13 Августа 2025 Если вы хотите замедлить старение с помощью добавок, обязательно включите в свой рацион витамин D. Согласно молекулярно-эпидемиологическому исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания» в мае 2025 года, приём 2000 МЕ витамина D в день замедляет старение.
Американские исследователи опубликовали результаты исследования, в ходе которого они наблюдали за 1031 человеком старше 50 лет в течение 4 лет. Некоторые участники исследования ежедневно принимали 2000 МЕ витамина D3 и плацебо, другая группа ежедневно принимала добавку с одним граммом омега-3 жирных кислот и плацебо, ещё одна группа принимала и витамин D3, и омега-3 жирные кислоты, а четвёртая группа ежедневно принимала 2 добавки с плацебо.
В течение четырёхлетнего периода исследователи измеряли длину теломер в ДНК клеток участников исследования. Чем чаще делятся клетки, тем короче теломеры. С возрастом длина теломер сокращается. Чем здоровее вы живёте, тем экономнее расходуете свои клетки и тем реже им приходится делиться. Чем медленнее уменьшается длина ваших теломер, тем выше вероятность того, что вы доживёте до глубокой старости.
Результаты:
Приём рыбьего жира в качестве добавки уменьшал снижение длины теломер, но разница с участниками исследования, которые не получали жирные кислоты омега-3, не была статистически значимой. А вот приём витамина D замедлил снижение длины теломер.
За 4 года приёма витаминов длина теломер сократилась на 140 пар оснований. Для сравнения: при каждом делении клетки длина теломер сокращается на 50–200 пар оснований. Нормальная человеческая клетка может делиться 40–60 раз.
Заключение:
«Наши результаты показывают, что целенаправленное применение витамина D может быть перспективной стратегией для борьбы с биологическим старением, хотя необходимы дальнейшие исследования», — говорится в пресс-релизе Хайдонга Чжу из Университета Огасты, первого автора исследования.
Источник: Vitamin D3 and marine ω-3 fatty acids supplementation and leukocyte telomere length: 4-year findings from the VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2025 May 21:S0002-9165(25)00255-2.
