Спортивное питание для похудения для женщин

Сбросить лишний вес бывает нелегко и пищевые добавки для похудения для женщин  приходят на помощь в таких случаях. Добавки относятся к различным типам и задействуют различные механизмы. Эффективность многих из них зависит от наличия тренировок и сбалансированности рациона. Например, карнитин усилит транспортировку жиров к местам их расщепления, омега-3 активизирует жировой обмен и ускорит сжигание жира, коэнзим Q10 улучшит энергетику сердца и защитит кожу от старения. Каждая добавка обладает своим действием и для более быстрого похудения необходимо выбирать добавки с учетом их свойств и потребностей организма, а не по принципу «хорошее средство, наверняка поможет».

Добавки для похудения для женщин, которые занимаются спортом

При занятиях спортом, питание для похудения имеет для женщин большое значение. Такие добавки как витаминные комплексы помогут восполнить нехватку микронутриентов в рационе, омега-3 – поддержит гормональный фон, коллаген защитит суставы и улучшит упругость кожи. А некоторые вещества будут иметь эффект только при наличии тренировок (например, карнитин, или протеин).

Одна из главных проблем при похудении – ухудшение вида фигуры из-за обвисания кожи, тонкости рук и ног, обусловлена потерей вместе с жиром части мышечной массы. И протеин помогает решить эту проблему. Прием протеина насытит мышцы необходимыми аминокислотами, что крайне важно во время диеты с дефицитом калорий, а также при тренировочных нагрузках. Мышцы не будут таять вместе с жиром, поэтому фигура станет более подтянутой и жилистой, а не костлявой.

Спортивное питание для женщин, которые тренируются в домашних условиях для похудения, обязательно должно включать витамины и Омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3 входят в состав клеточных мембран, поэтому их прием помогает сопротивляться процессам старения, поддерживает суставы и эластичность кровеносных сосудов, а также не позволяет выйти из равновесия эндокринной системе, поскольку жиры являются основой для множества гормонов. Коллаген с витамином С улучшает состояние кожи, а также суставов и связок, которые испытывают повышенные нагрузки во время упорных тренировок.

Спортивное питание для похудения для женщин: как выбрать?

Выбрать спортпит для похудения для девушек можно на данной странице сайта: здесь представлено все необходимое для того, чтобы сделать избавление от лишнего веса более быстрым и комфортным.

Мы уже рассмотрели протеин, который защитит мышцы во время тренировок и поможет улучшить внешний вид фигуры. А также коллаген, который необходим для поддержки суставов и эластичности кожи. Омега-3, которые ускоряют жировой обмен, защищают сердце и сосуды, противодействуют процессам старения и поддерживают гормональный фон, суставы и все клетки организма, – мы тоже рассмотрели.

Отдельного внимания заслуживает добавка для сна, состоящая из натуральных экстрактов валерианы, пассифлоры, мелиссы и ромашки. Она поможет расслабиться, сгладит перепады настроения во время ПМС, снимет избыточное напряжение и даст возможность успокоиться. Ведь диета и тренировки для похудения зачастую ухудшают самочувствие и настроение (особенно в начале), создают психологическое напряжение, которое может стать причиной бессонницы и нервозности. Добавка для сна поможет с этим справиться.

Выбирая спортивное питание для женщин, чтобы похудеть, необходимо обратить внимание на витаминные комплексы, в том числе ZMA. Магний в нем помогает снижать тягу к сладкому, а витамин D3 регулирует усвоение кальция и противодействует ослаблению костной ткани – в период диеты это очень важно.

Коэнзим Q10 дает клеткам нашего тела дополнительную энергию, повышает эффективность всех процессов, что как нельзя более важно в период похудения. Эта добавка стимулирует синтез структурных белков, отвечающих за состояние кожи и сухожилий, укрепляет иммунитет и ускоряет переработку жиров.

Как похудеть с помощью спортивного питания для женщин?

В современных условиях зачастую трудно составить идеально сбалансированный рацион, который обеспечивал бы достаток всех питательных веществ и минералов, был бы малокалориен и не слишком бил по бюджету. К счастью добавки спортпита помогают дополнить рацион витаминами, увеличить долю белка, разогнать метаболизм, ускорить расщепление жиров, защитить ткани организма от разрушения, а гормональную систему от резких колебаний. И сохранить устойчивость и стабильность психики.

Это важно для работающих женщин, которые тренируются после работы. Спортпит поможет восполнить недостатки рациона (нехватку белка или витаминов, полезных жиров), поддержать силы, особенно когда после рабочего дня надо идти в спортзал.

Не стоит забывать, что спортпит – это полезные добавки, а не волшебные таблетки. Эффект их будет недостаточно раскрыт при отсутствии тренировок или низком уровне физической активности. Например, карнитин ускоряет перенос жирных кислот к месту их переработки для получения энергии. Но для того, чтобы его эффект был ощутим, организм должен испытывать повышенную потребность в переработке жиров. Это достигается усилением физической активности. Если вы уделяете много времени кардиотренировкам, то карнитин будет очень кстати (особенно для тех женщин, которые не едят красного мяса).

Карнитин является важным составным элементом многих жиросжигателей, польза которых состоит в активизации обменных процессов (особенно жирового обмена). Эти добавки дополняют действие физических нагрузок, которые тоже ускоряют метаболизм. Худеть трудно, именно поэтому необходимо задействовать любые средства, которые помогают этому процессу с разных сторон.

Спортивные добавки из данного раздела с успехом применяются не только женщинами и не только при похудении. При работе на рельеф и сушке это спортивное питание тоже применимо. Протеин для защиты мышц, карнитин для более интенсивного сжигания жира, коллаген для поддержки суставов и кожи, а также ZMA для снижения тяги к сладкому и Омега-3 для поддержания нормального уровня гормонов.