18 Июня 2026 Спирулина (Arthrospira platensis) - богатая питательными веществами водоросль, получившая признание за исключительное содержание белка, витаминов и минералов, которое превышает содержание многих широко употребляемых продуктов, таких как соевые бобы.
Признанная Организацией Объединенных Наций за свою питательную ценность, спирулина широко используется в качестве пищевой добавки благодаря своим мощным антиоксидантным, антибактериальным, противовирусным, противовоспалительным и противодиабетическим свойствам.
Исследования показывают, что спирулина может усиливать системы антиоксидантной защиты организма и продемонстрировал потенциал в улучшении когнитивных функций, особенно у людей с неврологическими расстройствами.
Прием добавок со спирулиной также снижает уровень стресса и тревожности. Это было доказано в ходе небольшого исследования, в котором мужчины с опиоидной зависимостью ежедневно принимали по одному грамму спирулины.
Исследователи из Кашанского университета медицинских наук в Иране провели эксперимент с участием 46 мужчин, которые ранее страдали от опиоидной зависимости, но в среднем в течение десяти лет получали метадон и контролировали свое состояние.
Многие люди, принимающие метадон, страдают от психологических и когнитивных проблем. Исследователи задались вопросом, может ли спирулина помочь в их решении.
Иранцы разделили испытуемых на экспериментальную и контрольную группы. В течение двенадцати недель участники экспериментальной группы принимали по 500 миллиграммов порошка спирулины каждое утро и каждый вечер. Таким образом, суточная доза составляла 1 грамм. Порошок был упакован в капсулы. Участники контрольной группы получали капсулы без активных ингредиентов.
Результаты
Прием добавок со спирулиной не оказал влияния на сексуальную активность, когнитивные способности, депрессию или тягу к опиоидам. Однако прием спирулины привел к статистически значимому снижению уровня тревожности и стресса.
Исследователи оценивали уровень тревожности и стресса у испытуемых, предлагая им заполнить стандартизированный опросник DASS-21 непосредственно перед началом приема добавок и в конце периода приема. Показатели тревожности и стресса снизились на 6 и 7 процентов соответственно.
Эти изменения имели незначительное клиническое значение. Даже после 12 недель приема добавок испытуемые из экспериментальной группы продолжали испытывать сильную тревожность, которая мешала им вести привычный образ жизни. Кроме того, даже после 12 недель приема добавок испытуемые испытывали умеренный стресс.
Механизм
В исследованиях на животных добавка фикоцианина увеличивает активность BDNF в головном мозге. Спирулина может содержать до четверти фикоцианина от общего веса. Поскольку BDNF стимулирует развитие и восстановление клеток мозга, теоретически он может уменьшить беспокойство и стресс.
Заключение
«Прием добавок со спирулиной может помочь снизить тревожность и стресс у мужчин, проходящих поддерживающую метадоновую терапию, что указывает на ее потенциал в качестве вспомогательного средства», — резюмируют исследователи
Источник: The Efficacy of Spirulina on Cognitive Function, Psychological and Clinical Indicators in Men Patients Under Methadone Therapy (a Randomized Trial) Food Sci Nutr. 2026 Feb 6;14(2):e71521.
