Добавки витамина D и активный образ жизни для долголетия и замедления старения

Как сочетание спорта и добавок витамина D продлевает молодость

Оглавление

Влияние витамина D и спорта на здоровье

Физические упражнения замедляют старение. Этот эффект усиливается, если в крови содержится относительно большое количество витамина D. Это видно из исследования, недавно опубликованного в Redox Biology.

Китайские эндокринологи из Столичного медицинского университета в Пекине проанализировали данные 18 738 американцев, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания.

Участники исследования ответили на вопросы о характере своих физических нагрузок, поэтому исследователи могли разделить их на группу, которая практически не двигалась [NO PA], и группу, которая регулярно занималась физическими упражнениями [PA].

Исследователи также имели доступ к результатам анализов крови участников исследования. Китайцы знали не только концентрацию витамина D в крови участников, но и девять значений, которые в совокупности давали представление о биологическом возрасте человека. Это были альбумин, креатинин, глюкоза, С-реактивный белок, процент лимфоцитов, средний объем клеток, ширина распределения эритроцитов, щелочная фосфатаза и количество лейкоцитов в крови.

На основе этих девяти значений исследователи рассчитали биологический возраст участников исследования. Затем они определили, старели ли участники биологически быстрее, чем обычно.

Результаты

Сочетание физической активности и относительно высокого уровня витамина D снижало риск преждевременного биологического старения на 34 процента.

Таким образом, обычный участник исследования, который занимался спортом и имел высокий уровень витамина D, был на 1,3 года моложе, чем тот, кто не занимался спортом и имел низкий уровень витамина D.

Рис. 1

Когда исследователи разделили данные по возрасту, они заметили, что сочетание физической активности и высокого уровня витамина D замедляло биологическое старение во всех возрастных группах. Эффект был чуть сильнее у участников младше 65 лет.

Заключение

"Эти результаты подчеркивают важность физической активности на свежем воздухе для замедления процесса старения, что может иметь значительные последствия для общественного здравоохранения", — резюмируют исследователи.