Как креатин влияет на почки: результаты мета-анализа

Безопасен ли креатин для почек?

Оглавление

Как креатин влияет на почки: что говорят научные данные?

Если вы здоровы, прием креатина не повредит вашим почкам. Мета-анализ исследований, результаты которого опубликованы еще в 2019 году в журнале Renal Nutrition, подтверждает это.

Бразильские исследователи из Университетского центра Италии собрали 290 неповторяющихся ранее опубликованных научных рандомизированных клинических испытаний, в которых испытуемым давали креатин и ученые фиксировали эффекты, в том числе побочные. 15 были включены в качественный анализ и 6 - в количественный. В указанных исследованиях изучалось и воздействие на почки.

Бразильцы объединили результаты всех испытаний и повторно проанализировали их.

Результаты

Почки фильтруют продукт распада белка мочевину из крови и выводят ее с мочой. По мере ухудшения работы почек можно ожидать увеличения концентрации мочевины в крови. Это было не так, как показано на рисунке ниже.

Рис. 1

Если почки функционируют плохо, они выводят креатинин (продукт распада креатина) менее эффективно. Поскольку добавки с креатином могут повышать уровень креатинина, это не может быть хорошим критерием плохого функционирования почек у потребителей креатина. В любом случае, по словам бразильцев, прием креатина не повышал уровень креатинина.

Рис. 2

Прием добавок креатина также не оказал статистически значимого влияния на способность почек выводить креатинин, как показано на рисунке выше.

Заключение

"Полученные данные указывают на то, что прием креатина не вызывает повреждения почек в исследованных количествах и при длительном применении.", - пишут бразильцы.