09 Июля 2024 Как витамин K2 MK-7 помогает сохранить костную массу у женщин в постменопаузе
Добавки с небольшим количеством витамина К2-МК7 обеспечивают мощный стимул для наращивания костной массы. Хотя он недостаточно эффективен, чтобы полностью остановить потерю костной массы у женщин в постменопаузе, он достаточно силен, чтобы значительно уменьшить снижение прочности костей. Что произойдет, если вы будете сочетать витамин K2 MK-7 с дополнительным количеством витамина D, магния и, конечно, со здоровой дозой физических упражнений?
В 2013 году исследователи из Университета Маастрихта опубликовали исследование с участием 223 женщин в постменопаузе. Женщины были здоровыми, но здоровые женщины также теряют костную массу после менопаузы.
Половина женщин ежедневно в течение 3 лет получали плацебо. Другая половина принимала добавку с 180 мкг витамина K2-MK7 ежедневно во время еды. Эта форма витамина K естественным образом содержится в натто.
Он обладает исключительно высокой биодоступностью.
Витамин K участвует в производстве и активации ферментов, вырабатывающих коллаген. В костях коллагены образуют структуры, в которых организм удерживает кальций.
В период приема добавок исследователи обнаружили более высокий уровень костеобразующего гормона остеокальцина [cOc] в экспериментальной группе. Если быть более точным, они обнаружили больше карбоксилированного остеокальцина. Это форма остеокальцина, которая помогает костной ткани накапливать кальций.
Плотность костной ткани в головке бедренной кости снизилась как в экспериментальной группе, так и в группе плацебо. Однако это снижение было значительно меньше через 3 года у женщин, принимавших витамин K2 MK-7.
Основываясь на информации, полученной при сканировании, исследователи смогли оценить прочность костей. Хотя добавки не могут предотвратить снижение силы, витамин K2-MK7 может значительно ограничить это снижение.
Заключение
"Женщинам в постменопаузе может быть полезен прием добавок MK-7 для предотвращения возрастной потери костной массы", - заключают голландцы. "Поскольку эффективность добавок МК-7 плохо документирована, наши результаты вносят значительный вклад в обоснование заявленных на рынке антиостеопоротических свойств витамина К2".
Источник:
- Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women. Osteoporos Int. 2013 Sep; 24 (9): 2499-507.
