Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Австралийцы подтвердили выгоду высокобелковой диеты для похудения

Австралийцы подтвердили выгоду высокобелковой диеты для похудения

Статья Дмитрия Яковины о пользе высокобелковых диет дополнена данными о новых исследованиях австралийских медиков, показывающих, что диета с большим содержанием белка позволяет эффективнее сберечь мышечную массу при похудении. Исследование охватывало  тучных мужчин (возраст которых в среднем был 50 лет), не занимавшихся спортом, продолжалось 1 год, и выявило, что испытуемые снизили вес на 11 %. Но при этом группа, получавшая больше белков, потеряла меньше мышц.

Кроме того, показатели здоровья также больше улучшились у высокобелковой группы – уровни триглицеридов и холестерина, глюкозы и т.д. При этом испытуемые не занимались спортом.

В более ранних исследованиях, где участвовали спортсмены, высокобелковая группа потеряла вес только за счет жира, сохранив тощую массу, даже при условиях диеты с профицитом калорий, достигнутым за счет высокого количества белка.

Эти научные данные показывают, что высокие количества белка употреблять безопасно и даже полезно для здоровья, причем польза тем больше, чем больше человек тренируется.

Большая масса мышц требует больших энергетических затрат, а это значит, что после высокобелковой диеты похудевшему человеку, сохранившему больше мышц, будет легче вернуться к привычному рациону с гораздо меньшим риском снова набрать лишний вес.

Подробности о составе диеты и методиках исследований можно узнать в статье Дмитрия Яковины

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.