ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
10.00-18.00, сб-вс вых.
Часто задаваемые вопросы
Мы отвечаем на самые популярные вопросы связанные с спортивным питанием, спортом и тренировками.

Категории

5хтп (5-HTP) Alpha Test D-аспарагиновая кислота EAA (незаменимые аминокислоты) Fat Burner Sleep Formula ZMA (ЗМА/цинк, магний, витамин Б6) Агматин Адаптогены Альфа-липоевая кислота (АЛК) Альцгеймер Антиоксиданты Арахисовая паста Аргинин Артрит Астма Ацетил L-карнитин (ALCAR) Ашвагандха Бег Беременность Бета-аланин Биотин (Biotin) Болезни Боль Босвеллия БЦАА (BCAA) Валериана Вес Виноградные косточки Витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин А Витамин Д3 Витамин Е Витамин К2 Витамин С Витамины B группы Витамины и минералы Волосы Выносливость и работоспособность ГАБА/ГАМК (GABA) Гарциния камбоджийская Гейнер Герпес Гиалуроновая кислота Глаза, зрение Глицин Глюкозамин Глютамин Готовка (Рецепты) Гуарана Давление Депрессия Дети Дзюдо Диабет/преддиабет Диоксид титана Для суставов и связок ДМАЭ (DMAE) Железо Желудок Женщинам Жиросжигатели Зеленый чай Икариин (эпимедиум) Имбирь Иммунитет Инсулинорезистентность Инсульт Инулин Йохимбин Кальций Карнитин (L-Carnitine) Китайский лимонник (Schisandra Chinensis) КЛА/КЛК (CLA) Когнитивные функции Кожа Колени Коллаген рыбный Коллагены Комплексные аминокислоты Коронавирус (Covid-19) Кости Кофе / кофеин Коэнзим Q10 Креатин Куркумин Лейцин Либидо Лизин Льняное масло Магний Мака перуанская Малат (яблочная кислота) Марганец Мелисса Менопауза Мозг МСМ (метилсульфонилметан) Мужчинам Настроение Норвалин (L-Norvaline) Общие вопросы Омега-3 ПНЖК (полезные жиры) Операция (до, после) / обездвиженность Остеопороз Пажитник (Fenugreek) Память Паркинсон Пассифлора Печень ПМС Пожилым Полидекстроза Половая функция Почки Пробосцидея Протеин (казеин) Протеин (сывороточный) Рак Родиола розовая Ромашка Рот Сердце Серотонин Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) Синефрин Снижение веса Сон Сосуды Спирулина Спорт Стресс Таурин Тестобустеры Тестостерон Тирозин Травмы Тревожность Триптофан Фертильность Фолиевая кислота Холестерин Хром (хрома пиколинат) Цинк Циссус Цитруллин малат Эврикома (Тонгкат али) Эхинацея

Sleep Formula: ответы на вопросы

Развернуть

Валериана широко используется как средство от бессонницы. Действительно ли она эффективна?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Экстракт корня валерианы (Valeriana officinalis) широко используется для лечения расстройств сна в Европе на протяжении десятилетий. В Соединенных Штатах валериана становится все более популярной в качестве самостоятельного лечения бессонницы. В национальном опросе, проведенном в 2002 году, 1,1% взрослого населения в Соединенных Штатах, или приблизительно 2 миллиона взрослых, сообщили, что использовали валериану на прошлой неделе. Существует несколько сотен исследований, посвященных влиянию валерианы на бессонницу.  К сожалению, не все они должного методологического качества. Тем не менее обобщенные результаты показывают, что пациенты, принимающие валериану, имели на 80% больше шансов сообщить об улучшении сна по сравнению с пациентами, принимающими плацебо. Валериана может быть более привлекательным вариантом, чем другие добавки для сна из-за отсутствия эффекта похмелья - ощущения «разбитости» после пробуждения. Дозы валерианы в существующих исследованиях варьировались от 200 до 1215 мг в сутки.

Источник: Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis. Stephen Bent, Amy Padula, Dan Moore, Michael Patterson, and Wolf Mehling, Am J Med. 2006 Dec; 119(12): 1005–1012.

Развернуть

Есть ли у Sleep Formula полезные эффекты при ПМС?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да, некоторые компоненты комплекса могут снижать симптомы ПМС. Например, валериана. Корни и корневища валерианы веками использовались, главным образом, для успокоительных/седативных свойств, а также для лечения ПМС. Спазмолитические эффекты валерианы были продемонстрированы in vitro и in vivo. Двойное слепое, плацебо-контролируемое, рандомизированное клиническое исследование с участием 100 молодых женщин, получавших 255 мг три раза в день в течение 3 дней в начале менструального цикла в течение двух последовательных циклов, показало значительное снижение тяжести боли. В группе, получавшей валериану, не было зарегистрировано никаких побочных эффектов, что подтверждает литературные оценки безопасности

Источник: Botanicals and Their Bioactive Phytochemicals for Women's Health. Birgit M Dietz et al. Pharmacol Rev. 2016 Oct.

Развернуть

Правда ли, что мелисса, входящая в состав Sleep Formula, эффективна против стресса и беспокойства?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная в исследованиях на животных оказывала успокаивающее и антидепрессивное действие на крыс. Повышая уровень ГАМК, мелисса уменьшает беспокойство, повышает спокойствие и улучшает настроение. Мелисса лимонная снижала тревожность в 2 пилотных испытаниях на 32 людях, страдающих стрессом. В другом исследовании 14 дней приема мелиссы лимонной уменьшили тревожность у 55 пациентов. В другом исследовании, в котором приняли участие 71 пожилой человек с тяжелой деменцией, ароматерапия с мелиссой лимонной была безопасной и эффективной в снижении возбуждения. Ароматерапия с мелиссой лимонной была более эффективной, чем с эфирным маслом лаванды, в снижении возбуждения, но в меньшей степени помогала при раздражительности в другом исследовании на 49 пожилых людях. Когда дело доходит до беспокойства, мелисса лимонная более эффективно снижала его у людей без деменции, в то время как лаванда была более эффективна у слабоумных. Комбинация мелиссы лимонной и корня валерианы значительно снизила тревожность у 24 здоровых добровольцев. Аналогичным образом, смесь экстрактов мелиссы, валерианы, пассифлоры и баттербура уменьшила острый стресс в исследовании на 72 здоровых людях. Взятые вместе, ограниченные данные свидетельствуют о том, что мелисса помогает при стрессе и тревоге. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и выяснить, как использовать мелиссу лимонную в терапевтических целях.

Источник: Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo controlled trial of efficacy and safety. Fatemeh Alijaniha et al. J Ethnopharmacol. 2015.

Развернуть

Насколько эффективна мелисса, входящая в состав Sleep Formula, при нарушениях сна?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная улучшила бессонницу у 85% людей с тревожными расстройствами и нарушениями сна в пилотном исследовании на 20 людях. Пероральный прием мелиссы лимонной, отдельно или в сочетании с валерианой, улучшил качество сна в ходе исследования на 100 женщинах, страдающих симптомами менопаузы и бессонницей. Аналогичным образом, комбинация мелиссы лимонной и валерианы улучшила нарушения сна и беспокойство в исследованиях с участием более 900 детей. Мелисса лимонная может уменьшить нарушения сна за счет увеличения ГАМК в мозге, способствуя тем самым спокойствию и расслаблению. Доказательства того, что мелисса помогает при нарушениях сна, являются многообещающими, но все еще ограниченными до проведения дальнейших исследований.

Источник: A combination of valerian and lemon balm is effective in the treatment of restlessness and dyssomnia in children. S F Müller et al. Phytomedicine. 2006 Jun.

Развернуть

Действительно ли мелисса, входящая в состав Sleep Formula, эффективна для снижения учащенного сердцебиения?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Пероральный прием экстракта мелиссы лимонной в течение 14 дней снижал частоту сердечных сокращений в исследовании 55 человек с учащенным сердцебиением. В исследованиях на людях и животных мелисса лимонная защищала от нерегулярного сердцебиения путем ингибирования ионных каналов натрия и калия, что замедляет частоту сердечных сокращений. Подводя итог, исследования показывают, что мелисса лимонная может помочь при учащенном сердцебиении. Однако фактические данные ограничены и необходимы дальнейшие исследования.

Источник: Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo controlled trial of efficacy and safety. Fatemeh Alijaniha et al. J Ethnopharmacol. 2015.

Развернуть

Имеет ли мелиса какие-то полезные эффекты при диабете?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании на 62-х людях с диабетом 2 типа пероральная добавка с мелиссой улучшала контроль уровня сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину. Она также повышала уровень холестерина, связанного с ЛПВП, предполагая, что это помогает предотвратить закупорку артерий. В другом исследовании с участием 70 диабетиков та же добавка была безопасной и повышала уровень жиров и белков, которые транспортируют их в крови, возможно, снижая риск сердечных заболеваний. Мелисса лимонная помогла при диабете 2 типа, снизив уровень сахара и жира в крови у мышей. Он также активировал PPAR, что повышает чувствительность к инсулину. Несмотря на обнадеживающие данные, их всё же недостаточно, чтобы подтвердить пользу мелиссы лимонной для диабетиков. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы дополнительные клинические испытания на более крупных популяциях.

Источник: Safety and efficacy of Melissa officinalis (lemon balm) on ApoA-I, Apo B, lipid ratio and ICAM-1 in type 2 diabetes patients: A randomized, double-blinded clinical trial. Akbar Asadi et al. Complement Ther Med. 2018 Oct.

Развернуть

Действительно ли мелисса улучшает память?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная улучшила когнитивные способности и память в 2 небольших исследованиях на 23 здоровых людях. Аналогичным образом в другом исследовании, мелисса улучшила когнитивные способности и настроение у 20 здоровых участников. Мелисса лимонная также повысила точность и внимание при выполнении когнитивных заданий у 20 студентов колледжа. Мелисса лимонная может улучшить память и функции мозга, связываясь с никотиновыми и мускариновыми рецепторами в головном мозге. Оба типа рецепторов активируются нейромедиатором ацетилхолином и играют важную роль в улучшении памяти и бдительности/ Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить потенциальную роль мелиссы в улучшении когнитивных функций или даже предотвращении состояний, характеризующихся потерей памяти и неспособностью к обучению, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

Источник: Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). D O Kennedy et al. Pharmacol Biochem Behav. 2002 Jul.

Развернуть

Действительно ли мелисса способствует снижению коликов у младенцев?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Колики у младенцев  распространенное заболевание, которое возникает в первые четыре месяца жизни. Колики - это чрезмерная раздражительность, суетливость или плач у здоровых в остальном младенцев. Мелисса лимонная значительно уменьшила среднесуточное время плача через 28 дней у 200 младенцев, страдающих коликами, и уменьшила эпизоды колик благодаря своему успокаивающему действию и расслаблению кишечника. Одно клиническое исследование не может считаться достаточным доказательством для утверждения, что мелисса улучшает колики у младенцев. Для подтверждения результатов этого исследования необходимы дополнительные клинические испытания.

Источник: Efficacy of a standardized extract of Matricariae chamomilla L., Melissa officinalis L. and tyndallized Lactobacillus acidophilus (HA122) in infantile colic: An open randomized controlled trial. M Martinelli et al. Neurogastroenterol Motil. 2017 Dec.

Развернуть

Снижает ли мелисса воспаление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. Мелисса лимонная уменьшила отек, вызванный травмой и воспалением у мышей. Мелисса лимонная также снижала уровни воспалительных белков TNF-альфа, IL-1и IL-6и снижала окислительный стресс. Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: In Vivo Potential Anti-Inflammatory Activity of Melissa officinalis L. Essential Oil. Amina Bounihi. Adv Pharmacol Sci. 2013; 2013: 101759

Развернуть

Снижает ли мелисса боль?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. Спиртовой экстракт мелиссы лимонной уменьшал боль, возможно, путем блокирования пути аргинин-оксид азота и повышения уровня ацетилхолина у мышей. Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: Role of nitric oxide in the physiopathology of pain. M Anbar et al. J Pain Symptom Manage. 1997 Oct.

Развернуть

Полезна ли мелисса при неалкогольной жировой болезни печени?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. Неалкогольная жировая болезнь печени вызывается воспалением, высоким уровнем сахара в крови и жирами. У мышей мелисса лимонная помогала лечить жировую болезнь печени, активируя ферменты, расщепляющие жирные кислоты. Мелисса лимонная также снижает активность лейкоцитов и воспалительных цитокинов в печени. Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: Comparison between effects of different doses of Melissa officinalis and atorvastatin on the activity of liver enzymes in hypercholesterolemia rats. Ali Zarei. Avicenna J Phytomed. 2014 Jan-Feb; 4(1): 15–23.

Развернуть

Способствует ли мелисса похудению?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Такие эффекты были обнаружены только в опытах на животных. В частности, экстракт мелиссы лимонной подавлял рост жировой ткани у мышей и убивал жировые клетки, предотвращая образование кровеносных сосудов, которые питают эти жировые клетки. Кроме того, экстракт мелиссы лимонной снижал активность белков, участвующих в производстве жира (FABP4 и PDK4). Но нет никаких данных, что эти эффекты будут у людей.

Источник: Reduction of Adipose Tissue Mass by the Angiogenesis Inhibitor ALS-L1023 from Melissa officinalis. Byung Young Park. PLoS One. 2015; 10(11): e0141612

Развернуть

В интернете встретила информацию, что мелисса защищает от радиации. Так ли это?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании, в котором приняли участие 55 радиологов, употребление настоя мелиссы лимонной повышало уровень антиоксидантных ферментов в крови (каталазы, супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы), одновременно уменьшая окислительное повреждение клеточной ДНК и молекул жира. Это говорит о том, что мелисса лимонная может защищать от окислительного стресса, вызванного радиацией. Розмариновая кислота и сальвианоловая кислота в мелиссе лимонной защищали клетки кожи от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением, в клеточных исследованиях. Доказательства, подтверждающие эту потенциальную пользу для здоровья, получены только в результате небольшого клинического испытания и некоторых клеточных исследований. Требуются более масштабные и надежные клинические исследования.

Источник: Effects of Melissa officinalis L. on oxidative status and DNA damage in subjects exposed to long-term low-dose ionizing radiation. Akbar Zeraatpishe et al. Toxicol Ind Health. 2011 Apr.

Развернуть

Эффективна ли мелисса при гипертиреозе?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Действительно, мелисса лимонная снижала функцию щитовидной железы, препятствуя связыванию тиреотропного гормона с его рецептором в ходе клеточного исследования. Однако исследования на клетках ( In Vitro) не являются сами по себе доказательствами наличия эффекта в организме живого человека.

Источник: In vitro assay of thyroid disruptors affecting TSH-stimulated adenylate cyclase activity. F Santini et al. J Endocrinol Invest. 2003 Oct

Развернуть

Есть ли мелиссы антиинфекционное действие?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Масло мелиссы лимонной обладало антимикробным действием против дрожжей и вредных штаммов бактерий (кишечная палочка, сальмонелла, листерияи стафилококк) в клеточных исследованиях. Розмариновая кислота и цитраль в мелиссе лимонной, возможно, останавливали рост дрожжей и бактерий, нарушая их выработку энергии (АТФ-синтазы). Розмариновая кислота в мелиссе лимонной предотвращала прикрепление ВПГ-1 (оральный герпес/герпес) к клеткам как для чувствительных к лекарствам, так и для устойчивых к лекарствам штаммов в исследовании на клеточной модели. Эфирные масла мелиссы лимонной также ингибировали репликацию ВПГ-2 (генитальный герпес). Однако это предварительные результаты, которые не были проверены на людях и даже на животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить улучшает ли мелисса лимонная или предотвращает инфекции, вызываемые этими микроорганизмами.

Источник: Antioxidant and Antibacterial Activity of the Beverage Obtained by Fermentation of Sweetened Lemon Balm (Melissa officinalis L.) Tea with Symbiotic Consortium of Bacteria and Yeasts. Aleksandra S.Food Technol Biotechnol. 2014 Dec; 52(4): 420–429.

Развернуть

Действительно ли мелисса полезна при раке молочной железы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная индуцировала саморазрушение клеток рака молочной железы и уменьшала размер опухолей молочной железы у крыс. В ходе клеточных исследований он убивал клетки рака молочной железы и блокировал их размножение. Вероятно, это произошло за счет снижения уровня антигена KI-67 (белка, который связан с ростом и размножением клеток. Однако, мелисса все еще находится на стадии исследований на животных и клетках, и дальнейшим клиническим исследованиям еще предстоит определить полезны ли ее соединения в терапии рака.

Источник: Anti Proliferative Properties of Melissa officinalis in Different Human Cancer Cells. Akram Jahanban-Esfahlan et al. Asian Pac J Cancer Prev. 2015.

Развернуть

Действительно ли мелисса полезна при раке головного мозга?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная убила раковые клетки мозга в ходе клеточного исследования. Цитраль, содержащийся в мелиссе лимонной, может активировать саморазрушение раковых клеток (через каспазу-3) и повышает чувствительность рака к химиотерапии за счет ингибирования лекарственно-устойчивого гена. Однако, мелисса все еще находится на стадии исследований на животных и клетках и дальнейшим клиническим исследованиям еще предстоит определить, полезны ли ее соединения в терапии рака.

Источник: Apoptosis-inducing effects of Melissa officinalis L. essential oil in glioblastoma multiforme cells. Rafaela Muniz de Queiroz et al. Cancer Invest. 2014 Jul.

Развернуть

Полезна ли мелисса при раке предстательной железы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мелисса лимонная предотвращала рост рака предстательной железы на клеточных моделях, подавляя рост кровеносных сосудов, питающих опухоли (VEGF-A). Это также снижало активность фермента обратной транскриптазы теломеразы человека (hTERT). Теломеры добавляются на концы хромосом теломеразами, но по мере старения активность теломеразы снижается. hTERT сверхактивен в раковых клетках и необходим для роста опухоли. Однако, мелисса все еще находится на стадии исследований на животных и клетках и дальнейшим клиническим исследованиям еще предстоит определить полезны ли ее соединения в терапии рака.

Источник: The herbal medicine Melissa officinalis extract effects on gene expression of p53, Bcl-2, Her2, VEGF-A and hTERT in human lung, breast and prostate cancer cell lines. Rana Jahanban-Esfahlan et al. Gene. 2017.

Развернуть

Какой механизм действия у пассифлоры?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Флавоноиды из пассифлоры могут бороться с воспалением и повреждением свободными радикалами, предотвращать клеточные мутации, блокировать болевые сигналы и пр. Они также активируют ГАМК-рецепторы в головном мозге, способствуя расслаблению и восстановлению. Присутствие ГАМК в пассифлоре усиливает эти эффекты. Индольные алкалоиды (один из активных компонентов пассифлоры) могут стимулировать важнейшие нейромедиаторы в мозге: дофамин, норадреналин, серотонин, блокируя фермент, который их трансформирует (МАО). Этот эффект может защитить от депрессии и других психических расстройств.

Благодаря уникальному сочетанию этих компонентов пассифлора может:
• Расслабить и защитить мозг.
• Успокоить легкие.
• Улучшить обмен веществ и здоровье сердца.
• Снять боль и воспаление.

Источник: Passiflora incarnata L.: ethnopharmacology, clinical application, safety and evaluation of clinical trials. M Miroddi et al. J Ethnopharmacol. 2013.

Развернуть

Эффективна ли пассифлора при беспокойстве?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании 36 пациентов с общей тревожностью, экстракт пассифлоры (месячный курс лечения) был столь же эффективен как и оксазепам (успокаивающий препарат). Более того, пациенты, принимавшие эту траву, лучше справлялись со своей работой. 30-ти пациентам врачи добавили пассифлору к стандартному лечению препаратом сертралином (СИОЗС). Симптомы пациентов снизились без существенных побочных эффектов. 

В более крупном клиническом исследовании на 182 пациентах травяная смесь с пассифлорой снимала беспокойство у 43% пациентов (по сравнению с 25% плацебо). Другие травы, вероятно, способствовали получению этих результатов. 

В двух обзорах были проанализированы данные более чем 25 клинических исследований и высказано предположение о значительном успокаивающем эффекте пурпурной пассифлоры. 

Многие люди испытывают беспокойство, когда сталкиваются с хирургическим вмешательством или стоматологической процедурой. Согласно клиническим испытаниям на более чем 200 пациентах, краткосрочный курс экстракта пассифлоры инкарнаты (Passiflora incarnata) может уменьшить беспокойство в таких случаях. Ученые наблюдали успокаивающие эффекты экстракта пассифлоры и его флавоноида изовитексина у лабораторных животных.

Источник: Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. S Akhondzadeh et al. J Clin Pharm Ther. 2001 Oct.

Развернуть

Эффективна ли пассифлора при менопаузе?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Женщины, вступающие в менопаузу, могут испытывать целый ряд неприятных симптомов из-за гормональных изменений. Они варьируются от приливов и головной боли до гнева и депрессии. В двух обзорах были собраны данные более чем 20 клинических исследований, в которых был сделан вывод, что пурпурная пассифлора (Passiflora incarnata) может облегчить распространенные симптомы менопаузы. В клиническом исследовании 59 женщин в период менопаузы экстракт пассифлоры снимал приливы, бессонницу и проблемы с настроением.

Источник: A comparative study on the effects of Hypericum Perforatum and passion flower on the menopausal symptoms of women referring to Isfahan city health care centers. Fariba Fahami. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Autumn; 15(4): 202–207.

Развернуть

Как пассифлора влияет на сон?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Беспокойство и бессонница часто идут рука об руку. Традиционные терапевтические стратегии лечения бессонницы сталкиваются с аналогичными проблемами и большинство лекарств не подходят для длительного применения. Согласно обзору клинических испытаний, пассифлора может помочь при беспокойстве и бессоннице. Однако в большинстве исследований использовались комбинации с другими успокаивающими травами, что, вероятно, способствовало получению результатов. В клиническом исследовании с участием 91 пациента растительный продукт с экстрактом пассифлоры улучшал качество и продолжительность сна. Это соответствовало эффекту золпидема, обычного снотворного. Продукт также содержал экстракты валерианы и хмеля. Чай из пассифлоры (по 1 чашке в день в течение недели) помог 41 человеку с легкими нарушениями сна. Ученые также заметили седативный эффект пассифлоры в испытаниях на животных. Эти животные были менее раздражены и дольше спали. Однако в одном исследовании на крысах пассифлора не оказывала никакого влияния на время или качество сна.

Источник: Efficacy and safety of a polyherbal sedative-hypnotic formulation NSF-3 in primary insomnia in comparison to zolpidem: A randomized controlled trial. Niteeka Maroo.Indian J Pharmacol. 2013 Jan-Feb; 45(1): 34–39

Развернуть

Помогает ли пассифлора снизить нарко- и алкогольную зависимость?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Любое вещество, влияющее на настроение, включая табак, алкоголь, уличные наркотики и лекарства, может вызвать злоупотребление и зависимость, часто с серьезными последствиями.

Согласно предварительным исследованиям, флавоноиды из пассифлоры инкарната (Passiflora incarnata) могут помочь уменьшить зависимость от:

• Морфин и другие опиаты.
• Табак (никотин).
• Алкоголь.
• Каннабис (ТГК).
• Психоактивные лекарственные средства.

Опиоиды
В клиническом исследовании с участием 65 пациентов экстракт пассифлоры (3 мл в день в течение 2 недель) уменьшал физические симптомы отмены опиатов. При добавлении к клонидину (стандартное лечение) пассифлора усиливала психическое восстановление, снимая беспокойство, бессонницу и возбуждение.

Никотин
В исследованиях на крысах экстракт пассифлоры и его флавоноиды могли облегчить никотиновую зависимость. Они блокировали никотиновые рецепторы и уменьшали симптомы отмены, такие как потеря веса, стресс и депрессия.

Алкоголь
В предварительном клиническом исследовании 32 лиц, злоупотребляющих алкоголем, продукт с экстрактом пассифлоры уменьшал чрезмерное потоотделение и снижал ферменты печени в крови, улучшая аппетит и качество жизни. Смесь содержала другие ингредиенты, такие как экстракты черного тмина, какао и шафрана. Отсутствие плацебо-контроля делает эти результаты сомнительными. У мышей и крыс пассифлора снимала беспокойство и онемение, вызванные алкогольной абстиненцией.

Бензодиазепины
Диазепам (валиум) и другие бензодиазепины являются седативными препаратами, которые часто вызывают толерантность и зависимость после длительного лечения. Флавоноиды из пассифлоры предотвращали зависимость от диазепама у мышей.

Каннабис
У мышей экстракт пассифлоры противодействовал переносимости канабиса и уменьшал симптомы отмены.

Источник: Standardized Passiflora incarnata L. Extract Reverts the Analgesia Induced by Alcohol Withdrawal in Rats. Rebeca Vargas Antunes Schunck et al. Phytother Res. 2017 Aug.

Развернуть

Помогает ли пассифлора при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В клиническом исследовании 34 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) пассифлора была столь же эффективна, как и метилфенидат (риталин). Дети, принимавшие траву, испытывали меньше побочных эффектов, таких как беспокойство и снижение аппетита. Небольшой размер выборки ставит под сомнение достоверность этих результатов. В обзоре девяти исследований (более 450 детей) оценивались различные травы для лечения СДВГ и было обнаружено мало доказательств применения экстракта пассифлоры.

Источник: Herbal medicines in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): A systematic review. Dennis Anheyer et al. Complement Ther Med. 2017 Feb.

Развернуть

Помогает ли пассифлора при судорогах?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследованиях на крысах и мышах с эпилепсией исследователи наблюдали потенциал экстракта пассифлоры в:

  • Уменьшении продолжительности и тяжести судорог.
  • Усилении защитных эффектов ГАМК на мозг.
  • Поддержании нормального уровня серотонина и норадреналина.
  • Снижение пост-судорожной депрессии и смертности.

Витексин, флавоноид из пассифлоры, укреплял мозговую ткань и блокировал воспаление у крыс. В результате это снижает риск возникновения судорог. Другой флавоноид пассифлоры, хризин, защищал мышей от судорог и расслаблял их мышцы.

Источник: Dual protective effect of Passiflora incarnata in epilepsy and associated post-ictal depression. Bhupinder Singh et al. J Ethnopharmacol. 2012.

Развернуть

Помогает ли пассифлора в защите мозга?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

У мышей и крыс пурпурная пассифлора блокировала свободнорадикальное повреждение мозга, улучшая когнитивные способности и двигательную активность животных. Другой вид пассифлоры, Passiflora cincinnata, предотвращал прогрессирование болезни Паркинсона у мышей. Витексин, апигенин и хризин (в изобилии содержатся в пассифлоре) показали положительное действие против болезни Альцгеймера и Паркинсона в исследованиях на животных и клеточных моделях. Требуются исследования на людях, чтобы получить точную информацию.

Источник: Passiflora cincinnata Extract Delays the Development of Motor Signs and Prevents Dopaminergic Loss in a Mice Model of Parkinson's Disease. Luiz Eduardo Mateus Brandão.Evid Based Complement Alternat Med. 2017; 2017: 8429290.

Развернуть

Помогает ли пассифлора при депрессии?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Пассифлора содержит индольные алкалоиды, которые могут повышать уровень основных нейромедиаторов в мозге, таких как дофамин, серотонин и норадреналин. Эта особенность делает их перспективными кандидатами для разработки новых антидепрессантов. Ученые изучили потенциальное антидепрессивное действие пассифлоры и ее комбинации со зверобоем в нескольких испытаниях на животных. Разновидность пассифлоры облегчала симптомы депрессии у мышей, повышая уровень серотонина и дофамина. Недостаток ГАМК в мозге также может спровоцировать депрессию, особенно в период менопаузы. Стимулирующее действие пассифлоры на ГАМК-рецепторы может предотвратить эти изменения. Ученые наблюдали воздействие на здоровье только в исследованиях на животных. Из-за отсутствия клинических исследований на людях нельзя делать какие-либо выводы.

Источник: Monoaminergic neurotransmission is mediating the antidepressant-like effects of Passiflora edulis Sims fo. edulis. Adriana S F S J Ayres et al. Neurosci Lett. 2017.

Развернуть

Помогает ли пассифлора при диабете?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

У мышей с диабетом два вида пассифлоры (P. incarnata и P. suberosa) снижали уровень глюкозы в крови за счет усиления метаболизма. Они также снижали уровень липидов в крови, холестерина и массы тела. В других исследованиях на животных ученые наблюдали потенциальные противодиабетические эффекты алкалоидов пассифлоры: хризина, витексина и изовитексина. Ученые наблюдали воздействие на здоровье только в исследованиях на животных. Из-за отсутствия клинических исследований на людях нельзя делать какие-либо выводы.

Источник: Antidiabetic activity of Passiflora incarnata Linn. in streptozotocin-induced diabetes in mice. Rakesh Kumar Gupta et al. J Ethnopharmacol. 2012.

Развернуть

Помогает ли пассифлора при боли?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Экстракт пассифлоры облегчал боль, вызванную травмами и нарушением нервной функции у крыс. Трава активировала ГАМК и опиоидные рецепторы, расслабляя нервы и блокируя болевые сигналы. Витексин (флавоноид пассифлоры) уменьшал послеоперационную боль у мышей с помощью тех же механизмов, но не мог предотвратить ее. Другие виды пассифлоры (P. foetida и P. cincinnata) снимали боль и отек лап в исследованиях на крысах и мышах. Ученые наблюдали воздействие на здоровье только в исследованиях на животных. Из-за отсутствия клинических исследований на людях нельзя делать какие-либо выводы.

Источник: Antinociceptive effects of vitexin in a mouse model of postoperative pain. Qing Zhu, Sci Rep. 2016; 6: 19266.

Развернуть

Какие активные компоненты содержит ромашка?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ромашка обладает многими целебными свойствами, поскольку она содержит различные соединения, такие как терпеноиды и флавоноиды, природные соединения с фармакологическими эффектами.

Терпеноиды

  • α-бисаболол: ароматическое масло с противораковыми свойствами и низкой токсичностью для клеток человека.
  • Бисаболол оксид А и В: соединения, присутствующие в масле ромашки с обезболивающими свойствами.
  • Хамазулен: ароматическое соединение с противовоспалительным и антиоксидантным действием.
  • Фарнезен: углеводород с антиоксидантной активностью.
Флавоноиды
  • Апигенин: противовоспалительное соединение.
  • Кверцетин: растительный пигмент, который борется с окислительным стрессом.
  • Патулетин: соединение, которое может облегчить мышечные спазмы.

Источник: Chamomile: A herbal medicine of the past with bright futur. Janmejai K Srivastava et al. Mol Med Rep. 2010.

Развернуть

Правда ли ромашка эффективна при диареи?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В двух исследованиях, в которых приняли участие в общей сложности 334 человека с диареей, смесь ромашки и яблочного пектина уменьшала тяжесть и продолжительность симптомов по сравнению с плацебо.

Источник: Double-blind, randomized evaluation of clinical efficacy and tolerability of an apple pectin-chamomile extract in children with unspecific diarrhea. Brigitta Becker et al. Arzneimittelforschung. 2006.

Развернуть

Эффективна ли ромашка при диспепсии?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследование, проведенное на 149 пациентах, показало, что ромашка в сочетании с другими травами уменьшает изжогу у пациентов с расстройствами пищеварения. Однако, поскольку лечение представляло собой комбинацию, включавшую другие травы, эффективность только ромашки не была измерена.

Источник: Treatment of Mild Gastrointestinal Disorders with a Herbal Combination: Results of a Non-interventional Study with Gastritol® Liquid. Tankred Wegener et al. Phytother Res. 2016 Jan.

Развернуть

Эффективна ли ромашка при беспокойстве?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ромашку можно использовать для лечения пациентов с генерализованным тревожным расстройством, уменьшая депрессию, беспокойство и постоянное беспокойство. В нескольких исследованиях длительное употребление ромашки снижало тревожность без существенных побочных эффектов.

Источник: Short-term open-label chamomile (Matricaria chamomilla L.) therapy of moderate to severe generalized anxiety disorder. John R Keefe et al. Phytomedicine. 2016

Развернуть

Эффективна ли ромашка при мукозите?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мукозит - это болезненное воспаление и изъязвление слизистых оболочек, выстилающих кишечник. Исследование с участием 98 пациентов показало, что полоскание рта ромашкой уменьшало симптомы мукозита и предотвращало возникновение тяжелого мукозита у пациентов.

Источник: Management of oral mucositis during local radiation and systemic chemotherapy: a study of 98 patients. W Carl et al. J Prosthet Dent. 1991 Sep.

Развернуть

Эффективна ли ромашка для заживления ран?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 72 пациентов, обработанные ромашкой раны или порезы, вызванные хирургическим вмешательством, заживали быстрее по сравнению с теми, кто лечился кремом с гидрокортизоном. Несколько исследований на животных показали, что экстракт ромашки способствует заживлению ран. Экстракт ромашки увеличивал скорость сужения ран и образования клеток кожи у крыс за счет увеличения количества гидроксипролина (пептида, обнаруженного в коже, который отвечает за заживление).

Источник: Using chamomile solution or a 1% topical hydrocortisone ointment in the management of peristomal skin lesions in colostomy patients: results of a controlled clinical study. Firuzeh Charousaei et al. Ostomy Wound Manage. 2011 May.

Развернуть

Улучшает ли ромашка качество сна?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследование 80 послеродовых женщин с плохим качеством сна показало, что употребление ромашкового чая значительно улучшило качество сна через 2 недели. Другое исследование с участием 80 пожилых людей старше 60 лет дало аналогичные результаты. После 4 недель перорального приема экстракта ромашки участники улучшили качество своего сна. Однако, в другом исследовании, в котором приняли участие 34 человека с бессонницей, ромашка не улучшила продолжительность или качество сна.

Источник: Investigation effect of oral chamomilla on sleep quality in elderly people in Isfahan: A randomized control trial. Mehrdad Abdullahzadeh et al. J Educ Health Promot. 2017.

Развернуть

Полезна ли ромашка при диабете?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании с участием 64 пациентов с сахарным диабетом ромашковый чай показал благотворное влияние на контроль уровня сахара в крови и антиоксидантный статус у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследование на крысах показало, что экстракт ромашки снижает уровень сахара в крови за счет уменьшения всасывания глюкозы в кишечнике. Из-за избытка сахара в крови люди, страдающие диабетом, имеют замедленное заживление ран и восприимчивость к инфекциям. Исследование на крысах с диабетом показало, что экстракт ромашки может улучшить заживление язв полости рта за счет замедления скорости гибели клеток (апоптоза) в слизистой оболочке сосудов.

Источник: Chamomile tea improves glycemic indices and antioxidants status in patients with type 2 diabetes mellitus. Maryam Zemestani et al. Nutrition. 2016 Jan.

Развернуть

Эффективна ли ромашка при боли в промежности у женщин?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Боль в промежности - наиболее распространенная жалоба матерей после хирургических разрезов, направленных на облегчение родов. Тройное слепое исследование 114 женщин показало, что крем с ромашкой может уменьшить эту боль у женщин, которые рожали впервые. В исследовании пациентов с остеоартрозом коленного сустава масло ромашки значительно снижало потребность пациентов в обезболивающих препаратах.

Источник: The Effect of Chamomile Cream on Episiotomy Pain in Primiparous Women: A Randomized Clinical Trial. Maryam Aradmehr et al. J Caring Sci. 2017

Развернуть

Эффективна ли ромашка при ксеростомии?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ксеростомия, также известная как синдром сухости во рту, вызвана уменьшением количества слюны. В исследовании 74 участников с ксеростомией заменитель слюны, изготовленный из ромашки и льняного семени, оказался эффективным в облегчении симптомов у пожилых участников. Участники, принимавшие ромашку, испытывали облегчение во рту и легче глотали пищу.

Источник: Evaluation of the effectiveness of a chamomile (Matricaria chamomilla) and linseed (Linum usitatissimum) saliva substitute in the relief of xerostomia in elders. Irene Morales-Bozo et al. Gerodontology. 2017 Mar.

Развернуть

Снижает ли ромашка воспаление?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Воспаление возникает из-за накопления циклооксигеназы (ЦОГ) и оксида азота (NO). Исследование на крысах показало, что ромашка содержит три терпеноида (α-бисаболол, оксид бисаболола А и гваязулен), которые уменьшают воспаление путем ингибирования ЦОГ. NO вырабатывается лейкоцитами в ответ на угрозу или заболевание и в больших количествах может быть токсичным и приводить к воспалению. Исследования показывают, что ромашка является эффективным противовоспалительным средством, снижая выработку NO.

Воспалительные заболевания кишечника - это хронические заболевания, характеризующиеся нарушением и изъязвлением пищеварительного тракта. Растительные экстракты являются эффективным и естественным средством для лечения симптомов воспалительных заболеваний кишечника. Исследование образцов толстой кишки крыс показало, что экстракт ромашки способен уменьшать воспаление за счет снижения уровня серотонина и воспалительных молекул (MPO, IL-6, NF-κB, TNFα, PGE2и 8-изо-PGF2a).

Экзема, известная в медицине как атопический дерматит, представляет собой зудящее воспаление кожи. Исследование на крысах показало, что масло немецкой ромашки снимает воспаление кожи после нанесения на кожу в течение 4 недель.

Источник: Chamomile: an anti-inflammatory agent inhibits inducible nitric oxide synthase expression by blocking RelA/p65 activity. Natarajan Bhaskaran et al. Int J Mol Med. 2010 Dec.

Развернуть

Помогает ли ромашка бороться с паразитами?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследование на клеточной основе показало, что экстракты ромашки проявляют антипаразитарную активность против Haemonchus contortus. Ромашка подавляла вылупление яиц и приводила к параличу и/или гибели червей даже при низких концентрациях. Анизакиоз - это паразитарное заболевание, вызываемое присутствием в кишечнике червей из рода Anisakis. Этим заболеванием обычно заражаются при употреблении сырой или недоваренной рыбы. Симптомы анизакиоза включают рвоту, тошноту, боль в животе и диарею. Исследование на животных показало, что эфирное масло ромашки может лечить анизакиаз, повреждая мышечную и пищеварительную системы паразитов и в конечном итоге убивая их.

Источник: Anthelmintic activity of Tunisian chamomile (Matricaria recutita L.) against Haemonchus contortus. S Hajaji et al. J Helminthol. 2018 Mar

Развернуть

Имеет ли ромашка полезные эффекты при раке?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Антиоксидантные соединения, содержащиеся в ромашке, исследуются на предмет потенциального противоракового действия. Например, экстракт ромашки предотвращает и замедляет прогрессирование раковых клеток молочной железы и кишечника человека. Исследования показали, что ромашка обладает низким токсическим действием, а также минимальным подавлением роста нормальных клеток. Однако, клеточные исследования могут не иметь никакого отношения к исследованиям на животных или людях. Часто соединения, которые убивают раковые клетки в пробирке, либо не оказывают никакого эффекта, либо наносят вред на следующем этапе исследований. Будущие исследования прояснят имеет ли ромашка какие-либо реальные перспективы в борьбе с раком.

Источник: Mitochondrial Apoptosis Induced by Chamaemelum Nobile Extract in Breast Cancer Cells. Hirsa Mostafapour Kandelous et al. Iran J Pharm Res. 2016 Winter.

Развернуть

Может ли взаимодействовать ромашка с какими-нибудь лекарствами?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Ромашка может взаимодействовать с такими лекарствами, как варфарин, распространенный антикоагулянт, препятствующий свертыванию крови. Варфарин расщепляется двумя белками (CYP1A2 и CYP2C9), которые ингибируются ромашкой. В одном клиническом исследовании у пациента, принимавшего варфарин вместе с ромашкой, наблюдалось усиленное внутреннее кровотечение.

Циклоспорин - это препарат, который подавляет иммунную систему и широко используется при пересадке органов для предотвращения отторжения органов. Циклоспорин расщепляется ферментом CYP3A4. Известно, что ромашка снижает уровень CYP3A4. Следовательно, пациентам, принимающим циклоспорин, следует избегать продуктов из ромашки, чтобы предотвратить токсическое накопление циклоспорина в организме.

Чтобы избежать каких-либо побочных эффектов или неожиданных взаимодействий, поговорите со своим врачом о том могут ли какие-либо из ваших отпускаемых по рецепту лекарств взаимодействовать с ромашкой.

Источник: Cyclosporine and herbal supplement interactions. D Colombo et al. J Toxicol. 2014.

Развернуть

Из каких активных компонентов состоит валериана?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Валериана, входящая в Sleep Formula, состоит из многих биологически активных компонентов, которые объясняют ее широкий спектр действия. Химический состав валерианы сильно варьируется в зависимости от вида, сезона, географического источника, условий выращивания, способа обработки и хранения. Три основных химических вещества считаются активными компонентами валерианы: эфирные масла (валериановая кислота и валенол), валепотриаты и несколько алкалоидов (актинидин, шатинин, шиантин, валерианин и валерин).

Соединения, ответственные за седативный эффект:

  • Валериновая кислота повышает уровень ГАМК, нейромедиатора, который снижает активность клеток мозга. Он также обладает противовоспалительным действием (за счет снижения активности NF-kappaB).
  • Иридоиды (валепотриаты и их производные) обладают седативным действием, но нестабильны и разрушаются при хранении или в воде, что затрудняет оценку их активности.
  • Изовалериановая кислота предотвращает непроизвольные мышечные сокращения. Его действие аналогично вальпроевой кислоте, которая используется для лечения эпилепсии.
  • Гесперидин и линарин - это антиоксидантные флавоноиды, улучшающие сон. Гесперидин также обладает противосудорожным действием (блокируя кальциевые каналы).

Источник: Valerenic acid and Valeriana officinalis extracts delay onset of Pentylenetetrazole (PTZ)-Induced seizures in adult Danio rerio (Zebrafish). Bianca A. Torres-Hernández. BMC Complement Altern Med. 2015; 15: 228.

Развернуть

Какие основные изученные эффекты есть у валерианы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Больше всего изучено влияние валерианы на систему ГАМК (GABA). 

Валериана обладает многими другими способами действия, которые могут способствовать расслаблению и другим полезным для здоровья свойствам:

  • Активирует аденозиновые и серотониновые рецепторы.
  • Ингибирует простагландины (ответственные за болезненные сокращения).
  • Может расслаблять кровеносные сосуды.
  • Может снижать уровень гормона стресса кортизола.
  • Подавляет воспаление (активность NF-kappaB)

Источник: Valeriana officinalis extract and its main component, valerenic acid, ameliorate D-galactose-induced reductions in memory, cell proliferation, and neuroblast differentiation by reducing corticosterone levels and lipid peroxidation. Sung Min Nam et al. Exp Gerontol. 2013 Nov

Развернуть

Насколько эффективна валериана при бессонице?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Мягкое седативное действие валерианы используется для расслабления и сна уже по меньшей мере 2000 лет. Валериана может улучшить сон, повышая уровень ГАМК. Фактически, более низкие уровни ГАМК обнаруживаются у людей с краткосрочным и долгосрочным стрессом и связаны с беспокойством и плохим качеством сна. Метаанализ 16 исследований и 1093 человек показал, что валериана улучшает скорость засыпания, глубину и общее качество сна. В 2-дневном исследовании 27 пожилых пациентов с психическими проблемами 44% сообщили об отличном сне, а 89% сообщили об улучшении сна при использовании препарата валерианы (содержащего сесквитерпены). Кроме того, одномесячное исследование 16 человек с бессонницей показало, что однократная доза валерианы увеличила время достижения глубокого сна и его продолжительность.

Валериана также может помочь уменьшить нарушения сна при различных заболеваниях:
  • Ревматоидный артрит.
  • Менопауза.
  • Гипотиреоз.
  • ПТСР.
  • ВИЧ.
  • Фибромиалгия.
  • Отмена бензодиазепинов.

Более поздний метаанализ (18 исследований и более 1000 пациентов) показал, что улучшение состояния при бессоннице у валерианы было в основном субъективным. Хотя некоторые исследования показывают, что валериана может быть полезна для лечения кратковременной бессонницы, не хватает хорошо продуманных клинических испытаний, подтверждающих ее эффективность и безопасность. Скорее, ее главное преимущество, по-видимому, заключается в том, что валериана способствует естественному сну после нескольких недель использования, без риска зависимости или негативных последствий для здоровья. При правильном применении валериана может служить более щадящей альтернативой обычным лекарствам от бессонницы 

Источник: Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis Stephen Bent et al. Am J Med. 2006 Dec.

Развернуть

Полезна ли валериана при менопаузе?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 100 женщин в менопаузе с нарушениями сна корень валерианы значительно улучшил качество сна через 4 недели приема. 3-месячное исследование 60 женщин в постменопаузе показало, что валериана значительно снижает тяжесть и частоту приливов.

Источник: The effect of Valerian on the severity and frequency of hot flashes: A triple-blind randomized clinical trial. Ensiyeh Jenabi et al. Women Health. 2018 Mar.

Развернуть

Эффективна ли валериана при беспокойстве?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Валериана известна как "природный валиум", потому что она предположительно оказывает такое же действие на снижение тревожности, как бензодиазепины Валиум и Ксанакс. Они связываются с ГАМК-рецепторами в головном мозге (миндалине). Одно исследование, в котором приняли участие 2462 взрослых с тяжелым депрессивным расстройством и тревогой, показало, что высокие дозы валерианы (1000 мг в сутки), принимаемые в сочетании со зверобоем (600 мг в сутки) в течение 6 недель, уменьшали симптомы тревоги и депрессии на 66%. Некоторые исследователи заметили, что у мышей, получавших валериану и валериановую кислоту, наблюдалось снижение тревожного поведения. Однако одно 4-недельное пилотное исследование с участием 36 человек с тревожностью не показало существенных различий между группой, получавшей валериану, и группой, принимавшей плацебо. Дальнейшие исследования должны прояснить потенциальную пользу валерианы от беспокойства.

Источник: Treating depression comorbid with anxiety--results of an open, practice-oriented study with St John's wort WS 5572 and valerian extract in high doses. Diethard Müller et al. Phytomedicine. 2003

Развернуть

Какой антистрессовый эффект у валерианы?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 27 пациентов, регулярно бодрствующих по ночам из-за мыслей, вызывающих стресс, 89% из этих пациентов стали лучше спать после одного месяца лечения валерианой. Валериана также может уменьшить физические реакции во время стрессовых ситуаций. Например, это замедлило частоту сердечных сокращений и снизило кровяное давление в ответ на стресс в 2-недельном исследовании 56 здоровых людей. 4-дневное исследование 24 здоровых добровольцев показало, что комбинация мелиссы лимонной и валерианы улучшала показатели лабораторного стресса при приеме 600 мг по сравнению с плацебо, но повышала тревожность при более высокой дозе (1800 мг). Валериана снижала физический и психологический стресс у крыс, поддерживая уровни серотонина и норадреналина в областях мозга, связанных со страхом и тревогой (гиппокамп и миндалина). У мышей валериана снижала уровень гормона, участвующего в реакции на стресс, в крови.

Источник: Double blind study of a valerian preparation. O Lindahl et al. Pharmacol Biochem Behav. 1989 Apr.

Развернуть

Может ли валериана быть эффективна при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Валериана повышает уровень ГАМК в головном мозге. Дефицит ГАМК играет определенную роль в тревоге, беспокойстве и навязчивом поведении, которые часто наблюдаются при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В исследовании, в котором приняли участие 30 детей в возрасте от 5 до 11 лет, валериана (3 раза в день в течение 2 недель) улучшала симптомы СДВГ (устойчивая невнимательность, импульсивность и/или гиперактивность).  Эти положительные эффекты исчезли через неделю после прекращения лечения валерианой. В 7-недельном исследовании 169 детей с гиперактивностью и трудностями с концентрацией внимания (но не соответствующих критериям СДВГ) комбинация валерианы и мелиссы уменьшала симптомы беспокойства, трудностей с концентрацией внимания и импульсивности. Аналогичным образом, в другом исследовании 918 детей в возрасте до 12 лет с трудностями засыпания и беспокойством комбинация валерианы и мелиссы улучшила симптомы у 81% пациентов с бессонницей и у 70,4% пациентов с беспокойством без каких-либо негативных последствий. Предварительные результаты являются многообещающими, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем объявить валериану безопасной и эффективной при СДВГ, беспокойстве и подобных расстройствах у детей.

Источник: A combination of valerian and lemon balm is effective in the treatment of restlessness and dyssomnia in children. S F Müller et al. Phytomedicine. 2006 Jun.

Развернуть

Действительно ли валериана эффективна при менструальных спазмах?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Да и из-за этого она обычно используется для лечения спазмов матки, связанных с болезненными менструальными спазмами (дисменорея). 3-дневное исследование 100 студенток показало, что валериана эффективна в облегчении менструальных болей по сравнению с плацебо. Но количество исследований очень мало, чтобы объективно оценить эффективность.

Источник: Effects of valerian on the severity and systemic manifestations of dysmenorrhea. Parvaneh Mirabi et al. Int J Gynaecol Obstet. 2011 Dec.

Развернуть

Полезна ли валериана для памяти?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

В исследовании 61 пациента валериана действительно снижала риск снижения когнитивных способностей через месяц после операции на сердце по сравнению с плацебо. Ученые наблюдали потенциал валериановой кислоты значительно улучшать память за счет снижения окислительного стресса в центре памяти головного мозга (гиппокампе) у мышей. Однако, этих данных еще недостаточно для объективного ответа. Требуется больше исследований.

Источник: Can Valeriana officinalis root extract prevent early postoperative cognitive dysfunction after CABG surgery? A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Soghra Hassani et al. Psychopharmacology (Berl). 2015 Mar.

Развернуть

Полезна ли валериана при синдроме беспокойных ног?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

8-недельное исследование 37 человек с синдромом беспокойных ног (СБН) показало, что валериана значительно улучшила СБН и уменьшила дневную сонливость. Однако в 2 обзорах было обнаружено недостаточно доказательств, подтверждающих эффективность валерианы при лечении СБН. Этот эффект считается еще не доказанным.

Источник: John M. Eisenberg Center for Clinical Decisions and Communications Science. Treatment for Restless Legs Syndrome. 2013 Aug 30. In: Comparative Effectiveness Review Summary Guides for Clinicians

Развернуть

В народной медицине считается, что валериана помогает при многих состояниях. Что можно считать недоказанным?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина
  • Мигрень и головные боли. Несмотря на традиционное применение, отсутствуют доказательства того, что валериана уменьшает тяжесть мигрени и головных болей.
  • Боль в суставах при артрите. Несмотря на историческое использование валерианы для облегчения боли в суставах, исследований, подтверждающих это, нет. Отдельные сообщения о его эффективности могут быть связаны с его общим успокаивающим действием.
  • Боль при ишиасе. Люди с ишиасом, принимающие валериану, сообщают о некотором облегчении боли. Это может быть связано с его миорелаксантным действием, но исследования не проводились.
  • Дрожание рук. Валериана может уменьшить дрожь рук благодаря своему успокаивающему действию. Однако эти свидетельства носят эпизодический характер.
  • Учащенное сердцебиение. Традиционно известно, что валериана уменьшает учащенное сердцебиение. Она может делать это благодаря своему расслабляющему воздействию на гладкую мускулатуру, но доказательств этому недостаточно.
  • Депрессия при биполярном расстройстве. Седативный эффект валерианы может улучшить депрессию при биполярном расстройстве. Однако нет никаких клинических доказательств, подтверждающих это, хотя валериана действительно улучшала депрессию у крыс.
Развернуть

Безопасна ли валериана?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Валериана, вероятно, безопасна при приеме в течение 4-8 недель здоровыми взрослыми в рекомендуемых дозах. Долгосрочные данные о безопасности отсутствуют. В редких случаях её прием может вызвать легкие побочные эффекты, такие как: головные боли, расстройство пищеварения, возбудимость, сухость во рту, проблемы с мышлением, странные сны. Валериана была классифицирована как “общепризнанно безопасная” в США.

Источник: fda.gov/food/food-ingredients-packaging/generally-recognized-safe-gras

Развернуть

С какими лекарствами не рекомендуется принимать валериану?

Свернуть
Дмитрий Яковина
Дмитрий Яковина

Исследования на животных и отдельные сообщения показывают, что валериана может усиливать как полезные, так и побочные эффекты, вызванные седативными препаратами. 

Примеры включают:

  • Бензодиазепины, такие как лоразепам (Ативан).
  • Барбитураты, такие как фенобарбитал.
  • Наркотики, такие как кодеин.
  • Антидепрессанты, такие как флуоксетин (Прозак).
  • Антигистаминные препараты, такие как димедрол (Бенадрил).
  • Алкоголь.
  • Противосудорожные препараты.

Однако существует мало доказательств клинически значимых взаимодействий у людей. Валериана может повышать уровни препаратов, метаболизируемых CYP450, путем ингибирования этих ферментов (например, ловастатина, триазолама, химиотерапевтических средств) у животных. Однако клинические исследования показывают минимальное влияние на активность CYP3A4 и отсутствие влияния на активность CYP2D6 у здоровых добровольцев. Настойки валерианы могут иметь высокое содержание алкоголя (от 15 до 90%) и теоретически могут вызывать побочные эффекты при приеме с такими препаратами, как метронидазол (Флагил) или дисульфирам (Антабус). Сухие экстракты в этом плане гораздо более безопасны. Валериана может влиять на реакцию на анестетики, продлевая время до пробуждения. 

Источник: The gamma-aminobutyric acidergic effects of valerian and valerenic acid on rat brainstem neuronal activity. Chun-Su Yuan et al. Anesth Analg. 2004 Feb. 

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.