Омега-3 для спортивного сердца

Введение

Тренировки высокой интенсивности предъявляют повышенные требования ко всем системам организма, главной из которых, пожалуй, является сердечно-сосудистая система (ССС). Данные статистики говорят о том, что у высококвалифицированных спортсменов признаки хронического перенапряжения сердца составляют до 40% против 11,8% у лиц, занимающихся массовым спортом [2]. При этом, в частности, гипертрофия миокарда (ГМ) в общей структуре внезапных смертей спортсменов (учитывая внесердечные (!)) находится на уровне 33 % [2]. ГМ у умерших спортсменов встречается в 17 раз чаще, чем у живых [2]. Выраженная гипертрофия, обусловленная физическими нагрузками, развивается чаще, и это вполне объяснимо, у лиц мужского пола, поскольку значимую роль в этом процессе играют мужские половые гормоны [2], а использование препаратов андрогенно-анаболического класса (ААС) данную патологию будет существенно усугублять [3].

Проблема развития дисфункций ССС мульти-комплексная. Изменению будут подвергаться различные параметры ССС. В частности, кровяное давление (АД) будет повышаться, сердечная мышца - гипертрофироваться, липопротеиновый профиль крови (холестерин) - изменяться, эластичность сосудов – снижаться, склонность к тромбозу – повышаться [1,3]. Такие параметры необходимо отслеживать, наблюдать и держать под контролем, дабы не доводить ситуацию до критических значений, коими могут быть инфаркт и/или инсульт.

Профилактика проблем ССС также является задачей комплексной, которая в себя включает правильное планирование тренировочного процесса, включение кардио нагрузок, соблюдение диетических рекомендаций, применение препаратов улучшающих функционирование ССС [2,3].

Одной из таких добавок для профилактики работы ССС является омега-3 рыбьего жира. Добавка может оказывать положительный эффект на обширный спектр параметров работы ССС, об этом пишут китайские кардиологи Медицинского Университета г. Чунцин в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine [1]

Антигипертензивный эффект и улучшение функции эндотелия сосудов

Согласно исследованиям, прием ЖК омега-3 предотвращал гипертензию и эндотелиальную дисфункцию, улучшал релаксацию сосудов, путем увеличения продукции оксида азота NO и экспрессии эндотелиальной NO-синтазы. Прием ω-3 может также снижать частоту сердечных сокращений, повышать сократительную способность сердца и улучшить его функцию.

Антитромбозный эффект

Считается, что тромбоксан сужает сосуды, повышает артериальное давление и активируют агрегацию тромбоцитов. Синтезируется тромбоксан активированными тромбоцитами. Исследования показали, что омега-3 может ингибировать взаимодействие рецепторов тромбоцитов и снижать производство тромбоксана, а также подавлять синтез самих тромбоцитов.

Эффект метаболизма липидов

Нарушение липидного обмена как важная составляющая прогрессирования атеросклероза также может регулироваться рыбьим жиром. ЖК ω-3 могут снижать активность белка-1с, который является ключевым фактором в контроле липогенеза, тем самым снижая уровень липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) и триглицеридов (ТГ).

Кроме того, было показано, что рыбий жир снижал уровень остаточных липопротеинов и постпрандиальную липемию после жирной пищи у пациентов с гиперлипидемией.

Эффект ремоделирования желудочков сердца

Пищевые добавки с ЖК ω-3 могут ослаблять вызванную перегрузкой работы сердца гипертрофию левого желудочка и сократительную дисфункцию. Добавка омега-3 ингибировала профибротический путь трансформирующего фактора роста-β1 (TGF-β1), тем самым подавляя сердечный фиброз.

Сердечная липотоксичность может ухудшить сердечную функцию из-за избытка свободных жирных кислот в сыворотке крови. Добавка омега-3 увеличивала защиту миоцитов от липотоксичности путем увеличения экспрессии прогормона адипонектина, который вырабатывается клетками жировой ткани и снижает синтез триглицеридов.

Противовоспалительный эффект

Исследования на здоровых субъектах и пациентах с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний показали, что добавка ω-3 может быть эффективным средством для уменьшения воспаления. Жирные кислоты ω-3 могут подавлять экспрессию воспалительных клеток (CD4, CD8 и CD11b), воспалительных цитокинов (С-реактивный белок, фактор некроза опухоли (ФНО), интерферона (IFN-γ), интерлейкинов (IL-1β, IL-2 и IL-6) и одновременно усиливать экспрессию противовоспалительных генов (рецептор, активируемый пролифератором пероксисом альфа (PPARA) и связанный с рецептором TNF фактор 3 (TRAF3)).

Антиоксидантный эффект

Согласно исследованиям, жирные кислоты ω-3 могут повышать активность таких компонентов, как супероксиддисмутаза, гваяколпероксидаза, каталаза и глутатион, тем самым повышая устойчивость к атаке свободных радикалов, снижая перекисное окисление липидов и окислительный стресс.

Заключение

Добавка омега-3 рыбьего жира может быть комплексным бустером профилактики проблем сердечно-сосудистой системы. Рекомендованные нормы большинства исследований предполагают прием 2-3 г/день ЖК омега-3 рыбьего жира.

Источники:

1. «The Effects of Fish Oil on Cardiovascular Diseases: Systematical Evaluation and Recent Advance», Jia Liao, Qingsong Xiong, Yuehui Yin, Zhiyu Ling and Shaojie Chen, Frontiers in Cardiovascular Medicine, 05 January 2022
2. Безуглая Виктория, «Перенапряжение сердечно-сосудистой системы у спортсменов: причины, проявления, диагностика, профилактика», журнал «Наука в олимпийском спорте», март 2016.
3. «Adverse effect of the anabolic–androgenic steroid mesterolone on cardiac remodelling and lipoprotein profile is attenuated by aerobicz exercise training», Karina Fontana, Helena Coutinho Franco Oliveira, Marta Beatriz Leonardo, Carlos Alberto Mandarim-de-Lacerda, Maria Alice da Cruz-Höfling, Int J Exp Pathol. 2008 Oct; 89(5): 358–366