Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Плавание

Оглавление

Плавание – одна из старейших спортивных дисциплин. Уже в глубокой древности были пловцы, поражавшие своими навыками современников, а плавание входило в обязательную подготовку воина во многих армиях мира. Сегодня это весьма заслуженный вид спорта, входящий в олимпийскую программу.

Польза плавания для физического развития вполне очевидна: оно дает серьезную нагрузку на мышцы при минимальной нагрузке на суставы и сердечнососудистую систему. Это вызвано близостью величин плотности человеческого тела и воды. Вследствие этого вода оказывает на тело давление, которое не акцентировано в отдельных точках и передается суставам по осевым линиям костей, а напротив – распределено по всей поверхности тела, поэтому даже при резких движениях вода оказывает мощное амортизирующее влияние, защищающее суставы от перегрузки. Что касается сердечнососудистой системы, то вода весьма интенсивно отводит тепло, в результате этого, а также того, что мышцы, поддерживающие тело, нагружаются меньше, – аналогичные нагрузки на определенные группы мышц вызывают значительно меньшее учащение пульса, чем при тренировках на поверхности земли. Так что заниматься плаванием можно всем: от маленьких детей до весьма пожилых граждан, и проходящих реабилитацию после лечения различных заболеваний.

Различные стили плавания дают разное распределение нагрузки между мышечными группами. Например, плавание брассом максимально нагружает ноги, а плавание кролем – руки и другие мышцы верхней части тела. Плавание на спине хорошо задействует мышцы спины. Это может послужить прекрасным дополнением к обычным тренировкам в спортивном зале. В совокупности с психологической разгрузкой такой новый тип тренировки может помочь преодолеть тренировочное плато.

Неопытный пловец расходует гораздо больше сил, в силу значительной хаотичности движений, вызванной недостатком специализированных навыков. Ведь вода гораздо плотнее воздуха, следовательно, любое движение преодолевает во много раз большее сопротивление. Профессиональный пловец, освоивший технику, двигается в воде намного эффективнее, сохраняя силы.

Тот же самый факт высокой плотности воды становится основой различных направлений водных занятий спортом, например, аквааэробики. Выполнение различных упражнений стоя в воде, позволяет укрепить мышцы различных групп, суставы и связки, избегая в то же время чрезмерного напряжения суставов. Аквааэробика (и другие водные виды спорта) тренирует вестибулярный аппарат и чувство равновесия, повышает координацию движений, а использование различных дополнительных предметов (мячей, водных гантелей и пр.) позволяет значительно разнообразить занятия. Все это делает занятия и игры на воде великолепным способом развивать и укреплять тело. Главное, на что здесь следует обратить внимание – наличие в зоне доступности хорошего бассейна и услуги профессионального тренера.

Другие статьи по теме

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.