Фитнес с лопатой

На улице снегопад не заканчивается уже вторые сутки. У нас в городе, по словам моего мужа-дорожника, - коллапс: одни выталкивают автобусы, другие пытаются откопать машины на стоянках. В самую пору заварить крепкий чай, включить сериальчик...но, если ты - мама “внедорожника Арсения с пробегом 4 года”, то никакая погода не заставит сидеть дома.

Пока ребенок пытался отличить сугроб от горки, я сбегала к дворнику за лопатой и решила принести пользу своему телу и окружающим. Минут 40 я чистила снег вокруг детской площадки, и вот какие, сравнимые со спортзалом результаты получила:

  • отчетливо чувствуются ягодичные мышцы (рост у меня маленький, лопата широкая, пришлось быть на полусогнутых);
  • побаливают бицепсы рук и широчайшая мышца спины;
  • ощущается пресс (а это несмотря на то, что пресс у меня довольно сильный и, чтобы его почувствовать, мне надо долго качаться в зале).

В целом, вот какие мышцы можно прокачать:

К тому же работа с лопатой помогает сжечь примерно 440 ккал за час. А это сравнимо с хорошей силовой тренировкой, да еще и на свежем воздухе!