17 Февраля 2026 Дефицит витамина D считается проблемой общественного здравоохранения из-за его высокой распространённости во всём мире и неблагоприятных клинических последствий для здоровья опорно-двигательного аппарата. Кроме того, витамин D может играть важную роль в профилактике некоторых заболеваний, не связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Основным источником витамина D для человека является синтез витамина D под воздействием ультрафиолетового излучения типа B (УФ-B) (солнечного света) из его предшественника 7-дегидрохолестерола в коже, в то время как натуральные пищевые источники витамина D (например, рыба или грибы) играют лишь незначительную роль в общем поступлении витамина D в организм.
Ограниченное воздействие солнечного света на кожу, ожирение с отложением метаболитов витамина D в жировой ткани и неправильное питание, среди прочего, способствуют высокой распространённости дефицита витамина D. Несмотря на десятилетия интенсивных научных исследований, до сих пор остаются пробелы в знаниях о том, что такое дефицит и достаточность витамина D, о пользе для здоровья от повышения уровня витамина D и о необходимой суточной норме витамина D.
В результате различные сообщества и экспертные группы выпустили неоднородные рекомендации по дозировке добавок с витамином D. В 2024-м году ряд ученых опираясь на последние достижения в области научных исследований, обосновали необходимость ежедневного приема 2000 международных единиц (МЕ) (50 мкг) витамина D3 для профилактики и лечения дефицита витамина D.
Согласно данным рандомизированных контролируемых исследований (РКИ), такая доза может улучшить некоторые показатели здоровья и является достаточной для повышения и поддержания концентрации 25(OH)D в сыворотке крови на уровне выше 50 нмоль/л (20 нг/мл) и выше 75 нмоль/л (30 нг/мл) у более чем 99% и более чем 90% взрослого населения соответственно.
Согласно крупным РКИ по витамину D, нет никаких существенных опасений по поводу безопасности при приеме такой дозы в течение нескольких лет, даже у лиц с уже достаточным уровнем витамина D на исходном уровне. Ежедневный прием витамина D в количестве 2000 МЕ (50 мкг) можно считать простой, эффективной и безопасной дозировкой для профилактики и лечения дефицита витамина D у взрослого населения в целом.
Источник: Vitamin D Supplementation: A Review of the Evidence Arguing for a Daily Dose of 2000 International Units (50 µg) of Vitamin D for Adults in the General Population Pawel Pludowski et al. Nutrients. 2024.
