Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Основы тренинга

Растяжка - нужна ли она при занятиях спортом?
В наше время все больше людей начинают вести здоровый образ жизни, который немыслим без физической активности. Занятия спортом позволяют сделать фигуру более стройной и подтянутой, улучшить осанку. Важная часть тренировки, которую некоторые неосмот
Разминка в спорте
Многие спортсмены пренебрегают разминкой и напрасно. Потому что сплошь и рядом происходят растяжения и другие травмы. Из-за этого приходится лечиться и восстанавливаться (иногда довольно долго), прекращая тренировки, или снижая их интенсивность. Прог
Принципы набора мышечной массы
В наборе мышечной массы есть 2 сложных момента. Первый связан с конституцией (телосложением): эктоморфы с трудом набирают массу, особенно в молодом возрасте. Второй момент – желательно набирать именно мышечную массу, а не жир. Поэтому эктоморфам (худ
Перетренированность
Перетренированность – состояние организма, характеризующееся упадком сил, раздражительностью и другими признаками депрессии, ослаблением иммунитета, непроходящими болями в мышцах, снижением аппетита, понижением выносливости и силовых показателей. При
Восстановление после тренировок
Восстановление в теории Восстановление после тренировок – это процессы приближения к естественному уровню ряда показателей, характеризующих физическое состояние и работоспособность организма и отклоняющихся от нормы в результате тренировочных нагр
Базовые упражнения в бодибилдинге
«Базой» обычно называют основные упражнения, относительно простые, но лежащие в фундаменте тренировок бодибилдера, прорабатывающие большое количество мышечных групп. Эти упражнения дают хороший прирост мышечной массы начинающему атлету и обеспечивают
Процесс восстановления
Восстановление после тренировок обусловлено множеством сложных процессов, например, восстановлением энергетических и аминокислотных запасов в мышцах, динамикой катаболического разрушения мышечных белков и синтезом новых белков, заживлением микротравм

Читайте в других рубриках

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.