Положительное действие витамина C при низком уровне тестостерона

Как повысить уровень тестостерона: Витамин С поддерживает его уровень при физических нагрузках

Занятия спортом на выносливость снижают уровень тестостерона. [1] Это происходит, например, если вы бежите дольше 45 минут. [2] Фармакологи из Медицинского колледжа BJ Govt Medical College в Индии провели исследование на животных, которое, по-видимому, открыло удивительно простой способ для спортсменов, развивающих выносливость, ограничить снижение уровня тестостерона: добавление небольшого количества витамина С. [3]

Доза витамина C для повышения уровня тестостерона

Десять лет назад исследователи из Университета Фирата опубликовали исследование на животных, в котором мегадоза витамина С повысила уровень тестостерона.
Если перевести эти цифры, то взрослому человеку потребуется от 3 до 7 г витамина С в день, чтобы вызвать умеренное повышение уровня тестостерона.
В исследовании на животных, которое индийские исследователи опубликовали в Журнале клинических и диагностических исследований, самцам крыс давали менее экстремальные дозы. [4] Человеческий эквивалент их будет составлять около 140, 280 и 420 мг в день.
Исследователи заставляли крыс плавать до полного истощения в течение 15 дней подряд (На рис. ниже - Exercise; Stress). Некоторые из лабораторных животных не плавали (На рис. ниже - Normal). Две недели физических нагрузок снизили уровень тестостерона у крыс, как показано на рисунке ниже. Однако, когда крысам давали витамин С за 30 минут до начала плавания, снижение тестостерона было меньше.

Влияние витамина C на сексуальный интерес и фертильность

Физические упражнения снижают фертильность крыс, вероятно, из-за высвобождения свободных радикалов во время их нагрузок, которые повреждали яички. Прием добавок частично сводил на нет снижение качества спермы, как видно из приведенной выше таблицы. Физические нагрузки также уменьшали процент пар, обнаруженных исследователями, когда они помещали половозрелых самок в клетку с лабораторными крысами. Прием витамина С ограничивал снижение сексуального интереса. Копулятивный индекс-показатель интереса животных к сексу.

«Добавка витамина С улучшает вызванное стрессом репродуктивное бесплодие, возможно, опосредованное повышением уровня тестостерона и антиоксидантным эффектом», — пишут исследователи.

Источники:

1. Basal testicular testosterone production in endurance-trained men is suppressed. A. C. Hackney, E. Szczepanowska & A. M. Viru Eur J Appl Physiol. 2003 Apr;89(2):198-201.
2. Influence of exercise duration on post-exercise steroid hormone responses in trained males. Mark S. Tremblay, Jennifer L. CopelandEur J Appl Physiol. 2005 Aug;94(5-6):505-13.
3. Effect of Vitamin C on Male Fertility in Rats Subjected to Forced Swimming Stress Sanghishetti Vijayprasad1, Ghongane BB J Clin Diagn Res. 2014 Jul;8(7):HC05-8.
4. The effect of ascorbic acid supplementation on sperm quality, lipid peroxidation and testosterone levels of male Wistar rats. MustafaSönmez. Theriogenology. 2005 Apr 15;63(7):2063-72.