26 Марта 2026 Витамин D — это микроэлемент, который также действует как прогормон. Витамин D привлёк к себе значительное внимание как среди обычных людей, так и среди профессиональных спортсменов, в первую очередь из-за его роли в различных физиологических системах организма и влияния дефицита витамина D на развитие многих заболеваний.
Витамин D существует в двух биологических формах: витамин D3 (холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол). Витамин D3 является наиболее биодоступной формой витамина D, которую чаще всего добавляют в пищевые добавки. Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Если вкратце, то витамин D, независимо от того, синтезируется ли он в организме или поступает с пищей или добавками, подвергается гидроксилированию, чтобы стать активным.
Первая стадия гидроксилирования происходит в печени, где витамин D превращается в 25-гидроксивитамин D (25(OH)D). Вторая стадия гидроксилирования происходит преимущественно в почках, где образуется 1,25-дигидроксивитамин D3, также известный как 1,25-дигидроксихолекальциферол, который является биологически активной формой витамина D. По данным Института медицины США, концентрация витамина D должна составлять от 25 до 50 нмоль/л.
Исследования с участием спортсменов показали, что пороговым значением для дефицита витамина D должно быть > 30 нмоль/лили даже выше. Рецептор витамина D, который играет ключевую роль в биологическом действии витамина, был обнаружен в репродуктивных тканях, таких как яичники, предстательная железа и семенники, а также в сперматозоидах человека.
Рецепторы витамина D присутствуют в клетках Лейдига в семенниках, где происходит синтез тестостерона из холестерина, что указывает на важную роль витамина D в синтезе тестостерона. В исследованиях у мужчин с дефицитом витамина D концентрация тестостерона была значительно ниже, чем у мужчин с нормальной концентрацией витамина D.
Также была отмечена значительная взаимосвязь между концентрацией витамина D и концентрацией циркулирующего тестостерона и ГСПГ, а также индексом свободного андрогена. Эти результаты согласуются с данными последующих исследований, в которых сообщается о значительной корреляции между концентрацией витамина D и тестостерона.
Спортсмены в целом подвержены более высокому риску дефицита витамина D, особенно те, кто занимается спортом в закрытых помещениях. Прием добавок с витамином D — это потенциальный способ поддерживать нормальный уровень витамина D, а также потенциально повышать концентрацию тестостерона.
В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с участием 54 мужчин было установлено, что в группе, получавшей ежедневно 83 мкг (3332 МЕ) витамина D в течение 12 месяцев, наблюдалось значительное повышение концентрации 25-гидроксивитамина D, ТТ и ФТ в крови по сравнению с группой, получавшей плацебо.
Хотя было высказано предположение, что суточная доза витамина D для спортсменов должна составлять 5000 МЕ/день для улучшения результатов и восстановления уровня витамина D, единого мнения относительно оптимального диапазона уровня витамина D нет. Кроме того, влияние добавок с витамином D на изменение концентрации тестостерона в состоянии покоя до сих пор недостаточно изучено и требует дальнейших исследований.
Источник: Manipulation of Dietary Intake on Changes in Circulating Testosterone Concentrations Amit Zamir et al. Nutrients. 2021.
