ru 
az 
gb 
ar 
am 
bg 
hu 
vi 
nl 
gr 
ge 
dk 
id 
es 
it 
cn 
kr 
lv 
lt 
de 
no 
pl 
pt 
ro 
th 
tr 
tk 
uz 
ua 
fr 
cz 
sv 
et 
jp 
20 Июня 2018 Сейчас очень модно страдать прокрастинацией. Даже если вы не знаете значения этого слова, уверена, вы все равно этим «болеете».
Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию срочных и важных дел, которая ведет впоследствии к болезненным психологическим эффектам.
Если задуматься, когда вы постоянно ищите причины, что не браться за свое тело, а потом страдаете от своего отражения в зеркале, то это есть та самая прокрастинация. Как с эти бороться? Если вы — тот самый человек-прокрастинатор, то ломать себя придется в корне. Итак, что же делать?
Мое мнение является субъективным, основанным на личном опыте.
Совет №1
Он прост до безобразия, но многим помогает.
Подойдите к зеркалу, которое отражает вас в полный рост, и снимите всю одежду. Нравится? Если да, то вы — счастливчик. Если нет, то запишите, запомните или сфотографируйте, какие именно участки тела раздражают больше всего. Меня, например, всегда бесили руки и маленькая попа.
Совет №2
Начните приседать/качать пресс/отжиматься прямо сейчас (одеться уже можно, но если хотите трэша, то можете тренить голышом перед зеркалом — эффект даже лучше). Делайте упражнение до жжения в мышцах, пока действительно больше не сможете.
После того, как ноги перестанут трястись, оцените масштаб будущих действий. Чтобы привести себя в ту форму, какую хочется, придется постоянно смотреть в зеркало и тренить до упора. Вы готовы к этому? Если да, то продолжаем.
Совет №3
Реально оцените, сколько времени в неделю вы сможете уделять тренировкам. Не надо убеждать себя в том, что у вас пузо, поэтому вы будете ежедневно бегать в 5 утра. Не будете! Если можете выделить только 1 час, то пусть это сначала будет только час. Ставьте реальную цель!
Совет №4
Определились со временем, теперь выбираем, какая тренировка будет самой оптимальной для этого времени. Часа хватит для круговой интенсивной тренировки в зале или пробежки, опять же в зале или в парке. Но, возможно, вы со школы ненавидите бегать, а от приседаний ломит колени. Тогда, обратите внимание на растяжку, йогу, пилатес, танцы.
Совет №5
Прямо сейчас покупайте абонемент. Не разовое занятие, а именно абонемент. Каждый человек не любит тратить свои деньги просто так, если абонемент оплачен, то он должен быть использован и точка!
Совет №6
Спланируйте следующее занятие: договоритесь с мужем, что он сидит с ребенком в это время, заправьте машину, доделайте отчет на работе, чтобы не задержаться, поставьте напоминалку на телефоне, в конце концов! Помните, деньги уже заплачены, надо идти!
А как не забросить все через месяц, спросите вы? Очень просто: снова посмотрите в зеркало)))
