Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Креатин повышает память у пожилых

Оглавление

Пожилые люди, которые страдают от нормальных и легких форм утраты памяти, могут извлечь выгоду из добавки с креатином. Это вещество более всего известно как спортивная добавка для культуристов и тяжелоатлетов. Однако известно, что креатин также улучшает работу клеток головного мозга, участвующих в управлении памятью. Это подтверждают и результаты исследования, которое было проведено британскими учеными в Университете Чичестера и опубликовано в 2007 году в журнале Aging, Neuropsychology, and Cognition.

Исследование влияния креатина на память пожилых людей

Общее число испытуемых (32 человека), имевших средний возраст 76 лет, было разделено учеными на 2 группы. На протяжении двух недель первая группа принимала 4 дозы креатина по 5 г в день. Вторая группа испытуемых получала плацебо. После 1 и 2 недель приема добавок испытуемым показывали 10 фотографий лиц, и указывали их профессии. Спустя 1 час ученые передали испытуемым 20 фотографий. В их число также входили фотографии, которые участники эксперимента видели раньше, и им предложили выделить их.

Правильная идентификация каждой фотографии давала испытуемым 1 балл. Каждая правильно определенная профессия человека, изображенного на фотографии, приносила дополнительно еще 1 балл. После 2-х недель испытаний участники эксперимента из группы креатина получили больше баллов, чем испытуемые в группе плацебо.

Механизм влияния креатина на нервную систему

"Объяснение наших данных, предложенное до сих пор, предполагает, что эффект добавления креатина заключается в том, чтобы сделать ресинтез АТФ более эффективным", - пишут исследователи. "Нет никаких сомнений в повышенной потребности пожилых людей в энергии для выполнения познавательных задач, чем у молодых людей. Претензия содержит альтернативное объяснение [...] что положительные эффекты добавления креатина обусловлены тем, что присутствие креатина улучшает митохондриальную мембранную стимуляцию, внутриклеточную регуляцию, а также задействует антиокислительные механизмы и обратный захват глутамата в нервных клетках, что влечет за собой усиление нейропротекторного эффекта некоторых химических веществ в головном мозге, в частности дофамина и глутамата."

"Исследования с участием людей, страдающих болезнью Паркинсона продемонстрировали увеличение концентрации дофамина в мозге, обусловленное приемом креатина. Аналогичное исследование у пациентов с болезнью Гентингтона продемонстрировало уменьшение содержания глутамата, что показывает большее поглощение его синаптическими везикулами. Это помогло бы изучению, потому что дофамин относится к важнейшим передатчиком нервных импульсов, играющим ключевую роль в задачах рабочей памяти. Глутамат же относится к нейротрансмиттерам возбуждающего типа, и его высокая концентрация может нарушать когнитивную работу из-за возбудимости нейронов."

Выводы

"В итоге следует отметить, что добавление креатина в форме моногидрата принесло положительное влияние в решении [...] когнитивных задач, которые применялись в данном исследовании", - заключают ученые. "Возможно, что более длительные периоды загрузки были бы более выгодными и помогли бы даже сложным центральным исполнительным задачам."

В 2019-м году появился обзор исследований, который изучал воздействие добавок креатина не на мышцы, а именно на мозг. Авторы приходят к выводу, что «…при рассмотрении влияния стратегий приема добавок на когнитивные процессы, представляется, что креатин, скорее всего, окажет влияние в ситуациях, когда когнитивные процессы подвергаются стрессу, например во время депривации сна, экспериментальной гипоксии или во время выполнения более сложных, а значит и более когнитивно требовательных заданий». Кроме того: «Существуют данные, указывающие на то, что повышенный уровень креатина в мозге может быть эффективным для уменьшения тяжести или улучшения восстановления после легкой черепно-мозговой травмы»

Источники:

  1. Creatine Supplementation and Cognitive Performance in Elderly Individuals. Terry McMorris, Gregorsz Mielcarz, Roger C. Harris, Jonathan P. Swain & Alan Howard. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28.
  2. Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury. Eimear Dolan, Bruno Gualano & Eric S. Rawson. European Journal of Sport Science. Volume 19, 2019 - Issue 1: Exercise Nutrition for Health

Рубрики:

Рекомендуемые товары

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.