Фитнес блог

Глютамин и мышечный рост

В трудные для организма периоды (тренировочный стресс и пр.) запасы свободного глютамина в мышцах быстро истощаются, что стимулирует катаболизм. Чтобы этого избежать, поднять иммунитет и стимулировать рост мышц необходимо принимать около 10 г глютамина в виде добавки.

Автор Дата 11 Декабря 17
Магнезия. Мой личный опыт

Сегодня краткий отзыв о магнезии. (Вот никогда бы не подумала о том, что когда-нибудь буду ей пользоваться!) В сравнении участвовали 2 вида продукта: “Спортивная магнезия в брикетах”  и “Спортивная магнезия жидкая”.

Автор Скратти Дата 06 Декабря 17
Фэтфобия или моя категоричность

Из рассказов моей любимой крестной: «Я работала в налоговой, мы постоянно там что-то жевали, то тортики, то пирожные….Я не обращала внимания на то, что толстею, становились малы брюки – я шла и покупала новые!». Так она и покупала новые брюки каждый раз, пока не дошла до отметки в 90 килограмм при росте 160 см. 

Автор Скратти Дата 21 Ноября 17
Возвращение блудного попугая. Часть II. Отдайте все деньги стриптизершам!

Первое превращение меня в звезду местного стриптиза прошло неудачно. И все по причине не понравившегося мне преподавателя и песни Мота. Хотя, может быть, я просто превращаюсь в старую бубнящую тетку, которая вечно всем недовольна. Но после первого занятия по стрип-пластике я еще раз убедилась, что девушки бросают любые спортивные начинания именно из-за непрофессиональных тренеров.  

Автор Скратти Дата 08 Ноября 17
Возвращение блудного попугая. Часть 1. Ожидание

Ну что сказать, больная шея и каменная спина от сидячей работы все-таки заставили меня снова заняться спортом. Но просто так идти в спортзал не интересно, ибо я там все знаю, и вообще, на улице осень, а душа требует праздника и мартини.  

Автор Скратти Дата 02 Ноября 17
Ушла из спорта

Наверное, все переживают в своей жизни кризисы и застои. Именно так получилось у меня. Нет не сразу, не резко. Сначала я перестала следить за объемом потребляемой воды, потом вдруг начала есть. В ход пошли торты, пирожные, шоколадный зефир. Я столько лет их себе не позволяла, а тут как будто сорвалась. Без угрызений совести, без мучений.

Автор Скратти Дата 06 Октября 17
Оптимизация питания до и после тренировки

Как обеспечить мышцы достаточным питанием, но не перегрузить организм? Когда и сколько принимать белка и углеводов относительно тренировки?

Автор Виктория Азямова Дата 23 Августа 17
Как быть мамой и хорошо выглядеть

Сегодня хотелось порассуждать на тему красивых мам. Говорю сейчас о подтянутых инстамамах, которые прямо из роддома выходят с плоскими животами! Они фотографируют свои счастливые лица с макияжем и упругий пресс через пару часов после родов. И, знаете, они меня бесят! 

Автор Скратти Дата 19 Августа 17
Прием пищи после тренировки

Сегодня на нашем канале появилось новое видео о приеме пищи после тренировки. Дмитрий Яковина расскажет нам о том, на что важно обращать внимание, обязательно ли после тренировки есть углеводы, или нет. Есть ли какие-то жесткие правила на этот счет?

Автор Дмитрий Яковина Дата 18 Августа 17
Не жалею ли я, что так увлеклась спортом?

И вот я снова стою перед зеркалом. Вроде бы все хорошо с моим телом: мало жира, плоский животик, легкие и приятные очертания пресса, округлые плечи, упругие ягодицы, стройные ноги. Красиво… или?

Автор Надежда Вьюхина Дата 11 Августа 17