобластов. Так сюда можно отнести:

В целом рацион должен содержать достаточно белка (1,2-1,4 гр/кг) и источники кальция (лучшими стоит признать молочные продукты).

Развернуть

Будет ли достаточно для профилактики суставов принимать курсами коллаген плюс циссус? Или что-то еще надо обязательно добавить?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

При отсутствии выраженных болезненных ощущений, прием циссуса и коллагена курсами по 2 месяца и месячным перерывом между ними, будет достаточным средством профилактики (10 гр коллагена+2 гр циссуса). Однако в этот период надо внимательнее относиться к поступлению витамина С в организм. Его дефицит может негативно сказаться на синтезе нашего собственного коллагена. Если нет уверенности в адекватном потреблении, то лучше подстраховаться приемом витамина С в виде добавок. В день достаточно будет 50-100 мг.

Развернуть

Мне назначали курс антибиотиков, при этом рекомендовали ограничить на это время приём некоторых лекарственных препаратов. А есть ли ограничения по приёму пищевых добавок? В частности я использую 4Joints, Omega-3 и Cissus?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

При назначении лекарственных препаратов учитывают их взаимодействие с другими, так как это может усилить или наоборот ослабить терапевтический эффект. Что касается препаратов, БАДов, то большинство из них хорошо сочетаются со всеми лекарственными средствами, за некоторыми исключениями. С антибиотиками 4Joints, Omega-3 и Cissus взаимодействуют нейтрально, потому каких-либо ограничений в отношении этих сочетаний не имеется.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.