ru 
az 
gb 
ar 
am 
bg 
hu 
vi 
nl 
gr 
ge 
dk 
id 
es 
it 
cn 
kr 
lv 
lt 
de 
no 
pl 
pt 
ro 
th 
tr 
tk 
uz 
ua 
fr 
cz 
sv 
et 
jp Не удалось определить ваш город
Меню
Войти
Официальный блог Дмитрия Яковина
Советы по питанию, тренировкам, обзор исследований.
Последние статьи
Кофеин для женщин-спортсменок
Кофеин является популярным, естественным эргогенным средством, которое вызывает физиологическую реакцию, воздействуя на аденозиновые рецепторы и действует как стимулятор центральной нервной системы.
Как клубника влияет на уровень инсулина?
Ежедневное употребление клубники улучшает уровень холестерина и глюкозы.
Влияние креатина на организм
Может ли прием креатина способствовать выпадению волос? Подходит ли прием креатина подросткам? Как креатин влияет на почки? Разбираем вопросы, опираясь на исследования в блоге Д.Яковина.
Нежирный йогурт усиливает эффект силовых тренировок
Употребление нежирного йогурта после тренировки усиливает рост мышечной массы и силы.
Низкий гликемический индекс углеводов, принимаемых перед нагрузкой, не дает преимущество в беге на выносливость
Для длительных упражнений на выносливость углеводы являются одним из основных источников энергии. Углеводы различаются по своему гликемическому индексу (ГИ), то есть классифицируются на основе их постпрандиальных реакций на глюкозу. Источники пищи с более низким ГИ демонстрируют более низкие постпрандиальные концентрации глюкозы, а также сниженный инсулиновый ответ.
Пить изотоник во время тренировки лучше
Упражнения в жару повышают температуру тела и ядра, а также снижают содержание воды в организме, поэтому потребление жидкости имеет решающее значение для поддержания работоспособности и предотвращения обезвоживания, которое может вызвать серьезные проблемы. Однако употребление слишком большого количества простой воды во время тренировки может негативно сказаться на ее работоспособности.
Дефицит цинка делает COVID-19 более опасным
Ученые выяснили, что недостаток цинка в организме способствует более тяжелому течению COVID-19. В тоже время доказано, что вирус ковид не может размножаться в клетках с достаточным количеством цинка. Подробнее об исследованиях в блоге Д.Яковина.
Эффективность глютамина для спортсменов
Спортсмены, употребляющие глютамин не становятся сильнее и мускулистее,глютамин не является эффективной добавкой для спортсменов.
Прием глицина благотворно влияет на память
Исследователи следили за поведением испытуемых во сне и заметили, что прием глицина оказывает положительное влияние на характер сна.Также было обнаружено, что усиленный глицином сон также приводит к улучшению функции памяти. Испытуемым давали тест, в котором они должны были запомнить буквы или цифры, которые они ранее видели на экране компьютера.
Больше статей