22 Июня 2026 Аргинин относится к условно-незаменимым аминокислотам и играет ключевую роль в оптимальном развитии и поддержании здоровья человека. Однако в некоторых случаях внутренний синтез аргинина невозможен, и его необходимо получать извне.
Доказано, что силовые тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, но, как ни парадоксально, они повышают жесткость артерий, способствуя развитию гипертонии. Артериальная гипертензия ускоряет повреждение эндотелия, способствуя развитию атеросклероза, особенно в коронарных артериях.
Учитывая, что оксид азота вырабатывается из l-аргинина, были выдвинуты гипотезы о том, что этиология гипертонии может быть частично обусловлена недостаточностью l-аргинина.
Исследование с участием пациентов с гипертонией, принимавших пероральные добавки с аргинином (6 г в день в три приема в течение четырех недель), показало значительное улучшение состояния при стенокардии (по классификации Канадского кардиологического общества), снижение среднего артериального давления и улучшение качества жизни.
Также улучшились показатели максимального кровотока в предплечье, уровня L-аргинина в плазме и циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ). Положительное влияние добавок с аргинином на уровень артериального давления также подтверждается результатами польского исследования, которое выявило снижение показателей артериального давления у пациентов, принимавших пероральные добавки с аргинином в дозировке 12 г в день.
В исследовании 2023 года изучается потенциальный эффект перорального приема аргинина у здоровых людей, выполняющих силовые тренировки. Были обследованы 70 некурящих мужчин в возрасте от 30 до 45 лет с нормальным или слегка повышенным артериальным давлением по результатам суточного мониторирования (в течение 24 часов), с нормальными показателями крови и эхокардиографии, которые регулярно выполняли силовые тренировки в течение как минимум пяти лет, уделяя этому не менее трех тренировок в неделю.
Испытуемых случайным образом разделили на две группы: 35 мужчин вошли в группу, принимавшую аргинин (АГ), которая в течение 6 месяцев дополняла свой обычный рацион 5 г порошка аргинина, принимаемого перорально перед тренировкой, а в контрольную группу (без аргинина) (КГ) вошли 35 мужчин.
При включении в исследование и через шесть месяцев все участники прошли анализ состава тела, суточное мониторирование артериального давления и анализ пульсовой волны. После шести месяцев приема добавок значения артериального давления в контрольной группе не изменились, в то время как при приеме аргинина обнаружили снижение среднего систолического артериального давления на 5,6 мм рт. ст. и снижение диастолических значений на 4,5 мм рт. ст..
Также наблюдалось увеличение мышечной массы на 0,62% в группе аргинина по сравнению с контрольной, в то время как количество жира в организме уменьшилось на 1% в группе аргинина по сравнению с контрольной. В целом, группа с аргинином набрала в два раза больше мышечной массы и потеряла в два раза больше жира, чем группа без аргинина. У испытуемых не было зарегистрировано никакого влияния на средневзвешенную частоту сердечных сокращений.
Результаты показывают, что пероральный прием аргинина может улучшить показатели артериального давления и состав тела, потенциально снижая стресс, вызванный силовыми тренировками. Прием аргинина может быть полезен для людей, регулярно занимающихся силовыми тренировками.
Источник: Oral Arginine Supplementation in Healthy Individuals Performing Regular Resistance Training
