Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Прием витамина D помогает улучшить состав тела

Прием витамина D помогает улучшить состав тела

Проведенное совсем недавно китайскими учеными исследование показало, что прием витамина D в рекомендованных медиками дозах помогает увеличить тощую массу тела. Результаты эксперимента, проводившегося в течение года, продемонстрировали, что изменений в жировой массе, мышечной силе и кардиореспираторной производительности не произошло. Однако тощая масса тела (масса тела без жира) увеличилась в среднем на 0,5 кг. Поскольку в состав тощей массы входит не только масса мышц, но и масса внутренних органов и костей, то можно предполагать, что по крайней мере часть прироста тощей массы тела обусловлена увеличением плотности костей. Но здесь необходимо отметить, что исследование проводилось среди людей, не менявших состав рациона и не занимавшихся спортом.

При регулярных тренировках прием витамина D помогает поддержать уровень тестостерона, быстрее избавляться от лишнего веса, успешнее наращивать мускулатуру. Этот витамин поддерживает иммунитет, делает кости более прочными и увеличивает работоспособность, помогая тренироваться с большей отдачей и вообще поддерживать высокий уровень жизненной активности.

Дефицит витамина D является одной из самых распространенных причин ожирения и последующего развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Частично недостаток витамина в пище может быть восполнен пребыванием на свежем воздухе – под действием ультрафиолета в коже вырабатывается некоторое количество витамина D. Однако, жителям умеренного пояса и северных широт, где число солнечных дней меньше, а климат в течение большей части года не позволяет находиться на улице с открытой кожей, этот факт помогает мало. Избежать проблем со здоровьем, набора лишнего веса и эффективнее набирать сухую мышечную массу помогают добавки с витамином D, что и показало недавнее исследование китайских ученых. Более подробно о применявшихся дозировках, полученных результатах и влиянии витамина D на утомляемость, выносливость и уровень кортизола – читайте в статье Дмитрия Яковины.

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.