ru 
az 
gb 
ar 
am 
bg 
hu 
vi 
nl 
gr 
ge 
dk 
id 
es 
it 
cn 
kr 
lv 
lt 
de 
no 
pl 
pt 
ro 
th 
tr 
tk 
uz 
ua 
fr 
cz 
sv 
et 
jp Vitamin D3 600IU (витамин Д3 600МЕ) 60 гелевых капсул
- Поддерживает иммунитет, устраняет сезонный дефицит витамина D в организме
- Усиливает усвоение кальция
- Способствует росту костей и их минерализации. Совместно с кальцием может помочь предотвратить потерю костной массы у спортсменов, подверженных остеопорозу
- Высокий уровень D3 в диете спортсмена обеспечивает рост спортивных результатов
- Способствует нормализации веса тела
Получить в подарок
Витамин Д3 – это холекальциферол, вещество, регулирующее кальциево-фосфорный обмен в организме. От него зависит отложение кальция в костях, то есть прочность и нормальный рост костной ткани. А также хороший иммунитет и высокая сопротивляемость разного рода инфекциям, что подтверждается множеством исследований.
При недостатке солнечного света и наличия этого витамина в пище может развиться его дефицит, что у детей приводит к рахиту, а у взрослых – к ослаблению иммунитета, падению уровня тестостерона, высокому риску сердечнососудистых заболеваний, избыточному весу, остеопорозу, разрушению зубов, ухудшению памяти, боли и судорогам в мышцах, бессоннице и т.д. В странах умеренного пояса (таких как Россия) в группу риска входит все население. Поэтому витамин д3 в капсулах предназначен для сохранения прочности костей, поддержке иммунитета и высокого уровня тестостерона, защите сердца, что особенно важно для спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом.
Как действует витамин D3?
Холекальциферол улучшает усвоение кальция в кишечнике и повышает его уровень в крови, что обеспечивает доставку этого элемента к тем органам, где он необходим, например, в кости и зубы, где кальций и фосфор преобразуются и участвуют в минерализации ткани. Костная ткань становится более плотной и прочной.
Многочисленные исследования подтверждают глубокую связь между уровнем витамина D и функционированием иммунной системы. Установлено, что дополнительный прием витамина D помогает сделать профилактику острых вирусных инфекций дыхательных путей намного эффективнее.
Польза для организма витамина Д3 заключается еще и в поддержании нормального уровня тестостерона. При недостатке холекальциферола секреция тестостерона снижается, что ведет к ослаблению мышечной и костной ткани, а также к набору лишней жировой массы. Прием витамина D3 позволяет поддержать тестостерон на высоком уровне, замедляя также его переработку в эстроген.
Достаточное количество холекальциферола обуславливает рост мышечных клеток, повышает плотность мышечной ткани, подавляет катаболизм и снижает выработку миостатина – то есть тормозит рост жировой прослойки и стимулирует рост мышц.
Еще одно важное свойство витамина Д3 состоит в защите нервной ткани, в снижении риска возникновения нейродегенеративных изменений, таких как болезнь Альцгеймера.
Витамин D3 стимулирует рост и размножение иммунных клеток, а также подавляет рост опухолей.
Кому подходит витамин Д3?
Практически все население стран умеренного пояса находится в зоне риска недостаточного потребления и нехватки этого витамина. Поэтому купить витамин D3 и принимать необходимо:
- Всем, кто страдает инфекциями дыхательных путей (особенно весной и осенью), в период инфекционных вспышек.
- Спортсменам-тяжелоатлетам, чей опорно-двигательный аппарат испытывает тяжелые нагрузки.
- Всем, кто озабочен проблемой лишнего веса и тренируется с целью похудения.
- Пожилым людям (особенно женщинам с риском остеопороза), а также всем, кто не может достаточное время проводить на открытом воздухе.
- Всем, у кого избыточный вес, подорван иммунитет и низкий уровень тестостерона.
Как принимать витамин Д3 в капсулах?
На усвоение витамина D практически не влияет прием пищи, поэтому принимать его можно в любое удобное время. Необходимо только иметь в виду, что холекальциферол – жирорастворимое вещество, имеющее тенденцию накапливаться в клетках жировой ткани и медленно выводиться, поэтому при приеме необходимо стараться избегать передозировки и ни в коем случае не превышать рекомендованные производителем дозировки. Лучше всего перед приемом сделать анализ на содержание этого витамина и проконсультироваться с врачом.
Почему лучше купить витамин Д3 в капсулах?
Капсулы содержат витамин в растворенной в растительном масле форме. Желатиновые капсулы защищают витамин он быстрого окисления и позволяют ему освободиться в том месте ЖКТ, где его усвоение будет оптимальным. Капсулу удобно проглотить в любом месте, в любых условиях. Перед тем, как купить витамин д3, необходимо убедиться в том, что срок годности не прошел – это вещество очень быстро окисляется, поэтому его необходимо хранить только ограниченное время в определенных условиях: при отсутствии света и пониженной температуре.
| Состав на одну порцию | |
| Размер порции: 1 капсула | |
| Порций в упаковке: 60 | |
| Витамин D3 | 15 мкг (600 МЕ) |
Cостав: масло растительное (оливковое), оболочка (желатин, глицерин (загуститель), вода), витамин Д3 (холекальциферол), смесь токоферолов (антиокислитель).
Рекомендации по применению
Взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
Ответы экспертов на Ваши вопросы
Согласно многих исследований, в странах, где в летний период традиционно наблюдается солнечная погода, в этот период дефицита витамина Д не наблюдается, так как он активно синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Если же летний период холодный, в результате чего приходится ходить в одежде закрывающей кожу, то лучше подстраховаться приемом добавок, с расчетом получения из них 1000-1500 ЕД витамина Д3 в день. Большинство населения на планете, в том числе спортсмены, которые обычно более тщательно относятся к составлению пищевого рациона, имеет сезонный дефицит этого витамина, что способствует не оптимальному функционированию организма. Для выявления дефицита надо сдать соответствующий анализ анализ крови, который в наше время доступен в любой лаборатории.
Поскольку это жирорастворимый витамин, он достаточно долго всасывается и распределяется по тканям, при этом имеет свойство к накоплению. По этой причине, время дня для приема витамина Д3 не имеет принципиального значения. Более того, данный витамин, если он используется в высоких дозировках (от 1500 МЕ и более) может употребляться не ежедневно, а через день. Однако, по общему правилу принимать его надо вместе с пищей, а для лучшей абсорбции в пище должны присутствовать обязательно жиры, так как витамин Д усваивается вместе с другими липидами (жирными кислотами, холестеролом, фосфолипидами) по одинаковому механизму.
В данном случае наиболее полезным будет комбинация из нескольких продуктов, которые действуют разнонаправленно. Одни стимулируют усвоение кальция костной тканью и в целом повышают её минерализацию, другие повышают в ней метаболизм, например синтез остеобластов. Так сюда можно отнести:
- Витамин Д3 (до 1200 МЕ каждый день в течении 2-х месяцев, с едой).
- Гидролизат коллагена (5-10 гр в день в течение 2-х месяцев, с едой).
- Экстракт зеленого чая (500 мг каждый день утром натощак перед едой в течение 2-х месяцев).
- Экстракт циссуса (1000 мг в день в течение 2-х месяцев, с едой).
В целом рацион должен содержать достаточно белка (1,2-1,4 гр/кг) и источники кальция (лучшими стоит признать молочные продукты).
Многие, но не все, исследования показывают, что высокий уровень витамина D защищает от рака. Одна из теорий состоит в том, что витамин D удерживает раковые клетки вместе в эпителиальных тканях, таким образом уменьшая вероятность того, что раковые клетки вырвутся из эпителиальных тканей и путешествуют по всему телу. Другая теория заключается в том, что высокий уровень витамина D активирует иммунную систему и, таким образом, увеличивает вероятность того, что иммунные клетки разрушают раковые клетки, прежде чем они станут опасными. Норвежское исследование, которое ученые из Института популяционных исследований рака опубликовали в 2012 году в журнале Cancer Causes & Control, изучало людей с раком молочной железы, раком толстой кишки, раком легких и лимфомой. У всех пациентов были взяты образцы крови в течение 90 дней с момента установления диагноза. Исследователи измерили концентрацию витамина D3 в крови и на основании этого разделили пациентов на четыре равные группы. Группа с самым высоким уровнем витамина D имела в три раза меньше шансов умереть, чем квартиль с самым низким уровнем витамина D. "Эти результаты дополняют растущий объем литературы, указывая, что сывороточный уровень витамина D положительно связан с выживаемостью при раке", - заключили норвежцы. " Будут необходимы интервенционные исследования применения витамина D среди онкологических больных для определения того, являются ли эти наблюдения причинными."
Источник: Cancer Causes Control. 2012 Feb;23(2):363-70.
Систематический обзор и мета-анализ «Влияние добавок витамина D на метаболизм инсулина и глюкозы у лиц с избыточной массой тела и ожирением» рассмотрев двенадцать рандомизированных контролируемых исследований установил, что добавление витамина D не оказывало влияния на концентрацию глюкозы, уровень инсулина и значения HOMA-IR. То есть витамин D в виде добавки не оказывает существенного влияния на метаболизм глюкозы и инсулина у людей с избыточным весом и ожирением.
Источник: The effect of vitamin D supplementation on insulin and glucose metabolism in overweight and obese individuals: systematic review with meta-analysis. Sci Rep. 2015 Nov 6;5:16142.
Дефицит витамина D ассоциируется с повышенным риском аутоиммунных заболеваний, нарушением иммунной функции, в том числе повышенной склонностью простудным заболеваниям. Многочисленные исследования показывают, что дополнительный прием витамина D является эффективной профилактикой острых инфекций дыхательных путей. Так, мета-анализ 25 исследований показал, что дополнительный прием витамина D лицами с его дефицитом снижает вероятность развития простуды до 19%. Современные данные говорят о том, что витамин D - это молекула, которая способна модулировать in vitro, а также in vivo эпигеном иммунных клеток, в частности моноцитов и их дифференцированных подтипов. Параллельно с этим относительно недавно обнаруженный процесс тренированного иммунитета предполагает, что иммунные клетки запоминают вызовы, которым они подвергаются в течение своей относительно короткой продолжительности жизни, в виде изменений их эпигенома, приводящих к спецификации подтипа. Например, кластер HLA, который содержит самую высокую плотность иммунологически важных генов, может программироваться по-разному в присутствии витамина D и в его отсутствии. Таким образом, эффективность эпигенетического эффекта памяти тренированного иммунитета должна быть наилучшей при оптимизированном состоянии витамина D, когда сигнальные функции витамина D реализуются лучше всего. Таким образом, персонализированная добавка витамина D 3 может поддерживать правильное эпигенетическое программирование иммунных клеток на протяжении всего гемопоэза, а также во время встречи с антигеном.
Источники: Vitamin D Signaling in the Context of Innate Immunity: Focus on Human Monocytes. Carsten Carlberg. Front Immunol. 2019; 10: 2211.
Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ 2017; 356
К примеру, цитаты из актуальных масштабных исследований на детях и взрослых:
- "Дополнительная доза витамина D3 до 1200МЕ у детей грудного возраста на протяжении 24-х месяцев не приводила к повышению прочности костей или снижению заболеваемости инфекцией. Ежедневное добавление 400МЕ витамина D3 в течении аналогичного срока кажется достаточным для поддержания достаточности витамина D у детей младше 2 лет (участники: 975 младенцев, рандомизированных на 2 группы с 1200МЕ и 400МЕ витамина Д3 ежедневно)"
- "Среди здоровых взрослых людей лечение витамином D в течение 3 лет в дозе 4000МЕ в день или 10000МЕ в день, по сравнению с 400МЕ в день, приводило к статистически значимому снижению радиальной МПК (минеральной плотности костей); большеберцовая МПК была достоверно ниже только при дозе 10000МЕ в день. Не было никаких существенных различий в прочности костей ни на лучевой, ни на большеберцовой кости. Эти данные не подтверждают преимущества добавки с высокими дозами витамина D для здоровья костей; необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, является ли она вредной. (Участники: 311 здоровых взрослых людей без остеопороза, в возрасте от 55 до 70 лет, с исходным уровнем 25-гидроксивитамина D (25[OH]D) от 30 до 125 нмоль/л.)
Effect of Higher vs Standard Dosage of Vitamin D3 Supplementation on Bone Strength and Infection in Healthy Infants: A Randomized Clinical Trial
Jenni Rosendahl et al. JAMA Pediatr. 2018
Effect of High-Dose Vitamin D Supplementation on Volumetric Bone Density and Bone Strength: A Randomized Clinical Trial
Lauren A Burt et al. JAMA. 2019.
Хорошим дополнением будет прием экстракта Эврикомы 200-400 мг/сутки, экстракта Пажитника (Fenugreek) 1000 мг/сутки и экстракта Ашвагандхи 1000 мг/сутки. Кроме того есть данные по влиянию добавок L-карнитина на фертильность 2000 мг/сутки. А также прием любых антиоксидантов влияет на качество спермы в лучшую сторону (витамин С, куркумин, коэнзим Q10, экстракты зеленого чая и виноградной косточки). Из этого списка можно выбрать 1-2 дополнения и совместить с курсом приема Маки.
Женщины старше 60 лет, которые начинают терять мышечную массу и силу, также хорошо реагируют на креатин. Самая лучшая имеющаяся спортивная добавка также имеет положительное влияние на мускулатуру в этой возрастной группе. Но просто принимать креатин недостаточно. Надо еще и тренироваться.
Ученые в Университете Стэнфорда провели исследования на животных, посвященные витамину D – кальцитриолу, в ходе которых изучался его антиэстрогенный эффект. Кальцитриол – активный метаболит витамина D3, обладающий всеми свойствами природного витамина D3, но превосходящий его по биологической активности. В качестве лекарственного препарата доступен в аптечной сети.
Тысячи спортсменов ежедневно принимают поливитаминные добавки. Таким образом, они хотят быть уверенными в том, что у них есть все необходимые витамины и минералы. И в этом есть определенный смысл. Согласно голландскому исследованию, проведенному еще в 1988 году, диета, в которой не хватает витаминов В1, В2, В6 и С, может снизить производительность в течение нескольких недель.
Витамин D по праву можно назвать одним из самых важных, так как его дефицит ассоциируется с различными патологическими состояниями. Например, метаболический синдром, инсулинорезистентность, сахарный диабет, ожирение, недостаток минерализации костной ткани. При этом во всем мире фиксируется высокий дефицит витамина D, что обусловлено снижением его продукции в коже из-за уменьшения воздействия солнца и снижения потребления витамина D с пищей.
Если в вашей крови фиксируется достаточное количество витамина D, шанс иметь избыточный вес меньше, чем если концентрация витамина D крови является неоптимальной. И чем выше ваш индекс массы тела (ИМТ), тем сильнее связь. Это интересно, потому что во многих странах почти половина населения получает меньше витамина D, чем считается необходимым.
Добавка, содержащая дополнительный витамин D, защищает от простудных заболеваний. Адриан Мартино, исследователь из Лондонского университета королевы Марии, профессор кафедры респираторных инфекций и иммунитета, уверен в этом исходя из мета-исследования, опубликованного им в BMJ.
Есть категории людей, которые тяжело переносят заражение вирусом covid-19, но при этом инфекция мало влияет на их здоровье после перенесенного заболевания. Чаще всего из симптомов Ковид они замечают лишь сухой кашель. Такое может быть благодаря высокому уровню витамина D или искусственному УФ-излучению от солярия, которое способствует синтезу витамина D в организме.
Сексуальная жизнь женщин с низким уровнем витамина D3 в крови, как правило, хуже, чем у женщин с хорошим уровнем витамина D3. Эндокринологи учебного и исследовательского госпиталя Sisli Etfal в Турции сообщают об этом в журнале International Urology and Nephrology.
Ранее уже появлялись публикации о влиянии витамина D на переносимость коронавируса (COVID-19). И вот на днях, итальянским врачом Фаусто Петрелли в журнале «Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology» было опубликован целый мета-анализ по той же теме.
