Не удалось определить ваш город
ru
az
gb
ar
am
bg
hu
vi
nl
gr
ge
dk
id
es
it
cn
kr
lv
lt
de
no
pl
pt
ro
th
tr
tk
uz
ua
fr
cz
sv
et
jp
Не удалось определить ваш город
10.00-18.00, сб-вс вых.

Омега 3 при головной боли

Оглавление

Как избавиться от мигрени

Вы страдаете от мигрени? Добавки с омега-3 жирными кислотами и снижение потребления диетических омега-6 жирных кислот может смягчить проблему по мнению ученых в Американском национальном институте старения.

Лечение мигрени, с помощью употребления Омега 3

Ученые подозревают, что несколько более высокое потребление омега-3 жирных кислот в сочетании с более низким потреблением линолевой кислоты снижает чувствительность к болевым раздражителям. Эксперименты на животных показывают, что эта теория имеет смысл. На рисунке ниже показано, как соотношение между омега-3 и омега-6 жирными кислотами должно влиять на боль.

Исследование: как диета помогает при лечении мигрени

Ученые разделили 180 человек с мигренью на 3 группы. Во время исследования, которое длилось 16 недель, все три группы получали практически одинаковую диету, которая отличалась только жирнокислотным составом. Испытуемых контрольной группы кормили диетой, содержащей примерно столько же омега-3 и омега-6 жирных кислот, сколько средний американец. Около 7,2% энергии поступало из омега-6 жирной кислоты — линолевой и испытуемые потребляли меньше, чем необходимо омега-3 жирные кислоты — 150 миллиграммов ДГК плюс ЭПК в день. Исследователи увеличили количество ДГК плюс ЭПК в рационе испытуемых первой экспериментальной группы [H3] до 1500 миллиграммов в день и сохранили потребление линолевой кислоты на уровне 7,2 % энергии. В рационе второй экспериментальной группы [H3-L6] исследователи также увеличили потребление ДГК плюс ЭПК до 1500 миллиграммов в день, но снизили потребление линолевой кислоты до 1,8% энергии в день или меньше.

Повышение концентрации Омега 3: как лечить мигрень

Оба экспериментальных типа диеты повышали концентрацию омега-3 жирных кислот и их метаболитов [4HDHA, 10DHA, 14HDHA, 17HDHA] в плазме крови и мембранах клеток крови. Чем выше была концентрация в конце 16-недельного исследования, тем меньше было времени в течение дня, когда участники испытывали головные боли. Противоположное было верно для омега-6 жирных кислот [LA, AA]. Чем выше концентрация, тем чаще испытуемые жаловались на головную боль.

Омега 3 помогает при головной боли

Диета группы H3 уменьшала количество часов головной боли в день на 1,3 часа. Диета H3-L6 уменьшала количество часов головной боли на 1,7 часа в день. «Мы протестировали два активных диетических вмешательства, предназначенных для воздействия на биохимические механизмы, которые, как известно, регулируют ноцицепцию (синоним — физиологическая боль)», — пишут исследователи. «Обе диеты вызвали биохимические изменения, соответствующие снижению ноцицепции. Хотя диеты существенно не улучшали качество жизни, они приводили к значительному, надежному снижению частоты и тяжести головных болей по сравнению с контрольной диетой. Это исследование дает биологически правдоподобную демонстрацию того, что боль можно лечить с помощью целенаправленных диетических изменений у людей. Эти результаты предполагают причинно-следственные механизмы, связывающие Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты с ноцицепцией, и открывают двери для новых подходов к управлению хронической болью у людей.»

Источник:

  1. Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. Christopher E Ramsden. BMJ 2021;374:n1448.



Рекомендуемые товары

Информируем вас о сборе метаданных (cookie, ip-адрес и местоположение) для корректного функционирования сайта. Если вы согласны с нашими способами использования файлов cookie, просто продолжайте пользоваться сайтом.