23 Апреля 2026 Если вы стали больше заниматься спортом, прием спирулины может снизить риск заражения вирусными инфекциями.
Согласно исследованию с участием людей, опубликованному в журнале Biology в 2022 году, для этого необходимо принимать 6 граммов сушеной спирулины в день. Исследователи из Университета Мохагега Ардабили в Иране разделили 30 здоровых молодых женщин на три группы. Женщины вели малоподвижный образ жизни и имели избыточный вес. Их средний индекс массы тела составлял 27–29.
Первая группа: плацебо + высокоинтенсивные интервальные тренировки. Женщины из первой группы выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) три раза в неделю. Каждая тренировка состояла из 4–7 спринтов по 30 секунд. Между спринтами испытуемые шли пешком в течение 30 секунд. Каждый день женщины пили напиток без активных ингредиентов.
Вторая группа: только спирулина. Женщины из второй группы ежедневно выпивали напиток, содержащий 6 граммов спирулины.
Третья группа: спирулина + высокоинтенсивные интервальные тренировки. Женщины из третьей группы выполняли интервальные тренировки три раза в неделю и ежедневно употребляли 6 граммов спирулины.
Незадолго до и сразу после вмешательства исследователи провели тестирование женщин. Помимо прочего, они определили их максимальное потребление кислорода и взяли образцы крови для определения концентрации антител.
Результаты
В группах, которые проходили тренировки, способность поглощать кислород повысилась, в группе, которая не тренировалась, этого почти не произошло. Однако различия не были статистически значимыми. В данном случае это может быть не показательным. Количество участников было небольшим.
В группе, которая занималась спортом и употребляла спирулину, прирост мышечной массы был немного выше, чем в группе, которая занималась только спортом. Эти различия также не были статистически значимыми.
В группах, получавших спирулину, концентрация антител IgG в крови женщин незначительно повысилась. Антитела IgG захватывают вирусы, которым удалось проникнуть в организм. Прием добавок со спирулиной повысил также концентрацию антител IgA, но это повышение было уже статистически значимым.
Антитела IgA активны в тех местах, где организм контактирует с внешней средой. Антитела IgA присутствуют на слизистых оболочках носа, рта и легких, а также в эпителии кишечника. Таким образом, антитела IgA являются частью первой линии защиты организма от вирусов и других патогенов.
При этом в группе, принимавшей спирулину и выполнявшей физические упражнения, повышение антител IgA было значительно более выраженным. Это может означать, что интенсивные физические нагрузки и прием добавок усиливают действие друг друга.
Заключение
«Данные настоящего исследования продемонстрировали эффективность одновременного приема спирулины и высокоинтенсивных интервальных тренировок для значительного изменения концентрации IgA [...]», — резюмируют исследователи.
«Прием спирулины в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками для женщин с избыточным весом и ожирением может быть полезен [...] для повышения уровня IgA, который играет важную роль в иммунной системе».
Источник: Effects of 8 Weeks of High-Intensity Interval Training and Spirulina Supplementation on Immunoglobin Levels, Cardio-Respiratory Fitness, and Body Composition of Overweight and Obese Women. Biology (Basel). 2022 Jan 26;11(2):196.
