Спортивное питание Креатин

Креатин — сложное органическое вещество, содержащееся в мышцах и участвующее в энергетическом обмене. Креатин способствует более длительной работе мышц и большей эффективности тренировок. Но более важна способность креатина поддерживать энергетику мускулатуры в тех ситуациях, когда необходима более интенсивная работа мышц в короткий период. Креатин способствует лучшему росту мышц и увеличению силовых показателей.

Мы предлагаем купить креатин от производителя в наиболее эффективной форме креатина моногидрата. Периодически появляются «сенсации» о новых формах креатина, которые на поверку оказываются неэффективными. Поэтому мы рекомендуем купить креатин моногидрат — он с лихвой возместит запасы креатина в Вашем организме, активно расходуемые в период тренировок.

Creatine POWDER 1000 гр
Creatine POWDER 1000 гр
1 080 руб.
Creatine POWDER 500 гр
Creatine POWDER 500 гр
630 руб.
Creatine HCL powder 120 гр
Creatine HCL powder 120 гр
590 руб.
Creatine Micronized Powder 300 гр
Creatine Micronized Powder 300 гр
450 руб.

Креатин в организме связывается с фосфором, образуя фосфокреатин, который способен восстанавливать молекулу АТФ после высвобождения энергии в результате ее расщепления. Таким образом креатин напрямую поддерживает энергетические запасы организма, увеличивая способность отдать много энергии за небольшое время при выполнении упражнений. А также повышает способность мышц к накоплению гликогена, также используемого в период работы как «топливо». То есть мышцы на пике своей активности могут работать дольше, что увеличивает силовые показатели спортсмена.

Также креатин может связываться с водой, увеличивая гидратацию мышц, что улучшает прорисовку рельефа и в то же время способствует их росту. Прием креатина позволяет некоторым спортсменам набирать от 2 до 5 кг сухой мышечной массы в месяц. Мускулатура не только растет, но и выглядит лучше.

Помимо этого, креатин ослабляет выделение и действие молочной кислоты во время мышечной работы, что позволяет тренироваться дольше, и уменьшает время восстановления. У креатина есть масса и других положительных эффектов, например, благотворное влияние на сердечную мускулатуру.

Поскольку основным источником креатина является мясо, то креатин особенно показан тем атлетам и людям, ведущим активный образ жизни, которые по тем или иным причинам не могут употреблять мясо в достаточном количестве.

Обычно креатин принимают в форме креатина моногидрата в увеличенном количестве (ок. 20 г) в течение 5-7 дней (т.н. период «загрузки»), а затем дозу снижают до поддерживающей (ок. 5 г) в течение оставшейся части цикла.