Фитнес блог

Ушла из спорта

Наверное, все переживают в своей жизни кризисы и застои. Именно так получилось у меня. Нет не сразу, не резко. Сначала я перестала следить за объемом потребляемой воды, потом вдруг начала есть. В ход пошли торты, пирожные, шоколадный зефир. Я столько лет их себе не позволяла, а тут как будто сорвалась. Без угрызений совести, без мучений.

Автор Скратти Дата 06 Октября 17
Оптимизация питания до и после тренировки

Как обеспечить мышцы достаточным питанием, но не перегрузить организм? Когда и сколько принимать белка и углеводов относительно тренировки?

Автор Виктория Азямова Дата 23 Августа 17
Как быть мамой и хорошо выглядеть

Сегодня хотелось порассуждать на тему красивых мам. Говорю сейчас о подтянутых инстамамах, которые прямо из роддома выходят с плоскими животами! Они фотографируют свои счастливые лица с макияжем и упругий пресс через пару часов после родов. И, знаете, они меня бесят! 

Автор Скратти Дата 19 Августа 17
Прием пищи после тренировки

Сегодня на нашем канале появилось новое видео о приеме пищи после тренировки. Дмитрий Яковина расскажет нам о том, на что важно обращать внимание, обязательно ли после тренировки есть углеводы, или нет. Есть ли какие-то жесткие правила на этот счет?

Автор Дмитрий Яковина Дата 18 Августа 17
Не жалею ли я, что так увлеклась спортом?

И вот я снова стою перед зеркалом. Вроде бы все хорошо с моим телом: мало жира, плоский животик, легкие и приятные очертания пресса, округлые плечи, упругие ягодицы, стройные ноги. Красиво… или?

Автор Надежда Вьюхина Дата 11 Августа 17
Слишком интенсивный силовой тренинг не приводит к росту мышц

Когда речь заходит о тренинге культуристов, принято различать две теории. Согласно одной из них, мышцы растут быстрее, когда во время тренировки вы выжимаете их на полную. Суть другой философии в том, что силовые атлеты должны изнурять свои мышцы, но они будут расти быстрее, если из них не выжимать все, что можно. Согласно бразильскому исследованию, верна, скорее всего, вторая философия тренинга.

Автор Виктор Гожев Дата 07 Августа 17
Комбинация силового тренинга и кардио

Комбинация силового тренинга и кардио: тренировка в конце дня приводит к повышению уровня выносливости и мышечного роста

Автор Виктор Гожев Дата 01 Августа 17
Удивительная польза свекольного сока

Культуристы могут выполнить на 20% больше повторений при употреблении свекольного сока.

Автор Виктор Гожев Дата 27 Июля 17
Как сделать силовой тренинг в 3-5 раз эффективнее

Культуристы и фанаты фитнеса могут нарастить до 3-х раз больше мышечной массы и в 5 раз увеличить силу, если при выполнении повторений негативная фаза будет длиться три секунды, вместо одной. Бразильские спортивные ученые из Universidade Federal de Sao Paulo сообщают об этом в международном Applied Exercise Physiology.

Автор Виктор Гожев Дата 21 Июля 17
Родиола розовая - защита мозга от гипоксии

Родиола розовая или золотой корень – многолетнее растение, по своим свойствам не уступающее, а в чем-то даже превосходящее женьшень.

Автор Дата 18 Июля 17