Атлетический пояс

Атлетический пояс — важный компонент занятий бодибилдингом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. Он обеспечивает фиксацию позвоночника, мышц спины и брюшного пресса во время выполнения атлетических упражнений с отягощениями, а также таких как становая тяга, приседания и т.п. Пояса бывают различные по ширине и конструкции. Например, в тяжелой атлетике применяется пояс с расширением, которое обеспечивает лучшую защиту для мышц спины и позвоночника. А в пауэрлифтинге стандартом стал многослойный пояс, имеющий по всей длине одну и ту же ширину (10 см).

Зачем нужен спортивный пояс?

Во время выполнения определенных упражнений в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге (приседания со штангой, становая тяга и т.д.) мышцы спины и брюшного пояса, а также позвоночник испытывают большие нагрузки. Поэтому некоторые атлеты используют спортивный пояс. Пояс уменьшает подвижность позвоночника, снижая риск травмы, а также позволяет увеличить внутрибрюшное давление, облегчая таким образом выполнение некоторых упражнений.

Многие опытные спортсмены и тренеры обоснованно считают, что носить пояс все время и на каждой тренировке не нужно и даже вредно, поскольку опоясывающие мышцы привыкнут к дополнительной поддержке и начнут терять тонус, а затем и атрофироваться, что приведет к снижению спортивных результатов и повысит опасность травмы. Поэтому пояс рекомендуют носить только в процессе выполнения упражнений с большими весами, близкими к предельным, и в тех случаях, когда опасна слишком большая подвижность позвоночника.

Виды атлетических поясов

1. Тяжелоатлетический пояс.

Имеет характерное расширение в средней (рабочей) части. В надетом виде широкая часть прилегает к пояснице. Такой пояс может быть выполнен из кожи, кожзаменителя или из плотной синтетической ткани. Кожаные пояса чаще всего имеют классическую застежку с двумя штырями. Тканевые часто имеют застежку на липучке.

2. Пояс для пауэрлифтинга. По всей длине имеет одинаковую ширину (чаще всего 10 см). Эти пояса всегда кожаные, многослойные, толстые и жесткие. Встречаются пояса с застежками двух типов: классической с двумя штырями и автоматической (карабин).

Как выбрать атлетический пояс?

1. Материал — первое, на что нужно обращать внимание при выборе пояса. Кожаные пояса всегда жестче тканевых, поэтому подходят для работы с большими весами. Нейлоновые мягче и эластичнее, поэтому для новичков и атлетов, работающих со средними и небольшими весами, подходят больше.

2. Размер — определяется Вашим обхватом талии. В застегнутом состоянии застежка должна фиксироваться на средние отверстия. Это дает возможность чуть ослабить пояс, или, напротив, затянуть его потуже. Кроме того, со временем обхват талии может измениться, а хорошо подобранный пояс будет служить верой и правдой.

3. Застежка и дополнительные аксессуары. Все пояса серьезных производителей достаточно прочны и надежны (включая застежку), при штатном использовании порвать их или оторвать застежку — задача нетривиальная. Однако, считается, что традиционная застежка со штырями более надежна, чем липучка или автоматическая застежка-карабин. Выбирайте тот вариант, который лично Вам кажется наиболее надежным. Многие нейлоновые пояса имеют специальные цепи и другие крепления для дополнительных отягощений — обратите на это внимание, если для Вас это актуально.

Успехов Вам, крепкого здоровья и отличных результатов!