Ходьба и бег могут вдвое снизить риск развития рака мозга

Положительное влияние бега на уменьшение вероятности развития опухоли мозга доказана учеными

Бег и ходьба уменьшают вероятность развития опухоли мозга. Ходьба в течение 36-72 минут каждый день или бег трусцой в течение 15-30 минут обеспечивают оптимальную защиту. Биостатист Пол Уильямс из Национальной лаборатории Эрнеста Орландо Лоуренса в Беркли обнаружил это, проследив за 150 000 бегунов и ходоков в течение более десяти лет.

Уильямс посвятил свою работу Национальным исследованиям здоровья бегунов и ходоков, крупномасштабному эпидемиологическому проекту, который содержит данные о 111 266 бегунах и 42 136 ходоках, и продолжает публиковать исследование за исследованием. В предыдущие годы Уильямс доказал, что бег может снизить вероятность износа суставов — по крайней мере, если у вас нет избыточного веса, и что бегуны прибавляют в весе, если начинают бегать меньше.

В мае 2014 года Уильямс опубликовал результаты исследования в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, в котором исследовал взаимосвязь между бегом, ходьбой и раком мозга. Рак головного мозга встречается относительно редко, и ученые мало знают о факторах образа жизни, которые могут защитить от него. Уильямс выражал физическую активность участников в МЕТ-часах (метаболических часах) в день. Ученые говорят, что нам нужно заниматься 1,8 МЕТ-часа в сутки. Это эквивалентно 36 минутам ходьбы или 15 минутам бега трусцой.

36 минут ходьбы или 15 минут бега трусцой уменьшают шансы заболеть

Бегуны и пешеходы, которым удавалось делать 1,8 МЕТ-часа в день или больше, имели меньше шансов заболеть раком мозга, чем участники, которые делали меньше. Наиболее убедительные доказательства были получены на тех, кому более 50-ти лет.

Участники, которые шли более 72 минут или бегали более получаса, были не лучше защищены, чем участники, которые делали 36-72 минуты ходьбы или 15-30 минут бега.

Механизм воздействия физической активности на развитие опухоли

Наиболее распространенной формой рака головного мозга является глиома. Исследования In vitro показали, что IGF-1 стимулирует рост клеток глиомы. Уильямс считает, что физические упражнения помогают мышцам поглощать больше IGF-1 из крови, делая меньше IGF-1 доступным для роста раковых клеток. «Хотя наши анализы не могут проверить, действительно ли физические упражнения улучшают выживаемость пациентов с раком головного мозга, вполне разумно ожидать, что если физическая активность снижает риск возникновения глиомы, то она также может продлить выживаемость», — заключает Уильямс.

Источник

1. Reduced Risk of Brain Cancer Mortality from Walking and Running.WILLIAMS, PAUL T. Med Sci Sports Exerc. 2014 May;46(5):927-32.