27 Октября 2025 Ограничение потребления калорий может увеличить продолжительность вашей жизни. Этот эффект становится ещё более выраженным в сочетании с интервальным голоданием. А если при составлении протокола интервального голодания вы будете учитывать свой суточный ритм, то можете прожить очень, очень долго.
В 2022 году исследователи из Техасского университета опубликовали в журнале Science результаты эксперимента на животных, в ходе которого они в течение всей жизни по-разному кормили шесть групп самцов мышей C57BL/6J. Первой группе (AL) разрешалось есть столько, сколько они хотели, и когда они хотели. Это была контрольная группа. Мыши из остальных пяти групп получали 70% корма, потребляемого мышами из группы AL.
Таким образом, мыши из этих пяти групп подвергались ограничению калорийности рациона. Схема питания мышей в группе с ограничением калорийности рациона была простой. Животные получали небольшое количество корма каждый час и ели в течение всего дня. Мыши из остальных четырёх групп получали корм только в течение фиксированного периода времени.
Таким образом, эти животные подвергались не только ограничению калорийности рациона, но и периодическому голоданию. Исследователи экспериментировали с четырьмя различными режимами интервального голодания. Две группы мышей питались в течение 12 часов каждый день. Одну группу кормили днём (CR-day-12h), другую — ночью (CR-night-12h). Две другие группы ели по 2 часа каждый день. Одну группу кормили днём (CR-day-2h), другую — ночью (CR-night-2h).
Результаты:
Мыши из группы с ограничением калорийности рациона, которые ели на 30% меньше обычного, прожили на 10% дольше. Если исследователи сочетали ограничение калорийности рациона с периодическим голоданием, эффект продления жизни удваивался. Мыши прожили на 20% дольше.
Разрешалось ли мышам есть в течение 2 или 12 часов в день, на самом деле не имело значения. Одним из факторов было то, было ли окно для частичного голодания открыто ночью или днем. Если мыши ели ночью, они жили не менее чем на 35% дольше обычного. Авторы не знают точно, как именно частичное голодание, которое они тестировали, продлевает жизнь. Они сообщают о генах, отвечающих за воспалительные процессы, и, конечно же, призывают к проведению дополнительных исследований.
Экстраполяция:
Если вы собираетесь применить эти результаты к людям, то должны учитывать, что мыши ведут ночной образ жизни, а люди — нет. У людей окно для частичного голодания должно быть открыто в дневное время.
Ещё одно важное различие между людьми и мышами заключается в том, что метаболизм у мышей значительно выше, чем у людей. Таким образом, 12-часовое интервальное голодание может продлевать жизнь мышам, но для людей оно может оказаться слишком коротким, чтобы быть эффективным.
Источник: Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice. Science. 2022 Jun 10;376(6598):1192-202.
